Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#11)

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Señor Ventura escribió:@654321 ¿hace mucho tiempo de eso?, ¿que tal le ha funcionado?, ¿necesitaba ganar fuerza?, ¿que tipo de rutina le pusiste?.

Hace unos 25 años, le fué muy bien la cosa.

Yo no le puse ninguna rutina, fue el oncólogo quien le dijo que tenia que sacar las defensas de la medula a base de caminar, supongo que no es literal, pero a mi ama le convenció.

En aquellos tiempos no conocía las virtudes de la fuerza, pensaba que era sólo para estar cachitas, si lo hubiese sabido lo primero que habría probado es una rutina de calistenia sin aparatos, empezando por flexiones de pie contra una pared, remo de pie con el marco de la puerta, sentadillas o zancadas, y ya viendo que tal le va con eso, pues ir viendo la progresión.
@654321 Como pasa el tiempo... espero que se encuentre bien, no sabemos la suerte que tenemos de que hoy sea hoy...
javitronik escribió:
654321 escribió:
javitronik escribió:Pues suena bien, la verdad.

Con lo que me gusta a mí comer... [buenazo]

Gracias por la info, compañero! [beer]

Como va la cosa ? Si ves que engordas y no coges musculo, es que el problema era otro.

Cada vez tienes que entrenar mas duro si quieres seguir cogiendo masa muscular, si haces siempre el mismo entrenamiento, tiendes hacía una asintota, y cuanto mas te acercas menos progresas, hasta que te estancas.

Hay que aumentar el peso, el numero de repeticiones por serie, el numero de series, u otras cosas que hagan que el entrenamiento sea mas duro para tu cuerpo.

TheDarknight75 escribió:* Evitar entrenar siempre al límite

Puedes matizar esto ? A mi me gusta entrenar al fallo, que te parece 8 semanas al fallo, 4 semanas sin llegar al fallo ?


Voy bien, la verdad. Me veo cada vez más "hinflado".

Desde que empecé a meterle más proteínas y comida a mi dieta estoy empezando a notar que mis músculos no paran de crecer.

De como estaba hace un tiempo a como estoy ahora la progresión ha sido fantástica.

Por cierto, otra consulta que me gustaría haceros, cracks.

Uno de mis puntos fuertes son mis antebrazos. Cada vez son más anchos.
Una de las cosas de las que más orgulloso estoy de mi cuerpo es esta parte del cuerpo porque genéticamente las venas se me marcan. Y ahora con el entrenamiento se empiezan a marcar pero basto. Según tengo entendido es donde más se fijan las mujeres :p

Aquí va la pregunta.

¿Que ejercicios son fundamentales y mejores para hacer crecer los antebrazos y marcar aún más las venas de esta zona del cuerpo?

Gracias, cracks!


Me reporto.

Después de varios meses siguiendo vuestros consejos, comer más, proteínas a full, subir repeticiones y series, etc etc etc, noto que que cogido bastante volumen y que se me empiezan a inflar los músculos.

De hecho desde hace unos días la gente no para de decírmelo. Que me estoy poniendo "cuadrao". [+risas]

Gracias a todos los que aportáis vuestra sapiencia y sabiduría sobre el asunto del hilo

Ahora a seguir dándole caña.

Lo único que temo de todo esto es que me llegue la racha esa que comentáis muchos sobre estancarse.

De momento sigo creciendo. Y espero que esa época se retrase lo máximo posible.

Saludos!!!
@javitronik No hace falta crecer eternamente, salvo que te vuelvas vigoréxico ;)
Es que la clave es esa, encontrar el físico que te gusta y mantenerlo.
No nos pondrá igual de cachondo que cuando estas creciendo o marcando, pero si no te vas a dedicar al culturismo, no hay más.
654321 escribió:@javitronik No hace falta crecer eternamente, salvo que te vuelvas vigoréxico ;)


[carcajad] [oki]

canary8 escribió:Es que la clave es esa, encontrar el físico que te gusta y mantenerlo.
No nos pondrá igual de cachondo que cuando estas creciendo o marcando, pero si no te vas a dedicar al culturismo, no hay más.


[oki]

Pues sí, es más o menos lo que me suponía. Disfrutar al máximo de el proceso de "crecimiento" y cuando llegue el momento de máximo tope pues a seguir entrenando para el mantenimiento del resultado final.

Gracias, chavales!

[beer]
Yo los chavales de 20 no se como tomaran el estancamiento, pero yo con mas de 50 los estancamientos los veo lo mas normal del mundo, y normalmente cuando me estanco no es que no progrese muscularmente, es que me pega un aviso en alguna articulación, supongo que es cosa de tendones, entonces bajo un poco el ritmo, añado isometricos, y despues de una temporada intento volver a la carga ...

