Ayuno intermitente

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Schwefelgelb escribió:(hay otros muchos donde sí son significativas, por eso digo que no es una estafa)


A igualdad de calorias? Donde solo el tiempo de ingesta sea el factor para adelgazar?
kemaku escribió:
Schwefelgelb escribió:(hay otros muchos donde sí son significativas, por eso digo que no es una estafa)


A igualdad de calorias? Donde solo el tiempo de ingesta sea el factor para adelgazar?

No, igualando calorías no. Pero sí es cierto que al menos a corto plazo, los del ayuno suelen ingerir menos.
Hoy hago la semana y llevo perdidos 3 kilos estoy haciendo bici estática y pesas también se que la mitad será agua, pero para mi como si es tinto de verano con la casera de limon,son 3 kilos menos que sufren las articulaciones. Bueno en este caso parece que el ayuno si va bien.
654321 escribió:Ozempic

El Ozempic te quita el hambre, las dietas no... ese es talón de Aquiles del gordo.
hal9000 escribió:El Ozempic te quita el hambre, las dietas no... ese es talón de Aquiles del gordo.

Por eso es peligroso el Ozempic, bueno, ademas del posible riesgo de pancreatitis y problemas renales, pq igual acabas desnutrido por comer poco y mal ... y si pierdes musculo luego puede haber efecto rebote y acabar peor que al principio.

Una dieta bien diseñada sacia bastante, y te quita el hambre, si tienes un día ocupado no te va a dar hambre, otra cosa es que estes en casa aburrido, y te de por atracar el frigo.

Una cosa en la que coinciden casi todas las dietas para adelgazar es en tener un porcentaje de proteinas mayor que las dieta para mantenimiento o rendimiento deportivo, por su efecto saciante y termogénico.
No hay dieta que quite el ansia de comer, sino no existiríamos los gordos.
El día que saquen una pastilla o lo que quieras que quite el hambre, se va a vender 100 veces mas cara que la viagra.
Las únicas personas que se sacian comiendo son las normo-peso o como se quiera llamar y por eso están en su peso. Luego estamos los gordos, que no nos saciamos nunca. Puedes ir a comer un menú en un restorán con primero, segundo, postre y café, sin contar que te has metido toda la cesta de pan... y la realidad es que eres bien capaz de repetir el menú completo.
La diferencia entre un gordo que le sobran 30 kilos y otro que le sobran 70k, es que el primero aun sabe frenarse algo, el segundo se frena menos y luego ya tenemos a los mega gordacos de 300kg, que ahí realmente lo están matando la gente de alrededor, ya que una persona así no es ni capaz de andar para abrirle la puerta al repartidor.
hal9000 escribió:Puedes ir a comer un menú en un restorán con primero, segundo, postre y café, sin contar que te has metido toda la cesta de pan... y la realidad es que eres bien capaz de repetir el menú completo.

Eso también me pasa a mi, pero no tiene que ver con la saciedad, la saciedad viene una vez que dejas de comer y pasa un tiempo, empiezas la digestión y tienes sensación de saciado.

Las comidas que haces las tienes que controlar con la cabeza, cuando hablamos de saciedad nos referimos a que no tengas ese cosquilleo en el estomago de que tienes que comer de nuevo al poco de haber comido.

Como bien dices, no hay dieta que quite el ansia, eso es algo psicológico que hay que trabajar, y una buena dieta lo que hace es que el estomago no te pida comida al poco de haber comido, y que aguantes sin molestias fisicas hasta la siguiente comida programada.

