Para el portátil, yo no cambiaría el micro. A lo sumo puedes perder autonomía de la batería, y eso en un portátil no merece la pena.
Es mejor que lo dejes tal y como está, con 2Ghz a 25W es mas que suficiente para tirar cualquier programa actualmente y no notarías mucha diferencia en rendimiento respecto a los demás.
Yo lo que si haría sería subirle la RAM, si tiene 2Gb, ponerle 4 de golpe. O cambiarle el disco duro, si tiene HDD, pasarme a SSD, es donde mejor se nota el aumento de rendimiento.
De todas formas, si te empeñas, yo le metería el Phenom II x3.