Diario del Increible Hulk

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Vale ke esto no tiene ningún interés como la amyoría de las cosas que escribo. También vale que os riais de mí y vale ke no tenga ni un post, pero esto más ke nada es pa mí y pa recordar ke una vez me apunté a un gimnasio.

Ya os digo ke yo siempre he kritikao a los gimnasios, y ke no mapuntaría ni por saber morir, pero es ke el aburrimiento me puede y mientras no tenga curro algo tengo ke hacer pa no morirme de pena y aburrimiento tol santo día jugando al Resident Evil ke lo tengo más kemao kel palo un churrero.

Esto será un memorandum sobre sobre mi transformación del falco de scooby doo en el increible HULK. Ya vereis ya XDXD

Mi primer día:

Por una parte frustrao estaría rodeao de tías buenas avidas de sudor y sexo masculino que me guiarían por los distintos aparatejos pa fortalezer mi inexistente musculatura, vamos una mansión playboy a escala reducida. Y una mierda como un nió de 12 años! Allí sólo habían madres ke akababan de parir y super gordas, muy muy gordas ke no hacen nada más que mirar a la gente como hace deporte. Y contento porque al menos el gimnasio al ke voy yo no es mayamibich, ke kitao 3 o 4 están tos igual de fofos ke yo.

Luego, no tengo a Cindy Crauford de entrenadore, sino a un calvo mas ciklao ke la madre ke lo parió ke solo sabe decir "No hay dolor, David, no hay dolor"

En resumen, hoy e estao tres horas en el gimnasio y lo uniko ke tengo es la certeza de que la vida real no es komo las pelikulas porno.

Ahora mismo tengo tol cuerpo entumecido y cuando kojo el movil para hablar por el, me duelen los brazos que es una barbaridad, no era capaz de subir las escaleras kay hay en mi finka para cojer el ascensor, no tengo ganas de na. solo sueño. Ahora mismo no podria ni hechar un clavo, y pa kolmo esta noche tengo una fiesta de coordinadoras de Air Nostrum, ke man invitao y estoy ke me muero, si ya estaba deprimido porke tengo ya 21 años, ahora me voy a kagar cuando vea ke no soy kapaz casi ni de andar y menos ke mi pene reaccione a la llamada de la naturaleza en una fiesta de azafatas de aviones.

Mañana, si toy vivo, más :(

Mi 2º día:

2 horas de atosigarme, hoy a estao mejor, pero he ido con unas putas agujetas ke me kago, tenia agukertas asta en sitios de mi kuerpo ke no sabia ke se podían tener agujetas. asta el el kulo tios, hasta en el kulo, pero lo ke mas me jodia el el brazo derecho, yo ke pensaba ke lo tenia entrenao de la ostia, pero no...

No entiendo porke la gente grita, las bakalas ciklaos gritan mucho, muchisimo kuando levantan pesas, yo no grito aunke espero ke nadie me vea la kara cuando hago algun ejercicio porke debo parecer mongolo komo poko

Hoy he hecho el cuadro, y los bakalas ke gritan ya los ke kritiko me han salvao la vida, estaba levantando 40 kilos de mierda, y en la ultima serie de 10 me e eskoñao... me he eskoñao ke no podia devolver la barra al sitio y se me ha kedao en la nuka y menos mal ke ke han venido rapido, ke sino me desnuko alli mismo... ke mal

Luego el botijo, hay un botijo pa ke bebamos awa... despues de ke akabara mi circuito me lo he cargao, los brazos se me kedan gilipollas y no se komo pero se me ha kaido al suelo y lo e echo mil pedazitos, man dihco ke no pasa na, ke hay mas botijos, pero ahora la gente cuando hable de mi, me recordaran komo akel ke jodio el botijo.

