Hoy voy a empezar a pincharme Wegovy (semaglutida)

Schwefelgelb escribió:A ver quién tiene hambre después de tomar patata hervida que es super saciante 😅

Buscas la excepción para confirmar la regla, la patata hervida y luego enfriada es uno de los alimentos mas saciantes pq el almidón se transforma en almidón resistente.

Pero una cosa no quita la otra, si la consumes con verdura y bajas el indice glucemico del total, pues tendras menos "glucose dip", y tendras menos habre 3h despues de comer.

Yo en ningún momento he dicho que el IG seá el único factor de la saciedad, he dicho que es un factor, deja de trolear.

La transformación en almidón resistente es casi nula, tiene sentido en cuanto a alimentación de la microbiota, porque por poco que sea, las bacterias son tan pequeñas que les sirve, pero no aporta nada a la saciedad. Porque la patata sin enfriar también es tremendamente saciante.

Te lo digo porque lo del IG no es algo nuevo prometedor de lo que falten estudios. Las dietas bajas en IG ya se intentaron y fracasaron.

Si quieres más ejemplos, tienes el arroz blanco, que también sacia mucho. Calabaza, sandía, zanahoria... La norma son las excepciones. La dieta vegana, que suele tener IG alto, se suele caracterizar por déficit de calorías.

Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

¿Y como ha evolucionado el peso? ¿Has aumentado mucho?

No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo

chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

Yo creo que la lógica sería aumentar la dosis pero eso lo tiene que ver el endocrino.

chuckyflame escribió:No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo

No te sé decir, se que funciona a largo plazo, porque así fue como se descubrió su efectividad, pero no me he informado sobre cómo se hace el manejo del paciente.

Esto no es algo nuevo para el que lleva tiempo entrenando: la confusión muscular, es decir, cambiar de ejercicio cada dos por tres, no solo no mejora los resultados como decían los gurus, sino que encima son peores.

El motivo probablemente es que las primeras adaptaciones son neuromusculares y de técnica, por lo que pierdes semanas de entrenamiento hasta que eres capaz de acercarte al fallo real.



Hay una excepción. Para los que no les gusta entrenar y necesitan algún aliciente, variar se lo puede hacer más llevadero, y la constancia manda

Schwefelgelb escribió:

chuckyflame escribió:No me he pesado pero si me lo noto en volumen y en la ropa...no te sabria decir cuanto. Ya me pensaré y os digo

No te sé decir, se que funciona a largo plazo, porque así fue como se descubrió su efectividad, pero no me he informado sobre cómo se hace el manejo del paciente.

Esto no es algo nuevo para el que lleva tiempo entrenando: la confusión muscular, es decir, cambiar de ejercicio cada dos por tres, no solo no mejora los resultados como decían los gurus, sino que encima son peores.

El motivo probablemente es que las primeras adaptaciones son neuromusculares y de técnica, por lo que pierdes semanas de entrenamiento hasta que eres capaz de acercarte al fallo real.

Hay una excepción. Para los que no les gusta entrenar y necesitan algún aliciente, variar se lo puede hacer más llevadero, y la constancia manda

Pues ahora que lo dices cuando iba a crossfit hacíamos un día a la semana entreno libre en el box y entrenábamos un solo grupo muscular a la vez. A lo mejor nos tirábamos un par de meses entrenando pierna, hasta que veíamos que íbamos avanzando cada vez menos, y entonces cambiábamos a hombro/espalda, y así sucesivamente. Al menos en mi caso es la época en la que más me he visto avanzar tanto en volumen como en fuerza. Alguna vez he pensado en volver a hacerlo, pero claro, no sé si me va a cansar entrenar así en gimnasio, porque ahí lo alternábamos con el crossfit, que entrenabas todo el cuerpo, y se hacía más llevadero.

Eso es simplemente que os hacía falta una descarga. Si hubieseis bajado volumen e intensidad y luego vuelto, habríais seguido avanzando.

Schwefelgelb escribió:Eso es simplemente que os hacía falta una descarga. Si hubieseis bajado volumen e intensidad y luego vuelto, habríais seguido avanzando.

Pues es probable, la verdad. Todavía me queda mucho que aprender de estos temas, así que me lo apunto para leer más sobre ello.

chuckyflame escribió:Expongo un cambio en mi caso...llevo como año y medio con Ozempic 0,5 semanal...y ya no me hace efecto o es la impresion que tengo...me ha regresado el apetito y estoy engordando de nuevo, no noto que me haga nada ya...he leido que puedes generar tolerancia al cabo de ese tiempo...pues menuda guarrada si es asi...soy diabetico tipo 2 en todo caso.