Lo mas difícil no es adelgazar, lo difícil es mantener el peso luego, y tener que tomar una pastilla de por vida, uffff que chungo.
La mayoría de las personas con peso normal, lo que equivocadamente llamamos delgadas, no suelen terminar los platos, siempre dejan algo... ya están saciadas antes de llegar al postre.
Yo no estoy nunca saciado, ni al terminar, ni a la media hora, ni a ninguna hora, tengo que estar "luchando" para no tripear mas. cawento.
Los gordos vamos haciendo el estomago mas y mas grande, a base de años y años de maltrato, eso NO se encoge nunca mas, salvo con cirugía
Ahora quiero probar el ozempic, evidentemente pagado de mi bolsillo.
Buff cuánta razón. ¿Dejarme algo en el plato? ¿Tirar a la basura años de educación en casa de abuelas, bajo el mantra de "la comida del plato se termina"? ¿Que somos? ¿Holandeses? [+risas]

Yo termino de comer, demasiado, con amigos y ya puedo ir por el segundo café que como huela que están haciendo brasa, me reseteo y tengo hambre. No aquello "ah pues una chuletica o un trozo de morro..." Nada de eso, empezaba a comer otra vez como si llevase días. :Ð

Lo más lejos que he podido llevar el ayuno intermitente es conseguir no comer de la comida a la cena

Pero sigo el hilo a ver... [chulito]
hal9000 escribió:Ahora quiero probar el ozempic, evidentemente pagado de mi bolsillo.

Suerte.

La cosa es, que planeas hacer una vez que llegues a tu peso deseado ? Seguir tomando ?

Ten cuidado de no perder demasiado musculo en el proceso, asegurate de consumir una cantidad suficiente de proteinas, y haz algo de ejercicio.
Perder musculo es inevitable, por desgracia con los años he ido perdiendo la capacidad de sacrificio. Con lo que mantenerme no exageradamente gordo antes me costaba menos.
hal9000 escribió:Perder musculo es inevitable, por desgracia con los años he ido perdiendo la capacidad de sacrificio.

Es difícil pero no imposible, se puede luchar contra la sarcopenia !!!!!!

Los jovenes pueden permitirse el lujo de hacer lo que les de la gana, pero los viejos tenemos que cuidarnos !!!!!

Busca una forma divertida de hacer ejercicio ... has probado la VR ? Mucha gente ha perdido peso con Beat Saber y sus derivados. A mi los rítmicos no me gustan, te recomendaría mas el "The Thrill of the Fight". Eso si, empezando poco a poco para prevenir lesiones.
Bueno segunda semana y e bajado otro kilo y medio,salvo una noche que me dio un bajón,la estoy llevando bastante bien.sigo desayunando y comiendo sobre las 2 y ya hasta el día siguiente.
MoRaLIN escribió:Bueno segunda semana y e bajado otro kilo y medio,salvo una noche que me dio un bajón,la estoy llevando bastante bien.sigo desayunando y comiendo sobre las 2 y ya hasta el día siguiente.

Bien !!!!! Eso ya suena que no es agua !!!!!

Ya estas comiendo proteína y haciendo algo de ejercicio ? Para que de ese 1,5kg sea musculo un porcentaje pequeño y la mayoría grasa ...
hal9000 escribió:No hay dieta que quite el ansia de comer, sino no existiríamos los gordos.
El día que saquen una pastilla o lo que quieras que quite el hambre, se va a vender 100 veces mas cara que la viagra.
Las únicas personas que se sacian comiendo son las normo-peso o como se quiera llamar y por eso están en su peso. Luego estamos los gordos, que no nos saciamos nunca. Puedes ir a comer un menú en un restorán con primero, segundo, postre y café, sin contar que te has metido toda la cesta de pan... y la realidad es que eres bien capaz de repetir el menú completo.
La diferencia entre un gordo que le sobran 30 kilos y otro que le sobran 70k, es que el primero aun sabe frenarse algo, el segundo se frena menos y luego ya tenemos a los mega gordacos de 300kg, que ahí realmente lo están matando la gente de alrededor, ya que una persona así no es ni capaz de andar para abrirle la puerta al repartidor.

Se puede y salvo un interludio, yo fui gordo casi veinte años.

El problema es que es un coñazo, porque mantener un déficit muy pequeño implica pesar todo lo que comes. A mí no me supuso un problema durante cuatro años, hasta que este año he tenido muchas más responsabilidades. Es verdad que por haberlo mantenido a rajatabla durante cuatro años, no he vuelto a ganar pese a comer intuitivo otra vez, pero el cerebro de gordo está ahí siempre, y a veces asoma.
Realmente puedo hacer dieta, me meto mis días de ayuno, lo cual calma el apetito y me pongo a raya, la putada son los findes, que evidentemente no vamos a hacer vida de monje, sales a la calle, haces tu vida social y es infinitamente mas difícil conseguir estar a raya. Es donde tarde o temprano la cago
No toda la vida social engorda, salvo ir a bares o casa de los amigos, el resto de actividades que hagas con tu pareja/amigos gasta calorias en vez de meterlas al cuerpo, ir al monte, jugar a futbol, andar en bici ...

