Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#11)

Responder
1…218, 219, 220, 221, 222
¿Pero has definido hasta ese punto? Porque el problema puede que no sea que no tengas esos abs. Sino que estén tapados. Yo no lo veo nada loco, en mi prime estaba mejor.

Único que le da bastante mérito es la edad, pero el declive real viene a partir de los 60.
@TheDarknight75 la portada es IA, en el video se ve como tiene la tripa, no tiene tripon pero no marca tanto, aqui tienes el enlace al segundo exacto:

https://youtu.be/iORh4e0upVs?t=699

Respecto a tu caso, tienes mas biceps/hombro/pierna que el por ejemplo ?

PD: Por cierto, la bascula que usa en ese momento es igual que la mia, un poco mala la verdad, para ser una profesional podria tener mejor material [qmparto]

PD2: A javtronik seguro que no le ha impresionao, no marca antebrazos ;)
654321 escribió:PD2: A javtronik seguro que no le ha impresionao, no marca antebrazos ;)


Imagen
654321 escribió:@TheDarknight75 la portada es IA, en el video se ve como tiene la tripa, no tiene tripon pero no marca tanto, aqui tienes el enlace al segundo exacto:

https://youtu.be/iORh4e0upVs?t=699

Respecto a tu caso, tienes mas biceps/hombro/pierna que el por ejemplo ?

PD: Por cierto, la bascula que usa en ese momento es igual que la mia, un poco mala la verdad, para ser una profesional podria tener mejor material [qmparto]

PD2: A javtronik seguro que no le ha impresionao, no marca antebrazos ;)


Eso no son antebrazos ni son nah!'

SirAzraelGrotesque escribió:
654321 escribió:PD2: A javtronik seguro que no le ha impresionao, no marca antebrazos ;)


Imagen


[qmparto] [qmparto]
654321 escribió:@TheDarknight75 la portada es IA, en el video se ve como tiene la tripa, no tiene tripon pero no marca tanto, aqui tienes el enlace al segundo exacto:

https://youtu.be/iORh4e0upVs?t=699

Respecto a tu caso, tienes mas biceps/hombro/pierna que el por ejemplo ?

PD: Por cierto, la bascula que usa en ese momento es igual que la mia, un poco mala la verdad, para ser una profesional podria tener mejor material [qmparto]

PD2: A javtronik seguro que no le ha impresionao, no marca antebrazos ;)

De hombros, trapecios, biceps y dorsales, pectorales, al menis como la foto antes/despues. El despues, claro. Pero es que los abs son mi punto debil. Comeria pan y agua un mes y seguiria teniendo una ligera capa de grasa🤣🤣
Exagerando claro…
TheDarknight75 escribió:Pero es que los abs son mi punto debil. Comeria pan y agua un mes y seguiria teniendo una ligera capa de grasa🤣🤣

Dicen que llegar a marcarlos es relativamente fácil, pero que mantenerlos en el tiempo es duro durisimo !!!!!

Pero vamos, que como decía el compi, ya los tienes ahi debajo, solo te falta marcarlos. Yo de momento ni me planteo intentar definir tanto, creo que me vería demasiado tirillas, un par de años mas entrenando/comiendo/descando bien, y yo creo que estaré listo para intentar una operación bikini antes del verano.
Si es por el mero hecho de marcar abdominales, desde luego que no merece la pena. Si es porque quieres estar tan atlético por otros motivos, entonces igual sí. Si compaginas el machaqueo gimnasil con otros deportes, seguramente no será un objetivo, sino una consecuencia.
@javitronik te traigo el entrenamiento de antebrazos del mas grande !!!!!

BRUCE LEE


https://www.youtube.com/watch?v=KDtwNb-Rbao&t=402s
654321 escribió:@javitronik te traigo el entrenamiento de antebrazos del mas grande !!!!!

BRUCE LEE


https://www.youtube.com/watch?v=KDtwNb-Rbao&t=402s


Mis respetos, compañero.

Una de mis rutinas es precisamente del, como bien apuntas, MAS GRANDE!

Pero está no la conocía. Les echaré después un ojo más detenidamente.

Gracias por la info, crack!

[beer]
@javitronik hay que tener en cuenta un par de cosas:

1) La gente va cambiando las rutinas de entrenamiento en función de sus objetivos del momento, y esa ficha es justo el entrenamiento hizo ese día, con los objetivos de ese momento.
2) Tenia 25 años en ese momento, para gente mas mayor podría ser demasiado volumen de entrenamiento. Incluso para gente de 25 años que no tenga una genetica tan buena como él.

