entrenamiento para ponerse cuadrao??

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baros95 está baneado por "troll"
hola tengo 15 años mido 185 cm y peso 63 kg y quiero marcar abdominales,pectorales y brazos
alguien me puede decir un entrenamiento diario y progresivo a seguir??
un saludo y gracias de antemano
GAROU_DEN está baneado por "acumulación de infracciones... no digas que no avisamos"
ya se huele el veranito...

si no tienes ni idea lo mejor es que vayas a un gimnasio.para todo lo demas hay un hilo ya.
con 15 años es lo peor que puedes hacer.

pero si te empeñas lee aqui: hilo_hilo-del-culturismo-y-fisio-culturismo-11_977834
2 respuestas
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