Hilo del RUNNING

Buenas nochesss

¿Alguién más mira el tiempo que va a hacer para determinar a que hora va a salir a correr? Yo es la 1º vez que me pongo a hacerlo, me he visto obligado por este tiempo tan malo que nos trae abril con viento, frio y lluvias.

Este es el tiempo que va a hacer aquí mañana.



Vosotros a que hora saldríais a correr sin pudierais ir a la hora que quisierais?

El viento me lo voy a comer de cara si o si durante medio recorrido

Corre por la noche que es cuando el viento es menos fuerte, ya que por lo menos es lo que más me molesta a mí, de hecho esta semana no he salido por eso ya que hace mucho viento y en la pista en la que corro me da de cara o de costado y me canso muy rápido

yo iria a las 7 de la tarde o a las 8.

alguien va al mapoma?

este año no hay guardarropa en la salida, hay que pasar por la meta para dejarlo!!!!

Buenas, de vuelta de viaje por Marruecos.
Me llevé "el equipo" y aproveché para irme a correr una mañana temprano por el desierto.
Qué experiencia más bonita, pero qué quemón...
Correr por dunas es jodido con narices.
Os lo recomiendo, eso de ver amanecer por allí, en silencio... Precioso.
Aprovecho para proponer algo:
al igual que en los hilos de videojuegos la gente avisa cuando ve ofertas de juegos en tiendas,
podríamos hacer algo parecido y avisar cuando veamos buenas ofertas en tiendas de nuestras ciudades
o por internet, ¿no creéis?

Estaría de lujo lo de las ofertas, pero hay que hacer una lista con las tiendas de running online como wiggle

Bueno, acabo de llegar a casa, he salido a la 1 a correr un rato, porque me he levantado hoy y como no tenia nada que hacer he probado a ir a correr ahora por la mañana, ya que siempre voy por la tarde a las 7 o 8 mas o menos, y la verdad que no se si volveré a probar, pero después de llevar corriendo unos 10 minutos por el campo me he mareado mogollon, que he tenido que buscar un arbol y sentarme a la sombra durante unos 5-10 minutos mas para recuperarme, y ya por miedo me he vuelto medio andando medio corriendo, porque no sabia si ha sido por la calor (unos 25º y con mucho sol) o porque me ha sentado mal el desayuno, que he desayunado sobre las 11 o 11.30 unas tostadas con aceite.

Alguna opinión? porque la verdad es que acabo de llegar, he bebido un poco y ya estoy bastante bien, pero no se si volvere a salir por la mañana.

Buenas, desde hace 2 meses, sufro un dolor bastante agudo en el interior de la pierna, entre el tobillo y la rodilla, mas cerca del tobillo. Todo ello en la cara interior. Eso puede ser el soleo?
Que recomendais? es que descanso no me sirve, porque ahora precisamente estoy mas motivado que nunca y tengo muy buenas sensaciones...

Krucial escribió:Buenas, desde hace 2 meses, sufro un dolor bastante agudo en el interior de la pierna, entre el tobillo y la rodilla, mas cerca del tobillo. Todo ello en la cara interior. Eso puede ser el soleo?
Que recomendais? es que descanso no me sirve, porque ahora precisamente estoy mas motivado que nunca y tengo muy buenas sensaciones...

Ve al fisio porque la molestias se van a agravar a ver si encuentra el motivo y te da un tratamiento, a mi me pasó y era porque la amortiguación de mis zapatillas no era la correcta, eran unas maluchas de 15€ y desde que me compré unas Asics perfecto.

Ruxy escribió:Bueno, acabo de llegar a casa, he salido a la 1 a correr un rato, porque me he levantado hoy y como no tenia nada que hacer he probado a ir a correr ahora por la mañana, ya que siempre voy por la tarde a las 7 o 8 mas o menos, y la verdad que no se si volveré a probar, pero después de llevar corriendo unos 10 minutos por el campo me he mareado mogollon, que he tenido que buscar un arbol y sentarme a la sombra durante unos 5-10 minutos mas para recuperarme, y ya por miedo me he vuelto medio andando medio corriendo, porque no sabia si ha sido por la calor (unos 25º y con mucho sol) o porque me ha sentado mal el desayuno, que he desayunado sobre las 11 o 11.30 unas tostadas con aceite.