Si quemas 1.500 calorias en el monte, pues son luego 1.500 calorías extras que te puedes permitir en el bar sin engordar. Pero si te pegas doble ración de bar sin hacer nada, pues 3.000 calorías que te metes directo a la barriga.

De joven el vicio sale "gratis", pero los viejos tenemos que pagarlo con "sudor" o "barriga".

Cambiad "Fame" por "Mantener la linea":

El Ozempic descartado, he hablado con mi farmacéutico de confianza y ya me ha comentado que simplemente es un imposible encontrarlo, está mega agotado.
La alternativa es por ejemplo el Wegovy pero en vez de 128€ la cosa ya se va a 180€
hal9000 escribió:La alternativa es por ejemplo el Wegovy pero en vez de 128€ la cosa ya se va a 180€

Al mes ? Piensa que con lo que te vas ahorrar en "socializar", no sale tan caro.
654321 escribió:
hal9000 escribió:La alternativa es por ejemplo el Wegovy pero en vez de 128€ la cosa ya se va a 180€

Al mes ? Piensa que con lo que te vas ahorrar en "socializar", no sale tan caro.

Socializar voy a socializar, pero no comiendo.. [360º] mi reto es que me quite el apetito, si eso lo cumple, perfecto!, sino para mi no es.
Ahora falta que me quiera dar la receta el médico, estoy tirando por privado ya que por la ss mi medico de cabecera me da para el 2 de septiembre. Oooh
hal9000 escribió:
654321 escribió:
hal9000 escribió:La alternativa es por ejemplo el Wegovy pero en vez de 128€ la cosa ya se va a 180€

Al mes ? Piensa que con lo que te vas ahorrar en "socializar", no sale tan caro.

Socializar voy a socializar, pero no comiendo.. [360º] mi reto es que me quite el apetito, si eso lo cumple, perfecto!, sino para mi no es.
Ahora falta que me quiera dar la receta el médico, estoy tirando por privado ya que por la ss mi medico de cabecera me da para el 2 de septiembre. Oooh

Si entre semana no pasas hambre, pero socializando sí, eso no lo arregla el Ozempic, porque realmente no es hambre, es hedonismo.
Claro que paso hambre... pero en casa no me puedo atizar unas bravas, un crusan, un bocadillo de lomo, beicon y queso, una cocacola con tan solo pedirla. No soy tan gilipollas de comprar según que productos para tenerlos en casa.
hal9000 escribió:Claro que paso hambre... pero en casa no me puedo atizar unas bravas, un crusan, un bocadillo de lomo, beicon y queso, una cocacola con tan solo pedirla. No soy tan gilipollas de comprar según que productos para tenerlos en casa.

Es que en otro mensaje decías que no pasabas hambre y llevabas bien el ayuno. BTW, con comida sana te puedes atizar buena cantidad de calorías.
Schwefelgelb escribió:con comida sana te puedes atizar buena cantidad de calorías.

Ese es el problema hoy en día, que nos meten por los ojos comidas que tienen una densidad de calorías brutal, y pocos micronutrientes, a tal extremo que hasta los niños se ven afectados por la obesidad ... y mucha gente ha caído en la trampa.
hal9000 escribió:Claro que paso hambre... pero en casa no me puedo atizar unas bravas, un crusan, un bocadillo de lomo, beicon y queso, una cocacola con tan solo pedirla. No soy tan gilipollas de comprar según que productos para tenerlos en casa.

Hombre, si vas a socializar al parque o a una playa o a un museo tampoco te los atizas. Lo que pasa es que vas a socializar a bares. [hallow]
Gurlukovich escribió:
hal9000 escribió:Claro que paso hambre... pero en casa no me puedo atizar unas bravas, un crusan, un bocadillo de lomo, beicon y queso, una cocacola con tan solo pedirla. No soy tan gilipollas de comprar según que productos para tenerlos en casa.