En fin, un día más, y os digo una kosa, en 5 horas de gimnasio en dos días y el fieston ke me pegue aller por la noche, he bajao un kilo... yo no kiero bajar koñiooooo yo lo ke kiero es kedarme kon los ke tengo, pero bien repartios!!!
Escrito originalmente por Preston4u

Luego, no tengo a Cindy Crauford de entrenadore, sino a un calvo mas ciklao ke la madre ke lo parió ke solo sabe decir "No hay dolor, David, no hay dolor"


ten cuidado en agaxarte o esa frase se tornara algo real XDXDXDXDXD

si no te mola dejate el gimnsaio y metete a aerobic, es de tias pero joder como tan algunas [carcajad]
No te preocupes si te joden las agujetas... mañana no te acordaras...


...mas q nada xq no podras ni pensar del dolor!!!

Por lo menos en tu gimnasio no hay 100 bakalillas chiçungos q son capaces de rajarte por estar usando el press de banca.

Yo dure tres dias, a ver si me ganas!!!


Y si no puedes con las azfatas llamame, q vivo cerca!!!
Escrito originalmente por Preston4u
Ahora mismo tengo tol cuerpo entumecido y cuando kojo el movil para hablar por el, me duelen los brazos que es una barbaridad, no era capaz de subir las escaleras kay hay en mi finka para cojer el ascensor, no tengo ganas de na. solo sueño. Ahora mismo no podria ni hechar un clavo, y pa kolmo esta noche tengo una fiesta de coordinadoras de Air Nostrum, ke man invitao y estoy ke me muero, si ya estaba deprimido porke tengo ya 21 años, ahora me voy a kagar cuando vea ke no soy kapaz casi ni de andar y menos ke mi pene reaccione a la llamada de la naturaleza en una fiesta de azafatas de aviones.

Mañana, si toy vivo, más :(



Yo los primeros dias no podia mover los brazos, intenta descansar lo maximo y no dejes de ir al gimnasio mas de 3 dias seguidos, por que si no te dolera cada 2 x 3.
Tio el primer dia no fuerces que es lo peor. Hoy tendrias que haber echo algo no tan forzado. Que eso es lo peor si no has estao ahciendo nada en tiempo. Las agujetas se intensifican al dia siguiente asi que tomate agua con azucar y relajate pa que no sufras mañana[jaja]
A ver, no em malinterpreteis, estoy hecho una mierda con patas, aunke muchos piensan ke yan lo era antes, pero weno, a lo ke vamos, no pienso dejar el gimnasio, lelvo12 años haciendo deporte y es algo ke puedo llevar sin problemas, de hecho, cuando estoy en pleno machake, siento komo los muskulos sufren y es algo ke me gusta (aun no había sacado mi vena Sado en eol no? XDXD) asi ke no pienso dejar por nada algo ke he empezao, sino el palizon de hoy no valdría para nada, gustrame, me gusta, ya vendran las tias wenas cuando se enteren de ke estoy allí, ya XDXDXD

Con respecto a los bacalas... de esos no te libras ni en un pueblo de 12 mil habitantes. Estaba haciando pesas y cuando ya estaba akavando las series me han venido dos, y con mucha edukación man dicho ke si me kedaba mucho, y na solo me kedaba la serie ke estaba akvando y alli san kedao plantaos viendo el tremendo ridiculo ke hacia al levantar barra + 10 kilos, total 30 kilos de mierda.

Los bacalas abundan tios, abundan, y lo peor, es ke kualkiera de los ke habia me podria dar un palizon de kojones
Creo recordar de mis tiempos de motivadas de gimnasios y cosas asi que cuando tenia agujetas lo mejor para quitarlas era seguir haciendo ejercicio, me explico, mañana o cuando sea te vuelves y asi se te ira pasando todo el dolor.

Un saludo.
Escrito originalmente por timytoon
mañana o cuando sea te vuelves y asi se te ira pasando todo el dolor.


Nahhhh, si tengo ke ir tos los días, si me he apuntao es porke soy hiperactivo y necesito hacer algo porke sino parece ke me haya esnifao 7 kilos de speed. He pagao por ir todos los dias de la semana y asi va a ser, y komo se me pongan tontos me meto ciklos y me pongo a repartir hostias na mas salir del gym, y me hago el pelo cenicero y me pongo un tatuaje en el brazo.