Alguna opinión? porque la verdad es que acabo de llegar, he bebido un poco y ya estoy bastante bien, pero no se si volvere a salir por la mañana.

Eso es una bajada de azúcar, yo también suelo correr por la tarde noche pero algunas veces salgo por la mañana y no he tenido problemas, puede ser que estuvieras bajo de energía, pero te digo que los días que salgo por la mañana paso mejor el día con más energía.

Puedes probar a cenar un poco más fuerte, o si te sienta bien (y eso depende de cada uno) tomar algo ligero antes de salir.

natulciel escribió:
Ve al fisio porque la molestias se van a agravar a ver si encuentra el motivo y te da un tratamiento, a mi me pasó y era porque la amortiguación de mis zapatillas no era la correcta, eran unas maluchas de 15€ y desde que me compré unas Asics perfecto.
.

Yo tambien hace unos meses tenia unas Kalenji del Decathlon y las jubile por unas lunarlon lunarglide3.
No creo que sea las zapatillas. El tema es que yo siempre he sido de cristal, si no es una cosa es la otra, y jode bastante porque ves que tienes muy buenas sensaciones y caja y motivacion y no puedes ir medio normal por el dolor...
Mañana igual voy al medico de la SS de cabecera aunque me echa para atras porque fui hace unos meses para un dolor en la rodilla que no se iba y el tio era muy pasota en plan, pues no corras en meses o tomate este inflamatorio...

Krucial escribió:

natulciel escribió:
Ve al fisio porque la molestias se van a agravar a ver si encuentra el motivo y te da un tratamiento, a mi me pasó y era porque la amortiguación de mis zapatillas no era la correcta, eran unas maluchas de 15€ y desde que me compré unas Asics perfecto.
.

Yo tambien hace unos meses tenia unas Kalenji del Decathlon y las jubile por unas lunarlon lunarglide3.
No creo que sea las zapatillas. El tema es que yo siempre he sido de cristal, si no es una cosa es la otra, y jode bastante porque ves que tienes muy buenas sensaciones y caja y motivacion y no puedes ir medio normal por el dolor...
Mañana igual voy al medico de la SS de cabecera aunque me echa para atras porque fui hace unos meses para un dolor en la rodilla que no se iba y el tio era muy pasota en plan, pues no corras en meses o tomate este inflamatorio...

Eso me pasó a mí con mi médico cuando tuve molestias en la rodilla, al final fui a uno privado y me dijo que era un esguince de rodilla, hice reposo con hielo y perfecto mientras que el de cabecera me decía que no era nada

GaldorAnárion escribió:Buenas nochesss

¿Alguién más mira el tiempo que va a hacer para determinar a que hora va a salir a correr? Yo es la 1º vez que me pongo a hacerlo, me he visto obligado por este tiempo tan malo que nos trae abril con viento, frio y lluvias.

Este es el tiempo que va a hacer aquí mañana.



Vosotros a que hora saldríais a correr sin pudierais ir a la hora que quisierais?

El viento me lo voy a comer de cara si o si durante medio recorrido

Yo suelo correr por las tardes, y aunque este jarreando me voy a correr como ayer sabado, es ya la costumbre...cuando hacia fútbol se jugaba, hiciera frio, lloviese o nevase como paso una vez jaja. Las veces que no he ido a correr ha sido porque hacia un viento del copón y casi me llevaba por los aires

a mi me duele en el pubis desde hace un tiempo, al principio me dolia al correr y en los sprints principalmente, se me ha ido aliviando pero ahora no puede hacer casi nada de abdominales, me duele bastante mas en el tema de abdominales pero al correr ya casi no lo noto. ¿que recomendais?

Yo llevo unas semanitas a bastante buen ritmo, le estoy dando bastante a subir a montjuich y me gusta bastante el tema de las cuestas. Y ahora viene lo bueno: estoy pensando en empezar a darle un poquito al trail En primer lugar quiero preguntaros qué experiencias tenéis con él, en segundo si el equipo es muy importante o puedo empezar con mis zapatillas normales (asics blackhawk) y si alguien lo practica por barcelona o cercanías. Que decís?

