Estoy perdiendo peso, aunque he empezado mal. Mi experiencia (tochaco)

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Hola EOLianos. Abro este hilo para compartir mi experiencia, escuchar opiniones y quizas hasta aprender mas

Tengo 33 años, casi 34 y desde mas o menos los 4/5 años he tenido sobrepeso. Fui ganando peso con los años, durante mi etapa escolar (sobre los 10/11) ya pesaba 80 kilos y en la adolescencia (sobre los 14/15) llegue a los 100 y roto ese limite de las 3 cifras, me he mantenido ahi, siempre en aumento. Mi tope fue sobre los 20 y pocos, donde llegue a los 124/125, mi maximo historico. A lo largo de todas esas etapas, he intentado hacer dietas de diferentes formas, la mitad de las veces con ayuda de algun medico, alguna que otra solo... nunca salio bien. Mi tope fue bajar hasta casi los 80 desde los 100 en mi epoca de insti a lo largo de un año y bueno, fue una dieta "forzada" por mi madre con reticencias por mi parte y muy mal llevada y evidentemente no me pude quitar los malos habitos, por lo que recupere ese peso y gane mucho mas (hasta llegar a mi maximo historico años despues)

Por cierto, mido 1,67, para que os hagais una idea de si es mucho o poco

A finales de Noviembre pase por una depresion que me hizo cambiar drasticamente el chip de tal manera que decidi cambiar mi vida radicalmente. Una de las cosas que empeze a hacer, fue dieta, pero esta vez mi mentalidad era totalmente distinta, jamas me habia sentido mentalmente asi y he intentado hacer dieta MUCHAS veces

Es cierto que con los años y varios intentos vagos y sobretodo miedo a alguna enfermedad como la diabetes, he ido controlando un poquito la comida y he podido ir bajando mi peso. Baje hasta los 120 y me mantuve ahi un tiempo, luego baje a los 115 y me mantive asi varios años para despues conseguir bajar a los 109-105 e ir manteniendome asi. Los ultimos años he ido moviendome entre los 105-99, los numeros mas bajos cuando me controlaba un poco pero mas o menos siempre oscilando por los 102-103

Pero esta vez no iba a ser igual, esta vez iba a ser la definitiva, mi mente era totalmente distinta. Pense en hacerlo todo bien, me fui a ver a mi doctora de cabecera y le dije que me mandase a un especialista. La respuesta de mi doctora fue "no te puedo mandar al especialista porque X motivos" que francamente, ni yo entendi en ese momento. Su decision, tras felicitarme por mi gran paso, fue mandarme con la enfermera a hacer la dieta.

Este fue mi primer error y ahora explicare porque

Junto a la dieta tambien estaba el ejercicio por lo que me apunte al gimnasio con mas moral que nunca. Mi determinacion era (y sigue siendo) maxima. Ahora que sabemos este dato, volvamos a la enfermera

La enfermera me mando una dieta standar de 1800 calorias diarias. La dieta consistia en dividir el plato en 3, la mitad verdura, un cuarto proteina y el otro cuarto carbohidratos. Me lo dio en un papel con los pesos de cada cosa pero mas orientativo que otra cosa. 5 comidas al dia. Con sus frutas y tal incluidas.

Yo le exprese un miedo que tenia: la piel colgante. Si pierdes de peso, y sobretodo si lo pierdes rapido, se ve que puede quedarte la piel colgando de barriga, piernas, culo... como si fuesen sacos, cuero viejo, arrugas... bien, yo ya sabia de esto y se lo comente: "no quiero perder peso rapido, quiero hacerlo bien". "Si si" me respondio ella y yo le dije "tambien ire al gimnasio todos los dias" "me parece perfecto" me dijo despues

Ahora vamos a mi segundo error: el gimnasio

Cuando fui a apuntarme, le explique mi situacion al monitor de sala y a la encargada del gimnasio "oye, que quiero adelgazar, la enfermera me ha puesto esta dieta pero tengo miedo a perder peso mal hecho y que me quede la piel colgando". No parecia haber ningun problema, me dijeron que el monitor de sala estaria por ahi y me iria dando consejos. Yo le comentaba que mi objetivo era tonificar musuculo, que era lo que habia leido que servia para mi caso y para evitar la piel caida...

Bien, ya tenia la dieta, ya tenia el gimnasio, ahora a darle caña. Empeze a principios de diciembre y ¿que hice? seguir la dieta bastante bien (y digo bastante porque alguna vez me salte la merienda por falta de hambre, no por excederme en nada) y tambien empece a seguir las instrucciones del jefe de sala... que fueron cardio, cardio, cardio y mas cardio 6 dias a la semana, como un hamster en una rueda

Pensad en esto: un tio de vida sedentaria y alimentacion deficiente pasa de ese estilo de vida a comer una dieta bien variada de 1800 calorias y a hacer 30min, 45min tras la primera semana de cardio de lunes a sabado (y un poquito de no nada de musculacion que ni la cuento y esto fue tras yo insistir de que queria hacerla)

¿Que creeis que paso? Cuando empeze la dieta pesaba unos 100kilos, al cabo de 2 semanas pesaba 96 y despues de reyes, el dia 8 de enero, pesaba 90 ¡Habia perdido 10 kilos en un mes! Mi enfermera estaba en plan "muy bien hecho" y yo le respondi "¿pero... no es demasiado?" y ella en plan "no pasa nada, sigue asi".
La cosa no acababa ahi, al cabo de 2 semanas mas, ya habia perdido otros 3, casi 4 kilos. Me acojone. Y las evidencias empezaron a salir a la luz.

La piel de mis muslos y nalgas empieza a estar colgante, mis brazos igual, mi tripa/espalda creo que tambien y falta ver como me quedara el pecho

A pesar de haberme hidratado la piel con cremas reafirmantes (las ultimas que uso son de 20 euros 200ml), a pesar de haberme hidratado bien solo con agua, de no beber alcohol, no fumar, no tomar el sol, a pesar de comer verduras y alimentos beneficiosos para la piel que entrasen dentro de la dieta, a pesar de mi esfuerzo diario en el gimnasio y de haber dicho a todo el mundo respondable del seguimiento de mi dieta/ejercicio que me ATERRABA la idea de la piel flacida... ahi estaba mi piel empezando a colgar tras una perdida de peso demasiado rapida

Empeze a dudar del sistema y deje de esforzarme tanto en el gimnasio a pesar de las preguntas del monitor de sala y su insitencia de que me animase y continuara. Dudaba de esa dieta, dudaba del cardio, dudaba de mi decision y empeze a venirme abajo. Un chico muy amable que asistia a ese gimnasio me dijo "vete a otro gimnasio que te puedan dedicar tiempo porque aqui el monitor no esta demasiado por la labor. Si es necesario paga un monitor para que se dedique a ti, tienes que apretar musculo y dejar ya tanto cardio".

Le dije que aceptaria su consejo. Fui a ver el gimnasio que ese chico me recomendo. El ambiente era totalmente diferente, como mas profesional y fueron muy amables conmigo ¡Para colmo era mas barato! Les expuse el caso y me dijeron que tenian dietistas porpios y todo. Aun teniendo todo este mes de febrero pagado en el primer gim, decidi no esperar mas, no podia seguir haciendo las cosas mal.

Me tome una semana y media, cerca de 2 de descanso del gym mientras esperaba a final de mes a cambiarme al nuevo. En ese tiempo baje un poquitin de peso sin hacer ejercicio. Entre una cosa y otra y aun con 2 semanas sin hacer nada, ya he perdido unos 15 kilos. 15 kilos en 2 meses y porque yo mismo lo frene a mitad del segundo mes y aumente un poco mi ingesta calorica (de forma sana, pero mas calorias)

Ahora ha llegado febrero y he empezado con el gimnasio nuevo este viernes pasado. Mañana martes tengo cita con la dietista del gym, me medira la grasa corporal, el tamaño del cuerpo y me haran una dieta y una tabla de ejercicios especificos para lo que yo quiero (de momento estoy con ejercicios de tonificacion hasta que me vea la dietista)

No soy un ingenuo, se que quizas ya la he cagado, que han sido muchos años de obesidad, la genetica no es igual para todos y tengo casi 34 años, no la piel de uno de 20. Ante este panorama, no se como acabara la cosa pero me aterra.

He estado toda mi vida con un cuerpo que me no me gusta, decidi cambiar eso y de repente me encuentro en una situacion en la que mi cuerpo puede que tampoco me guste por otra cosa diferente pero igualmente desagradable para mi. Quiero verme bien, quiero sentirme bien, me estoy esforzando mucho y no me gustaria que al final acabase escondiendo igualmente mi cuerpo por otro motivo. Y descarto la cirujia por varios motivos, entre ellos lo cara que es

Aun no se que me dira la dietista, mañana comentare y puede que vaya añadiendo mi progreso en este hilo por si a alguien le interesa

De momento he estado informandome y he descubierto conceptos nuevos como dieta Keto, las dietas intermitentes o con ayuno y lo mas interesante de todo: la autofagia.

A la espera de ver que me dice la dietista y si en el peor de los casos me queda el cuerpo colgante, estoy dispuesto a probar la autofagia. Total, llegado a ese punto... de todas maneras todo esto se lo comentare a la dietista tambien a ver que dice.

Si sabeis del tema y tal, compartidlo conmigo y a lo mejor entre todos hasta podemos ayudar a alguien mas. Dejad vuestras opiniones tambien

Mis conclusiones por el momento y mi mayor consejo son: sigue una dieta con un nutricionista/dietista, NO CON UNA ENFERMERA DE LA SEGURIDAD SOCIAL e Informaros bien de lo que teneis que hacer y del gim al que ireis. Ah si, y tonificad desde el principio

Por cierto, no me quiero poner cachorras, por si alguien iba a soltarmelo, solo quiero adelgazar BIEN, mi objetivo desde el principio
Uf, 1800 kcal cuando tu estarías quemando tranquilamente más de 3000. Perder 1 kilo a la semana ya es una dieta muy muy fuerte, no se suele recomendar perder más de 3 kilos al mes, el primer mes puedes perder algo más al liberarte de líquidos y demás pero más de 3 kilos de media al mes me parece demasiado.

Por cierto, no has comentado nada de porcentaje de grasa y es el dato más importante, por encima del peso, si no te están midiendo el porcentaje de grasa, agua, musculo, ... no te están mirando bien.
No me he leido el tochazo pero yo tambien he tenido sobrepeso a los bestia un par de veces en los 28 años que tengo. Una a los 19 años, era deportista de elite (artes marciales, kung fu para ser mas exacto) y comia como una bestia, sufri una lesión bastante comprometida que tuve que dejar el deporte indefenidamente y seguia comiendo como una bestia. De 75kg pase a 125kg en cuestión de un año. Y otra fue del 2016 al 2018 que volvi a los 125kg.

Actualmente estoy en 79kg tras un año de varias cosas:

- Dieta: No significa no comer, sino comer mejor, tonterias de hipocaloricas ni de autofagias, eso es comprometer la salud. Una dieta equilibrada y acorde a tu ritmo de vida, no hay mas. Obviamente una enfermera no esta preparada para hacer una dieta, lo suyo son los cuidados al enfermo. Y en la seguridad social no te mandan a que una enfermera te haga una dieta, deja de decir barbaridades ante compañeros con esa profesión, que ofendes. Y ve al medico a llevar un chequeo mensual al menos, no queremos provocar una deficiencia en cualquier mineral o cosa que necesite el cuerpo, y ya de paso que te midan los indices de masa muscular/grasa corporal/retención de liquidos, esto es muy importante, que lo mismo en vez de perder grasa estas perdiendo musculo y no estas adelantando nada.

