Para que te vaya rápido, sólo te puedo aconsejar que:
1º.- Abras los puertos en el router o pon un rango de puertos "no oficiales".
2º.- Si tienes ONO, vete olvidando de bajar a la capacidad de la línea.
3º.- Ten cosas para compartir (ni muchas ni pocas).
4º.- Busca archivos con bastantes fuentes, a más fuentes, mayor velocidad.
5º.- Pon una velocidad de subida "decente", nada de dejar sólo 5Kb de subida, ponle 20 ó 30Kb.
6º.- Procura conectarte a servidores "buenos", suelen tener mayor cantidad de archivos compartidos y usuarios "buenos"