Hilo Del Culturismo y Fisio-Culturismo (#11)

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De hecho los culturistas no beben o casi agua antes de una exhibicion para que se marquen mas las venas, no?
TheDarknight75 escribió:De hecho los culturistas no beben o casi agua antes de una exhibicion para que se marquen mas las venas, no?

Los chuzados. Los naturales no se deshidratan.
TheDarknight75 escribió:De hecho los culturistas no beben o casi agua antes de una exhibicion para que se marquen mas las venas, no?

Creo que hacen primero una fase de deshidratación con diureticos incluso de varios dias, y luego en el ultimo momento meten agua e hidratos para coger volumen, la cosa es tener agua sólo en el musculo.

Pero vamos, que es jugar con la salud, y los luchadores que lo llevan aun mas lejos por razones diferentes aun peor.
Gracias, compañeros por toda esa info.

La verdad es que muchos aspectos técnicos se me escapan y algunas palabrejas me suenan a chino [+risas]

De manera seria recién estoy empezando como aquél que dice.

Ah, ya de paso os comentaré algunas cositas que se me pasaron en los anteriores mensajes.

Llevo un tiempo tomando Magnesio y Arginina, la Creatina la dejé desde que me enteré que acelera la aparición del cartón en la cabeza [+risas] . Además que he añadido más porcentaje de proteínas en mi dieta.

Quizás todo esto también influya, junto con el aumento de la cantidad de comida que ingiero, en ese rápido crecimiento.

Lo dicho, gracias por vuestros consejos.

No sé cómo no pensé antes en buscar un hilo de Fisioculturismo, Calistenia :p , en Eol.

;)

Saludos!!!
No parece ser cierto que acelere el cartón. Tampoco te pierdes mucho btw
Schwefelgelb escribió:No parece ser cierto que acelere el cartón. Tampoco te pierdes mucho btw


Efectivamente:

La creatina no provoca la caída del cabello. La evidencia científica actual confirma que es un mito y que no existe una relación directa entre el consumo de este suplemento y la calvicie.

¿Por qué surgió el mito? El miedo proviene de un único estudio realizado en 2009 en jugadores de rugby. En él, se observó un aumento temporal en los niveles de dihidrotestosterona (DHT), una hormona relacionada con la alopecia androgénica. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que esta fluctuación no tiene un impacto clínicamente significativo en la densidad capilar.

Causas reales de la caída del pelo al entrenar: Si has notado pérdida de cabello al comenzar a tomar creatina, esta suele deberse a otros factores contextuales:

Efluvio telógeno: Estrés físico o mental, déficit energético, o cambios drásticos en la dieta, los cuales suelen manifestarse 2 a 3 meses después de un evento desencadenante.

Entrenamientos intensos: La falta de descanso y el estrés derivado de rutinas muy exigentes influyen directamente en la salud capilar.
javitronik escribió:la Creatina la dejé desde que me enteré que acelera la aparición del cartón en la cabeza [+risas]

Primera noticia que tengo al respecto :O

Edito: @Sinclair no será que los jugadores de Rugby tomaban esteroides y no lo decian ?
Qué perezón da ir a machacarse al gimnasio con esta caló. [looco]
Schwefelgelb escribió:No parece ser cierto que acelere el cartón. Tampoco te pierdes mucho btw


Bueno, yo es que tampoco le daba mucho crédito a todo lo que leí sobre ello, pero sobre todo a un compi que tengo que está espeluchao' ya y que no paraba de repetírmelo [+risas] , así que preferí no arriesgarme porque la cosa también empieza a menguar en mi [carcajad]

@Sinclair

Gracias por la info, compañero [beer]

654321 escribió:
javitronik escribió:la Creatina la dejé desde que me enteré que acelera la aparición del cartón en la cabeza [+risas]

Primera noticia que tengo al respecto :O

Edito: @Sinclair no será que los jugadores de Rugby tomaban esteroides y no lo decian ?


Lo que aprende uno en este hilo [carcajad]

Bueno, y retomando el asunto.

¿Cuál es el mejor sustituto suplementario a la Creatina?

Yo he elegido la Arginina y el Magnesio.
Ah, también tomo Biotina+Zinc+Selenio para precisamente el cabello.