- Deporte: Con sobrepeso poco deporte puedes hacer, pero si aumentar tu actividad fisica, muy importante el deporte "SIN IMPACTO DE RODILLA" (natación, bicicleta, eliptica, etc.) asi no nos jugamos una lesión. El gym al final es solo una herramienta para llegar a la meta, pero no es necesario, se puede hacer deporte sin pagar una mensualidad.

- Psicologo: Si, y esto es el 70% del trabajo, si no eres capaz de enfrentarte a la ansiedad que genera un reto como este, ve a un psicologo y que te de las herramientas necesarias y atacar la raiz del problema que te puede estar haciendo comer de mas, no hay mas. Ademas, te dara los consejos para tener una nueva perspectiva de este reto y hacer que te sientas mejor.

- Paciencia: No se pierde peso en dias/semanas/un par de meses, esto es algo de años para convertir tu estado metabolico en otro, yo actualmente he perdido el peso pero ahora tengo que hacer este estado en mi yo normal, y eso es tiempo, paciencia y trabajo duro, si en un par de semanas no avanzas tranquilo.

Y los pellejos es normal, ahi estaban y siguen ahi. Hay operaciones para tratar eso o gana masa muscular para rellenar donde antes habia grasa, pero si no, tardaras muchos años en reafirmar esa piel y perder peso poco a poco lo unico que hace es que no se note el cambio tan rapidamente, no existe milagros con esto, yo tambien tengo mis buenos pellejos de la perdida del ultimo año, pero la pregunta es ¿El perder peso es por aparentar o salud? Que el pellejo este ahi no te quita calidad de vida de forma objetiva, tomatelo con otra perspectiva, yo le enseño a veces los pellejos a mis amigos y ellos se alegran mucho porque es la señal de lo que he conseguido y es mi "trofeo" de cambiar mi cuerpo a un estado mas sano.
El mejor consejo que te pudo dar tu compañero.

Para un caso como el tuyo es básico PESAS+CARDIO. En tu caso han de ir juntas. Primero la sesión de pesas, de a poco, pero sin hacer el canelo como hacen muchos con pesas de 1 kilo y sin esforzarse. Tienes que empezar con poco peso, pero que sea un peso que ya te haga sudar. No sé si me he explicado bien xD Y luego una sesión de media horita de cardio tranquilo pero no demasiado tranquilo (igual que con las pesas, coger el punto donde ni te vayas a desmayar pero tampoco estés sin hacer nada).

Y sobre la dieta, yo diría que con 2000 kcal irías bien. En esto me manejo poco porque soy un desastre pero vamos, una dieta sana, con productos de verdad, mucha proteína y a tirar. En eso fíate de la dietista.

Si haces las cosas bien de aquí a 6 meses estás en menos de 80 kilos seguro. Lo de la piel es inevitable viniendo del punto en el que vienes. Ahí tampoco manejo porque cuando yo empecé a hacer deporte hace ya 11 años venía de un sobrepeso de 4 o 5 kilos y como mucho me salieron estrías que se acabaron yendo. Lo tuyo ya era una obesidad muy bestia. Me suena de que hay gente que al final pasa por quirófano por lo de la piel pero eso ya te informará seguramente la dietista.
La piel sobrante tiende a reabsorberse durante un período de más o menos dos años. Con esto quiero decir que suponiendo -que es mucho suponer- que al llegar a tu peso ideal, tuvieses colgajos molestos -que no creo que te pase- lo más prudente sería esperar ese tiempo antes de plantearse una cirugía para retirar la piel sobrante.

Sí hay cosas que puedes hacer, por ejemplo hacer ejercicio moderado con todo el cuerpo, es decir ejercitar los brazos además de las piernas y la parte del torso. Si ejercitas un poco los brazos será más difícil que se formen colgajos.

Creo que no te pasará eso tanto como piensas. Quienes sí tendrán un problema serio de colgajos son las personas que se operan el estómago o se ponen balón intragástrico porque sí que adelagazan demasiado rápido, y además es posible que no hagan ejercicio. Pero si combinas dieta y ejercicio no creo que te pase.
Y ese tipo de cirujia no lo cubre la seguridad social? Pregunto, hay mil gilipolleces que si que las cubre y sería raro que esto que es mas importante no lo hiciese.

Edito: Pues parece que según que casos si https://abdominoplastias.es/abdominopla ... ad-social/
Como se nota los Nuevos propositos de año nuevo, cada poco un hilo de perder peso [rtfm]
Por lo que he leido, lo de la piel suelta tiene que ver más por haberla dado de si mucho tiempo que por perderla rápido. Yo perdí el año pasado 25 KG en 6 meses y no me han quedado pieles sueltas.

Respecto a la dieta, me parece que la gente solo hace el tonto una y otra vez. Chorrocientas dietas con cosas cada vez más raras y absurdas, cuando es tan simple como una resta. Yo me puse unas 1500 - 1600 KCal que haciendo bici subía a 1700/1800. Y ahi ya comía lo que quería, me lo distribuía como más me convenía y ya ves el resultado. Lógicamente combinado con pesas y algo de cardio (20 minutos de bici) todos los dias. Me baje un app y apuntaba todo para ir cuadrando las calorías.

Ahora sigo con una dieta normal (de cantidad de calorias, porque como lo que me gusta) para subir volumen muscular y en verano otra vez a perder lo que me queda.

Mi consejo es que te dejes de tonterias con las dietas. Lo más importante es que puedas mantenerla en el tiempo. Si te pone un límite de calorías y puedes comer dentro de ese límite cosas que te gustan, lo llevarás muuuucho mejor. Y lo de las pieles sueltas, pues me da que es "suerte". ¡Animo!
IvanQ escribió:
Uf, 1800 kcal cuando tu estarías quemando tranquilamente más de 3000. Perder 1 kilo a la semana ya es una dieta muy muy fuerte, no se suele recomendar perder más de 3 kilos al mes, el primer mes puedes perder algo más al liberarte de líquidos y demás pero más de 3 kilos de media al mes me parece demasiado.

Por cierto, no has comentado nada de porcentaje de grasa y es el dato más importante, por encima del peso, si no te están midiendo el porcentaje de grasa, agua, musculo, ... no te están mirando bien.


Totalmente. Se lo comente a la enfermera, que iria cada dia al gimnasio, pero aun asi no le importo mucho. No me estaban midiendo nada, ni tan solo me hicieron analisis de sangre (una amiga enfrermera se extraño mucho por esto). Ya te digo que me seguia la enfermera con una dieta estandar de esas que imprimen y venga, a correr.

Mañana la dietista del gimnasio me medira algunas cosas, me comentaron que mirarian grasa corporal con una bascula especial, medirian con cinta y cosas asi, aunque aun no se exactamente que me haran. Supongo que ahi me haran un mejor seguimiento. Luego me daran una dieta personalizada y ejercicios especificos con que comer de forma especifica, nada de "250g de verdura, 100 de proteina y 150 de carbohidratos" y 2 ejemplos de un menu

Fartis escribió:
No me he leido el tochazo pero yo tambien he tenido sobrepeso a los bestia un par de veces en los 28 años que tengo. Una a los 19 años, era deportista de elite (artes marciales, kung fu para ser mas exacto) y comia como una bestia, sufri una lesión bastante comprometida que tuve que dejar el deporte indefenidamente y seguia comiendo como una bestia. De 75kg pase a 125kg en cuestión de un año. Y otra fue del 2016 al 2018 que volvi a los 125kg.

Actualmente estoy en 79kg tras un año de varias cosas:

- Dieta: No significa no comer, sino comer mejor, tonterias de hipocaloricas ni de autofagias, eso es comprometer la salud. Una dieta equilibrada y acorde a tu ritmo de vida, no hay mas. Obviamente una enfermera no esta preparada para hacer una dieta, lo suyo son los cuidados al enfermo. Y en la seguridad social no te mandan a que una enfermera te haga una dieta, deja de decir barbaridades ante compañeros con esa profesión, que ofendes. Y ve al medico a llevar un chequeo mensual al menos, no queremos provocar una deficiencia en cualquier mineral o cosa que necesite el cuerpo, y ya de paso que te midan los indices de masa muscular/grasa corporal/retención de liquidos, esto es muy importante, que lo mismo en vez de perder grasa estas perdiendo musculo y no estas adelantando nada.

- Deporte: Con sobrepeso poco deporte puedes hacer, pero si aumentar tu actividad fisica, muy importante el deporte "SIN IMPACTO DE RODILLA" (natación, bicicleta, eliptica, etc.) asi no nos jugamos una lesión. El gym al final es solo una herramienta para llegar a la meta, pero no es necesario, se puede hacer deporte sin pagar una mensualidad.

- Psicologo: Si, y esto es el 70% del trabajo, si no eres capaz de enfrentarte a la ansiedad que genera un reto como este, ve a un psicologo y que te de las herramientas necesarias y atacar la raiz del problema que te puede estar haciendo comer de mas, no hay mas. Ademas, te dara los consejos para tener una nueva perspectiva de este reto y hacer que te sientas mejor.

- Paciencia: No se pierde peso en dias/semanas/un par de meses, esto es algo de años para convertir tu estado metabolico en otro, yo actualmente he perdido el peso pero ahora tengo que hacer este estado en mi yo normal, y eso es tiempo, paciencia y trabajo duro, si en un par de semanas no avanzas tranquilo.

Y los pellejos es normal, ahi estaban y siguen ahi. Hay operaciones para tratar eso o gana masa muscular para rellenar donde antes habia grasa, pero si no, tardaras muchos años en reafirmar esa piel y perder peso poco a poco lo unico que hace es que no se note el cambio tan rapidamente, no existe milagros con esto, yo tambien tengo mis buenos pellejos de la perdida del ultimo año, pero la pregunta es ¿El perder peso es por aparentar o salud? Que el pellejo este ahi no te quita calidad de vida de forma objetiva, tomatelo con otra perspectiva, yo le enseño a veces los pellejos a mis amigos y ellos se alegran mucho porque es la señal de lo que he conseguido y es mi "trofeo" de cambiar mi cuerpo a un estado mas sano.

Primero, te prometo que es lo que me ha pasado. Yo pedi explicitamente a mi doctora que me mandase a un especialista para hacer dieta y mi doctora me dijo que no podia ser, no se por que milongas, de verdad que ni siquiera me entere y me mando con su enfermera. Mañana voy a verla tambien a ella para pedirle unos analisis, se lo preguntare a ver que me dice. No me malinterpretes, no pienso ni por un segundo que mi doctora ni mi enfermera sean malas en su trabajo, ni mucho menos, estoy muy contento con ellas, pero creo que no era la decision correcta y una enfermera no debio haberme hecho el seguimiento porque no son especialistas cualificados para ello

Los consejos que me das son buenos y muchos ya los estoy siguiendo. Y mi problema con la comida simplemente ya no esta, si acaso me pasa todo lo opuesto. Ahora el dulce me empalaga y no puedo comer demasiado (lo se por un cumpleaños y el dia de Navidad). Aun asi tengo cita con el psicologo tambien para finales de mes a ver si me ayuda en algo (fue el combo de la doctora, enfermera y psicologo que se demoro hasta finales de febrero).

Ambas, quiero estar mas sano y no acabar con problemas en las articulaciones o con diabetes, por ejemplo. Pero tambien me importa mi aspecto. Imaginate estando con esos 120 y pico kilos toda tu vida. Seguro que no te ves bien, pues yo igual. Llevo toda mi vida pensando como seria verme bien fisicamente y ahora no me gustaria acabar con el cuerpo feo por otro motivo diferente.