BdM escribió:Yo llevo unas semanitas a bastante buen ritmo, le estoy dando bastante a subir a montjuich y me gusta bastante el tema de las cuestas. Y ahora viene lo bueno: estoy pensando en empezar a darle un poquito al trail En primer lugar quiero preguntaros qué experiencias tenéis con él, en segundo si el equipo es muy importante o puedo empezar con mis zapatillas normales (asics blackhawk) y si alguien lo practica por barcelona o cercanías. Que decís?

Me interesa lo que te digan porque tengo las mismas zapas que tu y quiero ir a correr en el campo este verano

BdM escribió:Yo llevo unas semanitas a bastante buen ritmo, le estoy dando bastante a subir a montjuich y me gusta bastante el tema de las cuestas. Y ahora viene lo bueno: estoy pensando en empezar a darle un poquito al trail En primer lugar quiero preguntaros qué experiencias tenéis con él, en segundo si el equipo es muy importante o puedo empezar con mis zapatillas normales (asics blackhawk) y si alguien lo practica por barcelona o cercanías. Que decís?

Buenas!!!
Yo no soy un experto y te puedo dar mi sensación personal. Con las de asfalto (yo tengo unas Nike pegasus) puedes correr por pista de montaña. Simplemente hay que ir con mas cuidado de donde pisas y como pisas.
Ahora bien, si vas a salir a sendero, cogete unas de trail, por varios motivos:
- La suela ultraflexible de las de asfalto te puede dar mas de un susto cuando subas por trialeras.
- Notarás las piedras en la planta del pie.
- Es mejor que la zapatilla ajuste al pié dado que la pisada no siempre será ideal como en asfalto y que el pie tenga juego con la zapatilla te puede costar un esguince.
- Si pisas agua con las de asfalto te calará, normalmente las de trail tienen goretex o similar.
Yo uso unas North face, aunque lo que mas veo son Salomon. Por mi experiencia para hacer trail es mejor unas de treking que unas de running. Pero vamos, si no haces sendero no tendras problemas.

Saludos

raday escribió:Buenas!!!
Yo no soy un experto y te puedo dar mi sensación personal. Con las de asfalto (yo tengo unas Nike pegasus) puedes correr por pista de montaña. Simplemente hay que ir con mas cuidado de donde pisas y como pisas.
Ahora bien, si vas a salir a sendero, cogete unas de trail, por varios motivos:
- La suela ultraflexible de las de asfalto te puede dar mas de un susto cuando subas por trialeras.
- Notarás las piedras en la planta del pie.
- Es mejor que la zapatilla ajuste al pié dado que la pisada no siempre será ideal como en asfalto y que el pie tenga juego con la zapatilla te puede costar un esguince.
- Si pisas agua con las de asfalto te calará, normalmente las de trail tienen goretex o similar.
Yo uso unas North face, aunque lo que mas veo son Salomon. Por mi experiencia para hacer trail es mejor unas de treking que unas de running. Pero vamos, si no haces sendero no tendras problemas.

Saludos

Gracias compañero. Yo es que para trekking uso botas largas, para correr son unos muertos . Lo que sí es cierto es que tal vez me sale más a cuenta buscar unos zapatos cortos de trekking que no unas para trail...

BdM escribió:Yo llevo unas semanitas a bastante buen ritmo, le estoy dando bastante a subir a montjuich y me gusta bastante el tema de las cuestas. Y ahora viene lo bueno: estoy pensando en empezar a darle un poquito al trail En primer lugar quiero preguntaros qué experiencias tenéis con él, en segundo si el equipo es muy importante o puedo empezar con mis zapatillas normales (asics blackhawk) y si alguien lo practica por barcelona o cercanías. Que decís?

A mi me llama mucho la atencion el trail tambien... a ver si termino de pillar forma y me tiro pal monte... yo por donde vivo... suelo correr por cuesta arriba, cuesta abajo a ver...

