Dormir, descansar

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Buenas. Mi próximo proyecto es hacer algo relacionado con el descanso, y para ello me gustaría informarme las manías o hábitos cuotidianos de la gente a la hora de dormir o descansar... Os dejo unas preguntillas y si quereis o teneis tiempo las podeis contestar. Os agradecería si lo hicierais ya que me ayudará bastante.

Gracias!

Ahí van:

1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
2. Te duermes con facilidad?
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?

Y por último, os propongo mi idea y a ver que opinais. Me baso en las horas de relajación. A veces, el dormir no es suficiente y necesitamos otras actividades o momentos diarios para descansar. La hora sixta, por los romanos, es la siesta. Una siesta de 15 a 30 minutos diarios reduce una tercera parte de las enfermedades cardiovasculares y augmenta la concentración, productividad de creatividad y resistencia.

Mi idea es crear una sala de descanso para empresas donde la gente trabaja todo el día y no para ni a comer en casa. Una sala donde te puedas estirar y dormirte media hora, o leer un libro, o esuchar algo de música, etc.

10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?

11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje: preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!


P.D Gracias! [360º]
Me encantaría tener un sitio así en el trabajo, pero creo que en mi caso es algo utópico. Muchas veces no tengo tiempo ni para sentarme a cagar, especialmente por las tardes y me temo que media hora de siesta significaría salir media hora más tarde, que casi me putea más.

1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
- 8 Horas, de 12 a 8 normalmente

2. Te duermes con facilidad?
- Absolutamente, me quedo dormido por los rincones cuando llega mi hora

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
- No, no necesito nada, aunque por costumbre pongo la radio. No suelo escucharla ni 5 minutos.

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
- A veces leo comics, a veces juego una partidita a la nds o psp y casi siempre pongo la radio (programas deportivos)

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
- Prefiero algo de luz, para tener una idea aproximada de la hora si me despierto.

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
- Me es indiferente, suelo quitarme toda la ropa de encima hasta que me entra frío, vuelvo a taparme y cuando me estorba me la vuelvo a quitar

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
- No suelo tomar cafeina, aunque antes tomaba cocacola por la noche y nunca me ha afectado

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
- Suelo levantarme descansado, algunos fines de semana hago siesta, pero sólo si me acuesto tarde

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
- Trabajo todo el día fuera (como fuera) pero no echo en falta la siesta casi nunca.
1. Unas siete u ocho diarias
2. Sí, en el 99% de los días
3. Normalmente escucho un rato corto la radio, una media hora. Luego la apaga y caigo frito.
5. Una rendija de luz muy floja, tengo la costumbre desde pequeño
6. Ligero mejor
7. Si tomo más de dos cafés un día me cuesta mucho dormirme, pero no suelo hacerlo. También me cuesta más cuando llevo varios días sin tomar café y me tomo alguno
8. Creo que descanso bien
9. No, suelo estar descansado durante todo el día, hasta que llegan las 12 y me da el bajón.

Mi idea es crear una sala de descanso para empresas donde la gente trabaja todo el día y no para ni a comer en casa. Una sala donde te puedas estirar y dormirte media hora, o leer un libro, o esuchar algo de música, etc.


Esa idea estaría bien, no sé si existe ya algo parecido en algún sitio, algo así como una biblioteca con sofás, hilos de música, etc..

PD: Me ha entrado sueño y mira que hora es [maszz]
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
De 2 a 10. 8 horas
2. Te duermes con facilidad?
Si
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Si
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
Pongo la TV y me duermo viendola.
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Algo levantada
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Nordico
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
Si me afectan. No tomo nada para dormir.
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Descanso
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
No
Phillias escribió:Esa idea estaría bien, no sé si existe ya algo parecido en algún sitio, algo así como una biblioteca con sofás, hilos de música, etc..