Cuando salgo del estancamiento de una cosa, igual me estanco en otra, no me importa estar estancado una temporada, peor sería si me lesiono !!!!
G_Light escribió:@spion

Yo uso Hevy, comprada la suscripción eterna en una oferta de esas a mitad de precio


Descubrí esa app hace un par de semanas y es una pasada la verdad.

La suscripción de por vida dicen que es imposible pillarla con descuento, así que debiste tener suerte.

Parece que donde ponen ofertas es en la anual.
Arkziel escribió:
G_Light escribió:@spion

Yo uso Hevy, comprada la suscripción eterna en una oferta de esas a mitad de precio


Descubrí esa app hace un par de semanas y es una pasada la verdad.

La suscripción de por vida dicen que es imposible pillarla con descuento, así que debiste tener suerte.

Parece que donde ponen ofertas es en la anual.


Vale sí, acabo de comprobar y, efectivamente, la que tengo ahora es la anual, que es la que me salió a mitad de precio. La de para siempre es la que pillaré cuando termina esta, como dices tocará pagarla sin descuento, para mí lo vale. Menuda empanada llevo... XD

@654321
Totalmente identificado contigo compañero, en edad y en sensaciones. Ahora mismo recuperándome de los tendones de los codos.... [buuuaaaa]
G_Light escribió:Ahora mismo recuperándome de los tendones de los codos.... [buuuaaaa]

Haces isometricos para recuperar los codos ?

Al final de este video propone varios ejercicios isometricos para los codos, dependiendo de cual sea el problema:

@654321

Gracias por el vídeo. Sí en ello ando y también para los tendones de Aquiles... Una fiesta 🤣
G_Light escribió:Sí en ello ando y también para los tendones de Aquiles... Una fiesta 🤣

Joer, estas igualito que un compi mio del curro, codo de tenista y tendones de aquiles ... :O
yo conozco la aplicacion GYM WP es de pago,sale muy barata y es muy completa.
Pues yo ya llevo dos meses con la ciática dos meses y si que noto perdida de fuerza para algunos ejercicios.
Y al trabajar pierna, la izquierda (donde tengo el dolor) no puedo levantar peso como un hombre sin que me duela y sin que se me tense el muslo una barbaridad y la cintura se me cargue.
canary8 escribió:Pues yo ya llevo dos meses con la ciática dos meses y si que noto perdida de fuerza para algunos ejercicios.
Y al trabajar pierna, la izquierda (donde tengo el dolor) no puedo levantar peso como un hombre sin que me duela y sin que se me tense el muslo una barbaridad y la cintura se me cargue.

este video te puede ayudar
MoRaLIN escribió:
canary8 escribió:Pues yo ya llevo dos meses con la ciática dos meses y si que noto perdida de fuerza para algunos ejercicios.
Y al trabajar pierna, la izquierda (donde tengo el dolor) no puedo levantar peso como un hombre sin que me duela y sin que se me tense el muslo una barbaridad y la cintura se me cargue.

este video te puede ayudar

Gracias compañero,le echaré un ojo a ver 🤞🤞
Compis estoy un poco fuera de juego, pero que os parece 35 euros al mes, sin matricula ni permanencia el gimnasio esta en una nave industrial copon de grande, tiene hasta ring de boxeo :o
MoRaLIN escribió:Compis estoy un poco fuera de juego, pero que os parece 35 euros al mes, sin matricula ni permanencia el gimnasio esta en una nave industrial copon de grande, tiene hasta ring de boxeo :o

Yo lo veo bien, la ultima vez que miré, los gyms de 20€ tenias que pagar luego por la taquilla, por las duchas, etc ... y ha habido inflación desde entonces.

Si el sitio te gusta y no está congestionado en las horas en las puedes ir, y te pilla cerca de casa, es una ganga.

javitronik escribió:¿Es bueno o no bloquear codos al hacer las rutinas de dominadas, flexiones, etc?

Volviendo a este tema, he oído algo parecido con la retroversión de los hombros al hacer dominadas, de no perderla por completo, para prevenir lesiones.
654321 escribió:
MoRaLIN escribió:Compis estoy un poco fuera de juego, pero que os parece 35 euros al mes, sin matricula ni permanencia el gimnasio esta en una nave industrial copon de grande, tiene hasta ring de boxeo :o

Yo lo veo bien, la ultima vez que miré, los gyms de 20€ tenias que pagar luego por la taquilla, por las duchas, etc ... y ha habido inflación desde entonces.

Si el sitio te gusta y no está congestionado en las horas en las puedes ir, y te pilla cerca de casa, es una ganga.

javitronik escribió:¿Es bueno o no bloquear codos al hacer las rutinas de dominadas, flexiones, etc?

Volviendo a este tema, he oído algo parecido con la retroversión de los hombros al hacer dominadas, de no perderla por completo, para prevenir lesiones.


Hum! Interesante.

Sería bueno saber más sobre todo este asunto.
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