Por cierto, he encontrado el porke de ke los bakalas esten tan tochos, es por el enrenamiento contínuo de llevar al cuello esos peazo kordones de oro, ke pesan una barbaridad
jajajaj,

no estan tochos precisamente por eso...

dentro de unos años seran todos un acordeon
pos yo todos los dias no iba... pero eso, al principio es como si te hubieran dado por el culo 20 negros y te hubieran dado una paliza con una bate de beisbol. Pero eso, cuando te acostumbras luego lo coges como rutina... tus musculos se acostumbran... Poco a poco se sienten los brazos más grandes, ke te salen rallitas, más duros, tetas (pectorales) más grandes... jeje. Eso de ciclos ke eS??? meterse mierda? de eso ke te proboca infarto al corazón a los 40?
Preston tio mas fallao, esa no es tu filosofia caxo de gorrino tu eras d los mios NO GYM (no lo necesitamos xDD) no pero tio no no y no, que será lo próximo q hagas.........enamorarte x internet???? [buaaj] [buaaj] [buaaj]
Escrito originalmente por Space
que será lo próximo q hagas.........enamorarte x internet???? [buaaj] [buaaj] [buaaj]


No, eso nunca, jamás, lo sabes de esto hemos hablao largo y tendido por el irc hace 4 o 5 años, no me niego, eso jamás, y en cuanto a lo del gym.... tio es ke no sabia ke hacer pa no kedarme tol dia en casa jugando a la konsola
Escrito originalmente por Chilled
pos yo todos los dias no iba... pero eso, al principio es como si te hubieran dado por el culo 20 negros y te hubieran dado una paliza con una bate de beisbol. Pero eso, cuando te acostumbras luego lo coges como rutina... tus musculos se acostumbran... Poco a poco se sienten los brazos más grandes, ke te salen rallitas, más duros, tetas (pectorales) más grandes... jeje. Eso de ciclos ke eS??? meterse mierda? de eso ke te proboca infarto al corazón a los 40?





y komo sabes tu komo se siente uno kuando le dan por kulo 20 negrooooooooosssssssss [flipa] [flipa] [flipa] [uzi] [uzi] [uzi] [uzi] [uzi] konfiesa jajajajajaja


Preston tio... asta miedo me das ya no me rozo por tu lao ni jarto grifa...
Escrito originalmente por Pacothemaster
jajajaj,

no estan tochos precisamente por eso...

dentro de unos años seran todos un acordeon


¿Puedes explicarme eso un poco, tío? No tengo ni puta idea de los efectos de los ciclos, pero vamos las cosas que he oído por ahí son que te reduce el pene y te lo deja inútil, que te puede causar infartos y que en realidad no te da más fuerza, que sólo te hincha.

¿Verdad? ¿mentira? :?
Escrito originalmente por |Bou|


¿Puedes explicarme eso un poco, tío? No tengo ni puta idea de los efectos de los ciclos, pero vamos las cosas que he oído por ahí son que te reduce el pene y te lo deja inútil, que te puede causar infartos y que en realidad no te da más fuerza, que sólo te hincha.

¿Verdad? ¿mentira? :?



buf preston pasando del tema... si enkoje el pene... dejalo dejalo, ke dspues de kerer acerte un estiramiento kon el desawe de una piscina... [burla2] [burla2] [burla2] [burla2] [burla2] [burla2] [burla2]
Escrito originalmente por Aldeano

y komo sabes tu komo se siente uno kuando le dan por kulo 20 negrooooooooosssssssss [flipa] [flipa] [flipa] [uzi] [uzi] [uzi] [uzi] [uzi] konfiesa jajajajajaja

Preston tio... asta miedo me das ya no me rozo por tu lao ni jarto grifa...