¿Qué opináis al respecto?

Gracias de antemano, cracks!
Que no sustituyen a la creatina o directamente no hacen nada. El magnesio, si tienes déficit, puede ayudar a recuperar y poco más.
El magnesio y otros suplementos, si te pones muy muy serio con la dieta, puedes llegar con productos naturales fácilmente a la CDR (cantidad diaria recomendada), pero para llegar a los niveles de creatina que se suelen tomar con suplemento, dicen que haría falta comerse 2 kilos de ternera al día.

La creatina no hay una CDR, aunque ahora los endocrinos empiezan a recomendarla también para gente mayor que no entrena, para prevenir enfermedades neuro-degenerativas.

Yo tomo un multi vitamianas y minerales, y uno de colageno con magnesio.

Colágeno si consumes carne con tejido conectivo no hace falta, pero si consumes solo carnes y pescados magros te puedes quedar corto.

SirAzraelGrotesque escribió:Qué perezón da ir a machacarse al gimnasio con esta caló. [looco]

No tienen aire acondicionao en el gym ? Yo hago calistenia en casa, y no tengo aire, y si, que calufa, se rinde menos.
hay que tener mucho cuidado en como te secas para una campeonato, yo me pase con los diuréticos y me desperté con las pestañas vueltas, no es coña, y cada vez que movía un músculo se acalambraba,tuve que meterme 1 litro de Aquarius mas que de buya
Schwefelgelb escribió:Que no sustituyen a la creatina o directamente no hacen nada. El magnesio, si tienes déficit, puede ayudar a recuperar y poco más.


Osea que todo es placebo en resumidas cuentas.

Pues entonces me quedaré como estoy. Magnesio y fuera. Cuando acabe la caja de Arginina no pillo más y punto.

Gracias, crack!
javitronik escribió:Osea que todo es placebo en resumidas cuentas.

Hombre, placebo no, lo que pasa es que si ya tienes la cantidad suficiente con tu dieta, pues no vas a notar mejoras por tomar mas.

Pero si por lo que sea en tu dieta te falta algun/a mineral/vitamina, tomar suplemento de eso es la noche y el dia. Ya no sólo para rendimiento deportivo, para bien estar, sueño, etc ...

Hay cosas que es muy facil, para potasio con tomarte un platano al dia ya tienes suficiente, pero el magnesio es mas complicado, y es muy importante para procesos musculares, por eso muchos lo tomamos por si acaso, para estar seguros de no tener carencias.

La arginina parecido, sólo que es menos critica, si tomas poca en tu dieta no vas a tener problemas de salud ya que tu cuerpo puede sintetizarla si tomas aminoacidos esenciales, pero si podría bajar un poco el rendimiento.
654321 escribió:No tienen aire acondicionao en el gym ? Yo hago calistenia en casa, y no tengo aire, y si, que calufa, se rinde menos.


Qué va. Voy a un gimnasio cutre de barrio.
654321 escribió:
javitronik escribió:Osea que todo es placebo en resumidas cuentas.

Hombre, placebo no, lo que pasa es que si ya tienes la cantidad suficiente con tu dieta, pues no vas a notar mejoras por tomar mas.

Pero si por lo que sea en tu dieta te falta algun/a mineral/vitamina, tomar suplemento de eso es la noche y el dia. Ya no sólo para rendimiento deportivo, para bien estar, sueño, etc ...

Hay cosas que es muy facil, para potasio con tomarte un platano al dia ya tienes suficiente, pero el magnesio es mas complicado, y es muy importante para procesos musculares, por eso muchos lo tomamos por si acaso, para estar seguros de no tener carencias.

La arginina parecido, sólo que es menos critica, si tomas poca en tu dieta no vas a tener problemas de salud ya que tu cuerpo puede sintetizarla si tomas aminoacidos esenciales, pero si podría bajar un poco el rendimiento.


Gracias, crack.

En definitiva, que lo mejor es alimentarse y comer bien y castigarse er' pesho después en el parque.

De momento sí veo cambios sustanciales con esto. Así que ha seguir dándole caña [toctoc] [toctoc] [toctoc]
SirAzraelGrotesque escribió:
654321 escribió:No tienen aire acondicionao en el gym ? Yo hago calistenia en casa, y no tengo aire, y si, que calufa, se rinde menos.