Ostias 0,5, yo el primer mes también empecé con 0,5 pero fue a motu propio, ya que mi doctora me pautó 1 mg de entrada... Si lees el prospecto del Wegovy, te viene a decir que la dosis final es de 2mg de por vida.

Buenas tardes compañeros comentar por aquí que dejé de pincharme hace 3 semanas y no solo no e ganado peso si no que sigo perdiendo.
No e entrenado últimamente mucho que e tenido una depresión de caballo ahora si,lo que si sigo es comiendo bien.
Estoy tomando cromo con pimienta negra y barrberina y me va genial para el apetito
Solo espero no recaer en la depresión para seguir entrenando y comiendo bien
Pues nada para los que hablan del efecto rebote aquí tenéis un ejemplo de lo contrario

Otro ejemplo de que la genética predispone, no predestina.

Si tu objetivo es como mucho un cuerpo de revista de hace unos años (hoy en día sí es verdad que está lleno de ciclados), el punto de partida lo podrá hacer más largo, pero no imposible a menos que sea algo extremo (porque sea necesario operar la piel colgante).

El somatotipo inicial apenas afecta a la ganancia muscular:


Por cierto, y sobre la piel flácida al adelgazar, si le sirve de alguien mi n=1, tras 4 años manteniendo el peso, a mí prácticamente ni se me nota, siendo que el abdomen daba asco verlo hace 6 años si me ponía boca abajo. Por lo que aunque se suele decir que no, sí parece que mejora con los años si te mantienes. Es verdad que mi caso no era muy grave, de pie o boca arriba nunca se me notó nada tras la pérdida de peso, pero ahí queda.

Si a un ectomorfo le cuesta lo mismo que a un mesomorfo ganar musculo, partiendo de una base de menos musculo, cuando llegue al nivel de musculo del mesomorfo, seguro que le cuesta mas progresar, o sea, que si es hard gainer comparado con el mesomorfo.

Y para la acumulación de grasa lo mismo.

La cosa es, si lo tienes mas difícil por genética, pues tendrás que esforzarte mas, y no usarlo como excusa para tirar la toalla.

Obviamente tienes que fijarte objetivos realistas, y si quieres competir en un deporte, elegir uno que encaje con tu fenotipo.

Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.

Schwefelgelb escribió:Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.

Yo lo que he leído ahí es que eran todos sujetos no entrenados, entonces si sin entrenar tenían todos igual composición corporal, es que no existen los fenotipos, o que los 40 eran del mismo fenotipo.

Lo de igual composición corporal no lo veo en el tweet.

Forty untrained young men completed a supervised, whole-body resistance training program twice per week for 9 weeks.

654321 escribió:

Schwefelgelb escribió:Lo que han visto es que no, al menos medido mediante somatotipos.

Porque lo que se decía no era que si estás más lejos de tu objetivo, te va a costar más alcanzarlo (eso es evidente). Lo que se decía es que el que empezaba como mesomorfo, ganaba más músculo a igualdad de composición corporal, y no parece ser así.

Yo lo que he leido ahí es que eran todos sujetos no entrenados, entonces si sin entrenar tenían todos igual composición comporal, es que no existen los fenotipos

Forty untrained young men completed a supervised, whole-body resistance training program twice per week for 9 weeks.

Me refiero a que cuando llegan al nivel de composición corporal del mesomorfo, no tienen más problemas para ganar músculo.

Estaba el mito de que al delgado le costaba más ganar. Pero si come lo que tiene que comer, no es así. De hecho el delgado crece más rápido al principio, porque está más lejos del límite genético, tiene más margen de "ganancias de novato".

Spoiler del final del video, los hábitos de los que habla se pueden combinar con semaglutida para que sea aun mas efizaz.

Yo ya dije hace tiempo, y no basándome en videos ni en papers sino en mi experiencia personal, que la semaglutida es un "buen ayudante" para "ayudar" a mejorar los hábitos diarios y con ello, perder peso.

Pero lo que no es ni "adelgazante" ni "quema grasa" ni nada que se parezca, y tampoco es que el efecto psico activo sea la hostia como para considerarlo peligroso o "adictivo" en ese aspecto.

