Problema muscular agravado, algun consejo?.

Bueno, voy a intentar ser breve, aunque no se para que escribo esto, igual alguien ha pasado por un problema parecido y sabe algun ejercicio o algo asi.
Bueno, antecedentes, llevo años con calcificacion en un hombro... pero como esta la seguridad social llevo años yendo a un especialista, especialista me manda una radiografia o resonancia, a esperar muchos meses, luego resultado me manda algo, a esperar mas, total, que llevo asi por lo menos 4 años, he cogido 2 bajas cuando ya me dolia muchisimo el brazo, a pelear con el de la mutua, 2 o 3 semanas que ya la cosa no se sostenia mas o me liaba con denuncias... total que volvia al trabajo, mucho cuidado, intentar no levantar peso y tal, pero trabajo en una cocina... esfuerzo tengo que hacer. En principio me dijeron que me iban a operar cuando tuvieran los resultados de una resonancia que me hice hace meses pero... las citas tardan... y mucho
Pero bueno, esto no es el problema, el problema, es que estos años he estado esforzando mucho el brazo "bueno", al final notaba ciertas molestias en ese brazo, lo comente con el traumatologo y tal pero no le daban mucha importancia, yo me ponia un poco de calor, o frio, y listo... pero notaba como cada vez, la molestia creia en mi brazo "bueno".... tanto que preferia usar el malo y joderme con el dolor.
Pero ya estos meses notaba como la molestia iba a mas.. como si se me entumeciera el musculo ( una parte del triceps concretamente)... como si se me dormiera... estaba esperando la cita con el puto especialista pero me llamaron para posponerla para el 5 de marzo.... y hasta hoy no ha llegado ninguna cita...
Bien, ayer mismo, en el trabajo, la verdad es que tampoco era un dia muy atareado, el brazo se me dejo dormir... al intentar seguir trabajando notaba la tipica molestia de cuando intentas mover una pierna dormida o asi... incluso note los dedos un poco entumecidos... me puse hielo, me puse a trabajar con una sola mano.... un coñazo.
Y conducir hasta a casa igual.. menos mal que era tarde y habia poco trafico... y para dormir un infierno, frio, calor, yo ya no sabia que ponerme.
Total que hoy sigo notando el brazo algo entumecido... intento no hacer mucho esfuerzo, tengo 2 dias libres asi que no tengo problemas pero... no paro de darle vueltas a como estare el fin de semana.
Total... alguien ha estado alguna vez con un problema similar?, a mi solo me queda preguntar a la IA por que como vaya al medico de cabecera me va a derivar a un especialista y vuelta a empezar...
Estoy viendo que como siga asi... voy a tener que pedir otra baja y no quiero... ya sea por que voy a ganar menos y me vendria fatal, como la experiencia de ir a la mutua y que el "doctor" me trate como un mentiroso y un jeta....