De nuevo, gracias por los consejos, son buenos de verdad

JasonTodd escribió:
El mejor consejo que te pudo dar tu compañero.

Para un caso como el tuyo es básico PESAS+CARDIO. En tu caso han de ir juntas. Primero la sesión de pesas, de a poco, pero sin hacer el canelo como hacen muchos con pesas de 1 kilo y sin esforzarse. Tienes que empezar con poco peso, pero que sea un peso que ya te haga sudar. No sé si me he explicado bien xD Y luego una sesión de media horita de cardio tranquilo pero no demasiado tranquilo (igual que con las pesas, coger el punto donde ni te vayas a desmayar pero tampoco estés sin hacer nada).

Y sobre la dieta, yo diría que con 2000 kcal irías bien. En esto me manejo poco porque soy un desastre pero vamos, una dieta sana, con productos de verdad, mucha proteína y a tirar. En eso fíate de la dietista.

Si haces las cosas bien de aquí a 6 meses estás en menos de 80 kilos seguro. Lo de la piel es inevitable viniendo del punto en el que vienes. Ahí tampoco manejo porque cuando yo empecé a hacer deporte hace ya 11 años venía de un sobrepeso de 4 o 5 kilos y como mucho me salieron estrías que se acabaron yendo. Lo tuyo ya era una obesidad muy bestia. Me suena de que hay gente que al final pasa por quirófano por lo de la piel pero eso ya te informará seguramente la dietista.


Mas o menos es la rutina que me han puesto mientras espero a que me vea la dietista. Cada dia de la semana entreno un grupo de musculos distinto, empezando por un poco de cardio suave antes para calentar y un poco mas al final para quemar. Los pesos es lo que me han dicho, que haga un peso que me cueste llegar a las 15 repeticiones pero que pueda llegar. Pero ya digo que esto es de momento, veremos como modifica la rutina la dietista

Quintiliano escribió:
La piel sobrante tiende a reabsorberse durante un período de más o menos dos años. Con esto quiero decir que suponiendo -que es mucho suponer- que al llegar a tu peso ideal, tuvieses colgajos molestos -que no creo que te pase- lo más prudente sería esperar ese tiempo antes de plantearse una cirugía para retirar la piel sobrante.

Sí hay cosas que puedes hacer, por ejemplo hacer ejercicio moderado con todo el cuerpo, es decir ejercitar los brazos además de las piernas y la parte del torso. Si ejercitas un poco los brazos será más difícil que se formen colgajos.

Creo que no te pasará eso tanto como piensas. Quienes sí tendrán un problema serio de colgajos son las personas que se operan el estómago o se ponen balón intragástrico porque sí que adelagazan demasiado rápido, y además es posible que no hagan ejercicio. Pero si combinas dieta y ejercicio no creo que te pase.


Me da esperanza leer esto. Estoy muy comprometido y el ejercicio se ha convertido en algo que hasta me gusta. De verdad, no comprendo como he pasado toda mi vida gordo. Desde que empeze la dieta hasta he perdido el hambre esa que muchas veces me salia y las ganas de dulces y grasas. Es flipante, nunca habia estado asi. Mentalmente es todo diferente de las incontables veces que he intentado dieta, NUNCA habia tenido esta mentalidad.

Si mantengo una dieta de este tipo siempre, cosa que me esta siendo francamente muy facil, no creo que tenga problemas. Ademas, el ejercicio es algo que pienso mantener una vez adelgace. Eso si, en lugar de ir todos los dias, ire 2/3 veces por semana para mantenerme.

De todas maneras si algo he aprendido de todos mis fracasos es que NO DEBO CONFIARME. No volvere a dejar la bascula en la vida ni la dieta saludable y si alguna vez empiezo a ver que los numeros que suben, pondre freno rapido

reysonic90 escribió:
Y ese tipo de cirujia no lo cubre la seguridad social? Pregunto, hay mil gilipolleces que si que las cubre y sería raro que esto que es mas importante no lo hiciese.

Edito: Pues parece que según que casos si https://abdominoplastias.es/abdominopla ... ad-social/


Va bien saberlo. Todavia tengo mucho recorrido por delante y puede que al final todo quede en su sitio o no quede tan mal (lo que veo peor son mis piernas y mi culo, la verdad), tengo esperanza en que haciendo las cosas bien todo acabe bien, pero aun con todo, la cirugia es la ultima. Gracias por el aporte

fonsiyu escribió:
Como se nota los Nuevos propositos de año nuevo, cada poco un hilo de perder peso
[rtfm]


Bueno, en mi caso no fue un proposito de año nuevo, yo empece a finales de Noviembre tras caer en un estado animico de los mas bajo que he estado en mi vida, una depresion bastante bestia

Dracarys escribió:
Por lo que he leido, lo de la piel suelta tiene que ver más por haberla dado de si mucho tiempo que por perderla rápido. Yo perdí el año pasado 25 KG en 6 meses y no me han quedado pieles sueltas.

Respecto a la dieta, me parece que la gente solo hace el tonto una y otra vez. Chorrocientas dietas con cosas cada vez más raras y absurdas, cuando es tan simple como una resta. Yo me puse unas 1500 - 1600 KCal que haciendo bici subía a 1700/1800. Y ahi ya comía lo que quería, me lo distribuía como más me convenía y ya ves el resultado. Lógicamente combinado con pesas y algo de cardio (20 minutos de bici) todos los dias. Me baje un app y apuntaba todo para ir cuadrando las calorías.

Ahora sigo con una dieta normal (de cantidad de calorias, porque como lo que me gusta) para subir volumen muscular y en verano otra vez a perder lo que me queda.

Mi consejo es que te dejes de tonterias con las dietas. Lo más importante es que puedas mantenerla en el tiempo. Si te pone un límite de calorías y puedes comer dentro de ese límite cosas que te gustan, lo llevarás muuuucho mejor. Y lo de las pieles sueltas, pues me da que es "suerte". ¡Animo!


Es lo que me da miedo. Llevo toda mi vida con sobrepeso. Tengo todo mi vientre, pecho, espalda, tanto parte alta como baja y costados tambien, llenisimo de estrias y son largas y algunas anchas. Sorprendentemente mis piernas y diria que tambien mi culo no tienen o casi no tienen estrias.

No te preocupes, no voy a hacer el tonto con esas dietas ni metodos que comento. Solo son cosas que podria probar cuando ya haya perdido el peso si el resultado final ha sido malo con mi cuerpo. Voy a seguir a rajatabla lo que la dietista me diga. Soy consciente que le llamamos dieta pero no es dieta, es reeducacion en la forma de alimntarnos y es PARA TODA LA VIDA. Se que no se trata de ponerte ciego a comer ensaladas si no de comer de todo, variado y en su proporcion justa. Y tambien se que si me salto la reducacion y como de nuevo descontrolado, seguramente volvere a engrodar y por eso lo mantendre de por vida.

Ahora como de todo y lo llevo muy bien. Lo unico que me molesta es comer tantas veces al dia, es lo que de verdad me cuesta. Gracias por los animos y espero que la suerte se haga realidad

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Mañana posteare de nuevo para ir comentando. En realidad ire poniendo por aqui periodicamente mis avances a ver si de esta manera puedo ayudar a otras personas que esten en una situacion parecida a la mia.

Un saludo y gracias a todos por vuestros comentarios y vuestra paciencia de leerme
Kanbei Oda escribió:Totalmente. Se lo comente a la enfermera, que iria cada dia al gimnasio, pero aun asi no le importo mucho. No me estaban midiendo nada, ni tan solo me hicieron analisis de sangre (una amiga enfrermera se extraño mucho por esto). Ya te digo que me seguia la enfermera con una dieta estandar de esas que imprimen y venga, a correr.

Mañana la dietista del gimnasio me medira algunas cosas, me comentaron que mirarian grasa corporal con una bascula especial, medirian con cinta y cosas asi. Supongo que ahi me haran un mejor seguimiento. Luego me daran una dieta personalizada y ejercicios especificos con que comer de forma especifica, nada de "250g de verdura, 100 de proteina y 150 de carbohidratos" y 2 ejemplos

Pues lo siento mucho pero tu enfermera ha hecho algo muy peligroso, perder peso a esas velocidades puede producirte deficit en un montónde elementos que se miden con un analisis de sangre, de hecho es lo primero que hay que hacer al pasar de una vida sedentaria y de una obesidad antes de hacer deporte, esa analítica dirá cuánto puedes hacer y qué debes comer. Como dices, haz las cosas bien ya que las consecuencias pueden ser muy malas.
@IvanQ
Y quise hacer las cosas bien desde el principio, pero no se hicieron bien por parte de las personas que sabian de estos metodos. No queria perder el peso rapido, eso lo primero y tampoco sabia que tenian que hacerme analsis antes. O sea, yo confie en lo que me dijeron e hice caso absoluto a lo que mi enfermera y el del gimnasio me estaban diciendo. No se si lo del analisis es porque un poco antes de empezar el verano ya me habian hecho unos y tomaron de ahi la referencia (que no creo) o porque pensaban que en realidad no haria la dieta... no se, mañana por la mañana tengo que ver a mi doctora y se lo preguntare, porque llevo ya dias pensando porque narices no me mandaron a un especialista para la perdida de peso cuando yo mismo lo pedi

Si nadie mas postea ya comentare editando este mensaje las novedades
@Kanbei Oda lo de hacerlo mal no lo decía por ti si no por los que te aconsejaron así, tu ibas de 0, ahora lo vas a hacer bien iendo a gente más especializada.
@Kanbei Oda Las enfermeras llevan una dieta genérica para adelgazar que le cuelan a todo el mundo. Realmente no tienen ni idea.

Cuando es un caso como el tuyo mejor ir a lo privado que te ahorra tiempo y disgustos, lo público funciona regulero... Es más, si el dietista se especializa en dietas para deportistas casi que mejor.
reysonic90 escribió:Y ese tipo de cirujia no lo cubre la seguridad social? Pregunto, hay mil gilipolleces que si que las cubre y sería raro que esto que es mas importante no lo hiciese.

Edito: Pues parece que según que casos si https://abdominoplastias.es/abdominopla ... ad-social/


dudo mucho que una operacion plastica de "colgajos" la cubra la seguridad social

el cardio es para tonificar y ayudar a bajar de peso. con lo que se baja de peso es con el consumo del cuerpo, metiendole calorias de menos por la dieta.

el ejercicio de fuerza es para ganar masa muscular. eso tiene algunas ventajas. pero si lo haces lo suficiente como para que sea un factor en la perdida de peso te pondras "rocoso" sobre todo en las partes que ejercites mas, y bajaras menos volumen. con lo cual ayudara con los colgajos tambien. por eso se suele recomendar para las perdidas de mas de 20% de peso (aproximadamente).

consultalo, pero no esperes que lo cubra.

pd. no edites mensajes. simplemente añade, asi subes el hilo y si alguien se suscribe le avisaran.
Yo creo que la clave:

- Dejar el azúcar. No de golpe, pero poco a poco hasta que no consumas nada. Eso significa no tomar refrescos, no tomar azúcar con los cafés, etc... Esto conduce también a regular el pan, pues también es un producidor de azúcar. Todo esto tiene 2 objetivos, por un lado disminuir considerablemente la ingesta calorica y por otro lado te hace perder la ansiedad por comer. Debido a que te has quitado la droga del azúcar.

- Ganar músculo, mucho más importante que el cardio. Las sesiones de musculacion consumen bastante y además te harán ganar volumen muscular, tener más masa muscular implica más consumo calorico, ergo... Procura hacerlo con peso bajo y repeticiones lentas. Es más importante hacer bien el movimiento que levantar mucho peso.