perro, me lo dijo tu *****. joer, eso de los ciclos no mola, ve sin hacer trampas, pero si kieres ser un songoku de esos, tienes ke ir mucho y ser muy fiel al gym...
Buenas,una aspirina y un cafe para la agujetas algo te se pasara.saludos
Escrito originalmente por Chilled

perro, me lo dijo tu *****. joer, eso de los ciclos no mola, ve sin hacer trampas, pero si kieres ser un songoku de esos, tienes ke ir mucho y ser muy fiel al gym...



yo tmb te kiero jejejeje


preston tio, vete una semana a piñon y en kuanto yegues kome komo un kabron (ke a parte lo eres ya [jaja] [jaja] [jaja] [sati] [sati] [sati] ) y veras resultaos mu pronto
nah ya veras eso en dos meses te acostumbras, yo me paso 3 horas diarias en el gim, (artes marciales,l solo 3 horas a la semana de pesas) y los primeros dias jode, pero dentro de unas semanas ya se te ha acostumbrao el cuerpo.
Escrito originalmente por Preston4u
de hecho, cuando estoy en pleno machake, siento komo los muskulos sufren y es algo ke me gusta (aun no había sacado mi vena Sado en eol no? XDXD)


Eso es lo que nos pasa a todos... me refiero a las endorfinas que segraga tu cerebro con el esfuerzo muscular, es como un chute natural [hallow]
Preston4u,no te lo dejes sigue entrenando,si quieres me das un toque y te dire dietas y alguna vitamina todo natural,para que en un poco tiempo a los chafacharcos ciclaos que solo estan llenos de agua les des un repaso.saludos
Mira solo una cosa, empieza suave y no pienses en ponerte como un toro en dos dias porque no va a ser asi, solo trabajando a diario lo conseguiras.

Mira estoy cansado de ver a gente en el gimnasio al que voy que se apunta y dice uff en dos dias me pongo como una bestia y sabes lo q duran? dos meses!!!, para ir al gimnasio te tiene gustar y tienes que ser algo masoca porque el dolor nunca nunca se va a quitar, siempre te va a doler, que te acostumbres es otro tema pero siempre te va a doler, asi que ya sabes a sufrir sea dicho!!!!!

p.d.:si queries subir de volumen de una manera limpia, PROTEINAS DE SUERO, pero que el bote tenga un porcetange muy alto.

Venga tio animo y a darle mucha caña!!!!
Tal vez debido a mi ignorancia, te diré que no te metas nada ni natural ni no natural -bueno, un cubatilla sí que no será malo-. Simplemente ejercita los músculos y ya está.
En mis tiempos jóvenes, cuando aparte de tumbarme en el silllón y navegar por internet -porque no tenía XD- hacía cosas constructivas, estuve unos 3 meses en un gimnasio yendo dos veces por semana unas 2 horas cada día -en plan tranquilo, vamos-. Lo dejé cuando me llegaron los exámenes y no lo retomé -hace unos 2 años que me planteo retomarlo, pero estoy muy perro [jaja] -. Y a decir verdad, al final de ese período, se comenzó a notar la mejora. Visualmente no creo que se me notase nada, pero al hacer esfuerzos y levantar cargas, notaba que se me hacía mucho más fácil y las cargas me parecían mucho más livianas que antes de ir al gimnasio. Además, Uno se siente más fuerte y más ligero -será cosa de las hormonas que se segregan-.
Y sí, Preston, tienes razón: las tías que suelen ir al gimnasio están ahí porque lo necesitan realmente. Siempre te queda el consuelo de que la profesora de aerobic esté buena, para dar ejemplo. La que había en el gimnasio al que iba estaba muy buena, y con esos maillots y culotes -o como se esciba- tan majos que llevaba estaba... [babas]

Pues nada, machote, a ejercitarse y tal como te han dicho: si no das abasto con las azafatas, llama a eolianos sin compromiso como nosotros, que iremos en tu ayuda XD XD xD.
Escrito originalmente por |Bou|


¿Puedes explicarme eso un poco, tío? No tengo ni puta idea de los efectos de los ciclos, pero vamos las cosas que he oído por ahí son que te reduce el pene y te lo deja inútil, que te puede causar infartos y que en realidad no te da más fuerza, que sólo te hincha.

