Lo primero que tienes que hacer es quitar el procesador de la placa base, levantarlo y limpiar la pasta térmica con un pañuelo o un papel de cocina, luego he visto gente (incluido yo) que cojen un "bastoncillo del oido" lo mojan en alcohol y le dan encima del procesador y en la base del disipador. Vuelven a limpiar con un papel y se pone la pasta térmica nueva (una fina capa, puedes hacerlo con unos guantes de latex o con un cuchillo, así lo hago yo). Colocas el disipador encima del procesador, lo ajustas con sus tornillos o lo que tengas y listo. Luego comprueba las temperaturas con algun programa (everest/coretemp)
Saludos y que te sirva de ayuda!