Ah, y no te preocupes por el pellejo colgando. Es un problema que podrás resolver en su momento, primero concentrate en llegar a tu peso ideal.
Adelgazar debe ser primordial para tu salud, no para parecer bello.

Conozco gente que ha adelgazado por dieta +ejercicio, por balón gástrico, etc... Y pellejo te va a quedar. En caso de las mujeres incluso más.

Y es normal. Y hay gente que se acepta, y otra que no. Y la que no, pues se opera, o aprende a vivir con ello.

Pero como te han dicho, baja de peso. Aprende una dieta a base de comer bien y, una vez en tu dieta, puedas seguir comiendo lo mismo (en algo más de cantidad) y así te mantendrás. Una vez ahí, pues decides que hacer con el pellejo.
Hoy he ido a ver la dietista, lo de mi doctora me confundi y es mañana. Me ha hecho subir en una bascula rara donde debia poner los pies sobre 2 puntos metalicos de esta y coger con las manos una especie de barra que estaba conectada a la bascula. Esta barra tambien tenia 2 partes metalicas. Supongo que para crear algun tipo de corriente a traves de mi cuerpo. Era para medir la grasa corporal pero no me he acordado de preguntarle el resultado [facepalm]
Estabamos hablando de mi estilo de vida y de muchas mas cosas y se me ha pasado
A ver si me lo dice cuando me vuelva a ver. Tambien me ha tomado medidas de todo el cuerpo, esto es hombros, piernas, brazos, abdomen y culo. Me ha dicho que me pondra una dieta personalizada y ejercicios acorde mis necesidades. Tambien me ha dicho que no vaya los 7 dias de la semana al gimnasio, que al menos me tome un par de descanso, que no es bueno meter tanta caña. A ver como va la cosa

JasonTodd escribió:
@Kanbei Oda Las enfermeras llevan una dieta genérica para adelgazar que le cuelan a todo el mundo. Realmente no tienen ni idea.

Cuando es un caso como el tuyo mejor ir a lo privado que te ahorra tiempo y disgustos, lo público funciona regulero... Es más, si el dietista se especializa en dietas para deportistas casi que mejor.


La dietista esta en el gimnasio y me comento alguien que se encarga de deportistas. Ella misma se va a encargar de, ademas de hacerme la dieta, ponerme los ejercicios que debo hacer

GXY escribió:
reysonic90 escribió:Y ese tipo de cirujia no lo cubre la seguridad social? Pregunto, hay mil gilipolleces que si que las cubre y sería raro que esto que es mas importante no lo hiciese.

Edito: Pues parece que según que casos si https://abdominoplastias.es/abdominopla ... ad-social/


dudo mucho que una operacion plastica de "colgajos" la cubra la seguridad social

el cardio es para tonificar y ayudar a bajar de peso. con lo que se baja de peso es con el consumo del cuerpo, metiendole calorias de menos por la dieta.

el ejercicio de fuerza es para ganar masa muscular. eso tiene algunas ventajas. pero si lo haces lo suficiente como para que sea un factor en la perdida de peso te pondras "rocoso" sobre todo en las partes que ejercites mas, y bajaras menos volumen. con lo cual ayudara con los colgajos tambien. por eso se suele recomendar para las perdidas de mas de 20% de peso (aproximadamente).

consultalo, pero no esperes que lo cubra.

pd. no edites mensajes. simplemente añade, asi subes el hilo y si alguien se suscribe le avisaran.


Ok, ire actualizando con mis avances. Transformare este hilo en una especie de diario de mi experiencia. Seguro que a alguien le puede venir bien

amchacon escribió:
Yo creo que la clave:

- Dejar el azúcar. No de golpe, pero poco a poco hasta que no consumas nada. Eso significa no tomar refrescos, no tomar azúcar con los cafés, etc... Esto conduce también a regular el pan, pues también es un producidor de azúcar. Todo esto tiene 2 objetivos, por un lado disminuir considerablemente la ingesta calorica y por otro lado te hace perder la ansiedad por comer. Debido a que te has quitado la droga del azúcar.

- Ganar músculo, mucho más importante que el cardio. Las sesiones de musculacion consumen bastante y además te harán ganar volumen muscular, tener más masa muscular implica más consumo calorico, ergo... Procura hacerlo con peso bajo y repeticiones lentas. Es más importante hacer bien el movimiento que levantar mucho peso.

Ah, y no te preocupes por el pellejo colgando. Es un problema que podrás resolver en su momento, primero concentrate en llegar a tu peso ideal.


¡DIOS! cuanta razon tienes con lo del azucar y el pan. De verdad os lo digo, es un antes y un despues cuando te quitas eso de la dieta, sobretodo el azucar y el pan blanco. Comer pan 100% integral en muy pocas cantidades con alguna de las comidas del dia se puede, pero MUY poca cantidad. Asi no te enganchas de nuevo a lo carbohidratos. El azucar es una maldita droga, te hace querer mas y mas. Lo se de primera mano, sobretodo cuando viene acompañado de grasa tipo pastelitos o patatas fritas. Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Lo de las pesas supongo que sera lo mas correcto. Y lo de la piel te hare caso. Mi preocupacion no me la voy a quitar pero seguire a rajatabla lo que me diga la dietista y si al final de todo estoy "colgante", entonces ya buscare algun remedio alternativo

BaPHoMeTH escribió:
Adelgazar debe ser primordial para tu salud, no para parecer bello.

Conozco gente que ha adelgazado por dieta +ejercicio, por balón gástrico, etc... Y pellejo te va a quedar. En caso de las mujeres incluso más.

Y es normal. Y hay gente que se acepta, y otra que no. Y la que no, pues se opera, o aprende a vivir con ello.

Pero como te han dicho, baja de peso. Aprende una dieta a base de comer bien y, una vez en tu dieta, puedas seguir comiendo lo mismo (en algo más de cantidad) y así te mantendrás. Una vez ahí, pues decides que hacer con el pellejo.


Tienes razon, lo mas razonable es aceptarse y no hacerlo por el aspecto. Pero en mi caso lo hago por los 2 motivos, salud y sentirme bien. Piensa que llevo toda mi vida gordo y por una vez me gustaria verme bien, sentirme mejor cuando me miro al espejo, sentirme mas normal y no un como un ser que parece hecho de blandiblub. Cambiar el blandiblub por el cuero caido no es que me ilusione mucho... pero bueno, mal fisicamente ya estoy, cambiar un mal por otro pero ganando en salud, no es lo ideal pero es mejor

Entiendo que mucha gente no lo entendera, pero es como me siento y pensar en verme mejor es un gran motivador.

Por cierto, el blandiblub es una especia de moco, creo que el nombre mas moderno es Slime

Comer bien no es tan dificil en realidad, lo dificil es no ser adicto a los azucares, carbohidratos y grasas, que era lo que me pasaba a mi unido al sedentarismo. Pero como he dicho mas arriba, no me confio ni lo hare nunca. Seguire una dieta equilibrada DE POR VIDA, y los azucares se han terminado para mi. Solo comere cosas tipo pasteles o snacks en fechas especiales como por ejemplo cumpleaños, festividades, dias MUY especiales y asi y siempre con moderacion. Nada de darme un capricho los domingos ni nada. Y la bascula a la vista y control cada semana. Por supuesto el ejercicio no lo dejare para mantenerme, solo bajare la intensidad a menos dias a la semana, 2 o 3
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Mañana voy a ver a mi doctora, a ver si me explica por que no me mando a un especialista cuando se lo pedi
Kanbei Oda escribió:Hoy he ido a ver la dietista, lo de mi doctora me confundi y es mañana. Me ha hecho subir en una bascula rara donde debia poner los pies sobre 2 puntos metalicos de esta y coger con las manos una especie de barra que estaba conectada a la bascula. Esta barra tambien tenia 2 partes metalicas. Supongo que para crear algun tipo de corriente a traves de mi cuerpo. Era para medir la grasa corporal pero no me he acordado de preguntarle el resultado [facepalm]


Son basculas de bioimpedancia, yo te recomendaría que te comprases una, yo tengo esta: https://www.amazon.es/RENPHO-Inteligent ... 01N1UX8RW/

Tienes una aplicación en el movil donde puedes ver tu seguimiento mediante unas gráficas muy intuitivas para ver semana por semana si vas por buen camino.

Yo llevo muchos años haciendo pesas y en las epocas que quieres subir o bajar de peso si no ves los resultados tu mismo en una gráfica con los % de grasa, % de agua, musculo magro etc es bastante complicado.

Por cierto, yo de ti acudiría a un entrenador personal, entiendo que es mucho peso y quieres llevarlo por el tema medico pero un entrenador de estos tipicos de mazaos culturistas croissants seguro que te puede ayudar mucho mas que llevar una dieta de un dietista por un lado y el entreno de otra persona. Normalmente estos entrenadores te dan dieta y entreno según la dieta, han trabajado con muchísimas personas y saben como hacerlo bien, si hay gente que sepa como subir y bajar de peso son ellos, un dietista dudo que te mande comprar proteínas y cosas así que te pueden ayudar bastante pero no querran mandartelo al no ser algo ''natural'' (que la proteína es suero de leche, no es nada raro).
@reysonic90
Que bien eso de la bascula, me interesa. Iria bien renovar la mia y no es especialmente cara

Y la dietista que me sigue esta en el mismo gimnasio y es entrenadora personal. Me falta confirmarlo pero uno de los que trabaja en el gimnasio me comento asi de pasada que se encargaba de gente que se dedicaba a esto de forma profesional. Supongo que es el tipo de dietista que te refieres. Ella esta en muy, muy buena forma y hoy mismo me ha ayudado a saber como funcionaban un par que maquinas de musculacion. Aun no me ha dado la nueva rutina de ejercicios, supongo que me dara la dieta y la rutina todo junto
Kanbei Oda escribió:@reysonic90
Que bien eso de la bascula, me interesa. Iria bien renovar la mia y no es especialmente cara

Y la dietista que me sigue esta en el mismo gimnasio y es entrenadora personal. Me falta confirmarlo pero uno de los que trabaja en el gimnasio me comento asi de pasada que se encargaba de gente que se dedicaba a esto de forma profesional. Supongo que es el tipo de dietista que te refieres. Ella esta en muy, muy buena forma y hoy mismo me ha ayudado a saber como funcionaban un par que maquinas de musculacion. Aun no me ha dado la nueva rutina de ejercicios, supongo que me dara la dieta y la rutina todo junto


Si claro yo al principio iba a un dietista normal y fue un fracaso, te preguntan muy por encima el tipo de actividad y ponen al tuntún actividad moderada, o muy activo... Que es una chorrada a la hora de hacer una dieta si no saben bien bien tu consumo calorico.

Si dices que la dieta y el entreno te lo llevan la misma persona de lujo.

Sobre las máquinas, yo empecé a entrenar con máquinas y no te lo recomiendo para nada, obviamente hay algunos ejercicios que sin maquinas lo vas a tener complicado como pueden ser los gemelos, femoral, pierna en general...

Huye de la multipower (la jaula con una barra olimpica dentro de unos raíles) todo lo que puedas, ya sea para press de pecho, de hombros... Mucho mejor hacer peso libre ya que aparte de entrenar el musculo que toca entrenas los de alrededor ya que tienes que controlar el peso con los músculos adyacentes, ya sea mediante los balanceos imperceptibles o a la hora de subir el peso aparte de que realizaras un movimiento mucho mas natural.