Y a eso hay que sumar el coste. 3,34€/día para una dosis de 1mg/7d. Creo que ya bastante se le ha pagado la fiesta a los daneses.

A falta de comprobar si una dosis mayor (de 2,4mg/7d o incluso 7,2mg/7d como publica la propia NN) tendría un efecto mayor de "desagradarte comer" como para ser más efectivo (provocar pérdida de peso) por si solo... Mi opinión es la ya dicha: es un ayudante de aceptable resultado al plan de "comer menos y hacer más ejercicio". Pero para que sea realmente útil a mucha población tiene que salir del mercado de pago y pasar al subvencionado.

El mejor ayudante que puedes tener actualmente es una IA, puedes darle tu peso, talla y cintura, pedirle recomendación de menú a tu gusto con cantidad de calorías y los micronutrientes mas saciantes y adecuados para tu objetivo de calorías diario, y pedirle ejercicios adaptados para mantener músculo con lo que tengas por casa. Precio 0€ el mg.

Eso en todo caso sería una ayuda para definir el plan nutricional, y también le puedes pedir ayuda con los ejercicios para hacer en gimnasio

Una cosa no elimina la otra. y tampoco sustituye a lo en mi opinion mas importante: la adherencia y el seguimiento.

La estimación de coste puede ser "0" para obtener una planificación (que ya te digo que sin usar herramientas de pago lo que vas a obtener es una "demo") ... Pero el coste real no va a ser "0" ni de pura coña.

El coste real será el que sea, pero ni de coña es 0. Y te digo también que "poco" no va a ser.

Sólo tienes que probar el modo IA en google.

Si quieres el coste es que google va a saber lo que escribas.

La verdad que en estos temas, tanto nutrición como ejercicio la IA acierta bastante. Yo trato luego siempre de verificar con fuentes, por si las moscas.

hoy por hoy tal como esta la cesta de la compra, casi sale mas caro comer de dieta, que comer normal y tomar wegovy
en lo que respecta al entrenamiento tiro de conocimientos adquiridos
en cuanto a dejar el wegoby ya van 4 semanas y la bascula sigue bajando

Hacer una planificación es fácil, lo difícil es seguirla y ser constante.

MoRaLIN escribió:casi sale mas caro comer de dieta

Comer de dieta a mi no me parece que salga caro, lo que sale caro es comer sano, en plan con verduritas y fruta fresca.

Pero comer pechuga y arroz no sale caro la verdad.

654321 escribió:

MoRaLIN escribió:casi sale mas caro comer de dieta

Comer de dieta a mi no me parece que salga caro, lo que sale caro es comer sano, en plan con verduritas y fruta fresca.

Pero comer pechuga y arroz no sale caro la verdad.

Pechuga y arroz es comida sana, no es que puedas dejar de comer unas verduritas por ello, pero forma parte de una dieta de adelgazamiento.

Gurlukovich escribió:Pechuga y arroz es comida sana, no es que puedas dejar de comer unas verduritas por ello, pero forma parte de una dieta de adelgazamiento.

El arroz y la pechuga son sanos, pero si sólo comes eso vas a tener carencias, es lo que quería decir.

654321 escribió:

MoRaLIN escribió:casi sale mas caro comer de dieta

Comer de dieta a mi no me parece que salga caro, lo que sale caro es comer sano, en plan con verduritas y fruta fresca.

Pero comer pechuga y arroz no sale caro la verdad.

te entiendo lo que me quieres decirme, me refería a que comer sano para perder peso es un gasto gordo,si haces cuentas los 70 euros se te van semanalmente,eso sin abusar mucho de los huevos,ternera,pollo,etc eso en 4 semanas son 280 euros el wegoby son 180 y para colmo casi no gastas en comida porque casi no comes.

@MoRaLIN Y lo que te ahorras en cervezas, marianitos, cubatas, pinchos, tapas, etc ?

Igual no es tu caso, pero el 90% de la gente se gasta una buena pasta al mes en vicios que engordan.

MoRaLIN escribió:y para colmo casi no gastas en comida porque casi no comes

Pues fatal, el objetivo es perder grasa, no bajar de peso a toda costa, si bajas de peso perdiendo mucho musculo, a largo plazo es malo.

Los que tomen agonistas del GLP1 se tienen que esforzar en tomar unos mínimos de proteína y fibra.

654321 escribió:@MoRaLIN Y lo que te ahorras en cervezas, marianitos, cubatas, pinchos, tapas, etc ?

