Es SATA2 seguro por la fecha, pero igualmente compraría el SSD, es una actualización que se nota mucho a pesar de estar algo limitado por la interfaz, por mucho que pierdas rendimiento secuencial el tiempo de acceso y el rendimiento 4K sigue siendo 1-2 órdenes de magnitud mayor que en un disco mecánico.
Y evidentemente, si cambias de portátil lo podrás aprovechar. Sobre si se notará mucho la diferencia... hombre, en el disco probablemente no tanto como podrías suponer, pero como el resto también será superior sí notarás bastante el cambio.
Saludos