Si que existe, una vez hice una entrevista para una empresa (de publicidad) que tenía una sala con camas y sofás y otra sala con Playstations y futbolines.
Salí por patas, me dio la impresión de que querían que me quedase a vivir allí.
elbobi está baneado por "A tu puta casa, guapo"
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
De 12:30 a 7:30
2. Te duermes con facilidad?
No
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Tv
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
Cualquier programa con el volumen bajado
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Oscuridad absoluta
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Me da igual
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
A partir de las 15:00 nada de café y derivados,porque si no no puedo dormir.No tomo nada para dormir
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
No hecho nunca la siesta ni nada parecido.
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
Quizás con el gimnasio si voy tarde,a partir de las 20:00 suelo estar muy cansado pero si no voy bien.
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
todas las oras son buenas
2. Te duermes con facilidad?
por la noche si por el dia me cuesta un poco mas
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
no
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
obscuridad absoluta
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
lo ke sea
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
nop
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
no descanso porke kuando me levanto y veo todo lo ke tengo ke acer me vuelvo a cansar
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
nop


espero ke t sirva de ayuda, buena suerte [666]
Ei gracias ^^ Pues verás, si que existen este tipo de salas, pero a nivel de empresa, salas de descanso con tablas de ping pong, y otras actividades. Pero mi idea sería hacerlo a nivel de un público mas amplio, y tipo local, en la calle. Que pagases algo simbólico, cobrar por minutos o algo así, aun no se bien bien como acabar de enfocarlo.

En Francia ya se están empezando a hacer cada vez más salas de éstas de empresa. Y aquí en España hay un par de hoteles que te prestan habitación para la siesta. El problema es que te cobran la mitad de lo que vale una noche para estirarte media hora.
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
Depende, pero ahora unas 8 o 9 y por las noches pero trasnochando mucho xD

2. Te duermes con facilidad?
No, si no tengo sueño me es imposible dormirme...vamos que estoy en la cama dando vueltas...

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Si, me acostumbrado a dormirme con la TV puesta y ahora la echo de menos si no esta xD

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
Pues suelo poner el informativo 24horas de TVE XD

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Me gusta algo de luz pero tampoco mucha

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
ni uno ni otro... me gusta notar algo pero tampoco una manta que te chafe xD

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
Si tengo sueño no me afecta nada y no tomo nada

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Nunca duermo siesta...

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
Suelo estar descansando ahora que no hago nada xD
aGua escribió:1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
Habitualmente de 1 a 9 (es lo que tiene vivir en León, que en media hora estoy vestido, desayunado y en el curro :) )
aGua escribió:2. Te duermes con facilidad?
Si, no suelo tardar más de 15 minutos.
aGua escribió:3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Habitualmente pongo el larguero, pero porque me gusta el programa, si no lo pongo me duermo igual. Si no me puedo dormir un porrillo y mano de santo.
aGua escribió:5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Oscuridad absoluta. Las paso putas cada vez que voy a Londres con la mierda stores que tienen.
aGua escribió:6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Tengo puesta encima del edredón una manta de las de pueblo para que pese :D
aGua escribió:7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
No demasiado, pero claro, si tomo 15 pues si. No, no tomo nada para dormirme.
aGua escribió:8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Yo creo que descanso de sobra, pero una siesta tampoco viene mal. El problema es que no tengo tiempo :(
aGua escribió:9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
Trabajo todo el día, pero no todo el rato fuera de casa, con lo que si necesito descansar pues tiro de sofá y listo, tampoco es mayor problema.
aGua escribió:Y por último, os propongo mi idea y a ver que opinais. Me baso en las horas de relajación. A veces, el dormir no es suficiente y necesitamos otras actividades o momentos diarios para descansar. La hora sixta, por los romanos, es la siesta. Una siesta de 15 a 30 minutos diarios reduce una tercera parte de las enfermedades cardiovasculares y augmenta la concentración, productividad de creatividad y resistencia.

Mi idea es crear una sala de descanso para empresas donde la gente trabaja todo el día y no para ni a comer en casa. Una sala donde te puedas estirar y dormirte media hora, o leer un libro, o esuchar algo de música, etc.

Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?



P.D Gracias! [360º]

Esto se hace ya en algunas empresas. De todas formas aquí ya sería lo que nos faltaba (trabajo en la Universidad), si tenemos la cafetería al lado y ya le hacemos un par de visitas diarias, si encima nos ponen una sala de descanso... Pero vamos, que sería bienvenida, jeje.
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
- unas 7 horas (si no me duermo)

2. Te duermes con facilidad?
- muchisima facilidad

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
- no

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
- no necesito nada

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
- bajo las persianas por mi novia, a mi me da igual

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
- nórdico ligero

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
- no me afecta la teína ni la cafeína

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
- no me iría mal una siesta, pero no tengo tiempo

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
- pues si!!!!