Qué va. Voy a un gimnasio cutre de barrio.


Pues como no este bien ventilado te puede dar un buen apechuque [mad]
Interesante hilo.
Ahora mismo no tengo tiempo de leerme todas las páginas, porque seguro que hay cosas interesantísimas.

Yo perdí bastante peso (y estoy en ello, llevaré unos 16kg o así desde noviembre del año pasado, aunque en serio serio empecé en febrero de este año) y bueno, lo que hago siempre es: clase de GAP o clase de Power Limit (Body Pump) y ahora estas dos últimas semanas estoy haciendo justo después una clase de spinning.

Está esto muy mal para ganar masa muscular? Porque vale que estoy perdiendo grasa (tengo un porcentaje altísimo, del 29%) pero también estoy perdiendo músculo (según una báscula de estas que te miden todo). Y no quiero perder músculo.

Alimentación la verdad es que tomo bastante proteína, tanto de origen animal, como la leche, incluso a veces me tomo un yogur de esos de proteínas que me gustan entre 0 y nada, pero bueno. Combino con verduras y de hidratos lo que suelo tomar son las patatas de esas cocidas en el microondas. Mi cena de anoche por ejemplo fue un pequeño (muy pequeño) puñadito de frutos secos y una ensalada con lechuga, cebolla, 200 gramos de pechuga de pollo, aceite (de este pulverizado) y vinagre balsámico 0%.
Por las mañanas suelo desayunar café con leche (tomo la leche de proteínas del carrefour que me gusta mucho) y tostada de semilla con aceite de oliva (poquito) y tomate triturado junto con pavo cocido de este del 92%, o el otro caso es medio aguacate y el pavo al 92%.

La cuestión es... ¿Necesito ponerme a hacer pesas al fallo y cosas así para no perder masa muscular? Es que a mi hacer pesas me aburre la verdad. Con las actividades estas, la música, las pesas, el profe o la profe dando caña, me motivo mucho más.
Si no quieres perder músculo (en tu caso siendo novato incluso ganarías) tienes que hacer entrenamiento de fuerza. No hace falta que sea pesas, puede ser calistenia, pero si no llegas en las series a no poder hacer ni una repetición más (porque el músculo no puede más, no por cardio), estás perdiendo el tiempo si tu objetivo es ese.

No hay magia, el músculo no tiene forma de saber lo que haces, solo entiende de estímulo y canales de retroalimentación. Si ha podido sobrellevar la actividad sin problema, no tiene ningún estímulo para crecer y eso en un entorno catabólico de pérdida de peso acelerada, lleva a mayor destrucción que creación. Sin embargo, si has llegado al fallo o te has quedado a una repetición, el músculo tiene el estímulo, le ha llegado señalización de haber sido llevado al límite y por evolución, eso hace que al descansar, el músculo sobrecompense para no volver a quedarse corto.

Para otros objetivos, esas actividades están bien.
Sinclair escribió:
SirAzraelGrotesque escribió:
654321 escribió:No tienen aire acondicionao en el gym ? Yo hago calistenia en casa, y no tengo aire, y si, que calufa, se rinde menos.


Qué va. Voy a un gimnasio cutre de barrio.


Pues como no este bien ventilado te puede dar un buen apechuque [mad]


Tienen como "normativa" que no se puede abrir las ventanas. No te digo más. [facepalm] Obviamente, las abrimos de par en par en días como estos.
@SirAzraelGrotesque

Por dios... el verano pasado recuerdo un día que fallo el AA en mi gym (Cadena Anytime Fitness) total que me puse a entrenar como siempre y a los 30 minutos tuve que parar porque me iba a dar un chungo [facepalm]
ajbeas escribió:Es que a mi hacer pesas me aburre la verdad. Con las actividades estas, la música, las pesas, el profe o la profe dando caña, me motivo mucho más.