Y luego a parte de la ficha en si, la forma en la que hacen esos 2 el primer ejercicio de antebrazos, me parece que lo hacen mal, deberían inmovilizar el antebrazo apoyándolo entero, y hacer los levantamientos sólo con las muñecas. ¿ Que pensáis al respecto ?
654321 escribió:@javitronik hay que tener en cuenta un par de cosas:

1) La gente va cambiando las rutinas de entrenamiento en función de sus objetivos del momento, y esa ficha es justo el entrenamiento hizo ese día, con los objetivos de ese momento.
2) Tenia 25 años en ese momento, para gente mas mayor podría ser demasiado volumen de entrenamiento. Incluso para gente de 25 años que no tenga una genetica tan buena como él.

Y luego a parte de la ficha en si, la forma en la que hacen esos 2 el primer ejercicio de antebrazos, me parece que lo hacen mal, deberían inmovilizar el antebrazo apoyándolo entero, y hacer los levantamientos sólo con las muñecas. ¿ Que pensáis al respecto ?

Que depende de donde te centres, porque varios de los músculos del antebrazo también flexionan codo.
Schwefelgelb escribió:Que depende de donde te centres, porque varios de los músculos del antebrazo también flexionan codo.

Pues esos ya los trabajaras haciendo el tipico curl ... o haciendo doble curl, tanto de codo como de muñeca.

Pero lo que hacen ellos es muy raro, apoyando el antebrazo por la mitad como para hacer palanca y empujar con tu peso hacia abajo para que suba el brazo ...
654321 escribió:
Schwefelgelb escribió:Que depende de donde te centres, porque varios de los músculos del antebrazo también flexionan codo.

Pues esos ya los trabajaras haciendo el tipico curl ... o haciendo doble curl, tanto de codo como de muñeca.

Pero lo que hacen ellos es muy raro, apoyando el antebrazo por la mitad como para hacer palanca y empujar con tu peso hacia abajo para que suba el brazo ...

No, con el típico curl le quitas mucha carga al braquiradial, para ello se usa el curl invertido.
654321 escribió:@javitronik hay que tener en cuenta un par de cosas:

1) La gente va cambiando las rutinas de entrenamiento en función de sus objetivos del momento, y esa ficha es justo el entrenamiento hizo ese día, con los objetivos de ese momento.
2) Tenia 25 años en ese momento, para gente mas mayor podría ser demasiado volumen de entrenamiento. Incluso para gente de 25 años que no tenga una genetica tan buena como él.



Piensa que los entrenamientos que realizaba Bruce Lee, los que le dieron esos antebrazos y el físico que se ve en las películas, son posteriores a la creación del Jeet Kune Do (26-27 años). De hecho, estaba muy obsesionado con los antebrazos porque decía que ahí residía la explosividad de los golpes. Ese entrenamiento no creo que se pareciera en mucho a entrenamientos posteriores de cuando ya empieza a conocer a gente del mundillo de los fierros, donde le aconsejan cómo mejorar su entrenamiento de fuerza.

​En esa época creo que venía del Kung fu y ya estaba metido en Gung fu. Por lo que el golpe de media pulgada (es un golpe de exhibición, un experimento, pero sin aplicación marcial) es también posterior a esa edad y, no sé si ejecutan mal los ejercicios de antebrazo, porque cuando haces un ejercicio mal, lo que haces es implicar otros músculos, pero el golpe de media pulgada del vídeo es un puto desastre.
Que os parece hacer dropsets de dominadas ?
En plan hacer dominadas con 15kg, y cuando no puedo mas, quitar 5kg y hacer alguna mas ?

La IA me tiene loco, a veces me dice que es cojonudo, que puede romper estancamientos, y otras veces me dice que es mala idea, que sólo sirve para acomular lactato después del fallo ...
654321 escribió:Que os parece hacer dropsets de dominadas ?
En plan hacer dominadas con 15kg, y cuando no puedo mas, quitar 5kg y hacer alguna mas ?

La IA me tiene loco, a veces me dice que es cojonudo, que puede romper estancamientos, y otras veces me dice que es mala idea, que sólo sirve para acomular lactato después del fallo ...


Es que no hay que hacerle mucho caso a la porquerÍA esa. XD

Aprovecho para contaros que voy a empezar a hacer piernas.

El domingo me puse a full con las sentadillas, zancadas, burpees y demás... Y llevo dos días de agujetas que no puedo ni agacharme. [mamaaaaa]

[+risas]
654321 escribió:Que os parece hacer dropsets de dominadas ?
En plan hacer dominadas con 15kg, y cuando no puedo mas, quitar 5kg y hacer alguna mas ?

La IA me tiene loco, a veces me dice que es cojonudo, que puede romper estancamientos, y otras veces me dice que es mala idea, que sólo sirve para acomular lactato después del fallo ...

Yo no soy fan, pero eso dependerá de ti y de tu objetivo. Y de si el estancamiento es por exceso o por defecto de entrenamiento.
javitronik escribió:
654321 escribió:Que os parece hacer dropsets de dominadas ?
En plan hacer dominadas con 15kg, y cuando no puedo mas, quitar 5kg y hacer alguna mas ?

