Hoy voy a empezar a pincharme Wegovy (semaglutida)

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Schwefelgelb escribió:A ver quién tiene hambre después de tomar patata hervida que es super saciante 😅

Buscas la excepción para confirmar la regla, la patata hervida y luego enfriada es uno de los alimentos mas saciantes pq el almidón se transforma en almidón resistente.

Pero una cosa no quita la otra, si la consumes con verdura y bajas el indice glucemico del total, pues tendras menos "glucose dip", y tendras menos habre 3h despues de comer.

Yo en ningún momento he dicho que el IG seá el único factor de la saciedad, he dicho que es un factor, deja de trolear.
La transformación en almidón resistente es casi nula, tiene sentido en cuanto a alimentación de la microbiota, porque por poco que sea, las bacterias son tan pequeñas que les sirve, pero no aporta nada a la saciedad. Porque la patata sin enfriar también es tremendamente saciante.

Te lo digo porque lo del IG no es algo nuevo prometedor de lo que falten estudios. Las dietas bajas en IG ya se intentaron y fracasaron.

Si quieres más ejemplos, tienes el arroz blanco, que también sacia mucho. Calabaza, sandía, zanahoria... La norma son las excepciones. La dieta vegana, que suele tener IG alto, se suele caracterizar por déficit de calorías.
Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.
chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

¿Y como ha evolucionado el peso? ¿Has aumentado mucho?
No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo
chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.


Yo creo que la lógica sería aumentar la dosis pero eso lo tiene que ver el endocrino.
chuckyflame escribió:No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo

No te sé decir, se que funciona a largo plazo, porque así fue como se descubrió su efectividad, pero no me he informado sobre cómo se hace el manejo del paciente.

Esto no es algo nuevo para el que lleva tiempo entrenando: la confusión muscular, es decir, cambiar de ejercicio cada dos por tres, no solo no mejora los resultados como decían los gurus, sino que encima son peores.

El motivo probablemente es que las primeras adaptaciones son neuromusculares y de técnica, por lo que pierdes semanas de entrenamiento hasta que eres capaz de acercarte al fallo real.



Hay una excepción. Para los que no les gusta entrenar y necesitan algún aliciente, variar se lo puede hacer más llevadero, y la constancia manda
Schwefelgelb escribió:
chuckyflame escribió:No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo

No te sé decir, se que funciona a largo plazo, porque así fue como se descubrió su efectividad, pero no me he informado sobre cómo se hace el manejo del paciente.

Esto no es algo nuevo para el que lleva tiempo entrenando: la confusión muscular, es decir, cambiar de ejercicio cada dos por tres, no solo no mejora los resultados como decían los gurus, sino que encima son peores.

El motivo probablemente es que las primeras adaptaciones son neuromusculares y de técnica, por lo que pierdes semanas de entrenamiento hasta que eres capaz de acercarte al fallo real.



Hay una excepción. Para los que no les gusta entrenar y necesitan algún aliciente, variar se lo puede hacer más llevadero, y la constancia manda


Pues ahora que lo dices cuando iba a crossfit hacíamos un día a la semana entreno libre en el box y entrenábamos un solo grupo muscular a la vez. A lo mejor nos tirábamos un par de meses entrenando pierna, hasta que veíamos que íbamos avanzando cada vez menos, y entonces cambiábamos a hombro/espalda, y así sucesivamente. Al menos en mi caso es la época en la que más me he visto avanzar tanto en volumen como en fuerza. Alguna vez he pensado en volver a hacerlo, pero claro, no sé si me va a cansar entrenar así en gimnasio, porque ahí lo alternábamos con el crossfit, que entrenabas todo el cuerpo, y se hacía más llevadero.
Eso es simplemente que os hacía falta una descarga. Si hubieseis bajado volumen e intensidad y luego vuelto, habríais seguido avanzando.
Schwefelgelb escribió:Eso es simplemente que os hacía falta una descarga. Si hubieseis bajado volumen e intensidad y luego vuelto, habríais seguido avanzando.


Pues es probable, la verdad. Todavía me queda mucho que aprender de estos temas, así que me lo apunto para leer más sobre ello.
chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

Ostias 0,5, yo el primer mes también empecé con 0,5 pero fue a motu propio, ya que mi doctora me pautó 1 mg de entrada... Si lees el prospecto del Wegovy, te viene a decir que la dosis final es de 2mg de por vida.

Soy pobre y tacaño, pero debería haberle dado una oportunidad al Mounjaro.
Buenas tardes compañeros comentar por aquí que dejé de pincharme hace 3 semanas y no solo no e ganado peso si no que sigo perdiendo.
No e entrenado últimamente mucho que e tenido una depresión de caballo ahora si,lo que si sigo es comiendo bien.
Estoy tomando cromo con pimienta negra y barrberina y me va genial para el apetito
Solo espero no recaer en la depresión para seguir entrenando y comiendo bien
Pues nada para los que hablan del efecto rebote aquí tenéis un ejemplo de lo contrario
Otro ejemplo de que la genética predispone, no predestina.

Si tu objetivo es como mucho un cuerpo de revista de hace unos años (hoy en día sí es verdad que está lleno de ciclados), el punto de partida lo podrá hacer más largo, pero no imposible a menos que sea algo extremo (porque sea necesario operar la piel colgante).

El somatotipo inicial apenas afecta a la ganancia muscular:


Por cierto, y sobre la piel flácida al adelgazar, si le sirve de alguien mi n=1, tras 4 años manteniendo el peso, a mí prácticamente ni se me nota, siendo que el abdomen daba asco verlo hace 6 años si me ponía boca abajo. Por lo que aunque se suele decir que no, sí parece que mejora con los años si te mantienes. Es verdad que mi caso no era muy grave, de pie o boca arriba nunca se me notó nada tras la pérdida de peso, pero ahí queda.
Si a un ectomorfo le cuesta lo mismo que a un mesomorfo ganar musculo, partiendo de una base de menos musculo, cuando llegue al nivel de musculo del mesomorfo, seguro que le cuesta mas progresar, o sea, que si es hard gainer comparado con el mesomorfo.

Y para la acumulación de grasa lo mismo.

La cosa es, si lo tienes mas difícil por genética, pues tendrás que esforzarte mas, y no usarlo como excusa para tirar la toalla.

Obviamente tienes que fijarte objetivos realistas, y si quieres competir en un deporte, elegir uno que encaje con tu fenotipo.
Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.
Schwefelgelb escribió:Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.

Yo lo que he leído ahí es que eran todos sujetos no entrenados, entonces si sin entrenar tenían todos igual composición corporal, es que no existen los fenotipos, o que los 40 eran del mismo fenotipo.

Lo de igual composición corporal no lo veo en el tweet.

Forty untrained young men completed a supervised, whole-body resistance training program twice per week for 9 weeks.
654321 escribió:
Schwefelgelb escribió:Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.

Yo lo que he leido ahí es que eran todos sujetos no entrenados, entonces si sin entrenar tenían todos igual composición comporal, es que no existen los fenotipos

Forty untrained young men completed a supervised, whole-body resistance training program twice per week for 9 weeks.

Me refiero a que cuando llegan al nivel de composición corporal del mesomorfo, no tienen más problemas para ganar músculo.

Estaba el mito de que al delgado le costaba más ganar. Pero si come lo que tiene que comer, no es así. De hecho el delgado crece más rápido al principio, porque está más lejos del límite genético, tiene más margen de "ganancias de novato".
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