A mi tambien, hacer pesas es como currar subiendo sacos a un camión, hacer calistenia es jugar a ser tarzan [qmparto]

Bueno, coñas a parte, es muy fácil saber cuando estas haciendo entrenamiento de fuerza, cuando lo haces, no podrás llegar a hacer mas de 20 repeticiones de ese movimiento, si ves que puedes hacer 50, ya no es fuerza, es mas aerobico.

A ver, las cifras son un poco a boleo, otros te diran que un poco mas o un poco menos, lo importante es quedarse con la idea.

No se que haces exactamente en las clases, pero si es una clase de estar 30min o mas sin parar, pues es mas aerobico que otra cosa. Que si estas muy tirillas si que ganas algo de musculo, pero si ya tienes una cantidad decente de musculo, no ganas nada.

Lo mas parecido que conozco a entrenamiento de fuerza grupal sería el cross-fit, que está muy bien pero si te apuntas mucho ojo, es muy fácil lesionarse si no haces las cosas bien, y el monitor que te toque es un poco loteria.

Por cierto, de las basculas de bio-impedancia tampoco te puedes fiar demasiado.
Y perder algo de musculo al adelgazar es normal, ahora cuando andas tus piernas mueven 16kg menos, asi que si has perdido 15kg de grasa y 1kg de musculo, pues es una proporción razonable.

Ademas de pesas y calistenia, otra forma de entrenar fuerza son los pliométricos, y también el HIIT. Y luego las infinitas combinaciones de estos 4 que quieras hacer ... que si con musica, etc.
@ajbeas te invito a que pruebes la Calistenia.

Yo desde que empecé con ella hace ya algún tiempo me ha cambiado la vida completamente. Y el aspecto físico ya no te digo nada. Una locura el cambio tan radical que he pegado. Estoy duro como una roca.

Para mí es algo que ya forma parte de mi. Cuando tenga ochenta años pienso seguir yendo al parque a partirme er pesho a las
javitronik escribió:Para mí es algo que ya forma parte de mi. Cuando tenga ochenta años pienso seguir yendo al parque a partirme er pesho a las

Mi objetivo es hacerme un canal de youtube a los 70, troleando como hace el maestro tortuga polaco:

A mí, por estas fechas, la verdad es que también me llena más ir al parque que al gimnasio, que es algo que nunca me ha gustado como deporte principal. Pero tengo dos pegas. La primera, es que ahora está muy guapo, pero que luego, en invierno con 0 grados y lloviendo, no lo está tanto. XD Aún así he ido bastantes días durante el pasado otoño e invierno. Y la segunda pega es que en el parque suelo hacer cuatro cositas concretas y en el gimnasio me pego machacadas. Esto ya es una cuestión personal, claro. Me encantaría poder hacer el pino y esas cosas, pero no me da para tanto. Sin embargo en el gimnasio el abanico de posibilidades se me amplía bastante.

Lo que sí creo que haré es compaginar el gimnasio con ir a nadar, que ahora que ya hace bueno y abren las piscinas descubiertas, apetece mucho más. 4 días de entrenamientos de gimnasio, más dos o tres de ir a nadar. Eso sí, llevo tiempo sin ir a nadar, así que doy por hecho de que los primeros días me va a costar bastante. [toctoc]
654321 escribió:
javitronik escribió:Para mí es algo que ya forma parte de mi. Cuando tenga ochenta años pienso seguir yendo al parque a partirme er pesho a las

Mi objetivo es hacerme un canal de youtube a los 70, troleando como hace el maestro tortuga polaco:



Jajajajaja tal cuál.

Así estaré yo también. Vacilándole a los chavales del parque [qmparto]

@SirAzraelGrotesque no sabes lo mal que lo paso en invierno por no poder salir al parque muchos días [mamaaaaa]
A mi encantaria hacer calistenia pero entre lo que peso y la hernia umbilical lo llevo jodido,e oido que hay calistenia sin tener que subir a barras y demás ¬_¬
MoRaLIN escribió:A mi encantaria hacer calistenia pero entre lo que peso y la hernia umbilical lo llevo jodido,e oido que hay calistenia sin tener que subir a barras y demás ¬_¬


No soy un experto ni mucho menos, pero creo que al final la calistenia es hacer cualquier tipo de ejercicio con el peso corporal. Es cierto que partir de cero es jodido. Aunque seguro que hay guías o algo así para empezar poco a poco.