¿Verdad? ¿mentira? :?


Si, los "ciclos" lo q te provocan es ina mayor retencion de liqidos, lo q ganas en fuerza es lo q ganarias de normal yendo al gimnasio. Es decir q lo unico q hacen "bueno" seria subir el volumen.

Sobre lo d q si se te qeda la picha corta, q yo sepa no, lo q si q pasa es q al ser hormonas, el cuerpo deja de producirlas naturalmente, entre ellas las q dan el apetito sexual, es decir, te qedas impotente
Creo que hare lo mismo que preston, aunque ya hago atletismoy lo practico y tal necesito moverme ahora en verano y mirare de apuntarme al gimnasio que tengo delante de casa asi de paso remodelo mas mi cuerpo. Eso si tomarme no me tomare nada como mucho las vitaminas qeu tomaba siempre pa no quedar rendido durante el entreno.

Simplemente yo necesito subir mas el volumen de piernas, hago atletismo modalidad de lanzamientos y las pienras es una aspecto importante, quizas tengo pfuerza para levantar 180 kilos en una barra, no en una makina, pero necesito algo mas de volumen en las piernas y solo lo conseguire haciendo repeticiones con un peso normalillo. Asi que la semana que viene me informare y me apuntare si eso.

Lo que hace el verano y eso de no tener una actividad rutinaria, jejeje
Escrito originalmente por Sebastronius
tengo pfuerza para levantar 180 kilos en una barra.


Me estas diciendo ke levantas 180 kilos kon los brazos??? no pue ser, eso son muchos kilos, no pue ser, no pue ser

Por cierto, gran ridikulo hoy en el gimnasio:

Mi 2º día:

2 horas de atosigarme, hoy a estao mejor, pero he ido con unas putas agujetas ke me kago, tenia agukertas asta en sitios de mi kuerpo ke no sabia ke se podían tener agujetas. asta el el kulo tios, hasta en el kulo, pero lo ke mas me jodia el el brazo derecho, yo ke pensaba ke lo tenia entrenao de la ostia, pero no...

No entiendo porke la gente grita, las bakalas ciklaos gritan mucho, muchisimo kuando levantan pesas, yo no grito aunke espero ke nadie me vea la kara cuando hago algun ejercicio porke debo parecer mongolo komo poko

Hoy he hecho el cuadro, y los bakalas ke gritan ya los ke kritiko me han salvao la vida, estaba levantando 40 kilos de mierda, y en la ultima serie de 10 me e eskoñao... me he eskoñao ke no podia devolver la barra al sitio y se me ha kedao en la nuka y menos mal ke ke han venido rapido, ke sino me desnuko alli mismo... ke mal

Luego el botijo, hay un botijo pa ke bebamos awa... despues de ke akabara mi circuito me lo he cargao, los brazos se me kedan gilipollas y no se komo pero se me ha kaido al suelo y lo e echo mil pedazitos, man dihco ke no pasa na, ke hay mas botijos, pero ahora la gente cuando hable de mi, me recordaran komo akel ke jodio el botijo.

En fin, un día más, y os digo una kosa, en 5 horas de gimnasio en dos días y el fieston ke me pegue aller por la noche, he bajao un kilo... yo no kiero bajar koñiooooo yo lo ke kiero es kedarme kon los ke tengo, pero bien repartios!!!
Preston no te pases, tengo 180 kilos en media sentadilla. o sea me cargo los 180 en la espalda y bajo como si fuera a sentarme. Osti si levantase con los brazos a lo pectoral seria un tiarron flipante
180 kilos? kuanto ace ke vas tio 20 años? yo voy de vez en kuando y levanto 100 kagandome to [decaio] [decaio] [decaio] [decaio] [decaio]
Buenas,nada no te desanimes,sigue a tu rollo,hace dos años que deje de entrenar y ahora me encuentro como una mierda despues de 10 años entrenando,tengo 38 tacos,y despues de mucho machacar y comiendo bien llegue a mover en press de banca a la 5 serie 8 repeticiones con 150 kilos,en sentadilla 207, 7 repeticiones en la 6 serie,en prensa 514 ,6 repeticiones despues de venir de sentadillas,vamos que te cuento esto para que si te gusta no lo dejes y con el tiempo veras los resultados,no como los ciclaos que es fruto de un tiempo.saludos
Escrito originalmente por Aldeano
180 kilos? kuanto ace ke vas tio 20 años? yo voy de vez en kuando y levanto 100 kagandome to [decaio] [decaio] [decaio] [decaio] [decaio]