Y algo que recomiendo mucho y hay gente que no hace mucho uso son las poleas. Yo las uso practicamente para todos los músculos, curl de biceps en polea baja, curl biceps polea alta, extension de triceps con cuerda en polea alta, elevación laterales con polea baja individual (hombros), cruces en polea alta (pecho)...
Kanbei Oda escribió:
amchacon escribió:
Yo creo que la clave:

- Dejar el azúcar. No de golpe, pero poco a poco hasta que no consumas nada. Eso significa no tomar refrescos, no tomar azúcar con los cafés, etc... Esto conduce también a regular el pan, pues también es un producidor de azúcar. Todo esto tiene 2 objetivos, por un lado disminuir considerablemente la ingesta calorica y por otro lado te hace perder la ansiedad por comer. Debido a que te has quitado la droga del azúcar.

- Ganar músculo, mucho más importante que el cardio. Las sesiones de musculacion consumen bastante y además te harán ganar volumen muscular, tener más masa muscular implica más consumo calorico, ergo... Procura hacerlo con peso bajo y repeticiones lentas. Es más importante hacer bien el movimiento que levantar mucho peso.

Ah, y no te preocupes por el pellejo colgando. Es un problema que podrás resolver en su momento, primero concentrate en llegar a tu peso ideal.


¡DIOS! cuanta razon tienes con lo del azucar y el pan. De verdad os lo digo, es un antes y un despues cuando te quitas eso de la dieta, sobretodo el azucar y el pan blanco. Comer pan 100% integral en muy pocas cantidades con alguna de las comidas del dia se puede, pero MUY poca cantidad. Asi no te enganchas de nuevo a lo carbohidratos. El azucar es una maldita droga, te hace querer mas y mas. Lo se de primera mano, sobretodo cuando viene acompañado de grasa tipo pastelitos o patatas fritas.

A que sí? Lo peor esque está en muchos productos. Así hay que mirarlo con ojo. Mi truco es mirar la etiqueta de los nutrientes, hay un apartado que pone: "de los cuales azúcares". Cantidades en torno por debajo de 7g implican que no tienen azúcares añadidos.

Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.

Kanbei Oda escribió:Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.

Kanbei Oda escribió:Lo de las pesas supongo que sera lo mas correcto

Si bueno pesas, a mi me parecen más cómodo las maquinas y las poleas. Pero eso ya depende de la persona.
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.

Kanbei Oda escribió:Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Los carbohidratos son necesarios como fuente de energía pero lo primero que se tiene que quitar es la pasta de la dieta.

Si se quita los refrescos, bollería, azucares añadidos, comida procesada y la pasta lo tiene todo hecho.

Yo cada año realizo bajadas de peso considerables por los tipos de entreno que llevo y cuando quiero definir es lo primero que me quito, los carbohidratos y no falla. El chocolate que lo ponen como lo peor en todos sitios a la hora de adelgazar a mi me funciona, me quito todas las mierdas pero me permito comerme un par de cuadrados de chocolate por la noche a modo de recompensa y me funciona.

Así que cada uno... Lo que le funcione a uno no le tiene porque funcionar a otro.
reysonic90 escribió:
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.

Kanbei Oda escribió:Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Al cuerpo le da igual de donde venga el azúcar. No se vuelve más saludable porque este rodeada de vitaminas.

Las cantidades dependen mucho del tipo de fruta. No esque sea malo tomarlas, pero si te hinchas a tomar uvas, pues al final es lo mismo:

- Fresas: 5% de azúcar
- Platano: 10% de azúcar
- Uvas: 17% de azúcar
- Chocolatina: 48% de azúcar (WTF).
@amchacon
La fruta se tiene que comer un poquito, sin abusar. Si comes poquita, una o dos piezas al dia, es como el pan inegral, que no es malo y ademas aporta vitaminas chulas y fibra. Tienes que meter carbohidratos al cuerpo o si no entras en estado cetogenico, que es un estado al que se llega por no comer carbohidratos.

Hace años yo entre en ese estado sin saberlo porque se me engrasaba la piel de la frente mucho y a modo de experimento decidi dejar los carbohidratos a ver si eran los responsables. Me pase 5 dias que rozaba lo mas posible el 0 de carbohidratos sin casi grasas, practicamente todo alimentos proteicos o que no tuviesen casi carbohidratos y el quinto dia empeze a sentirme con la cabeza como muy ligera, casi como si tuviese helio dentro. No me sentia mal, me sentia raro.

Me asuste, y deje el experimento pero me apuesto a que era cosa del estado cetogenico ese (ahora estoy un poquito mas informado del tema). Cuando entras en este estado, parece ser que el cuerpo libera cuerpos cetonicos y estos transforman la grasa en glucosa para alimentar el celebro y otras partes del cuerpo. Es flipante, hay gente que lo usa para hacer dieta y todo. No es mi caso, pero seria curioso probarlo alguna vez con un medico detras que te haga un control, solo a modo de experimento o experiencia. Lo mas flipante, es que es una dieta en la que SI se comen grasas ya que es la forma de combustible del cuerpo en ese estado

Pero volviendo al tema, azucares no mas. Siempre miro los ingredientes y como vea, Azucares, fructosa, almidones de yo que se que o demas mierdas, ahi se queda. Ni educlorantes tomo porque no creo que sean tampoco muy buenos. Y los zumos, aunque ponga sin azucares añadidios, son como refrescos. Tienen una cantidad de azucar que flipas. Mejor comerte la fruta en si que ademas te da fibras y controlas mejor la cantidad. El zumo en 4 tragos te metes un monton de azucar y ademas de forma muy facil.

Los carbohidratos los saco de cosas como determinadas carbohidratos almidonados, legumbres, guisantes, patatas y asi. Al menos es lo que decia la dieta de la enfermera (aunque el termino los carbohidratos almidonados lo he descubierto yo). Ya veremos la nueva dieta como es.

reysonic90 escribió:
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.

Kanbei Oda escribió:Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Los carbohidratos son necesarios como fuente de energía pero lo primero que se tiene que quitar es la pasta de la dieta.

Si se quita los refrescos, bollería, azucares añadidos, comida procesada y la pasta lo tiene todo hecho.

Yo cada año realizo bajadas de peso considerables por los tipos de entreno que llevo y cuando quiero definir es lo primero que me quito, los carbohidratos y no falla. El chocolate que lo ponen como lo peor en todos sitios a la hora de adelgazar a mi me funciona, me quito todas las mierdas pero me permito comerme un par de cuadrados de chocolate por la noche a modo de recompensa y me funciona.

Así que cada uno... Lo que le funcione a uno no le tiene porque funcionar a otro.


Los refrescos ya ni antes los tocaba, la bolleria la he eliminado del todo, el azucar igual, la comida procesada tres cuartos de lo mismo (ni jamon dulce que le meten sulfitos, sulfatos, glutamato monosodico, sal a mogollon y mas mierda que vete tu a saber) y la pasta, cuando la comio, siempre integral. Aunque soy mas de arroz que de pasta (y tambien lo como integral en lugar de blanco, aunque tarda un huevo en cocerse).

Lo del chocolate, siempre he oido que a mas % de cacao, mejor es y menos azucar tiene. Los chocolates malos son creo que son el tipo Nestle y asi que tienen mucho azucar. Aunque claro, si te comes solo un par de cuadritos y encima haces ejercicio, no creo que te impacte demasiado. Aunque a mi el cacao tambien me resultaba adictivo asi que tambien me lo quite en su momento.

No doy margen a nada, soy adicto a la comida y debo ser consciente de ello como aquel que es adicto al alcohol o las drogas ¡No puedo bajar la guardia nunca mas en mi vida! Si empiezo a introducir pequeños premios de forma habitual, estos iran en aumento de cantidad y veces que los consuma. Lo se por experiencia de alguna vez que probe "me puedo permitir una cosa dulce a la semana, solo una" y el martes ya la habia consumido y al cabo de 3 semanas ya me saltaba la norma. Tambien probe "solo los domingos" y los domingos se volvian miercoles, viernes... en mi caso se muy bien que no funciona y no voy a darme margen de error. Ademas, ya no tengo las ganas de comer esas cosas y no quiero que vuelvan
amchacon escribió:
reysonic90 escribió:
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.


Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Al cuerpo le da igual de donde venga el azúcar. No se vuelve más saludable porque este rodeada de vitaminas.

Las cantidades dependen mucho del tipo de fruta. No esque sea malo tomarlas, pero si te hinchas a tomar uvas, pues al final es lo mismo:

- Fresas: 5% de azúcar
- Platano: 10% de azúcar
- Uvas: 17% de azúcar
- Chocolatina: 48% de azúcar (WTF).


[facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm] [facepalm]

https://foodinsight.org/carbohidratos-y-azucares/

https://violetacostas.com/carbohidratos ... iferencia/

Y si ni con esas, tiramos de wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Azúcares
Me estais deprimiendo. En los ultimos 4 años engorde 25 kilos desde mi peso ideal, me puse hecho un mostrenco, y ahora estoy a tope con la dieta y ya he bajado 10 en dos meses Aun queda lo mas duro pero si me voy a quedar hecho la cosa del pantano cuando adelgace no se yo si prefiero ser gordo y ya [facepalm]

Suerte que vengo del dentista o seria acabar de leer este hilo y comerme dos tarrinas de medio litro de helado del chino [qmparto]
@Wampiro 25 kilos no es una gran bajada como para que quede nada colgando, el op para bajar a su peso ideal necesitaba bajar casi el doble.
Wampiro escribió:Me estais deprimiendo. En los ultimos 4 años engorde 25 kilos desde mi peso ideal, me puse hecho un mostrenco, y ahora estoy a tope con la dieta y ya he bajado 10 en dos meses Aun queda lo mas duro pero si me voy a quedar hecho la cosa del pantano cuando adelgace no se yo si prefiero ser gordo y ya [facepalm]

Suerte que vengo del dentista o seria acabar de leer este hilo y comerme dos tarrinas de medio litro de helado del chino [qmparto]


25 kilos? El op en su pico máximo llego a +65 kilos por encima de su peso ideal, creo que no hay punto de comparación.
Pero el OP decia que llevaba ya mucho tiempo rondando los 100 y poco, que es el peso que llevaba teniendo yo estos años (hasta ponerme a dieta ahora), y tenemos practicamente la misma altura y edad. Si no he entendido mal, cuando estuvo peor el op fue hace 15 años y no creo que eso cuente, pero corregidme si me equivoco. Yo se supone que tengo que bajar hasta los 74 (quiza sea una perdida mas cercana a los 30kg que a los 25, asi a ojo).

Es que nos veo un caso muy muy parecido con la unica diferencia de que yo de joven no llegue a pesar 120kg. Salvo que me haya saltado alguna explicacion en alguna pagina anterior.
Informo un poco. He visto a mi doctora hoy y me comento que no me envio al especialista porque hay requerimientos para ello. Resulta que primero, tienes que haber pasado un tiempo haciendo dieta con la enfermera y que luego, tras un tiempo (unos 6 meses me dijo), si aun estas con obesidad morbida, ES ENTONCES cuando te puede mandar al especialista. Me parece un sinsentido, pero bueno... No se si esto es exclusivo de mi zona sanitaria o mi centro o que, pero le comente asi por lo bajini "¿Cosa de recortes?" y ella me lo medio confirmo con la cabeza. La sanidad publica apesta

Mi doctora es buena, se esta preocupando mucho por mi (ella me dijo, a diferencia de la enfermera, que habia perdido peso muy rapido, demasiado) .Trato de enviarme a un especialista de otra cosa aun a sabiendas que me dirian que no. Me dijeron que no como ella pensaba y luego me fui a uno privado y me dijo "cuando sepas algo coge dia y hora conmigo y me lo comentas por favor". Realmente se preocupa por mi, se nota, pero esta de manos atadas por las normativas asquerosas.