Estos días tan buenos son los perfectos para hacer un exigente entrenamiento de patas. XD
MoRaLIN escribió:A mi encantaria hacer calistenia pero entre lo que peso y la hernia umbilical lo llevo jodido,e oido que hay calistenia sin tener que subir a barras y demás ¬_¬

Por la hernia ni idea, pero todos los ejercicios tienen progresiones para poder hacerlos tengas el estado de forma que tengas.
esto lo e encontrado en sportrade
Tablas de calistenia para principiantes

Existen tantos ejercicios de calistenia para principiantes que es posible que al inicio te sientas un poco perdido. Te proponemos dos rutinas que puedes adaptar a tu forma física y preferencias, asegurándote de no dejar fuera ningún grupo muscular importante.

Rutina A

Flexiones: 3 series de 15-20 repeticiones
Remo invertido: 4 series de 10-20 repeticiones
Pike push-ups: 3 series de 10-15 repeticiones
Elevaciones de pierna tumbados: 3 series de 15-20 repeticiones
Flexiones diamante: 3 series de 15-20 repeticiones
Zancadas: 3 series de 10 repeticiones con cada pierna
Rutina B

Dominadas excéntricas: 4 series de 4-8 repeticiones
Flexiones declinadas: 3 series de 10-15 repeticiones
Tiger push-ups: 3 series de 10-15 repeticiones
Sentadillas: 3 series de 20 repeticiones
Subidas al cajón: 3 series de 20 repeticiones
Fondos en paralelas: 4 series de 6-8 repeticiones
Descansa al menos un minuto y medio entre cada serie.
¿Cómo aplicar las tablas de calistenia para principiantes?

Como se trata de una rutina de calistenia para principiantes, puedes practicarla tres veces a la semana, dejando un día de descanso entre sesiones. Recuerda que el descanso es fundamental para reparar tejidos y recargar energía. Si no dejas que tu cuerpo se recupere, no mejorarás, solo te desgastarás.

Por tanto, intercala la rutina A con los ejercicios de la B. También puedes incluir un día de descanso activo en tu semana y dedicarlo a practicar otro deporte, hacer cardio o simplemente a dar una caminata.

Por último, no olvides hacer un buen calentamiento. Y no basta con trotar unos minutos, debes realizar movilización articular y estiramientos dinámicos. Estirar cuando termines también es clave para que no andes como un robot al día siguiente. La calistenia es una disciplina excelente para ponerte en forma, pero ve paso a paso.
No me suelen gustar mucho esas rutinas para "principiantes", precisamente porque me parece que suelen ser excesivas para un principiante. Entendiendo "principiante" como alguien que no está habituado a hacer deporte.
Eso que has puesto no es de principiante, las Pike push-ups son muy jodidas, por lo menos para mi. :O

MoRaLIN escribió:A mi encantaria hacer calistenia pero entre lo que peso y la hernia umbilical lo llevo jodido,e oido que hay calistenia sin tener que subir a barras y demás ¬_¬

La hernia supongo que si será un problema, eso lo mejor es que lo hables con tu medico, pero el peso no es problema, al contrario, necesitas hasta menos equipo, no te hace falta ni barra de dominadas, con una mesa grande o el marco de una puerta te vale.

Con 3 ejercicios que hagas para empezar, ya es bastante completa la cosa, has ejercitado el 70% o mas de tus musculos:
1) Empuje: flexiones o fondos entre 2 sillas. Las flexiones para hacerlas mas facil las puedes hacer inclinado contra una pared, o tumbado en el suelo apoyando las rodillas en vez de los pies.
2) Tiron: Dominadas australianas debajo de una mesa, o enganchado al marco de una puerta, cuanto mas vertical, menos fuerza tienes que hacer. En parques de calistenia, barras que estén bajas, entre la altura del pecho y la cintura.
3) Sentadillas, tanto normales como isometricas, a 2 piernas deberias poder, y si vas sobrado, pues bulgaras, o a una pierna.