No voy a un gimnasio, hago atletismo como he dicho, pero hago lanzamientos y necesito piernas fuertes, por eso llego a levantar eso, pero no son maquinas ni nada simplemente la barra con pesas. y tiempo que practico atletismo....desde 7º o sea 8 años juer si que pasa el tiempo
Escrito originalmente por explora100
Buenas,nada no te desanimes,sigue a tu rollo,hace dos años que deje de entrenar y ahora me encuentro como una mierda despues de 10 años entrenando,tengo 38 tacos,y despues de mucho machacar y comiendo bien llegue a mover en press de banca a la 5 serie 8 repeticiones con 150 kilos,en sentadilla 207, 7 repeticiones en la 6 serie,en prensa 514 ,6 repeticiones despues de venir de sentadillas,vamos que te cuento esto para que si te gusta no lo dejes y con el tiempo veras los resultados,no como los ciclaos que es fruto de un tiempo.saludos


como va esto de tantas series y tal? ke lio.

Wenu yo se que simplemente el gimnasio de maquinas puede ayudar a subir algo volumen de musculo, si aparte de eso tienes fuerza perfecto, y ami me falta volumen en brazos y algo en piernas
respecto a lo que dijo preston de porke acen ruido los bakalas al levantar tanto peso (kreo ke dijo algo asi)

(
No entiendo porke la gente grita, las bakalas ciklaos gritan mucho, muchisimo kuando levantan pesas


eso lo veo yo en mi gimnasio cuando llegan "El pringao" y "copito". Yo les llamo asi. Los dos miden minimo metro noventa, y al pringao ese esta en baja forma porke no va casi y levanta de pectorales (tumbao y con los brazos parriba levantando) mas de 150 y al copito le e visto con cerca de 200(eske no se si 210 o 190). Y klaro, kuando acen tales levantamientos acen un esfuerzo sobrehumano y empiezan asi"grñññññññthzk" a acer ruidos muy altos o muchos "uh" "oh" seguidos. A mi alguna vez me a pasao (y sin ser bakala ke kede klaro) el acer muchos ruidos de esos, pero yo los ago con 70 kilos ke es lo maximo ke levanto y aciendo esfuerzos infraumanos (joe,tengo 16 años, no puedo levantar 200,aunke en un par de mesecitos... [fies] [fies]

y me a echo gracia que uno menciono que ve al tipiko flipadillo ke kree ke en dos meses va a salir de ai to mazas y se acaba desapuntando a las dos semanas. Lo gracioso fue que los amigos mios que an ido se creian eso y ninguno sigue apuntao. a uno lo vi levantando pesas (tumbao y con los brazos parriba) de algo ke es para los pectorales, le pregunto aber para ke acia eso y me dijo ke para ke le crecieran las bolas de los brazos Oooh Oooh Oooh

tu az cosas sin tomar ninguna sustancia pero tampoco te pongas demasiao cachas (ke sabemos ke no lo aras) porke como te vuelves muskulitos man, y dejes un par de meses de acer ejercicio tol mskulo se te keara blandito y todo sera pellejo y dara mucho asko.tu az primero para ke te salga volumen (con poko peso muchas repeticiones) y cuando estes ya feliz az con mas peso y menos veces pa ke se te ponga duro (los brazos pecho y demas, ke mas de uno se le a ocurrio ke me referia al ciruelo) [burla2]

