quick time hacer captura

wenas a todos tngo un video en mi movil i lo he pasado a mi ordenador, i kisiera acer una captura i tener una foto de el.
¿alguien m puede ayudar¿¿
Escribe bien, y no sé qué tiene que ver esto con software libre.

La mayoría de los reproductores de vídeo tienen en algún menú una herramienta para hacer una captura de un frame.
El VLC tiene la opci'on de capturar fotograma y con ffmpeg:

ffmpeg -i swing.avi -vcodec png -vframes 1 -an -f rawvideo -s 320x240 swing1.png
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