Con eso una vez a la semana ya haces mas entrenamiento de fuerza que el 90% de la gente diría yo. Es poco, pero muy por encima de la media [qmparto]

Te pongo una video de una chica a la que sigo yo, ella en vez de una mesa grande usa el palo de una escoba entre 2 sillas, yo la verdad me daría miedo:

@MoRaLIN
Diureticos imagino te refieres a medicamentos conseguidos ilegalmente.
ilmater64 escribió:Diureticos imagino te refieres a medicamentos conseguidos ilegalmente.

Cuando compites a veces te los proporciona el medico del equipo, y a veces no son claros intencionalmente respecto a la legalidad/peligrosidad de lo que están dando ... no hablo de culturismo, ehh, de todos los deportes.

En culturismo ahora parece que la mayoría de la gente va por su cuenta, pero otros si que han ido "apadrinados".
ilmater64 escribió:@MoRaLIN
Diureticos imagino te refieres a medicamentos conseguidos ilegalmente.

cuando yo competia no,de hecho podias comprar de todo por aquellos tiempos,no me hagas decir nombres jejeje,tengo 58 años
@654321 gracias esta tarde voy a dejar las pesas y hacer lo que pones a ver que tal
@MoRaLIN
Es que ahora va todo con receta.
Pero claro, siempre hay farmacias que se arriesgan a multa y cierre por vender algo que no vale ni 3 euros.
MoRaLIN escribió:@654321 gracias esta tarde voy a dejar las pesas y hacer lo que pones a ver que tal

Para mi el factor mas importante a la hora de elegir un entrenamiento, es la adherencia, y eso depende de si te gusta el entrenamiento, de las facilidades que tienes para poder hacerlo, y cosas así.

Entonces, si un entrenamiento me da resultados un 20% mejores, pero otro entrenamiento me gusta mas, tengo que hacer menos desplazamientos para practicarlo, lo puedo hacer a cualquier hora, etc, pues elijo de calle el segundo entrenamiento.

A largo plazo, si no eres un atleta profesional, obtienes mejores resultados en el segundo caso, pq no lo abandonas a la mínima, así que lo mas importante es encontrar que entrenamiento te gusta mas, y que encaje mejor con tu rutina diaria, con el lugar donde vives, etc.

Para es la calistenia, pero quien sabe, para ti igual son los hierros por la motivación que sacas al acordarte de tus tiempo de competi, pero lo realmente importante es hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza ya de por vida, salvo que el medico te diga que lo dejes.
No sé si os habrá pasado a vosotros o no, por eso quizás acudo al hilo, pero creo que estoy en esa fase en que estoy tan motivado que cualquier crecimiento me sabe a poco. Y mira que en poco tiempo he pegado un subidón tremendo pero quiero y quiero más.

¿Sabéis a lo que me refiero?

No sé, es una sensación muy extraña.
javitronik escribió:No sé si os habrá pasado a vosotros o no, por eso quizás acudo al hilo, pero creo que estoy en esa fase en que estoy tan motivado que cualquier crecimiento me sabe a poco. Y mira que en poco tiempo he pegado un subidón tremendo pero quiero y quiero más.

¿Sabéis a lo que me refiero?

No sé, es una sensación muy extraña.

Pues yo Javi, al contrario. Llevo arrastrando un agotamiento fisico que me repercute en lo mental y viceversa.
Entreno al 60% y hoy (ayer entrene) no puedo ni arrastrarme.
He de hacerme una analitica YA!
Y puede que esta semana baje a hacer cinta un rato y gracias.
Estoy hasta con ganas de llorar. Me pesa TODO. Yo que he hecho autenticas epicidades hace meses e iba con entusiasmo al gym y ahora voy como un yayo de 50, que es lo que soy…
Perdon por el desahogo…😞
Yo ni ese caso, ni el contrario. El gimnasio simplemente no me gusta. Aún así voy mínimo 4 veces a la semana y ya una vez de estar allí, me machaco bastante. Pero no tengo como objetivo más de nada, sólo estar bien. Es que lo del "más" o lo del aspecto vienen solos.
TheDarknight75 escribió:
javitronik escribió:No sé si os habrá pasado a vosotros o no, por eso quizás acudo al hilo, pero creo que estoy en esa fase en que estoy tan motivado que cualquier crecimiento me sabe a poco. Y mira que en poco tiempo he pegado un subidón tremendo pero quiero y quiero más.