La verdad es que la idea es muy buena, lo unico es que ya tenemos poco tiempo para comer (en mi caso 45 minutos) dificilmente muchos no tengamos tiempo para descansar
Va, te ayudo...

1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
De 23:00 o 24:00 a 8:00 los laborables.
Los fines de semana soy muy desordenado para dormir.

2. Te duermes con facilidad?
Normalmente sí, en unos 15 minutos estoy clapando.

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
No, por favor. Si tengo alguna distracción no soy capaz de dormirme.

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
...

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
En la más profunda oscuridad si puede ser.

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
En invierno, que la ropa de cama "pese", en verano todo lo contrario.

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
No tomo casi café, así que no sé si me afecta. Y no, no tomo nada para dormir.

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Aunque quisiera, no tengo tiempo para siestas. De todas maneras, no acostumbro a necesitarlas.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
Trabajo todo el dia fuera de casa, pero tengo la suerte de tener un curro bastante relajado y no, no voy mal de cansancio.

Ea, ya está.
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
de 24:00 a 8:30 laborables y fines como venga de fiesta

2. Te duermes con facilidad?
si estoy cansado si, si no he echo nada en todo el dia me cuesta dormirme

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
no

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
....

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes
en oscuridad absoluta?
indiferente, si me acuerdo de bajarlo duermo a oscuras sino suermo igual

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
nórdico ligero tanto en verano como invierno

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína?
si, en cantidad grande
Tomas algo para poder dormirte?
no

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
me llega con lo que duermo

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a
faltar el descanso?
si, pero me llega con mis horas de sueño, entre estudios, entrenar y currar con lo que duermo me sirve
1-De 2:00/4:00 hasta las 9:00/10:00, segun el dia, desde que tengo clase por al tarde desde hace tres años me acuesto cada vez mas tarde.
2-No
3-Antes si, ahora ya me duermo a la hora que me duerma.
4-El medico me dio Noctanmind, pero al final me hice inmune y ya no me lo tomo.
5-Oscuridad absoluta, la persiana bajada del todo.
6-Lo ligero siempre, excepto cuando hace frio.
7-Si, no puedo tomar coca cola o similares por que si no, no me duermo hasta las 7:00 o asi, de pequeño no me pasaba, pero ahora si.
8-Solo puedo descansar cuando duermo.por que no tengo tiempo para otra cosa... :s
9-Las mañanas suelo estar en casa pero me despiertan siemrep muy pronto, y si hecho mucho la falta de descanso, suelo esta zombie una hora por lo menso despues de despertarme.
dant3 escribió:3-Antes si, ahora ya me duermo a la hora que me duerma.
Supongo que antes también te dormias a la hora que te dormias :D
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
- Unas 7 horas

2. Te duermes con facilidad?
- Depende lo cansado y lo tranquila que esté mi mente

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
- No

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
- ...

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
- No las bajo del todo, siempre entra algo de luz

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
- Sábanas que "pesen"

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
- No, cualquier bebida que lleve cafeína o teína me entra como si fuera agua

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
- Nunca he dormido la siesta

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
- Si
uno_ke_va escribió:Supongo que antes también te dormias a la hora que te dormias :D

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Me refiero a que antes "necesitaba" noctanmind (bueno necesitar no, pero como me lo recetaron pues me lo tomaba ). Pero llego un momento que no me dormia enseguida tampoco, asi que acabe por dejar de tomarlo.
Ahora ya a la que hora que me duermo, pues me duermo.
La verdad es que que me he explicado mal antes... :(
1. Normalmente no me voy pa la cama asta las 12 o asi,i me levanto a las 7:45 normalmente
2. Segun el dia pero suelo tardar un ratin en ello...
3. la verdad esque no aunque siempre me gusta ver la tele un poco tirao en la cama,mania [qmparto][qmparto]
4.
5.Prefiero la oscuridad total y absoluta,en parte porque sino ay bastante ruido cawento
6. Me encanta que las sabanas pesen,aunque tenga calor prefiero que pesen si no nop puedo dormir Oooh
7. NO suele afectarme a no ser que me tome un litro de coca-cola por ejemplo que ay = si que algo influye xD
8. Ay dias que no descanso mucho que digamos pero no se echar la siesta...(vamos que nunca duermo siesta...)
9. La verdad esque estudio y "trabajo" y cuando se acumula el cansacio es dificil volver a recuperar...


aGua escribió:Mi idea es crear una sala de descanso para empresas donde la gente trabaja todo el día y no para ni a comer en casa. Una sala donde te puedas estirar y dormirte media hora, o leer un libro, o esuchar algo de música, etc.