Igual no es tu caso, pero el 90% de la gente se gasta una buena pasta al mes en vicios que engordan.
jejeje yo estoy en el diez por ciento que no.ya que no tengo vida social, beber no bebo,lo que siempre me a gustado es el dulce pero desde que empecé con el wegoby ni lo cato

MoRaLIN escribió:y para colmo casi no gastas en comida porque casi no comes

Pues fatal, el objetivo es perder grasa, no bajar de peso a toda costa, si bajas de peso perdiendo mucho musculo, a largo plazo es malo.

Los que tomen agonistas del GLP1 se tienen que esforzar en tomar unos mínimos de proteína y fibra.

hay tienes toda la razón y me cuidado bastante de ello, de hecho e tomado todas las comidas con bastante proteína cerca de 1,5 por kilo de peso intentado que la proteína fuese lo primero que comía por si me quedaba sin hambre.
hasta la fecha llevo perdidos ya 30 kilos 26 con el wegoby y 4 sin el y según el peso que tengo mi índice de mas muscular esqueletica.musculos y peso muscular perfecto,eso también se deberá a mis años de culturismo pienso yo.por cierto e retomado las pesas y me va genial

MoRaLIN escribió:hoy por hoy tal como esta la cesta de la compra, casi sale mas caro comer de dieta, que comer normal y tomar wegovy

el wegovy es bastante caro para una economia normal.... que hay gente que no tiene 4 euros al dia para comer caliente los 30 dias del mes.

lo de que sale mas caro comer natural, sano y de calidad que comer chatarra, estoy harto de verlo desde hace años. cosa que por cierto he discutido en otros hilos y me lo rebatian.

ponte a comprar las cosas para hacer una pizza y comparalo con la pizza hecha que puedes comprar en supermercado. y no digo la barata de marca blanca, digo la oetker de 4 pavos. ni haciendo 4 pizzas equilibras la balanza.

por otra parte yo durante dos semanas no me he estado pinchando (una serie de cuestiones propias... nada relevante para comentar aqui). no ha habido cambios importantes. entre esas dos he estado una semana malo y no he ganado peso pero si he empeorado visualmente (los tipicos fallitos de piel y tal, tampoco nada importante).

y al menos por mi parte, la dosis de 1mg se me antoja poco, puede ser sensacion mia.

GXY escribió:ponte a comprar las cosas para hacer una pizza y comparalo con la pizza hecha que puedes comprar en supermercado. y no digo la barata de marca blanca, digo la oetker de 4 pavos. ni haciendo 4 pizzas equilibras la balanza.

Un buen potaje de legumbres con un poco de verdura y carne es mas sano y barato que una pizza, por muy casera que sea la pizza

no lo dudo, tambien podemos hacer la comparacion con eso. una lata de potaje de lentejas no llega a 2€

el punto al que voy es que comer sano, fresco y de calidad, es caro. y mucha gente, a pesar de lo que muestran estadisticas como los hilos de ingresos en este foro, va por la vida muy ajustada de dinero. eso no ayuda a que la gente este sana y fit.

GXY escribió:no lo dudo, tambien podemos hacer la comparacion con eso. una lata de potaje de lentejas no llega a 2€

el punto al que voy es que comer sano, fresco y de calidad, es caro. y mucha gente, a pesar de lo que muestran estadisticas como los hilos de ingresos en este foro, va por la vida muy ajustada de dinero. eso no ayuda a que la gente este sana y fit.

Totalmente de acuerdo,acabo de hacer la compra de la comida semanal,enfocada a perder peso y mantener o perder lo mínimo la masa muscular y 80 lererles que me gastado.

GXY escribió:el punto al que voy es que comer sano, fresco y de calidad, es caro. y mucha gente, a pesar de lo que muestran estadisticas como los hilos de ingresos en este foro, va por la vida muy ajustada de dinero. eso no ayuda a que la gente este sana y fit.

Si, es caro comer sano de calidad, pero la mayoría de la gente con obesidad mórbida no está ajustada de dinero y tiempo, podrían comer y/o hacer mas ejercicio.

En general lo que hay es mucho vicio, chuches, refrescos, alcohol, etc ...

Con un presupuesto de 28 € a la semana (unos 4 € al día), es totalmente posible estructurar un menú de 2000 kcal saludable y efectivo para perder peso. La clave está en priorizar las marcas blancas y los alimentos base más económicos que aportan mucha saciedad.

