pues como uses aplicaciones con un buen trajín de hilos, no veo muy acertado el cambio (y más siendo ese quad, todavía si fueran un Q9450 o un Q9550)... ten en cuenta que pierdes frecuencia y lo que es casi tan importante para un Core2, caché (con el E8400 tienes 6MB por pareja de cores, esto es, unos 3MB por core... con el Q9300 tienes 3MB por pareja de cores, 1.5MB por core)...
personalmente esperaría a tener a tiro un Q9X50 que son los quads buenos...