Wampiro escribió:Pero el OP decia que llevaba ya mucho tiempo rondando los 100 y poco, que es el peso que llevaba teniendo yo estos años (hasta ponerme a dieta ahora), y tenemos practicamente la misma altura y edad. Si no he entendido mal, cuando estuvo peor el op fue hace 15 años y no creo que eso cuente, pero corregidme si me equivoco. Yo se supone que tengo que bajar hasta los 74 (quiza sea una perdida mas cercana a los 30kg que a los 25, asi a ojo).

Es que nos veo un caso muy muy parecido con la unica diferencia de que yo de joven no llegue a pesar 120kg. Salvo que me haya saltado alguna explicacion en alguna pagina anterior.


Primero decirte que es genial que estes haciendo esto. Segundo, que estas perdiendo el peso mucho mejor que yo, que he perdido 15 kilos en 2 meses siendo 10 del primer mes. Ahora tengo que decirte que yo llevo mi vida gordo, toda mi vida, tu llevas 4 años y creo que tienes mejores posibilidades. Ademas, yo he estirado mi piel hasta los 124Kilos y siempre he tenido poquisima masa muscular. Para que te hagas una idea, mis biceps siempre han sido como los de un niño de 10 años, vistos desde arriba no median mas de 6/7 cm tratando de sacar musculo. O sea, tenia/tengo MUCHA grasa en ese peso

De todas maneras, aunque no lo veas asi y pienses que estamos en una situacion muy parecida, tengo que decirte que la genetica es muy importante en estos casos. Hay gente que se queda perfecta, gente que se queda colgante, gente de todo, mi misma doctora me ha dicho de casos de gente que ha llegado a quedar perfecta con mas obesidad de la que empeze yo incluso.

No dejes que el miedo a la piel caida te pare. Piensa que estar gordo tampoco es estetico pero ademas es insano. Podriamos contraer diabetis y prefiero piel colgante que esa mierda de enfermedad. Sigue los consejos que me han dado a mi, es decir, dieta bien hecha a un ritmo bueno, no quieras correr, tonifica los musculos con ejercicio de fuerza, prueba a ponerte alguna crema reafirmante (pero no te pongas la porqueria de Nivea reafirmante que yo la estuve usando el primer mes UN MONTON y es un asco) o crema hidratante. La hidratacion de la piel es importante. Si no te importa gastarte algo de dinero, una buena reafirmante, si quieres moderarte un poco con el presupuesto, busca una buena hidratante que son mas baratas

Yo estoy tomando peptidos de colageno del tipo verisol, un tipo de peptido de colageno especifico para piel (y pelo, que tampoco me ira mal). Alimentos con acidos grasos omega 3 van bien, la vitamina C es necesaria para sintetizar colageno, acido hialuronico, coenzima q10... Yo tomo un conjunto de estas cosas cada dia, conretamente este de abajo, pero aun no te puedo decir que tal va porque llevo poco tomandolo y los efectos tardan en notarse

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Voy a empezar a tomar tambien esto, que es omega 3

https://www.amazon.es/OMEGOR%C2%AE-Vitality-1000-certificado-triglic%C3%A9ridos/dp/B07HRVDXJ7/ref=sr_1_35?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=omega%2B3&qid=1580932491&sr=8-35&tag=cmprd2-21&th=1


No te digo que tu lo tengas que tomar tambien, es solo para que sepas el camino por el que voy yo

no fumes, no bebas alcohol, el sol tampoco ayuda a la piel, hidratate BIEN con agua, o sea, bebe mucha agua.

Un consejo que te puedo dar es que, cada mañana cuando te levantes, lo primero que hagas sea meterte medio litro de agua minimo. Tengo entendido que por la noche nos deshidratamos pero no estoy 100% seguro de esto. Asegurate que bebes agua a lo largo del dia y no esperes a tener sed. Si aborreces el agua haz un te o alguna bebida natural. Yo con el agua no tengo problemas, es lo unico que bebo desde hace muchos años y me pasa sin problemas. El azucar por descontado eliminalo de tu dieta, tampoco va bien para la piel. No te pases con la sal porque deshidrata y como estamos haciendo ejercicio, debemos hidratarnos bien, sobretodo al final. Duerme bien, es muy importante para la piel. Yo hago lo que puedo pero actualmente tengo mucha presion y encima los vecinos no ayudan. Me cuesta llegar a las 8 horas de sueño por X o por Y

Compañero, yo voy a estar atento a este hilo y te invito a que compartas conmigo tu experiencia y como vas evolucionando. Ya sea por aqui o por privado, estare encantado de escuchar como va la cosa. Tienes todo mi apoyo y por favor, POR FAVOR, no dejes de adelgazar si estas haciendolo con tanto animo, menos aun por una cosa como la piel. Me sentiria muy culpable si por mi culpa alguien renunciase a mejorar su salud.

Debemos ser positivos y pensar que nos quedara todo bien. Y tampoco es que nos sobre tantisimo, a ver, nos sobra, pero no son 60 kilos o al menos tu no has estirado nunca tu piel hasta los 60 extras como yo. Si te sirve de ayuda, he conocido gente en el gimnasio, varias personas, que han venido desde los 100 y poco kilos y han adelgazado y se les ha quedado muy buen cuerpo. Un tipo de ellos tenia 42 años cuando empezo y pesaba algo mas de 100. Si, es un poco mas alto que yo, pero tenia 42 añazos y le quedo muy bien el cuerpo. Ahora ya tiene 48 pero parece hasta mas joven, no dirias que tiene mas de 40. Me sorprendio cuando me dijo su edad

Animo compañero y aqui me tienes por si te sientes desanimado o tienes algo que compartir. ¡No te rindas! Me ira bien tenerte por aqui y que compartas como vas evolucionando
Actualizo un poco esto. Ya tengo la dieta nueva y tabla de ejercicios (no se si lo mencione). Deberia haber empezado el lunes pero por diferentes motivos no lo hice.

Y francamente, mi motivacion ha caido un poco estos dias, pero es algo temporal. La dieta esta siendo dura, mas que nada por compaginarlo con la autoescuela y el gimnasio (motivo por el que no empecé el lunes, me quede sin tiempo). Me he puesto a hacer las comidas con antelacion, gran parte de ellas las hago en dias anteriores y las divido en papel film transparente para meterlas al congelador para sacarlas la noche anterior cada dia que toca. Como todo frio pero mira, al menos me da tiempo a todo (aunque muy justo). Y que conste que odio la comida fria, la odio MUCHO, pero es un sacrificio temporal que estoy haciendo.

Tengo muchas dudas ahora mismo, especialmente con la dieta impuesta y la distancia a la que me queda el gimnasio, que me quita MUCHO tiempo, pero seguire hacia adelante a ver que acaba pasando.

Supongo que es normal que de vez en cuando se venga abajo un poco la moral y eso.
De todos modos no es que cuando me desanime me ponga a comer mal ni nada, es solo que me vengo abajo, me desanimo, se me quitan las ganas de esforzarme... pero ya digo que puede ser normal venirse un poco abajo, va por temporadas. Cuando miro mi cuerpo lo que veo tampoco ayuda, francamente, pero estoy solo en una cuarta parte del proceso, aun me quedan 3 veces mas por avanzar y seguramente no vaya a ser mas facil cada vez, pero tengo la esperanza que el esfuerzo escalonado ira acompañado de resultados igualmente escalonados para bien :)

En unos dias añadire mas info de como voy avanzando. No creo que tenga avances pronto, tampoco los espero ya que precisamente ese era el objetivo del cambio de dieta, frenar el adelgazamiento tan acelerado que llevaba

Por cierto, no voy a compartir la dieta que me han puesto a nadie que quiera empezar una dieta y usarla de ejemplo. Pienso que cada dieta deberia ser exclusiva de cada persona y lo que me va bien (o no) a mi, a lo mejor a ti te perjudica. Ademas, con esta dieta va una rutina de ejercicios especifica, no es solo cuestion de comida.
Si necesitais una dieta, id con un profesional, pero si sois cabezones y vais a hacerlo solos si o si, mirad el "metodo del plato", que al menos llevareis una dieta algo mas equilibrada. Pero por experiencia propia os dire que mejor que no lo hagais solos

Un saludete a todos y os mantendre informados (si estais interesados)
@Kanbeo_Oda podrías poner lo que sueles comer a diario?
supongo que huevos, arroz, pasta, carne de pollo, verdura y patatas cocida, ensalada y poco más.

yo creo que el estado anímico psicológico es lo más importante. cuando estamos deprimidos buscamos el consuelo en la comida.
@Kanbei Oda

Por si te interesa, en Myprotein tienen un Omega 3 Plus (mejor que el otro normal que tienen) que se te quedan 90 capsulas a unos 13€ + envio.

https://www.myprotein.es/nutricion-depo ... BEQAvD_BwE
No soy ningún experto, pero yo si quisiera hidratarme la piel lo mejor posible... tiraría de planta de aloe vera. Llevo más de 10 años viendo sus efectos y hay gente que hasta se la come (dejando que escurra bien) y dice que le sienta de maravilla (yo sólo comí una vez y no me dio por repetir).

Como tener una aloe vera (y que además sea "auténtica") de buen tamaño y demás puede ser un engorro para muchos, yo personalmente recomendaría dos productos de una marca canaria (Atlantia):

Gel hidratante de aloe (50% de su composición es aloe): https://www.amazon.es/gp/product/B01M8G ... WXBL&psc=1

Crema de aloe: https://www.amazon.es/gp/product/B00NU4 ... WXBL&psc=1


El gel es lo que uso yo a diario después de ducharme (el agua del trabajo es un puto dolor) y me va de maravilla. La crema la usan varias personas de mi entorno y alguna me ha dicho que es la mejor crema que ha usado nunca. Esa marca también tiene un gel puro (95% de la composición es aloe), pero nunca lo he probado.

Cuidado que aquí hay muchas marcas que juegan con palabras y expresiones tipo: "puro", "100% aloe vera canario","gel aloe vera 99,9", etc). Al final, juegan con las palabras y su orden para engañar a la gente haciéndoles creer que compran algo que es 100% aloe vera su composición (esto es simplemente imposible) y luego igual lleva unos porcentajes ridículos.


Un saludo.
reysonic90 escribió:
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.

Kanbei Oda escribió:Y los carbohidratos en exceso, como comer mucha pasta o arroz blanco, tengo la sensacion de que crean un efecto parecido, aunque esto no lo puedo afirmar a ciencia cierta

Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Los carbohidratos son necesarios como fuente de energía pero lo primero que se tiene que quitar es la pasta de la dieta.

Si se quita los refrescos, bollería, azucares añadidos, comida procesada y la pasta lo tiene todo hecho.

Yo cada año realizo bajadas de peso considerables por los tipos de entreno que llevo y cuando quiero definir es lo primero que me quito, los carbohidratos y no falla. El chocolate que lo ponen como lo peor en todos sitios a la hora de adelgazar a mi me funciona, me quito todas las mierdas pero me permito comerme un par de cuadrados de chocolate por la noche a modo de recompensa y me funciona.

Así que cada uno... Lo que le funcione a uno no le tiene porque funcionar a otro.

El chocolate sin es negro por ejemplo 70% cacao no engorda una mierda y llena bastante
Ánimo con ello y a darle duro a los hierros, te vas a poner del copón pero bien
Galdergalder escribió:
reysonic90 escribió:
amchacon escribió:Ojo. La fruta tiene azúcar de forma natural. Pero en mi opinión es admisible siempre que no abuses de ella.


Cierto, pero al menos no tienen azúcares, que es la auténtica perdición.


El azúcar que contiene la fruta no tiene nada que ver con el de otro tipo de alimentos.