🛒 Lista de la Compra Inteligente (Aprox. 27 - 28 €)

Para ajustarnos al céntimo, tu cesta de la compra se basará en estos pilares:
• Proteínas baratas (aprox. 10 €): Un cartón grande de huevos (24 uds), un pack familiar de pechuga de pollo o pavo, y latas de atún al natural.
• Carbohidratos y saciedad (aprox. 5 €): Un paquete de arroz integral, un paquete de copos de avena, un kilo de lentejas o garbanzos secos, y patatas.
• Frutas y verduras (aprox. 7 €): Un saco de cebollas, zanahorias, un kilo de manzanas y plátanos (las frutas más baratas y saciantes).
• Lácteos y grasas (aprox. 5 €): Un litro de aceite de oliva (usado con moderación), leche entera o desnatada, y yogures naturales básicos.

🍽️ Propuesta de Menú Diario (Ejemplo de 2000 kcal)

Este reparto te asegura un buen aporte de proteína para no perder masa muscular mientras bajas de peso:
• Desayuno (aprox. 450 kcal):
• 60g de copos de avena cocidos con agua o un chorrito de leche.
• 1 plátano mediano troceado.
• 2 huevos revueltos o cocidos.
• Almuerzo / Comida (aprox. 650 kcal):
• 80g (en seco) de arroz integral o lentejas cocidas.
• 150g de pechuga de pollo a la plancha.
• Salteado de cebolla y zanahoria con 1 cucharada de aceite de oliva.
• Merienda (aprox. 250 kcal):
• 1 manzana grande.
• 2 yogures naturales (sin azúcar).
• Cena (aprox. 650 kcal):
• 250g de patata cocida o al microondas.
• 1 lata de atún al natural mezclada con la patata.
• 1 huevo cocido.
• Un chorrito de aceite de oliva y verduras que te hayan sobrado de la comida.

me recuerda a aquellos retos por youtube de comer una semana por 1€ al dia.

pd. a ver en que supermercado compras "hoy" un carton de 24 huevos y lataS, en plural, de atun, por 10 pavos. (seran 2 latas, a lo mejor)

Precios Reales en Dia

• Pechuga de pollo entera (Formato Familiar): Puedes adquirir la bandeja de aproximadamente 1,3 kg por 8,44 € (a 6,49 €/kg), cubriendo perfectamente tus porciones semanales.
https://www.dia.es/carnes/pollo/p/261371
• Huevos medianos M (Pack de 24 unidades): Tienen un coste de 5,25 € (lo que equivale a 2,63 € por docena), ideal para el desayuno y la cena.
https://www.dia.es/huevos-leche-y-mante ... s/p/274009
• Arroz integral Dia Arrozona (1 Kg): El paquete sale por 1,65 € (a 1,65 €/kg). Como solo necesitas 560g a la semana, te sobrará casi la mitad para la siguiente.
https://www.dia.es/arroz-pastas-y-legum ... oz/p/61996
• Copos de avena, patatas, frutas y vegetales de temporada: Completar el resto de la cesta con las manzanas, plátanos, zanahorias, patatas a granel y latas de atún al natural de su marca blanca te costará entre 8 € y 10 € adicionales


Día, cada precio es una oferta.

27 euros me gasto yo ya sin haber cogido ni la mitad de las cosas..para ir a por una bolsa de hielo y cuatro cosas. Hoy día es una locura, las frutas (sobretodo de temporada) van a precios bastante más altos, la verdura también se ha encarecido mucho. Yo prefiero tener dieta equilibrada y sana aunque me gaste 100 euros más al mes que a la larga se notará. En otras cosas puede uno ajustar más el bolsillo pero en las que metes en tu cuerpo hay que tenerlo en cuenta.

En ciertos "cash" hay diferencia de precio alta respecto a otros supers conocidos. Detrás de mi casa, en una especie de polígono tienes tal cosa de tal marca a 1.37 en alcampo por decir algo y te lo encuentras por 1.22 o algo así. A la larga igual compensa, pero también das más vueltas con el coche.

Opción de carbohidratos como la patata y la batata (para el que le guste el toque dulce) siempre hay que tener por casa. Son relativamente baratas y la base de muchísimos platos, desde cremas de verduras a acompañantes de pollo, pescado, etc.