10. Me encantaria que en mi trabajo ubiera algo aunque sea parecido a tu idea ;)

11. Pos supongo que mi ritual es ver la tele un poco antes de ponerme a dormir xD supongo que me relaja...

-Salu2..!- [bye]

Pd.Suerte con tu idea y espero que te sirva mi respuesta ;)
1. De 23:30 a 7:30.
2. Si no estoy nervioso por algo pues lo normal. Si lo estoy, me cuesta mucho.
3. Me gusta la tele o la radio bajita, pero cuando me quiero dormir la apago.
4. TV o radio.
5. Darkness.
6. Que pesen, me gusta sentirme abrigado. En verano una sabanita nada más.
7. Si lo tomo por la tarde o por la noche pues sí.
8. No me gusta echarme siesta, para no "perder" el tiempo, pero a veces la necesito.
9. A veces, depende del día y de lo que tenga que hacer o haya hecho.
llombooo escribió:5.Prefiero la oscuridad total y absoluta,en parte porque sino ay bastante ruido

Nunca había oido hablar de la luz ruidosa XD
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
- Unas 8 horas ( de 1 a 9)

2. Te duermes con facilidad?
- No mucha facilidad, hace unos meses me costaba mucho menos dormirme.

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
- No

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
- No necesito nada

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
- Oscuridad total

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
- Que pesen...

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
- No me afecta la teína ni la cafeína

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
- No, no tengo siesta ni ningun otra relajación

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
- No
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
De 2 a 12, 10 horas

2. Te duermes con facilidad?
Noup, me acuesto a las 2, pero puedo estar horas dando vueltas en la cama (yo sólo :( )

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
Noup, nozin

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Me da lo mismo

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Tampoco me importa demasiado

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
Sinceramente, no me hacen demasiado esas bebidas.

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Mi estilo de vida es muy relajado, no creo que necesite nada de eso

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
No, si duermo mal es por mis malos hábitos
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
- 9 horas
2. Te duermes con facilidad?
- No, me cuesta bastante, tengo que estar cansado para dormir con facilidad
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
- Sí, normalmente me pongo la radio para hacer tiempo a que me entre sueño
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
- Música no, normalmente programas deportivos XD
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
- Que pesen
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
- No, no me afecta nada. Y no, no tomo nada para dormirme
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
- Sí, me despierto bastante descansado. Y no, no soy capaz de dormir siesta.
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
- No, creo que descanso lo necesario
wako escribió:Nunca había oido hablar de la luz ruidosa smile_XD


= me explique mal,la cosa es que con la persiana bajada del todo entra menos ruido se puede decir,entos influye un poco [sonrisa] [sonrisa]
-Salu2..!-
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
5 o 6
2. Te duermes con facilidad?
depende del dia
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
a veces tele
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
tv
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
en invierno todo a oscuras en verano no
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
que pesen
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína?
Tomas algo para poder dormirte?
no
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
no, pq no puedo hacerlo
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
a veces si la echo en falta

10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?
no estaria mal, creo no equivocarme y eso lo hacen en japon o china. no se

11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje: preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!

hace años, me inventaba una historia. o hago un resumen de lo que he echo en el dia
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
7 - 8h
2. Te duermes con facilidad? Impresionantemente rápido
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....) Veo siempre la tv antes pero no lo necesito para dormirme con rapidez.
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros. Series de tv principalmente
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta? Oscuridad absoluta
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero? que pesen que pesen...
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte? No, ni me afercta ni tomo nada para dormir
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta? No, pero me paso el dia bostezando cuando me aburro
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso? No
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?

- 5 ó 6

Generalmente de 01:00 a 6:30


2. Te duermes con facilidad?

- Depende del día, en general no.


3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)

- Me he dado cuenta que estirado viendo algo de TV me entra somnolencia, pero inmediatamente tengo que apagarla, sino no puedo dormir.