Hola buenas!! Voy a empezar en el Running de manera mas o menos seria, ahora salgo a correr pero unos 7-8 km o algun dia 10 pero no mucho, porque tengo unas zapatillas malas de 20€ y me duelen luego despues de correr.
Quiero unas zapatillas de unos 60-70- como mucho 80€. Me hice la prueba en el decathlon y me dijeron que pronador, y cuando fui a correr el otro dia con varios "expertos" me dijeron que si que metia la puntera al caer.
El monitor del gimnasio que tambien es corredor dice que es normal que acostumbrado a ir siempre en zapatillas planas cuando me pongo unas de correr como las del decathlon o asi, pues tenemos como miedo de meter el talon y siempre solemos proteger metiendo la puntera y me ha recomendado unas New Balance Mixtas o algo asi, en vez de pronadoras como me dijeron.

Cual me recomendais para empezar vosotros? MUUUUUCHAS GRACIAS!

Dicen que el HIIT va mejor que el running, que opinais?
link

Mi opinion, es que ojo con las pulsaciones... y mira que yo soy el primero que trabaja donde no debe, sobrecarga y demás... pero no está bien...
Eso está bien para compaginarlo en tu gimnasio con el entrenamiento con las pesas de fuerza... como dice el artículo. Supongo que es cuestion de probar...

Pero va mejor que significa? Si lo que se busca son rutinas quemagrasas está claro que hay cosas mejores, pero hay gente que simplemente corre porqué le gusta, por el hecho de que sea aire libre, etc.

BdM escribió:Pero va mejor que significa? Si lo que se busca son rutinas quemagrasas está claro que hay cosas mejores, pero hay gente que simplemente corre porqué le gusta, por el hecho de que sea aire libre, etc.

Claro, eso depende de lo que busques corriendo,si buscas quemar grasa lo mejor es el hiit,si buscas salir a dar una vuelta es mejor correr.

enrik22 escribió:Hola buenas!! Voy a empezar en el Running de manera mas o menos seria, ahora salgo a correr pero unos 7-8 km o algun dia 10 pero no mucho, porque tengo unas zapatillas malas de 20€ y me duelen luego despues de correr.
Quiero unas zapatillas de unos 60-70- como mucho 80€. Me hice la prueba en el decathlon y me dijeron que pronador, y cuando fui a correr el otro dia con varios "expertos" me dijeron que si que metia la puntera al caer.
El monitor del gimnasio que tambien es corredor dice que es normal que acostumbrado a ir siempre en zapatillas planas cuando me pongo unas de correr como las del decathlon o asi, pues tenemos como miedo de meter el talon y siempre solemos proteger metiendo la puntera y me ha recomendado unas New Balance Mixtas o algo asi, en vez de pronadoras como me dijeron.

Cual me recomendais para empezar vosotros? MUUUUUCHAS GRACIAS!

A mi la prueba del Dacathlon me salió pronador también y me compré unas Asics neutras (ni pronador ni supinador) y perfectas. Son Las Blackhawk y salen por 60€. Para empezar están muy bien luego si te pones más en serio como tengo pensado yo he visto las Asics 1160 o las 1170

natulciel escribió:

enrik22 escribió:Hola buenas!! Voy a empezar en el Running de manera mas o menos seria, ahora salgo a correr pero unos 7-8 km o algun dia 10 pero no mucho, porque tengo unas zapatillas malas de 20€ y me duelen luego despues de correr.
Quiero unas zapatillas de unos 60-70- como mucho 80€. Me hice la prueba en el decathlon y me dijeron que pronador, y cuando fui a correr el otro dia con varios "expertos" me dijeron que si que metia la puntera al caer.
El monitor del gimnasio que tambien es corredor dice que es normal que acostumbrado a ir siempre en zapatillas planas cuando me pongo unas de correr como las del decathlon o asi, pues tenemos como miedo de meter el talon y siempre solemos proteger metiendo la puntera y me ha recomendado unas New Balance Mixtas o algo asi, en vez de pronadoras como me dijeron.

Cual me recomendais para empezar vosotros? MUUUUUCHAS GRACIAS!