Mi chica trabaja en farmacia y ve de todo con el ozempic y demás marcas. Gente que en 2 meses se queda en los huesos y luego vuelve a coger peso y gente que se ha estabilizado y ha dejado de tomarlas.

A mí me parece carísimo el pinchazo y solo lo contemplaría en caso de que por mis métodos no pudiese bajar muchos kilos, puede venir bien para el que necesite un empujón pero hay que vigilar a la larga el páncreas y la posible dependencia y disminución del efecto saciante.

Con la IA yo he diseñado algunas rutinas cuando no he tenido tiempo y la verdad es que para imprimirlas en el momento te lo deja bonito y ordenado. También le suelo pedir ideas de comidas con tales ingredientes para explorar diferentes formas de hacer un plato y que no sea tan monótono.

@Gurlukovich combinar legumbres con cereales también es una fuente de proteina completa, la han usado en paises ultra-pobres durante muchos años.

cBS escribió:Yo prefiero tener dieta equilibrada y sana aunque me gaste 100 euros más al mes que a la larga se notará.

Claro, yo también.

Aquí lo que se plantea es que "mucha gente está gorda pq no tiene dinero para comer sano, que con el dinero que tienen solo pueden comer mierda", y yo discrepo totalmente.

Yo entiendo que ese argumento es más por falta de tiempo y ganas de organizarte que de por precio. Porque hoy día te puede salir más caro comer saludable, pero si te organizas bien y el domingo te pones a hacer cuatro platos (te haces una crema de verduras para 3 raciones, unas lentejas, una ensalada de arroz y platos diversos que no salen nada caros) y lo acompañas de suficiente proteína como la del pollo que es más barata o metes pocas cantidades de cerdo y de vez en cuando ternera si tu bolsillo va muy ajustado puedes diseñar una dieta mucho menos calórica por un precio más que acorde.

Pero claro, es más sencillo pillar la pizza congelada, hacerte la pasta y ponerle medio litro de tomate frito y en la mayoría de casos te puede gustar más el sabor, pero te metes 4 veces más calorías y te quedas igual de lleno que con los otros platos. Por no hablar de que este tipo de digestiones cuando vas cumpliendo años cada vez van costando más. Yo por ejemplo por las noches cuando como un poco más de la cuenta ya tengo molestias o me cuesta más dormir.

Para el que le guste mucho comer dulces o algún alimento que no es de los considerados saludables pues guardárte el finde para disfrutarlo, el resto de semana a piñón.

En fin, que tampoco hay que obsesionarse, pero hoy día con un poco de ganas y la misma ayuda de la ia y esfuerzo aparte en las pesas y actividades deportivas no necesitas mucho más. Con constancia se van consiguiendo las cosas.

Conozco un caso de ozempic cercano, hombre de 65 años, infarto hace un año o así. El médico se lo recetó porque estaba muy gordo y vio que no era capaz de bajar. Ha bajado 30 kilos y ya está saliendo a andar y se lo ha tomado muy en serio. No sé si lo sigue tomando, tendría que preguntarle, pero le ha dado un empujón ya en el límite.

Una amiga no le he preguntado pero vamos, de estar siempre bastante rellena y yo sabía que tenía tiroides porque alguna vez lo comentaba. Ahora se ha quedado super rara y mi chica dice 100% que es ozempic porque se le ha adelagazado ciertas zonas de forma no muy natural. Se ha quedado delgada, pero como no hace deporte no ha fortalecido los músculos y lo poco que tiene de carne es pellejo prácticamente

Y una excompañera de piso, antes del fenómeno ozempic se hizo una reducción de estómago. Claro que cuando se lo hizo me decía, solo me cabe esto (eran cuatro croquetas aceitosas). Que sí, era poca comida, pero comiendo así de calórico vas a volver con ciertos años a estar igual. Era muy vaga, con tal de no cocinar pedía siempre a domicilio y tiraba lo que le sobraba. Tenía padres ricos se ve, porque le pagaron la operación y le compraron una casa de 3 plantas al lado del piso de alquiler que estuvo solo unos meses. Ahora no sé si estará con el ozempic, no la he vuelto a ver.

@cBS exacto.

Y la pasta si es barata, pero la pizza congelada, si te tomas una para comer y otra para cenar, ya te vas a mas de 50€ a la semana.

¿ Puede alguien poner un ejemplo de dieta insalubre barata ?

654321 escribió:@cBS exacto.

Y la pasta si es barata, pero la pizza congelada, si te tomas una para comer y otra para cenar, ya te vas a mas de 50€ a la semana.