Los carbohidratos son necesarios como fuente de energía pero lo primero que se tiene que quitar es la pasta de la dieta.

Si se quita los refrescos, bollería, azucares añadidos, comida procesada y la pasta lo tiene todo hecho.

Yo cada año realizo bajadas de peso considerables por los tipos de entreno que llevo y cuando quiero definir es lo primero que me quito, los carbohidratos y no falla. El chocolate que lo ponen como lo peor en todos sitios a la hora de adelgazar a mi me funciona, me quito todas las mierdas pero me permito comerme un par de cuadrados de chocolate por la noche a modo de recompensa y me funciona.

Así que cada uno... Lo que le funcione a uno no le tiene porque funcionar a otro.

El chocolate sin es negro por ejemplo 70% cacao no engorda una mierda y llena bastante

Y eso lo sacas tu de donde?

Que lleve poco azucar (algunos practicamente nada) no quita que esta petado de grasa, y peor aun, grasa saturada.

100 gr son casi 500 caloria, de los cuales unos 40gr suelen ser grasa y mas de la mitad de estas saturadas.

Vamos, light xD.
Podéis compraros botes con claras de huevo en el Consum.

Así digamos, para hacer una tortilla, le echas un huevo y el resto las claras del bote. Así te ahorras grasa de la yema del huevo y metes más proteínas.
amchacon escribió:Podéis compraros botes con claras de huevo en el Consum.

Así digamos, para hacer una tortilla, le echas un huevo y el resto las claras del bote. Así te ahorras grasa de la yema del huevo y metes más proteínas.

En el Consum y casi cualquier super.
@Kanbei Oda
Parece que te has asustado de tu propio éxito. Si en poco más de dos meses te has frenado, ¿entiendes por qué la doctora afirma que un paciente debe estar a dieta, al menos, durante seis meses antes de acceder a nada? Hay personas que hacen un esfuerzo durante un período limitado y luego se dejan, llegando el efecto rebote.
Tal y como dices, todavía te queda bastante. Midiendo 1,67 el peso máximo (a grosso modo) debería ser sobre los 70 kg. así que te queda un buen trecho. La mente juega malas pasadas y has de intentar estar sereno y, si se da el caso, buscar ayuda para no caer en la trampa de volver a lo mismo.
Mantén el esfuerzo y déjate de detalles estéticos como la piel (que se irá poniendo en su lugar con tiempo) si más de la mitad de tu vida la estética corporal y tu salud te han importado un bledo. Recuerda que el peso lo pierdes porque es un bien para ti, no para estar más guapo. Y deja de quejarte de los demás, asume las consecuencias de tus actos. [beer]
amchacon escribió:Podéis compraros botes con claras de huevo en el Consum.

Así digamos, para hacer una tortilla, le echas un huevo y el resto las claras del bote. Así te ahorras grasa de la yema del huevo y metes más proteínas.


Con el pedazo de alimento completo que es un buen huevo (y lo buenos que están) y lo relativamente asequibles que se pueden conseguir tanto camperos como ecológicos, me parece una pena enorme renunciar a eso por un jodido bote de claras...

Yo recomiendo a cualquiera que se dedique a buscar huevos camperos/ecológicos cerca de su casa que tengan una buena relación sabor/precio y a olvidarse de historias.


Un saludo.
Believe23 escribió:
amchacon escribió:Podéis compraros botes con claras de huevo en el Consum.

Así digamos, para hacer una tortilla, le echas un huevo y el resto las claras del bote. Así te ahorras grasa de la yema del huevo y metes más proteínas.


Con el pedazo de alimento completo que es un buen huevo (y lo buenos que están) y lo relativamente asequibles que se pueden conseguir tanto camperos como ecológicos, me parece una pena enorme renunciar a eso por un jodido bote de claras...

Yo recomiendo a cualquiera que se dedique a buscar huevos camperos/ecológicos cerca de su casa que tengan una buena relación sabor/precio y a olvidarse de historias.


Un saludo.

No lo digo por precio, sino por valor nutricional. Es una forma de hacer una tortilla baja en grasas.
amchacon escribió:
Believe23 escribió:
amchacon escribió:Podéis compraros botes con claras de huevo en el Consum.

Así digamos, para hacer una tortilla, le echas un huevo y el resto las claras del bote. Así te ahorras grasa de la yema del huevo y metes más proteínas.


Con el pedazo de alimento completo que es un buen huevo (y lo buenos que están) y lo relativamente asequibles que se pueden conseguir tanto camperos como ecológicos, me parece una pena enorme renunciar a eso por un jodido bote de claras...

Yo recomiendo a cualquiera que se dedique a buscar huevos camperos/ecológicos cerca de su casa que tengan una buena relación sabor/precio y a olvidarse de historias.


Un saludo.

No lo digo por precio, sino por valor nutricional. Es una forma de hacer una tortilla baja en grasas.


Por valor nutricional es mejor hacerse una tortilla con huevos que con claras. La grasa del huevo es muy saludable.
Primero de todo, perdonad el retraso. Realmente he estado MUY ocupado, me toma todo el dia todo el tema del gimnasio, dieta, autescuela y vida. Realmente me siento bastante saturado aunque todo sera acostumbrarse. No abandono el hilo, estare aqui hasta el final del proceso, pero quizas tardare algun que otro dia en contestar

De momento sigo agobiado y con dudas, sobretodo porque los ejercicios son todos nuevos y algunos no soy capaz de hacerlos porque mi cuerpo no puede (por ejemplo, elevacion de caderas me resulta imposible, no tengo la fuerza suficiente). Algunos los modificare supongo, no se, tengo que hablar con la dietista

@rampopo
Pues si, algo asi. Como huevos cada dia (una yema y 3 claras), carne 2 veces y una pescado, pan de centeno, pasta de espelta, quinoa, arroz negro, fruta y verduras. Mayormente carne y carbohidratos ya sea en fruta o arroz pasta pero cuando lo como de esas maneras es muy poquito, como unos 100g de esas cantidades ya cocinado por comida, no mas. Supongo que las frutas tambien aportan carbohidratos y con eso hago el dia.

De todas maneras, la comida es lo mas sencillo para mi. Ya no tengo ansiedad de comer, me podria pasar tiempo sin comer sin problema. Es bastante sorprendente cuando cambias el chip y te acostumbras, realmente te quitas de encima algo que parece una droga. Y bueno, dejar los azucares y las grasas de los procesados ha sido clave.
@fonsiyu

Gracias por la sugerencia. De momento usare el que tengo, cuando se este acabando le echare un ojo a ver que tal esta
@Believe23

Esto es muy interesante. Habia oido del Aloe y hasta compre un bote de mercadona que dice que es gel puro sin agua y cuesta unos 5 o 6 euros. Si ese es bueno, aun lo conservo y a veces me lo pongo en la cara cuando acabo de afeitarme. Podria usarlo, de hecho lo hice al principio pero me dejaba todo pegajoso cuando se secaba. Mirare tus sugerencias a ver que tal. Se agradece

@TMacTimes
Gacias por los animos. Realmente se agradecen los animos y de verdad que todos vuestros comentarios me gustan y me animan :)

@amchacon
OSTRAS, que buena idea. No veas lo que me duele tirar yemas de huevo cada dia, en serio. Toda mi vida viendo esas claras en el super y no he caido en usarlas para esto en lugar de tirar yemas dia si y dia tambien. La yema es de huevo Eco, que asi me lo ha dicho la dietista. A mi no me molesta, de hecho ya gastaba huevos eco de estos antes. 2 euros por 6 huevos no me parece caro, mas aun teniendo en cuenta que dan para entre 2 o 3 comidas

@lerelerele

Visto asi, es entendible lo de los 6 meses. Si, tienes razon, se que me queda un largo camino, esos casi 15 kilos no me los quita nadie y cada vez bajaran mas lentamente. Y si, buscare ayuda si veo que flaqueo. Reconozco que el tema de la comida es un problema y que yo tengo ese problema. No me averguenzo de reconocerlo y no me avergonzare de pedir ayuda cuando la necesite. Experiencia en el fracaso tengo mucha y eso ayuda, algo bueno se puede sacar de ello. Soy muy consciente que esto de la comida es algo que va a ser para toda la vida, no es como curar una herida que cuando este sanada ya puedo olvidarme de ello, es cambiar tu estilo de vida de forma permanente. Cuando termine de adelgazar empezare otra "dieta" en la que simplemente sera comer bien y equilibrado, algo que jamas hice antes

Y si, tienes razon en lo del aspecto, pero aun asi quiero hacerlo lo mejor que pueda. Aunque lo de que toda mi vida me ha dado igual mi aspecto, ahi tienes bastante razon. Bueno, igual igual no me daba, pero nunca me importo tanto como para adelgazar antes por lo que se ve

@Juaner @Believe23

Yo comeria la tortilla/huevo revuelto con sus yemas sin quejarme pero es cada dia y tengo indicado que debe ser de una yema y 3 claras. Y me duele tirar 2 yemas cada vez. No se cuanto de buenas seran esas claras, pero les echare un ojo a ver si son una alternativa o sigo tirando 2 yemas cada dia
Pues la cosa estaba bien mas o menos, perdiendo peso, ganando fuerza. He dejado la dieta que me puso la dietista del gimnasio, ahora voy de freelance aplicando todo lo que he aprendido y hago ejercicios por mi cuenta y me va mejor, a mi ritmo, pero me siento mejor. Pero no todo es bueno y me han surgido problemas que explico aqui

https://www.elotrolado.net/hilo_zumbido-de-oidos-la-causa-es-el-minoxidil-o-el-ejercicio-intenso-algun-medico-en-la-sala_2370224

Me esta empezando a preocupar el tema. Y me da rabia porque ya estoy por fin debajo de los 80 kilos y noto mis musculos, especialmente los de las piernas, mas fuertes y marcados. Tambien noto mi abdomen mas duro, estoy seguro que si eliminase la grasa ya se me marcarian algo los abdominales. No se que voy a hacer. Puedo seguir haciendo ejercicios para mantenerme en forma pero no me atrevo a hacer ejercicios que supongan un sobreesfuerzo y eso quita de la tabla los de abdomen porque son los que mas me hacen esforzarme.


La Piel, pues mira, no parece que vaya a mejor, pero sigo pensando que es pronto para sentenciar nada. Pero ya me he mentalizado que no me va a quedar bien, sera cuestion de vida. Ahora bien, si no puedo hacer musculos para rellenar... eso si va a ser un problema

Le dare un tiempo a mi cuerpo, una semana o asi y si veo que se me quitan estos problemas en los oidos le dare otra vez al ejercicio con mucho cuidado y controlando mi respiracion. Nunca busque ganar musculo, queria definirme un poco y ya, pero ahora que he empezado a notar las mejoras, queria ir un poco mas alla, podriamos decir que me esta empezando a gustar la idea de ganar fuerza y marcarme un poquito [sonrisa]

Espero poder hacerlo [decaio]
Ademas, no poder hacer ejercicio por estos problemas solo retrasaria mas mi perdida de peso, que iba viento en popa a un ritmo estable y ahora ni muy lento ni muy rapido
Si te tomas el tema como una maratón y no un sprint, llevarás el tema mejor sin tanto estrés.

Con esto me refiero a llevarlo por etapas a lo:
Déficit -> Mantenimieno -> Déficit -> Mantenimiento/Ligero Superávit -> Déficit -> Objetivo -> Mantenimiento o Superávit dependiendo de tu siguiente objetivo.

A propósito, esta es la forma habitual empleada en la dieta inversa para evitar el famoso "efecto rebote". Básicamente mantén periodos ligeros de mantenimiento durante tus distintas etapas de déficit.

