Un i5 4460 lo veo más acorde. Son 50 eurazos menos que el 4690, y se va a notar muy poco.
Si quieres velocidad en la carga, yo meteria un SSD, aunque sea el BX-100 de 250 gigas que cuesta en torno a 80€. Ya lo tienes casi pagado con el ahorro en procesador.
En uso normal, el procesador ni se enterará de si haces algo o no. Cuando lo pongas a hacer esos procesos de 30min que dices (que no sabemos si nos por 100% de carga CPU), que ahora tardarán la cuarta parte, si solo lo haces algunas veces al dia, podrias incluso quedarte con el disipador de serie. Aunque bien es cierto que por 25€, tienes disipadores que te darían una mejora muy grande.