Bueno, respecto a la capacidad, es normal, pasa en cualquier disco duro, pone una capacidad y luego es otra menor , no me preguntes porque, ya que no lo se, supongo que habra datos del sistema, o archivos para el funcionamiento del disco duro, pero vamos, que no tengo ni idea.
Respecto al tema de actualizar, si que se puede actualizar el dashboard (el firmware para que me entiendas) desde un pen drive, buscalo en la pagina de Xbox.
Y trankilo, que por que te conectes una vez al live no te van a banear hombre. Te banean si juegas muchon online, con juegos de diferentes regiones, y tal, pero vamos que porque te conectes una vez no va a pasar na.
Salu2.