A mi la prueba del Dacathlon me salió pronador también y me compré unas Asics neutras (ni pronador ni supinador) y perfectas. Son Las Blackhawk y salen por 60€. Para empezar están muy bien luego si te pones más en serio como tengo pensado yo he visto las Asics 1160 o las 1170

comentado con traumatologos y especialistas en tiendas de running, las pruebas de pronacion y supinacion del decathlon son una "caca".

lo mejor es siempre hacerse un analisis de pisada exahustivo que es mejor gastarse unos dinerillos que destrozarse el empeine, tobillo, rodillas, caderas y columna.

De ahí que le recomiende unas neutras ya que no todos podemos ir a hacer un estudio de pisada en condiciones, de hecho el de Decathlon lo hice de pasada en Sevilla.

A los que se han hecho un estudio de la pisada, ¿cuánto les ha costado?

Es que estoy planteandome hacerme uno, yo ahora corro para bajar peso y por que me gusta, asi que tengo ese pequeño sobrepeso que me perjudica a la hora de correr, pero voy a un ritmo en el que voy agusto durante unos 50 minutos, el tema es que la semana pasada salí 4 días a correr, nunca habia salido tantos días en una semana, y acabé con los gemelos mal mal, de hecho hoy es Martes y tengo pequeñas molestias y pinchazos.

Tengo unas mizuno del Decathlon de pisada neutra, y la verdad es que no si es por el sobrepeso, por la falta de costumbre de correr tanto, por haber forzado, o por que no estoy corriendo con la zapatilla adecuada e igual necesito por ejemplo unas plantillas, no se. Intento correr por zona blanda, cesped/tierra.

He llamado a uno y más o menos 60€, he llamado a otro y me decia de mas de 100€.

Es bueno salir un poco con la bici o mejor descanso más hasta que no note molestias?

El de Asics sale por 19€ y te dan un vale de ese importe para productos Asics, se van moviendo por España pero no se las fechas. Lo leí en la revista Runners

GaldorAnárion escribió:A los que se han hecho un estudio de la pisada, ¿cuánto les ha costado?

50€....

Y créeme..., merece la pena....

Yo, por usar mal calzado me jodí la rodilla (condromalacia...). Ahora poco a poco voy recuperando. Uso plantillas, y no escatimo nada en el tema de los pies...

alehop69 escribió:

GaldorAnárion escribió:A los que se han hecho un estudio de la pisada, ¿cuánto les ha costado?

50€....

Y créeme..., merece la pena....

Yo, por usar mal calzado me jodí la rodilla (condromalacia...). Ahora poco a poco voy recuperando. Uso plantillas, y no escatimo nada en el tema de los pies...

Podemos hablar por privado? tengo que preguntarte una cosa y has pasado por lo mismo que me pasa a mi

Un saludo.

Una dudilla...¿alguien tiene las adidas response cushion 20? es que me compre unas en enero y a dia de hoy se me esta rompienda la tela de un lateral...Va muy bien esta zapatilla pero quería saber si a alguien más le ha dado este problema,porque paso de comprarmela para que me vuelva a pasar lo mismo en 5 meses...


Por cierto ¿conoceis alguna web que tenga buenos precios? como ya se la talla igual las encuentro a buen precio...

Web de zapas está www.wiggle.co.uk/es , www.spartoo.es y habñia otra pero no me acuerdo. Para spartoo puedes encontrar fácilmente por internet vales de descuento de 10€ para compras superiores a 60€

También está http://www.startfitness.co.uk, que suele poner ofertas periódicamente.

dogboyz escribió:Una dudilla...¿alguien tiene las adidas response cushion 20? es que me compre unas en enero y a dia de hoy se me esta rompienda la tela de un lateral...Va muy bien esta zapatilla pero quería saber si a alguien más le ha dado este problema,porque paso de comprarmela para que me vuelva a pasar lo mismo en 5 meses...


