Los discos duros no se estropean por no formatearlo ni desfragmentarlos. Formatearlos en principio no hace falta, a no ser que tenga errores en el sistema de ficheros de dificil resolución o clusters dudosos, y el desfragmentar hace que vaya mas rápido la lectura, escritura y acceso a los ficheros, con lo cual es MUY recomendable pero no obligatorio.
Para desfragmentar yo uso el defraggler de piroform y me va muy bien, de los que he probado es el que mas me ha gustado.
Pd: Lo dicho anteriormente es SOLAMENTE para discos hdd, NO para los ssd. Los ssd CREO que no hace falta desfragmentarlos, incluso es perjudicial por que tienen un desgaste de las zonas al uso y puedes provocar que vaya mas lento, pero lo de los ssd que te lo confirme alguien que los use.
Saludos