La IA me tiene loco, a veces me dice que es cojonudo, que puede romper estancamientos, y otras veces me dice que es mala idea, que sólo sirve para acomular lactato después del fallo ...


Es que no hay que hacerle mucho caso a la porquerÍA esa. XD

Aprovecho para contaros que voy a empezar a hacer piernas.

El domingo me puse a full con las sentadillas, zancadas, burpees y demás... Y llevo dos días de agujetas que no puedo ni agacharme. [mamaaaaa]

[+risas]


Me sorprende la (mucha) gente que nunca o casi nunca entrena las piernas en el gimnasio. Que igual yo les dedico demasiado tiempo, no sé.
SirAzraelGrotesque escribió:
javitronik escribió:
654321 escribió:Que os parece hacer dropsets de dominadas ?
En plan hacer dominadas con 15kg, y cuando no puedo mas, quitar 5kg y hacer alguna mas ?

La IA me tiene loco, a veces me dice que es cojonudo, que puede romper estancamientos, y otras veces me dice que es mala idea, que sólo sirve para acomular lactato después del fallo ...


Es que no hay que hacerle mucho caso a la porquerÍA esa. XD

Aprovecho para contaros que voy a empezar a hacer piernas.

El domingo me puse a full con las sentadillas, zancadas, burpees y demás... Y llevo dos días de agujetas que no puedo ni agacharme. [mamaaaaa]

[+risas]


Me sorprende la (mucha) gente que nunca o casi nunca entrena las piernas en el gimnasio. Que igual yo les dedico demasiado tiempo, no sé.


Sí, es algo muy extendido por lo que veo.

A los parques donde suelo ir a practicar Calistenia la mayoría están definidos y el tronco superior bastante marcado. Pero ahora después te fijas en las piernas y tienen menos carne que el tobillo de un gorrión.

Estaría bien saber a qué se debe esta tendencia.

Yo por eso he decidido empezar a trabajar el tronco inferior. No quiero parecerme a esos cuerpo escombros.

Así que a partir de ahora intercalaré sesiones de piernas en mi rutina semanal.
javitronik escribió:A los parques donde suelo ir a practicar Calistenia la mayoría están definidos y el tronco superior bastante marcado. Pero ahora después te fijas en las piernas y tienen menos carne que el tobillo de un gorrión.

Por algo nos llaman palistenicos [qmparto]

Yo llevo año y medio entrenando, pero con las piernas estuve el primer año a medio gas, por problemas en las rodillas debido a mi crisis de los 40, no podía llegar al fallo. Estuve bastante tiempo sólo con isometricos.

Ahora ya por fin parece que mis rodillas se han fortalecido y puedo darle caña al entrenamiento de fuerza, incluso salir a correr con calzado barefoot.

Mi objetivo no es ponerlas gordas, es que sean funcionales, poder correr por debajo de 4min/km, tener potencia explosiva para un sprint en el mar con aletas, etc. En cuanto tenga mas confianza con mis rodillas, pasaré a sustituir la mitad de mis entrenamientos de fuerza por pliometricos.
Anécdota del gym:

Ayer me viene una chica a preguntarme cuantas series me quedan, y le ofrezco turnarnos en el jalón al pecho y acepta. Es una chica ya avanzada, vamos yo llevo 4 años ahí y desde que entré ella ya entrenaba y estaba en forma. Total que empezamos a hablar de lo típico no? Dietas, fases de volumen\definición, como llevamos el entreno... hasta que me suelta que con el entrenador que la lleva está avanzando muchísimo, me cuenta que ha puesto 4 Kilazos y medio de músculo limpio en 3 meses. Una mujer, ya avanzada cuando cuesta mas generar músculo... ein?

Le solté una sonrisa y le dije que se estaba quedando conmigo. Ella muy seria me dijo que no, que su entrenador la exprime mucho, que se mata mucho en el gym, que entrena muy fuerte, que le ha puesto una dieta buenísima y que la mide con cinta y plicómetro. Le explico que eso es imposible, que nuestro cuerpo tiene un límite natural y esas cifras están muy lejos de eso, que si ella es capaz de poner esa cantidad de masa muscular en 3 meses, los hombres en un par de años con ese entreno estaríamos listos para Mr. Olimpia y sin tocar una aguja... me tachó de loco que eso no va así.