4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros

- Alguna serie de TV.


5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?

- Oscuridad absoluta, y añado silencio absoluto. Soy muy quisquilloso en ambos aspectos.


6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
que pesen

- Si hace frío, que pesen.


7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína?
Tomas algo para poder dormirte?

- Me afecta mucho la cafeína. No tomo nada para dormir.


8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?

- No necesito nada, pero si duermo demasiado durante el resto del día estoy muerto. (Tampoco tengo posibilidad de hacer siestas )


9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?

- Trabajo fuera de casa y después de comer sí que me echaría un ratiro.

10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?

- Ya te digo XD, pero laborablemente sería una dificultad.


11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje: preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!

- Oscuridad y silencio absoluto, duermo sin pijama, y las sábanas deben de ser fresquitas.
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
de 3:00 AM a 11:00 AM
2. Te duermes con facilidad?
Si, me quedo dormido en poco tiempo
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
No, solo cerrar los ojos XD
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Oscuridad absoluta
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Que pesen
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? No Tomas algo para poder dormirte? No
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
No necesito nada mas, solo cuando duermo por la noche
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
no, porque trabajo de tarde y no madrugo, tonces duermo lo que quiero
De acuerdo! De momento ya tengo suficiente material para sacar mis conclusiones, ya os diré que he decidido como idea jeje

Voy a sacar los porcentages a ver que tal ha ido...

Si a alguien más le hace ilusión contestar pues genial! O si queréis aportar alguna idea o hablar de algo que parezca interesante....


Gracias a todos por responder!
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
6-7 días laborales y fines de semana 10-11.

2. Te duermes con facilidad?
Me cuesta un poco.

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
No.

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
(...)

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Bajo oscuridad absoluta.

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Cuando hace mucho frío que pesen, pero el resto del año ligeros.

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
No suelo tomar nada con cafeína.

 8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
De vez en cuando me hecho alguna siesta.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
No estoy todo el día fuera pero sí encuentro a faltar el descanso.10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?
Me encantaría. Aunque yo tardaría como 10 minutos o más en dormirme y no me daría tiempo a descansar suficiente.
11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje: preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!

Ninguno en especial...
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?

La media es de 6 horas (de 1:30 a 7:20), aunke hay dias ke duermo menos (4 o 5) y otros ke duermo más (8-9), y mientras más duermo, peor me levanto... :S

2. Te duermes con facilidad?

Nop, minimo 25 min. tardo, y en verano incluso horas.

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)

Nop.. no leo nada, la TV apenas la veo y la Música me la pongo cuando estoy en el PC o jugando, el Mp3 (iPod) cuando me voy pal curro normalmente.

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?

Necesito un minimo de "luz", no me gusta ke haya mucha claridad por ke me molesta y me despierto, pero si un minimo.

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?

Algo ligero, ke me hago unos tinglaos con la cama...

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína?

Nop

Tomas algo para poder dormirte?

Nop

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?

Va por semanas, alguna semanilla si ke me echo una siesta a la semana.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?

Trabajo, y si.. necesito un poco de descanso (esa semana santa...)
[quote="aGua"]Buenas. Mi próximo proyecto es hacer algo relacionado con el descanso, y para ello me gustaría informarme las manías o hábitos cuotidianos de la gente a la hora de dormir o descansar... Os dejo unas preguntillas y si quereis o teneis tiempo las podeis contestar. Os agradecería si lo hicierais ya que me ayudará bastante.

Gracias!

Ahí van:

1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
entre semana 7 y 9 horas
2. Te duermes con facilidad?
no pero depende si estoy muy cansado pues si
3. Necesitas algo para conciliarlo?
muchas veces estudiando me dan ganas de dormir y duermo un ratin la siesta pero dormir dormir pues normalmente no
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?oscuridad oscuridad pero aveces con poquita luz
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?prefiero que me pesen que a mi me encanta si no pesan no duermo
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína?
nose el cafe no lo tomo desde septiembre por gastroenteritis
pero si es un cafe o una cocacola no me afecta al sueño
Tomas algo para poder dormirte?
no
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?la siesta para cuando se me quede dormido el cuerpo en algun sitio
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?no