¿Sabéis a lo que me refiero?

No sé, es una sensación muy extraña.

Pues yo Javi, al contrario. Llevo arrastrando un agotamiento fisico que me repercute en lo mental y viceversa.
Entreno al 60% y hoy (ayer entrene) no puedo ni arrastrarme.
He de hacerme una analitica YA!
Y puede que esta semana baje a hacer cinta un rato y gracias.
Estoy hasta con ganas de llorar. Me pesa TODO. Yo que he hecho autenticas epicidades hace meses e iba con entusiasmo al gym y ahora voy como un yayo de 50, que es lo que soy…
Perdon por el desahogo…😞


Ni perdón ni hostias. Para eso estamos aquí, compañero.

Pues eso que describes aún no me ha pasado. Igual es por el poco tiempo que llevo abrazando a esta disciplina como forma de vida.

¿Pero no tienes alguna ligera idea de por qué te puede ocurrir esto?

A mi me quedan algunos tacos para llegar a los 50. Y de momento lo que siento es que me faltan horas al día para seguir creciendo.

Y hablando de analítica, justo la semana pasada nos hicieron el reconocimiento médico de la empresa. Y mis niveles salvo alguna que otra excepción están todos OK.

Espero que en nada vuelvas a estar a tope.

Mucho ánimo, compañero! ratataaaa

SirAzraelGrotesque escribió:Yo ni ese caso, ni el contrario. El gimnasio simplemente no me gusta. Aún así voy mínimo 4 veces a la semana y ya una vez de estar allí, me machaco bastante. Pero no tengo como objetivo más de nada, sólo estar bien. Es que lo del "más" o lo del aspecto vienen solos.


Sí, puede ser.

Pero cuando esa mejora la observas y sientes por primera vez... No sé, como que te vienes arriba.

Es como un chute de adrenalina!
Yo estoy dándole todo lo que el tiempo que deja actualmente.

Si que tuve una perdida de peso muy grande y de fuerza también.

Pero ahora estoy con esa obsesión sobretodo por el lado alto (pecho,brazos,hombros y espalda) y me vuelvo loco viendo videos de cómo crecer y marcar más...Que te terminas volviendo loco.
javitronik escribió:
TheDarknight75 escribió:
javitronik escribió:No sé si os habrá pasado a vosotros o no, por eso quizás acudo al hilo, pero creo que estoy en esa fase en que estoy tan motivado que cualquier crecimiento me sabe a poco. Y mira que en poco tiempo he pegado un subidón tremendo pero quiero y quiero más.

¿Sabéis a lo que me refiero?

No sé, es una sensación muy extraña.

Pues yo Javi, al contrario. Llevo arrastrando un agotamiento fisico que me repercute en lo mental y viceversa.
Entreno al 60% y hoy (ayer entrene) no puedo ni arrastrarme.
He de hacerme una analitica YA!
Y puede que esta semana baje a hacer cinta un rato y gracias.
Estoy hasta con ganas de llorar. Me pesa TODO. Yo que he hecho autenticas epicidades hace meses e iba con entusiasmo al gym y ahora voy como un yayo de 50, que es lo que soy…
Perdon por el desahogo…😞


Ni perdón ni hostias. Para eso estamos aquí, compañero.

Pues eso que describes aún no me ha pasado. Igual es por el poco tiempo que llevo abrazando a esta disciplina como forma de vida.

¿Pero no tienes alguna ligera idea de por qué te puede ocurrir esto?

A mi me quedan algunos tacos para llegar a los 50. Y de momento lo que siento es que me faltan horas al día para seguir creciendo.

Y hablando de analítica, justo la semana pasada nos hicieron el reconocimiento médico de la empresa. Y mis niveles salvo alguna que otra excepción están todos OK.

Espero que en nada vuelvas a estar a tope.

Mucho ánimo, compañero! ratataaaa

SirAzraelGrotesque escribió:Yo ni ese caso, ni el contrario. El gimnasio simplemente no me gusta. Aún así voy mínimo 4 veces a la semana y ya una vez de estar allí, me machaco bastante. Pero no tengo como objetivo más de nada, sólo estar bien. Es que lo del "más" o lo del aspecto vienen solos.