Por cierto ¿conoceis alguna web que tenga buenos precios? como ya se la talla igual las encuentro a buen precio...

yo e tenido varias Response, y e de decir que son de la mas duras que e tenido, por lo que es posible que sea un fallo de fabrica, de todas formas las response no son unas zapatillas muy tecnicas, digamos que es la gama baja de Adidas para los que empiezan a correr, si quieres algo mucho mejor por no mucho mas precio vete a Supernova de Adidas, o Adistar si no hay problemas de dinero.

en ebay.uk hay muy buenos precios

Me podéis recomendar zapatillas para mujer? Son para mi novia, todavía no sabe si es pronadora, supinadora o neutra. Pesa 65kg.

En zapas de hombre estoy bien informado pero de mujer ni idea.

Saryon escribió:Me podéis recomendar zapatillas para mujer? Son para mi novia, todavía no sabe si es pronadora, supinadora o neutra. Pesa 65kg.

En zapas de hombre estoy bien informado pero de mujer ni idea.

si no sabes que tipo de pisada tiene ¿para que quieres una recomendacion?

Domoe escribió:

Saryon escribió:Me podéis recomendar zapatillas para mujer? Son para mi novia, todavía no sabe si es pronadora, supinadora o neutra. Pesa 65kg.

En zapas de hombre estoy bien informado pero de mujer ni idea.

si no sabes que tipo de pisada tiene ¿para que quieres una recomendacion?

Quizá si alguien está puesto en zapatillas de mujer es capaz de decir Si es pronadora te recomiendo el modelo X, si es neutra mejor el modelo Y y si es supinadora el modelo Z.

Vamos, yo sería capaz de hacer ese tipo de recomendación para zapatilla de hombre, no veo tan descabellado que alguien tenga suficientes conocimientos de los modelos de mujer

Pero agradezco que seas tan majete

Saryon escribió:

Domoe escribió:

Saryon escribió:Me podéis recomendar zapatillas para mujer? Son para mi novia, todavía no sabe si es pronadora, supinadora o neutra. Pesa 65kg.

En zapas de hombre estoy bien informado pero de mujer ni idea.

si no sabes que tipo de pisada tiene ¿para que quieres una recomendacion?

Quizá si alguien está puesto en zapatillas de mujer es capaz de decir Si es pronadora te recomiendo el modelo X, si es neutra mejor el modelo Y y si es supinadora el modelo Z.

Vamos, yo sería capaz de hacer ese tipo de recomendación para zapatilla de hombre, no veo tan descabellado que alguien tenga suficientes conocimientos de los modelos de mujer

Pero agradezco que seas tan majete

no te lo tomes a mal, pero no tiene sentido porque hay cienes y cienes de zapas y lo que a alguien que le vá bien por pronadora puede que a tu novia tambien pronadora no le vaya tan tan bien...
sólo por ver como anda no se sabe si se es pronadora/supinadora/neutra, es totalmente recomendable un analisis de un experto si le va a dedicar tiempo a esto de correr, sino las consecuencias serán las que he pagado yo que el viernes tengo una resonancia de rodilla por hacer caso a cualquier vendedor de zapatillas...

que no va a hacer un uso intensivo? unas neurtras y casi seguro que no tiene problemas pero no hagas como yo y no te fies de alguien que no tiene conocimientos en base a un analisis de pisada. mejor gastarse unos eurillos que tirarse 8 meses con dolores en las rodillas y a saber si vá a peor...

Hola de nuevo, antes de nada disculpas por la ultima frase que estuvo fuera de lugar.

La prima de mi novia es podóloga y le dijo que tenía una ligera supinación en el pie derecho y que el izquierdo tenía una pisada bastante neutra. Ahora...ya no se si la prima controla a nivel de que valga su recomendación para esto o no, ella el dijo que pensaba que lo lógico era que tirara a por unas neutras por el tipo de pisada que tenía.

articulo muy interesante
http://www.labolsadelcorredor.com/como- ... apatillas/

Pues si muy interesante la verdad, ademas viendo las fotos de ese articulo me he dado cuenta que mis zapas tienen desgaste excesivo. Igual por eso noto molestias a partir del km 8 o asi, en la parte externa de la rodilla.