bueno, ke me estoy rallando como nadie.weno preston, aber si pronto te vemos en las olinpiadas levantando pesas:P:P:P

muahahahahhahahaha
como va esto de tantas series y tal? ke lio.
Pues empiezas,1.serie 90k 12 repeticiomes,2 serie 100k,10 repeticiones,3.serie 115k 8 repeticiones,135k 8 repeticiones,5 serie 150k,8 repeticiones.Para pillar volumen en los brazos dale prioridad al triceps que es un musculo mas grande que el biceps.saludos
vale vale, es que me lie leyendo el post anterior de las series, onces si, casi como yo lo hago
Tios, me voy a morir, no os imaginais las agujetas ke tengo en lo ke une los brazos con los pectorales, me va a dar argo me kkagon dioooooooooooo...

alguien sabe cuantop tarda un cuerpo en acostumbrase al trabajo fisiko brutal hasta ke deje de crearme agujetas?
hmmm puede tardar 2 dias mas omenos, si las agujetas son mu fuertes que tan jodio puede durar 4 pero normalmente y siguiendo un ejercicio continuo puede que con dos dias se pase
Buenas,las agujetas,nos se pasan del todo conforme vas subiendo de kilos volveras a tener, con menos dolor pero eso es bueno quiere decir que has echo un entreno bueno,pero no con el dolor de las primeras.no te deseperes, una aspirina y te alivia algo,tomate algo de proteina despues de entrenar.
El tema es emtrenar duro y comer 5 comidas diarias y no te hace falta anabolizantes.
Mi dieta era.
6. de la mañana 12 claras de huevo y una yema en tortilla claro.
10. de la mañana 150 gr arroz blanco y con dos latas de atun.
3 tarde,150,gr de macarrones sin nada, blancos y dos piezas de fruta.
6, de la tarde batido de proteinas antes era de albumina que extrcto de huevo ahora las mejores son de suero,y a entrenar dos horas y media.despues de entrenar 100gm de arroz blanco y dos pieza de fruta,
10 noche 200 gr de pescado blanco a la plancha.y a dormir.saludos
Escrito originalmente por explora100

3 tarde,150,gr de macarrones sin nada, blancos y dos piezas de fruta



y si es macarrones con aceite y sal?? o an de ser sin nada nada?
Escrito originalmente por explora100
Buenas,las agujetas,nos se pasan del todo conforme vas subiendo de kilos volveras a tener, con menos dolor pero eso es bueno quiere decir que has echo un entreno bueno,pero no con el dolor de las primeras.no te deseperes, una aspirina y te alivia algo,tomate algo de proteina despues de entrenar.
El tema es emtrenar duro y comer 5 comidas diarias y no te hace falta anabolizantes.
Mi dieta era.
6. de la mañana 12 claras de huevo y una yema en tortilla claro.
10. de la mañana 150 gr arroz blanco y con dos latas de atun.
3 tarde,150,gr de macarrones sin nada, blancos y dos piezas de fruta.
6, de la tarde batido de proteinas antes era de albumina que extrcto de huevo ahora las mejores son de suero,y a entrenar dos horas y media.despues de entrenar 100gm de arroz blanco y dos pieza de fruta,
10 noche 200 gr de pescado blanco a la plancha.y a dormir.saludos


Kabron, yo no me komo to eso ni en dos dias!!! Si sigo esa dieta me pongo komo el gordo alberto en una semana, tu sabes lo kas dixo?????
Joder ni tu ni nadie. Digais lo que digais los forofos del gimnasio no puede ser bueno meterse tanta comida en el estomago.
Joder ni tu ni nadie. Digais lo que digais los forofos del gimnasio no puede ser bueno meterse tanta comida en el estomago.
Joder,pero si esa comida a la hora ya tienes hambre ,el arroz blanco no engorda o aveis visto algun chino que pese 120 kilos,el arroz es carbohidratos,y el pescado y el huevo es proteina,lo mas que puede engordar es la pasta y le atun,pero por eso te lo tomas a media mañana para gastarlo durante el dia y en horas de entrenar,esa era mi dieta para 172 cm y 95 kilos,pero claro el se tiene que ajusta poco a poco a su peso,pue lo mismo pero menos cantidad y alternado comidas.para tener un cuerpo fuerte en este mundo no tienes que tener paladar si no la mita de las cosas ni las pruebas.saludo
No qiero desmentirte, pero...Q el arroz no engorda???? q si he visto chinos de 120 kilos???