11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir:desde hace años una almohada solo para las piernas osea ponerlo en el nivel de las rodillas.,mear y beber antes de ir a cama,sabanas pesadas y desde hace unos dias o una semana me encanta acostarme con las sabanas como "plachadas" quiero decir hechas bien bien
aviso que por los horarios de trabajo que tengo (de 9 pm a 5 am como norma general) algunas respuestas no seran muy representativas de la habitualidad

1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?

de 6 am a 2 pm aproximadamente, aunque he tenido epocas de acostarme mas tarde (y levantarme aun mas tarde)

2. Te duermes con facilidad?

normalmente si

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)

en ocasiones, depende de situaciones del trabajo o cuestiones "horarias".

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros

un poco de todo... musica (tranquilita o moderada, nada demasiado agresivo), tele, leer, navegar, algun juego (hubo una temporada que jugaba al bejeweled en esas horas)...

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?

necesito oscuridad.

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?

en invierno que "pesen". el resto del año mas bien ligeras, pero siempre como minimo sabana y colcha o funda nordica ligera

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?

la cafeina me afecta moderadamente para dormir (hace que me acueste mas tarde con lo que luego me levanto mas tarde), pero ultimamente he reducido mucho mi consumo de cafeina.

A no ser que este bajo una situacion de ansiedad/estres severo, no tomo nada para dormir. En aquel caso: algun sedante suave o infusiones relajantes.

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?

si descanso bien no necesito siesta (aunque actualmente por cuestiones de horario no las hago y las echo de menos), pero si descanso mal (por ejemplo antes que tenia un mal colchon, o si me despierto antes de las 8-9 horas de rigor) luego ando todo el dia "zombi" y baja mi rendimiento laboral.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?

no es mi caso.

La hora sixta, por los romanos, es la siesta. Una siesta de 15 a 30 minutos diarios reduce una tercera parte de las enfermedades cardiovasculares y augmenta la concentración, productividad de creatividad y resistencia.


no lo dudo, pero para mi la siesta es de entre 1 y 2 horas, una siesta de 15 a 30 minutos lo que consigue es ponerme de mala leche y probablemente, un dolor de cabeza.

Mi idea es crear una sala de descanso para empresas donde la gente trabaja todo el día y no para ni a comer en casa. Una sala donde te puedas estirar y dormirte media hora, o leer un libro, o esuchar algo de música, etc.


10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?

en mi caso no es aplicable, no solo por el horario sino por la rutina de trabajo (que alterna periodos de trabajo de entre 45 y 75 minutos con periodos de descanso de 15). Pero me parece una muy buena idea para la gente que trabaja en turnos partidos y en el horario intermedio no tiene tiempo para parar en casa.

Bueno es que en realidad, en mi trabajo si descansamos en una sala parecida a lo que tu estas pensando (hay tv, puedes leer un libro o revista, tumbarte en un sofa, hay un comedor, una pequeña cocina con microondas y nevera, maquinas de vending...) pero para dormir no sirve porque no tenemos un periodo de descanso largo, sino varios pequeños. (aunque alguna cabezadita corta sin llegar a dormir puede caer).

11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje: preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!

ritual para dormir? haber tenido una jornada activa (si no la tengo es mas probable que tarde mas en echarme a dormir o que lo haga y no me duerma) por lo demas nada...

preferencias: colchon firme pero moderadamente blando, almohada alta, nunca he dormido con pijama (camiseta+ropa interior, algunas veces estando enfermo un pantalon de chandal o similar).

para la siesta (cuando me echaba siestas) da igual... como si estaba completamente vestido zapatos incluidos.

ah si, duermo de costado o boca arriba, muy raramente por no decir nunca boca abajo.

Saludos!
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
Pues unas 6 horas (de 1 a 7)
2. Te duermes con facilidad?
Generálmente sí
3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
No, nada
4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros
---
5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Me da igual
6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Me da igual
7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
No, nada
8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Nada, no me echo siesta
9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
La verdad que no
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?
Duermo entre 10-12 horas. Las horas de acostarme y levantarme varían dependiendo de si tengo clase o no, así que no puedo especificar.

2. Te duermes con facilidad?
Sí.

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)
No

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?
Oscuridad absoluta

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?
Ligero.

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?
No tomo café ni nada similar. Tampoco tomo nada para dormir.