Estrategias comunes no tan exigentes suele ser periodos de 4 semanas y 4 semanas o 2 y 2 semanas. Es decir, 4 semanas de déficit seguido de 4 mantenimiento.
Aunque si en tu caso esto no es viable entonces puedes realizar 1-2 semanas de mantenimiento por cada 3-4 semanas de déficit que hagas.

Pero claro, llevar este tipo de protocolo solo es posible si dominas el conteo de calorias a la perfección (como realizar aritmética sin ninguna dificultad).

Durante un déficit es normal perder masa muscular además de grasa corporal (a no ser que uno empieze con mucho peso extra o utilice ciertos "suplementos"), para evitar una mayor pérdida de masa muscular se suele incrementar la ingesta de proteína y el trabajo muscular (más series de ejercicios llevándolos cerca del fallo).

Es cierto que el ayuno intermitente o "leangains" es otro protocolo popular, la desventaja de ésta suele ser el tiempo empleado (mucho más largo que el típico adelgazar-engordar ya que son déficit-superávit minúsculo) y que suele ser más efectivo en las personas que comienzan con mucho peso extra o aquellas que están sobre los 15% grasa corporal. Si ya has pasado esta etapa o aún no has llegado, sencillamente no veo el beneficio debido al tiempo empleado frente a la protocolo clásico, a no ser que uno lo haga casi inconscientemente debido a horarios de comida-trabajo.

De vez en cuando notarás que surgen nuevas modas o dietas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos en X tiempo, sea cual sea una vez que tengas un mínimo de fluidez en el conteo de calorías verás que todo protocolo parte de la misma base. Una restricción calórica hará que pierdas peso y un extra de calorías hará que aumentes de paso. Con el ayuno intermitente aunque no "cuentes" estás restringiendo las horas en las que puedes comer, que es una forma indirecta de contar calorías.
Gracias por el post usuario de arriba. Lo releere porque es un poquito complicado, pero basicamente creo entender que vaya perdiendo peso por tiempos y luego me estanque un poco. Y que cuente las calorias. Lo tendre en cuenta, creo que tiene sentido eso de ir alternandome
Voy a actualizar porque creo que ya va tocando...

Bueno, pues ha sido un viaje largo y duro que casi ha llegado a su fin. Peso, a dia de hoy, entre 67-69 dependiendo del momento/dia. Yo, en cuanto a perder peso, casi lo doy por acabado. Me quedare sobre los 62-65, porque aun tengo grasa en la zona abdominal, gluteos y piernas y entonces, cuando llegue a ese peso que esta sobre el ideal, modificare un poco mi alimentacion para mantenerme y dejar de perder peso

He variado mi alimentacion hasta practicamente llegar al nivel de dieta cetogenica, comiendo muy pocos carbohidratos al dia (menos de 20gramos). Esto solo llevo sobre un mes haciendolo y solo lo hare durante ese mes de julio, despues tengo intencion de seguir una dieta sana Low Carb para el resto de mi vida.

Hago ejercico ligero un par de dias a la semana, nada de gimnasio, no creo que vuelva al gimnasio, no de momento, no me veo con ganas ni animo. Intento caminar un rato casi cada dia, ahora estoy tratando de hacer eso de los 10.000 pasos. Ya no hago cardio ni eliptica, paso.

Pero los metodos que haya usado recientemente ya dan igual, lo importante era lo que hice al principio y mis miedos de que me quedase mal el cuerpo con la piel colgante

Mi cuerpo... ah... mi cuerpo no ha quedado muy bien, tal y como me temia. De hecho, ha quedado peor de lo que imaginaba que podia quedar. En palabras de mi propia madre "pareces un perro apaleado de esos que van por la calle muertos de hambe con la piel colgando" y esto me lo dice con tristeza, no se esta burlando de mi. Mi padre, por otro lado y sin yo preguntarle, compartio su opinion conmigo hace poco cuando me vio sin camiseta ni pantalones por fin, mostrandose enfadado, frustrado mas bien, y maldiciendo la dieta y la enfermera que me la puso y me hizo perder peso tan rapido

Y es que ciertamente mi cuerpo antes no me gustaba por un motivo y ahora no me gusta por otro distinto. Soy consciente que el tiempo y algo de ganancia muscular ayudaran a mitigar un poco el problema, pero el problema es tan pronunciado, que dudo que me quede ni cerca de lo que me hubiese gustado

Perder peso me ha traido algunas ventajas, es cierto y he ganado en salud, o sea ¡Ahora puedo correr! Antes era cosa de otros, ahora puedo hacerlo sin problema y me encanta poder correr, siempre quise poder hacerlo. Los pies ya no me duelen cuando estoy mucho de pie, la espalda tampoco (antes me dolia la parte inferior al, por ejemplo, lavar los platos si habian muchos por lavar). Se que estoy mas sano y he reducido riesgos para la salud, como el riesgo de diabetes.

Pero no todo son ventajas. Ahora cuando estoy sentado, me duele el culo porque se me clava el coxis a la piel/carne. Este viernes ire a ver a mi doctora y se lo comentare. Y se me ha juntado con un dolor de hombro y problemas en el cuello que tenia desde hace tiempo que ha empeorado mucho con la peridida de peso (mañana me voy a hacer unas radiografias por ello). Asi que, cuando estoy de pie, me duele el hombro, cuando estoy sentado, me duele el culo y cuando me voy a dormir, me duelen ambas ligeramente

Me da rabia algo y es que, antes, mi cuerpo se veia gordo, ya sabias a lo que ibas, debajo de esa camiseta y esos pantalones esperabas un cuerpo gordo. Ahora, mi ropa esconde un cuerpo que parece delgado y en buena forma, de hecho, todo el mundo que me conocia y me ve ahora se quedan parados. Pero bajo mi ropa tengo un cuerpo feo, con una gran barriga colgante, unas lorzas vacias alrededor de mi abdomen y espalda, unas nalgas que casi parecen tener 3 michelines en la zona donde se juntan con mis piernas, unas piernas arrugadas en la zona interna de los muslos, dos colgajos en la parte posterior de los muslos que salen cuando elevo las piernas en, por ejemplo, el momento de atarme los cordones apoyandome en algo...


Mi cara esta mas delgada que antes pero se me marcan arrugas en la frente y surcos que van de alrededor de la nariz hasta la comisura de los labios y que me hacen parecer algo mayor. La nariz ahora parece mas grande que antes, no me importa, pero realmente se nota mas que antes. Mi risa ya no es tan profunda como antes ¡En serio, me ha cambiado la risa! Incluso mis estornudos suenan mas flojos que antes. Y noto menos fuerza abdominal para, por ejemplo, sacar el aire cuando te quieres aclarar la garganta y no acabas de "arrancar" eso que te molesta en el cuello

No, no me ha quedado un buen cuerpo, eso seguro y para rellenar esa piel que me ha quedado tendria que sacar los brazos y piernas de Hulk

Quizas el tiempo, el ejercicio para ganar un poco de masa muscular y perder esa grasa que aun me queda ayude bastante, no se, quien sabe, a lo mejor es pronto aun para dar un veredicto. Aun asi, yo por mi parte me he resignado a que se me quedara el cuerpo asi. Y se de lo que hablo porque mi madre tambien ha acabado con un cuerpo asi y parece ser que yo he sacado su genetica

¿me arrepiento de haber perdido peso? Mmm... no... pero por un unico motivo: mi salud. Os dire algo: si pudiese mantener esta salud y elegir que cuerpo me quedo, me quedaria con el que tenia antes sin dudarlo. Era un cuerpo "sincero", el de ahora se oculta bajo la ropa pero es tan feo o mas que el anterior

Pero a pesar de mi negativismo, no os equivoqueis: adelgazar vale la pena, la salud lo vale y me vale el precio pagado y cualquiera que lo experimente vera que es lo mejor, aunque luego te quede un cuerpo que da asco de ver como el mio. No todo es tan bonito como te lo quieren hacer ver en la perdida de peso cuando vienes de tantisimos kilos, empiezas haciendolo mal y la genetica no acompaña. Pero al final del dia solo nos queda aceptar lo que somos, nos guste o no. No hay otra manera de vivir

Tristemente, yo estare toda mi vida como hasta ahora, mirandome al espejo sin gustarme lo que veo, pero al menos sabre que consegui mi objetivo, que ahora estoy mas sano y que conseguire una calidad de vida mayor a la que tenia antes. Y bueno, si bien es cierto que mi cuerpo sigue sin gustarme, al menos con ropa puedo engañar, aunque no es algo que vaya con mi personalidad, la verdad [+risas]

Yo SI recomiendo adelgazar a todo aquel que tema que le quede el cuerpo mal como me paso a mi, porque ya digo lo vale. Que no os frene mi testimonio, no os tiene que pasar como a mi y aunque os pasara, merece la pena, creedme. No so desanimeis por mi testimonio por muy pesimista que sea

Mi consejo, una vez mas: hacedlo bien, acudid a un BUEN profesional, hacedlo lentamente junto ejercicio de fuerza, pasad de la mierda del cardio y si lo haceis, que no sea vuestra forma principal de ejercicio. Perded grasa corrigiendo vuestro metabolismo y no corriendo y sudando como un hamster en una rueda, eso no es la forma, al menos la que yo considero la mejor forma. Fortaleced vuestro cuerpo y perded el peso, primero desde la alimentacion y luego desde el ejercicio de fuerza y musculacion sin machacaros en exceso, poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Haced un deficid calorico muy pequeño, nada demasiado notorio. Haced de esto un cambio de habitos que vaya a lo largo de años y se vuelva vuestra forma de vida. Al menos esa es mi conclusion

Aun no abandono este hilo, lo actualizare en un tiempo cuando pierda el peso que me falta y seguramente mas adelante tambien por si mi cuerpo mejora

Por si no recibo replicas (porque es un buen tochaco y pocos lo leeran), un saludo y gracias por vuestro tiempo
@Kanbei_Oda me lo leí todo.

he visto videos en youtube y sé como se queda el cuerpo. eso es lo primero que le deberian explicar a la gente cuando empiezan a coger peso que luego como mínimo te va a dejar esa secuela si o si.
lo que yo haría pues no mirarme en el espejo. atpc el espejo y me iría a correr a coger la bici a hacer todas cosas que ahora no puedo hacer aparte no tengo ningun interés ni en ligar ni en presumir de cuerpo.

un saludo y felicidades por tu fuerza voluntad yo no hay manera de que pierda peso porque como pan de molde desde que empezo la mierda esta del confinamiento y ayer le dí al puñetero helado de bolacha que es un jodido vicio peor que algunas drogas.

para las molestias al sentarte yo buscaría cojines del mismo material de los colchones de ahora, latex, viscolastica, ... tiene que haber algo.

un saludo.
Cuando se pierden tantos kilos en poco tiempo, sobretodo a partir de cierta edad, hay que ir asumiendo que o pasas por quirofano después, o te van a quedar pieles colgantes...

Yo tuve "suerte": perdí unos 40 kilos en algo más de dos años, y lo único que me quedaron fueron estrías. Otro amigo perdió lo mismo en unos meses (reducción de estómago), y él si tuvo que hacerse una abdominoplastia (creo que se dice así [+risas]) para recortar toda la piel de la barriga... Incluso le tuvieron que reconstruir el ombligo! [boing]

Mira a ver si la seguridad social cubre esta operación en algún caso (temas psicológicos o algo) o pide presupuestos en clínicas privadas a ver si fuese asumible... En algunas hacen descuentos si das tu consentimiento para que usen la operación con fines publicitarios.

De todas formas, enhorabuena por lo conseguido! Ahora, mucho ánimo para el resto del proceso! [oki]
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