Una duda,necesitaba bajar algunos kilitos y además del entrenamiento que tenía por semana(2 días hacer cambios de ritmo) iba a correr 45 minutos el fin de semana...Pero de pulsaciones en el entrenamiento de fin de semana ando por las 170-180 y el entrenador me ha dicho que si lo que quiero es quemar grasa que no pase de 140 ¿es esto cierto?...¿que pulsaciones me recomendais para quemar grasa?

Es que en el entrenamiento de fin de semana,a 170 pulsaciones no me costaba "excesivamente" y encadenaba el km en 4 minutos y poco...¿que tengo que bajar el ritmo a 140 para quemar más grasa?

dogboyz escribió:Una duda,necesitaba bajar algunos kilitos y además del entrenamiento que tenía por semana(2 días hacer cambios de ritmo) iba a correr 45 minutos el fin de semana...Pero de pulsaciones en el entrenamiento de fin de semana ando por las 170-180 y el entrenador me ha dicho que si lo que quiero es quemar grasa que no pase de 140 ¿es esto cierto?...¿que pulsaciones me recomendais para quemar grasa?

Es que en el entrenamiento de fin de semana,a 170 pulsaciones no me costaba "excesivamente" y encadenaba el km en 4 minutos y poco...¿que tengo que bajar el ritmo a 140 para quemar más grasa?

Depende de la edad que tengas, normalmente entre el 70% y el 80% de las pulsaciones máximas es cuando más grasa se quema. Si tienes 30 años sería entre 133 y 152 pulsaciones.

Leukopor escribió:Pues si muy interesante la verdad, ademas viendo las fotos de ese articulo me he dado cuenta que mis zapas tienen desgaste excesivo. Igual por eso noto molestias a partir del km 8 o asi, en la parte externa de la rodilla.

Seguramente es tendinitis de la cintilla iliotibial, reposo amigo.

dogboyz escribió:... el entrenador me ha dicho que si lo que quiero es quemar grasa que no pase de 140 ¿es esto cierto?...¿que pulsaciones me recomendais para quemar grasa?

Es que en el entrenamiento de fin de semana,a 170 pulsaciones no me costaba "excesivamente" y encadenaba el km en 4 minutos y poco...¿que tengo que bajar el ritmo a 140 para quemar más grasa?

Quemar vas a quemar grasa a 140 y a 180(estás cerca del umbral anaeróbico), que pasa, que a un ritmo bajo aguantas más y a la célula le da tiempo a "utilizar" más grasa. Si lo que quieres es bajar de peso, menos ritmo durante más tiempo, en lo cuál tiene razón tu entrenador.

Un saludo

Un saludo

Hola gente, queria que me dieseis vuestra opinion sobre zapatillas.
El miercoles me compre las Asics gel radiance-5 y me costaron 55 euros por el descuento que me hizo una compañera que trabaja en tienda de deportes.
Como veis estas zapatillas? alguien las tiende? darme opiniones.

Otra cosa chicos...Mañana tengo pensado ir a correr sobre las 16:00...¿sería bueno comer a las 13:00? he oído que si haces deporte en ayunas quemas más grasas,porque el cuerpo al no tener reservas de hidratos de carbono tira de las grasas...¿sería mejor hacer una comida a las 12:00 y después otra a las 17:00 o así?

Acabo de encontrar este hilo y voy a hacer varias preguntas además de un pequeño resumen.

Desde hace cosa de 5 meses he estado corriendo entre hora y hora y media 5 días a la semana (una vez a la semana 2 horas). Esto ha sido hasta el mes pasado en que mis rodillas dijeron basta. Llevaba usando las mismas zapatillas durante 4 años y nunca quise cambiarlas por ahorrar y porque veía que no las necesitaba (eso creía)

Pues bien, hace cosa de un mes a partir de los 20 minutos la rodilla se me agarrotaba, no podía doblarla más de 45 grados, a cada pisada me dolía y tenía que parar, además de pasar 2 días con dolores. He ido a mi fisio 3 veces en el último mes y su diagnóstico es claro: tengo el cuadriceps muy grande (cosa cierta) y la rodilla pequeña (para lo que debería ser) además de falta de elasticidad. Me ha recomendado 3 tipos de ejercicio para mejorar la elasticidad de la rodilla ya que me comenta que ese dolor es debido a que mi cuadriceps se tensa, este tira del ligamento "poco elástico" y a partir de ahí... Se acabó el correr y tengo que volverme a casita (mal explicado por mi, su explicación era mucho más clara y "profesional")

Además de eso me he comprado unas zapatillas nuevas tras un estudio de mi pisada y forma de correr, dejándome 150 € en ellas, por lo que creo que ya tengo todo lo necesario para volver al ataque.