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?
Descanso lo suficiente, no duermo siesta.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?
No.

10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?
Podría ser interesante.

11. Si tenéis algún ritual que seguís para dormir, (eje:
preparar la cama una hora antes... preferencias de pijama, tipo de colchón, etc etc) podéis aportar más informacióN!
No, nada en especial.
uno_ke_va escribió:Oscuridad absoluta. Las paso putas cada vez que voy a Londres con la mierda stores que tienen.


hazte un "antifaz" enrollando una camiseta ligera y pontelo sobre los ojos atado detras del cogote para dormir (no lo aprietes mas que lo justo para que se sujete, basta un nudo suave). Es lo que hago yo para poder dormir si la habitacion es muy luminosa. (mi caso actual, que duermo por la mañana y las cortinas de esta habitacion dejan pasar mucha luz)

saludos.

pd. la idea me parece buena para que la adopten las empresas (sala de descanso en la empresa), pero en plan empresa de servicios me causa muchas mas dudas.
1. de 1 a 7:30
2. Depende de lo cansado que este
3. No
4. No lo necesito, pero alguna vez echo una partidita a la nds, o leo.
5. Oscuridad absoluta
6. Ligero, pero sin pasar frio.
7. Creo que no, solo todo cafe cuando me levanto y no me afecta.
8. No descanso del todo, pero yo no soy de siestas, soy de dormir mucho el findesemana.
9. No
GXY vaya vaya, eso son unas buenas respuestas :D lo has contestado todo y encima explicándote jeje


merci a todos/as!
1. Cuáles son tus horas habituales de sueño?

De doce de la noche a cinco de la mañana entre semana.

2. Te duermes con facilidad?

Sí

3. Necesitas algo para conciliarlo? (Música, tv, lectura....)

No, pero uso música porque hace que lo consiga más rápido.

4. Si contestas si a la 3, especifica que tipo de música, tv, lectura... u otros

Cualquier tipo de música, pero con el volumen bastante bajo, para tener que concentrarme en ella para escucharla y abstraerme.

5. Te gusta dejar la persiana algo subida, o por el contrario duermes en oscuridad absoluta?

Me es indiferente, aunque la dejo subida para que me despieste el sol (eso los sábados, porque entre semana el sol a las cinco...)

6. Que las sábanas "pesen" o prefieres un nórdico ligero?

Nórdico

7. Te afecta el café u otro tipo de bebida con teína, o cafeína? Tomas algo para poder dormirte?

No me afecta, no uso nada.

8. Descansas cuando duermes, o necesitas una relajación diaria tipo siesta?

No descando, pero aún así no duermo siesta.

9. Trabajas o estudias todo el día fuera de casa y encuentras a faltar el descanso?

(Esta preguntra está mal redactada) Sí.

10. Que opinais? Os gustaría disponer de algo así si es vuestro caso?

Sería perfecto tener algo así en el trabajo/universdad, que no sea una cafetería donde no te puedes tumbar.

1Saludo
1. Duermo cuando me cuadra, pero suele ser de 3 de la mañana, a 7 y media, y por la tarde una siesta de 1 hora o hora y media.

2. Por supuesto, pero depende del día que haga (me cuesta más dormirme con días nublados que con sol XD)

3. Por las tardes veo/escucho la tele

4. El telediario de Antena 3

5. Oscuridad absoluta

6. Pesadas, muy pesadas, me gusta sentir peso en las piernas mientras duermo.

7. Tomo café a todas horas del día y duermo como un santo. No me afecta.

8. No descanso mucho, lo justo para no caerme al suelo cuando salgo de casa XD

9. No, nunca me he sentido TAN cansado como para querer dormir.

10. No me gustaría, me jode ver a la gente parada sin hacer nada útil ^^

11. Miro el OGame, el correo, me pongo el pijama, leo un poco del libro que tenga a mano, y a dormir.
Veamos

1: entre 9 y 10

2: Si te refieres a cuando me acuesto si, pero no me quedo dormido por ahí

3: No, pero suelo leer antes

5: En invierno bajada hasta los topes, en verano abierta, pero en cuanto hay algo de luz oscuridad total

6: Que pesen

7: A veces

8: Descanso cuando duermo, las siestas me parecen perder el tiempo

9: Antes si, ahora no
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