Hombre, si vas a socializar al parque o a una playa o a un museo tampoco te los atizas. Lo que pasa es que vas a socializar a bares. [hallow]


Soy del románico, oh perdón romántico.

654321 escribió:
MoRaLIN escribió:Bueno segunda semana y e bajado otro kilo y medio,salvo una noche que me dio un bajón,la estoy llevando bastante bien.sigo desayunando y comiendo sobre las 2 y ya hasta el día siguiente.

Bien !!!!! Eso ya suena que no es agua !!!!!

Ya estas comiendo proteína y haciendo algo de ejercicio ? Para que de ese 1,5kg sea musculo un porcentaje pequeño y la mayoría grasa ...

si la cosa va bien, estoy haciendo 40 minutos de cardio y pesas y también saliendo a caminar, por ejemplo hoy 10000 pasos que para mi son un mundo
me pillado una bascula de esas que te dicen los porcentajes del cuerpo y masa muscular dice que exlceente jejeje tambien me dice que bebo poca agua
MoRaLIN escribió:si la cosa va bien, estoy haciendo 40 minutos de cardio y pesas y también saliendo a caminar, por ejemplo hoy 10000 pasos que para mi son un mundo
me pillado una bascula de esas que te dicen los porcentajes del cuerpo y masa muscular dice que exlceente jejeje tambien me dice que bebo poca agua

Pues ya lo tienes encarrilado, 1 añito así y te quedas hecho un figurín, y luego a pensar como mantenerlo !!!!
654321 escribió:
MoRaLIN escribió:si la cosa va bien, estoy haciendo 40 minutos de cardio y pesas y también saliendo a caminar, por ejemplo hoy 10000 pasos que para mi son un mundo
me pillado una bascula de esas que te dicen los porcentajes del cuerpo y masa muscular dice que exlceente jejeje tambien me dice que bebo poca agua

Pues ya lo tienes encarrilado, 1 añito así y te quedas hecho un figurín, y luego a pensar como mantenerlo !!!!

Ojalá será algo más mido 1,68 y peso 130 kilos bueno ahora 126 así que si hago las cosas bien y no caigo en tentaciones espero ir recuperándome
Lo malo es que en noviembre me voy para la republica dominicana un mes y ya se sabe cervecilla presidente plátano frito y tantas delicatessen que hay por allí aunque me voy a llevar las gomas y vamos a salir a andar
Yo en verano como dos veces al día, soy diabético, trabajo de vigilante de seguridad (turnos de 12h) y tu cuerpo de adapta, cuesta al principio porque te da como ansiedad por comer lo que pilles.
Eso sí, en esas dos comidas meto bastantes calorías (dado que estar de pie 11h y poco y dar vueltas hay muchos desgate calórico), te animaría que probarás, eso sí, los hago de 12-14h los ayunos, depende del día.
Y siempre he pesado lo mismo, salvo cuando iba al gym. Con 36 años peso 68kilos midiendo 1,73m. Cada cuerpo es un mundo pero jamás he visto barriga alguna en mí.
MoRaLIN escribió:Lo malo es que en noviembre me voy para la republica dominicana un mes y ya se sabe cervecilla presidente plátano frito y tantas delicatessen que hay por allí aunque me voy a llevar las gomas y vamos a salir a andar

Ostia, aun haciendo ejercicio alli un mes vas a engordar unos cuantos kilos, tienes que bajar 25kg antes de irte !!!!!!!
654321 escribió:
MoRaLIN escribió:Lo malo es que en noviembre me voy para la republica dominicana un mes y ya se sabe cervecilla presidente plátano frito y tantas delicatessen que hay por allí aunque me voy a llevar las gomas y vamos a salir a andar

Ostia, aun haciendo ejercicio alli un mes vas a engordar unos cuantos kilos, tienes que bajar 25kg antes de irte !!!!!!!

Venga acepto el reto!!!ya me faltan 21 jajaja
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