Todo esto es para preguntar a los que tengan bastante experiencia, ¿A qué nivel debería volver a correr? ¿Me recomendáis empezar con unos 30-45 minutos y a la semana o dos semanas volver a correr una hora? De forma no tengo ningún problema, aguanto 1 hora sin apenas sufrir, mi único problema son las rodillas.

Pues eso, espero el consejo de alguien que haya tenido problemas similares. ¿Creéis que debería usar alguna rodillera o protección especial para la rodilla? Mi fisio me ha dicho que con los ejercicios que me ha mandado y buen estiramiento en cosa de 3 o 4 semanas podré volver a mi ritmo normal.

Saludos

B_O_O_R escribió:Acabo de encontrar este hilo y voy a hacer varias preguntas además de un pequeño resumen.

Desde hace cosa de 5 meses he estado corriendo entre hora y hora y media 5 días a la semana (una vez a la semana 2 horas). Esto ha sido hasta el mes pasado en que mis rodillas dijeron basta. Llevaba usando las mismas zapatillas durante 4 años y nunca quise cambiarlas por ahorrar y porque veía que no las necesitaba (eso creía)

Pues bien, hace cosa de un mes a partir de los 20 minutos la rodilla se me agarrotaba, no podía doblarla más de 45 grados, a cada pisada me dolía y tenía que parar, además de pasar 2 días con dolores. He ido a mi fisio 3 veces en el último mes y su diagnóstico es claro: tengo el cuadriceps muy grande (cosa cierta) y la rodilla pequeña (para lo que debería ser) además de falta de elasticidad. Me ha recomendado 3 tipos de ejercicio para mejorar la elasticidad de la rodilla ya que me comenta que ese dolor es debido a que mi cuadriceps se tensa, este tira del ligamento "poco elástico" y a partir de ahí... Se acabó el correr y tengo que volverme a casita (mal explicado por mi, su explicación era mucho más clara y "profesional")

Además de eso me he comprado unas zapatillas nuevas tras un estudio de mi pisada y forma de correr, dejándome 150 € en ellas, por lo que creo que ya tengo todo lo necesario para volver al ataque.

Todo esto es para preguntar a los que tengan bastante experiencia, ¿A qué nivel debería volver a correr? ¿Me recomendáis empezar con unos 30-45 minutos y a la semana o dos semanas volver a correr una hora? De forma no tengo ningún problema, aguanto 1 hora sin apenas sufrir, mi único problema son las rodillas.

Pues eso, espero el consejo de alguien que haya tenido problemas similares. ¿Creéis que debería usar alguna rodillera o protección especial para la rodilla? Mi fisio me ha dicho que con los ejercicios que me ha mandado y buen estiramiento en cosa de 3 o 4 semanas podré volver a mi ritmo normal.

Saludos

Yo en mi opinion siempre que he tenido alguna lesion (que no he parado nunca realmente y eso no lo recomiendo, pero soy un cabezon xd), es hacer series y no tiradas largas por que en las series refuerzas los musculos y tendones muchisimo por que en tiempos y distancias cortas o relativamente cortas puedes forzar bastante sin cargar el musculo prolongadamente como en una tirada de 15km o mas seguidos.

Gracias por la respuesta,

Es algo que tenía pensado hacer pero es que a mi lo que de verdad me gusta es correr seguido jeje. ¿Crees que podría hacer 3 o 4 series de 15 minutos y descansar para estirar (algo que también me dijo, cada vez que note tirante la rodilla... parar y estirar) o debería hacer series de 5 minutos variando velocidad, subidas o bajadas...?

¿Qué me recomendarías? La verdad que en tema de series ando perdido porque como comento, lo que me va son las "largas distancias".