Has visto algun reportaje sobre luchadores de sumo?

a ver el arroz es un carbohidrato. Estos se "deshacen muy lentamente" por lo q es bueno tomarlos por la mañana y al mediodia xq van liberando la energia poco a poco. Lo q pasa es q si no los gastas no pueden almacenarse en el cuerpo como carbohidratos y se transforma en grasas.

Actualmente las dietas se basan mas q nada en la eliminacion de cerbohidratos y no de grasas.

De todas formas si lo q qereis es poneos fuertes si q teneis q comer asi
A ver, exploraor mio, mira, yo mido 171 y peso unos 66 kilos, y por dios, si he ido al gimnasio es para kitar grasas y endurecer y desarrollar los muskulos ke tengo, no pa kedarme en 100 kilos de muskulo puro y duro!

Los de la tortilla de las 12 klaras me parece una barbaridad, joder, esa tortilla ke se hace en una paella?
Explora, lo ke si ke podias poner es una lista, o un link o lo ke sea, a una lista de las komidas ke menos grasas lleven y más mejor sean pal cuerpo, en aporte de proteinas, azukares, etc etc
Si pero es el carbohidrato de arroz es el que mas asimila el cuerpo y un tanto por cien se queda en la sangre en forma de oxigeno y el que no lo utilizas lo expulsas,claro que se queda algo en forma de grasas pero este y el de la manzana son lo que menos tegido adiposo te crean,respecto a lo de los chinos,no jodas, no compares los de sumo, esos se comen 2 pollos,5 kilos de helado,un chuleton de 1,5 kilo.pero eso tambien van progresivamente hasta que llegan a su techo.de todas formas para tener un cuerpo con volumen no puedes de dejar echar algo de grasa,primero pillas unos kilos y despues vas moldeando con entrenamiento y dietas diferentes.

PD.hombre yo me referia porque con lo natural, pues puedes llegar a tener un cuerpo fuerte,pero ahora es mas facil meterse dos chuflas e hincharse como un globo,para dentro de un año quedarte en nada.saludos
Preston4u,pero con 66 kilos que grasas puedes tener si tienes menos carne que el tobillo una ganba,bromas aparte,pues eso claras, pero no 12 joder,pues 3 o 4 si no en torlilla cocidos pero por la mañana,atun, pescado blanco,carne de caballo, ternera pero a la plancha y como mucho una cucharada de aceite de oliva,eso proteinas,y carbohidratos,arroz,pasta,legunbres ,lo que tienes que hacer es el carbohidrato nuca por la noche.Pacothemaster como a comentado el.saludos
[tomaaa] Lo que llega a leer uno ... xD




Quereis información ?


http://www.radikalfitness.com

http://www.anabolandia.com

http://www.biofitnet.com

y existen muchas más sino google.com ;-)
Buenas paguinas, cuando yo entrenaba no habia tanta informacion,libros uno muy bueno de Franco Colunbu y de Clemente Hernandez,saludos
Escrito originalmente por FrutosXP
[tomaaa] Lo que llega a leer uno ... xD


Te lo has leido entero? ke moral tio XDXDXDXD

Por cierto, a esperas de la dieta, ya te digo ke me estoy poniendo hasta los kojones del puto pescao blanko y las tortillas de claras... odio a los ke komen normal... pero tranki, yo esto no lo dejo ni jarto grifa!
koño jul jogan... komo andas tio? puedes kaminar o las agujetas te lo impiden [poraki] [poraki] [poraki] [poraki] [poraki]
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