Le pregunté entonces si se pincha el culete y que aún así me parecerían unas ganancias muy brutas y soltó una risa nerviosa diciendo que como puedo pensar si se pincha, que ella en la vida haría eso. Me decía que no sabía lo que decía porque nunca me ha llevado un entrenador, que si me llevara el suyo ganaría eso o mas... Mira la vi tan convencida que al final le dije "si wana lo que tu digas" y cambiamos de tema, porque sé que si seguía reacio ante la desfachatez que me estaba contando al final se iba a picar y tomárselo a malas, y yo no voy al gym pa discutir con nadie la verdad. Pero yo no se si se piensa que soy tonto, o ella lo es y su entrenador se está quedando con ella...
También puede ser que llevara cuatro años haciendo el tonto sin sobrecarga progresiva.
@Schwefelgelb Hablamos de una tía con mínimo 6 años de entreno encima. Estaba levantando 60kg en jalón al pecho, para que una mujer levante ese peso ha tenido que pasar por mucha progresión. Además que eso le ayudaría a avanzar a ritmos naturales, y en mujeres suerte si ponen 2kg de musculo al año haciendo las cosas muy bien, la mitad de eso si son avanzadas como ella.

Para mi no hay por donde cogerlo. O se pincha y no lo admite (aunque lo admite indirectamente informando de su progresión), o el nuevo entrenador que la tiene contentísima le está dando datos falsos para motivarla/engancharla.
garbaje_de_potanzos escribió:Estaba levantando 60kg en jalón al pecho

Y cuanto dirías que pesa ella ? No es lo mismo levantar eso pesando 50 que 70.

Luego a parte, esas maquinas tienen poleas, el recorrido es 1:1 ? O sea, lo que se mueven las placas es la misma distancia que lo que se mueve la barra que coges ?
Hay que mirar si son poleas fijas, si los cables van todos verticales, etc.
654321 escribió:
garbaje_de_potanzos escribió:Estaba levantando 60kg en jalón al pecho

Y cuanto dirías que pesa ella ? No es lo mismo levantar eso pesando 50 que 70.

Luego a parte, esas maquinas tienen poleas, el recorrido es 1:1 ? O sea, lo que se mueven las placas es la misma distancia que lo que se mueve la barra que coges ?
Hay que mirar si son poleas fijas, si los cables van todos verticales, etc.


No sabría decirte, medirá poco mas de1,60m y para ser mujer está fuertota y tiene sus carnes... No es la típica finita con culo trabajado, esta tiene brazos y espaldas a la par que piernas y glúteos (grandote todo para ser chica sin estar gorda). Igual diría que pesa alrededor de 65kg?? Todo así a ojo vaya. Y para que te hagas una idea, yo en jalón al pecho apenas supero los 80kg a unas 10 reps, y lo típico que levantan las chicas ahí suele ser entre 25-50 kg, dependiendo si son muy finitas/novatas o mas entrenadas/ experimentadas. Yo es la primera vez que vi a una chica levantar 60kg una serie completa ahí la verdad xD He visto muchos hombres levantar eso o menos.
@garbaje_de_potanzos esta bien, pero no me parece nada excepcional para una tia que lleve 6 años seguidos en serio en el gym ...
También hay que ver su técnica, si no se ayuda inclinando el cuerpo hacia atras, que algunos hacen eso para que parezca que levantan mas.

Yo jalón al pecho no hago, pero con 52 años, año y medio entrenando hago dominadas con 10kg, pesando yo 74.

Tiene pinta de que es una de las 2 cosas que dices, o se pincha o el entrenador la engaña con el plicometro.

Si hubiese sido mas alta cabría una tercera opción, que estaba muy muy tirillas por haber entrenado/comido/descansado mal esos 6 años, y en ese caso si que se puede ganar mucho musculo de forma natural, pero no parece que sea el caso.

Mira, justo me acaba de saltar este video, una tia joven que lleva 2 años y medio y ya se saca el muscle-up:

654321 escribió:@garbaje_de_potanzos esta bien, pero no me parece nada excepcional para una tia que lleve 6 años seguidos en serio en el gym ...
También hay que ver su técnica, si no se ayuda inclinando el cuerpo hacia atras, que algunos hacen eso para que parezca que levantan mas.

Yo jalón al pecho no hago, pero con 52 años, año y medio entrenando hago dominadas con 10kg, pesando yo 74.

Tiene pinta de que es una de las 2 cosas que dices, o se pincha o el entrenador la engaña con el plicometro.

Si hubiese sido mas alta cabría una tercera opción, que estaba muy muy tirillas por haber entrenado/comido/descansado mal esos 6 años, y en ese caso si que se puede ganar mucho musculo de forma natural, pero no parece que sea el caso.

Mira, justo me acaba de saltar este video, una tia joven que lleva 2 años y medio y ya se saca el muscle-up:


Esto es clave. Si hace dorsales o remo…🤔😏Ya me entendéis…
Yo si hago el bestia en plan remo recien llegado al gym, un dia bueno de los que tenia antes😞me hago 90/95 kg
Si hago dorsales, osea, BIEN HECHO, 70/80 kg
11076 respuestas
Responder
1…218, 219, 220, 221, 222
Volver a Miscelánea