Sí, puede ser.

Pero cuando esa mejora la observas y sientes por primera vez... No sé, como que te vienes arriba.

Es como un chute de adrenalina!

Son las endorfinas. Y que cuando estas a tope te sientes alli como en tu segunda casa.
Yo no se si es por stress, ansiedad, la depresion, la medicacion, la carga de la casa y el peke de 3 años, sumado a la lesion del codo que me obligo a bajar de nivel, solo la disciplina me lleva a mi segunda casa.
Pero igual me he de plantear una semana de descarga total. Cinta un rato y cuatro chorradas.
De verdad, que hasta me preocupa si tengo algo. Tiroides, etc
Puede ser sobreentreno y que he agotado mis reservas.
Antes dormia a las 12 de la noche. Ahora a las 23 hrs. Y sigo reventado…
canary8 escribió:Yo estoy dándole todo lo que el tiempo que deja actualmente.

Si que tuve una perdida de peso muy grande y de fuerza también.

Pero ahora estoy con esa obsesión sobretodo por el lado alto (pecho,brazos,hombros y espalda) y me vuelvo loco viendo videos de cómo crecer y marcar más...Que te terminas volviendo loco.


I know that feel, bro' [carcajad]

Mi obsesión son mis antebrazos.

No paro de mirarlos todo el día [+risas]

Esas venas marcadas siempre me parece que necesitan más aumento y marcaje. [carcajad]
TheDarknight75 escribió:Llevo arrastrando un agotamiento fisico que me repercute en lo mental y viceversa.

A dar la tabarra a los medicos para saber que es, pq en función de que sea, la solución es diferente.

El origen pueden ser mil cosas, pero la edad no desde luego, a los 50 se puede estar muy bien, puede ser exceso de entrenamiento, falta de sueño, estres, algún deficit de vitaminas/minerales ... o algo peor, algun virus/bacteria/enfermedad.

Animo y a ver si das pronto con la causa, una vez que sepas la causa seguramente lo puedas solucionar facil.

PD: Para que veas que no es cosa de la edad, hace no mucho le pasó a esta influencer fitness que es una yogurina aun:

654321 escribió:
TheDarknight75 escribió:Llevo arrastrando un agotamiento fisico que me repercute en lo mental y viceversa.

A dar la tabarra a los medicos para saber que es, pq en función de que sea, la solución es diferente.

El origen pueden ser mil cosas, pero la edad no desde luego, a los 50 se puede estar muy bien, puede ser exceso de entrenamiento, falta de sueño, estres, algún deficit de vitaminas/minerales ... o algo peor, algun virus/bacteria/enfermedad.

Animo y a ver si das pronto con la causa, una vez que sepas la causa seguramente lo puedas solucionar facil.

PD: Para que veas que no es cosa de la edad, hace no mucho le pasó a esta influencer fitness que es una yogurina aun:


Gracias! Ir al gym con disciplina es bueno. Pero a veces la disciplina se impone al estado real de un@. La motivacion puede en ciertos casos ser mas objetiva.
Voy a pasar esta semana (que ademas l@s cri@s salen antes del cole) en plan descanso y recuperacion y a ver si me hago la analitica.
Porque tampoco es plan de meterse un tubo de esos de 250 mg de cafeina como hice un viernes. Casi iba por las paredes como los Aliens.
Pero ir ayer 1:30 hr (real 1:15 hr) y entrenar al 60% de lo que yo hacia y estar hoy arrastrandome cual babosa… [beer]
javitronik escribió:Esas venas marcadas siempre me parece que necesitan más aumento y marcaje. [carcajad]

Ufff, yo un poco de vascularidad en las venas me parece muy bonito, pero cuando veo venas exageradamente marcadas, pienso que eso es el primer paso hacia las varices ...
654321 escribió:
javitronik escribió:Esas venas marcadas siempre me parece que necesitan más aumento y marcaje. [carcajad]

Ufff, yo un poco de vascularidad en las venas me parece muy bonito, pero cuando veo venas exageradamente marcadas, pienso que eso es el primer paso hacia las varices ...


[qmparto] [qmparto] [qmparto] [qmparto]
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