¿ Puede alguien poner un ejemplo de dieta insalubre barata ?

• Desayuno:
• Café soluble de marca blanca con azúcar blanco refinado.
• Galletas tipo "María" o bollería industrial (como palmeras de chocolate de pack económico).
• Comida:
• Fideos instantáneos de sobre (tipo ramen instantáneo de menos de 1 €) con potenciadores de sabor.
• Refresco de cola azucarado de marca de distribuidor.
• Merienda:
• Bolsa pequeña de patatas fritas de bolsa o snacks salados extrusionados.
• Cena:
• Una pizza congelada de marca blanca (las opciones más baratas del supermercado).
• Néctar de fruta envasado a base de concentrado con alto contenido en azúcares añadidos.

El coste estimado de este menú diario ultraprocesado es de aproximadamente 4,20 € al día utilizando productos de marca blanca en supermercados españoles.
A continuación se detalla el desglose aproximado por ración:
• Desayuno: Café soluble con azúcar y galletas o bollería barata → 0,45 €
• Comida: Fideos instantáneos de sobre y refresco de cola → 1,15 €
• Merienda: Bolsa de snacks salados o patatas fritas → 0,40 €
• Cena: Pizza congelada básica y un vaso de néctar de fruta → 2,20 €
El gasto acumulado se sitúa en torno a los 29,40 € semanales

654321 escribió:@Gurlukovich combinar legumbres con cereales también es una fuente de proteina completa, la han usado en paises ultra-pobres durante muchos años.

Sí, aunque también suelen tener bastantes carbohidratos. Pero vaya, poniendo lentejas en el menú tres días por semana te baja el coste en 1,85€ por semana. Aunque diría que ya había lentejas y garbanzos en el primer menú.



@MoRaLIN
Lo cierto es que ese menú ya es algo más caro que el que puse. Aunque es casi cero trabajo, sólo calentar o abrir y comer.

A ver visto lo visto.lo que entiendo es que se puede comer sano y también todo lo contrario por poco dinero y ya si te vas a una dieta específica te cuesta la pasta.
En mi caso es que al estar muy pasado de peso y estar dándole a las pesas,tengo que hacer una dieta hoperproteica que es esta
Desayuno
1 tortilla de 3 claras y un huevo
1 bol de avena
Cómida
Pollo o pavo
Pasta o arroz
Menestra salteada
Merienda
Yogurt griego
Batido de proteínas
Frutos secos
Cena
Atún o merluza o salmón
1 patata
1 bol de ensalada
En este caso en la carne y el pescado se te va un pico

@Gurlukovich me refería a que si no te llega para carne a penas, pues puedes hacer cosas como el Arroz Moro cubano, y comerlo un monton de veces por semana, y así tienes proteinas, como han hecho muchos cubanos durante años, por algo es el plato por excelencia alli.

MoRaLIN escribió:• Desayuno: Café soluble con azúcar y galletas o bollería barata → 0,45 €
• Comida: Fideos instantáneos de sobre y refresco de cola → 1,15 €
• Merienda: Bolsa de snacks salados o patatas fritas → 0,40 €
• Cena: Pizza congelada básica y un vaso de néctar de fruta → 2,20 €

Unos fideos de sobre para comer solamente, me tengo que creer que hay gente gorda comiendo así en España ?
No me lo creo, con esa comida de mierda se te quitan las ganas de comer rápido.

Que aun así, le quitas el refresco de cola, y se queda con menos calorias y mas barata la dieta, ehhh

siempre, SIIIIIEEEEEMMMPREEEEE que hablo de que la comida "sana, natural y fresca" es cara, me ponen SIIIIIEEEEEMMMPREEEEE los mismos 4 ejemplos de mierda. LOS MISMOS CUATRO EJEMPLOS DE MIERDA.

eso no desdice mi planteamiento. y aunque lo hiciera, esos alimentos baratos, los mismos, son un 50% mas caros (o mas) que hace 5 años, mientras que los salarios no han subido 50% de media (ni siquiera los minimos por ley).

asi que mi planteamiento no solo es correcto hoy sino que ademas es mas correcto (al menos 50% mas) hoy que hace 5 años.

pero siganme poniendo que se puede comer una semana a base de pechugas de pollo, papas hervidas y huevos M, pliz.

algunos con tal de no estarse callados se ponen en evidencia de una manera...

pd. @MoRaLIN no hace falta complicarte tanto. es mucho mas facil.

- leche. en cualquier modalidad, ahora es mala. malisima. da igual que sea desnatada, de cabra o de vacas de pasto. lo sano es bebida de avena o de almendra, que por cierto, es 3-4 veces mas cara que la leche a igualdad de cantidad de producto.
- el azucar ni hablemos. tanto daria echarte matarratas en el café. yo hace 4 años que para el café mañanero he sustituido el azucar por eritritol. la unica diferencia es que me gasto el doble de dinero por mes (aproximadamente) para endulzar el café.
- cualquier cosa "blanca" que lleve harina, es el mal. pan blanco, mal. hacer algo con harina blanca, requetemal. en realidad cualquier cosa para la que puedas necesitar harina, si puedes evitarla, mejor.

lo dicho, acabamos con arroz blanco (que tambien es mal pero en cantidades pequeñas se tolera), pechugas de pollo sin ná, y ahora parece que esta bien visto la papa hervida y comer dos docenas de huevos a la semana. hace 10 años comer mas de 5 huevos a la semana era el mal en bicicleta.

hay memes sobre esto, como el de que los componentes de la hamburguesa (lechuga, tomate, pepino, cebolla, carne) por separado son saludables, pero la hamburguesa montada, es el mal.

Comprar precocinado nunca es más barato que hacerlo en tu casa. Mas cómodo y rápido ok, pero barato no.

Con un kg de harina (0,95€) te salen 6 pizzas estilo napolitana. La salsa, la mozzarella y los condimentos van a subir más el gasto total, pero es que comen 6 personas o se tiene pizza semanal para mes y pico. Con la congelada te has dejado casi 5€ y poco más te quedas con hambre. Hago cada semana y no me dejo en eso lo que me dejaría si comprase pizzas para todos, echandole más cantidad de ingredientes que las compradas.

Y así con todo, se mira el gasto momentáneo claro que te gastas más (1,85€ un kg de lentejas + la chicha que le eches vs 1,35€ la lata ya hecha) pero la cantidad de platos que salen nada que ver, ni el gasto proporcional de cada plato tampoco.

Hoy he hecho arroz con leche, con un brick de leche (0,83€), 180 gr de arroz (0,198€), 80 gr de azúcar (0,072€) y la cáscara de un limón que he usado para otras recetas. Por 1,10€ me han salido 8 raciones bastante más grandes que las compradas, que 4 valen a 1,30€.

GXY escribió:pero siganme poniendo que se puede comer una semana a base de pechugas de pollo, papas hervidas y huevos M, pliz.

Avena, huevos, pollo, pavo, Jamon Serrano, Jamón cocido, fruta de todo tipo, leche, patata, verduras de todo tipo, queso, pan integral, tortillas integrales, atún, legumbres de todo tipo, ... Anda que no hay alimentos que no salen caros para comer bien.

MissCroqueta escribió:Comprar precocinado nunca es más barato que hacerlo en tu casa. Mas cómodo y rápido ok, pero barato no.

Con un kg de harina (0,95€) te salen 6 pizzas estilo napolitana. La salsa, la mozzarella y los condimentos van a subir más el gasto total, pero es que comen 6 personas o se tiene pizza semanal para mes y pico. Con la congelada te has dejado casi 5€ y poco más te quedas con hambre. Hago cada semana y no me dejo en eso lo que me dejaría si comprase pizzas para todos, echandole más cantidad de ingredientes que las compradas.

Y así con todo, se mira el gasto momentáneo claro que te gastas más (1,85€ un kg de lentejas + la chicha que le eches vs 1,35€ la lata ya hecha) pero la cantidad de platos que salen nada que ver, ni el gasto proporcional de cada plato tampoco.

Hoy he hecho arroz con leche, con un brick de leche (0,83€), 180 gr de arroz (0,198€), 80 gr de azúcar (0,072€) y la cáscara de un limón que he usado para otras recetas. Por 1,10€ me han salido 8 raciones bastante más grandes que las compradas, que 4 valen a 1,30€.

Tal cual. Yo casi todos los dís me hago un bizcocho saludable con 50 gramos de avena, 1 huevo, 8 dátiles (o un platano) y 150 ml deleche de soja, por 2 duros y 5 minutos en la cocina (lo que tardo en meter todo a la batidora y luego en la air frier) tengo un bizcocho para desayunar.