¿Os tomáis algún tipo de suplemento vitamínico?

No, ¿comiendo en condiciones para qué quiero una orina cara?

@Manint Exacto los suplementos vitamínicos funcionan cuando por X o Y motivo una persona no puede adquirir naturalmente de la dieta una vitamina en específico. Sin embargo, con una dieta balanceada el cuerpo humano solamente adquiere las vitaminas que requiere y las demás las desecha, y por tanto un suplemento vitamínico termina convirtiendose en orina. De hecho si no lo hiciera sería incluso contraproducente pues puede ocasionar Vitaminosis (exceso de vitamina) lo que puede producir diferentes enfermedades, según la vitamina en exceso que tenga el cuerpo.

Por otro lado, la energía en el cuerpo humano está más condicionada por los carbohidratos que por las vitaminas (aunque influyen). Además con la edad es natural que el cuerpo humano vaya perdiendo energía en las noches. Muchos en este foro recordarán alguna vez siendo joven (menor a 25 años) pasar derecho jugando o en una juerga con los amigos y al otro día estar mas o menos normal. Y ahora después de los 30-40 no aguantar más allá de las 10 - 11 pm.

La verdad que aunque parezca ilógico el hacer ejercicio incluso después de llegar al trabajo puede ayudar a mejorar la capacidad de resistir activo durante la noche. Pues el cuerpo con el tiempo entiende que requiere más energía de la adquirida durante el día para esas horas.

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

En general me parecen útiles dos tipos de complementos alimenticios: los de cloruro de magnesio y los de vitamina C de 1g. Pongo en spoiler las razones.

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

Me flipa la gente se queja por que se queda durmiendo. Tengo un amigo que a las 10 y pico, 11 como muy tarde, está KO. Y luego al día siguiente se despierta como una rosa. Y se queja. Yo que como mucho duermo 7 horas los días que estoy inspirado, que me cuesta horrores levantarme, y me levanto ya cansado, os odio.

Duqe escribió:

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

Me flipa la gente se queja por que se queda durmiendo. Tengo un amigo que a las 10 y pico, 11 como muy tarde, está KO. Y luego al día siguiente se despierta como una rosa. Y se queja. Yo que como mucho duermo 7 horas los días que estoy inspirado, que me cuesta horrores levantarme, y me levanto ya cansado, os odio.

Te sugiero este libro, ahí encontrarás muchas ideas, quizá alguna te pueda ser útil: "Que no te quiten el sueño". Dr. Eduard Estivill.

Otro por aquí que le gustaría disfrutar más de la noche, con la familia durmiendo. Pero qué va, la edad no perdona. He probado cosillas de esas qud venden, supradim, pharmaton, algo de gynsen y tal, pero no he notado que me haya hecho efecto.
Cuando ponen eso de "8 de cada 10 notan sus efectos" o algo así, no sé a quién preguntarán, porque vamos, a mí no.

Quintiliano escribió:

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

En general me parecen útiles dos tipos de complementos alimenticios: los de cloruro de magnesio y los de vitamina C de 1g. Pongo en spoiler las razones.

El magnesio es un elemento que adquirimos a través de la alimentación pero que se sabe desde la década de 1970 que es algo deficitario, porque los suelos, cultivados de forma intensiva para producir más, son pobres en magnesio. De hecho hay libros antiguos de principios del siglo XX que recomendaban a los campesinos echar magnesio en sus tierras. El magnesio interviene en la musculatura y puede ser útil con algunos problemas de estreñimiento, por ejemplo. También podría ayudar en algunos casos con migrañas -hay estudios sobre ello- y quizá también a mejorar un poco la calidad de las uñas y del pelo, pero eso lleva un tiempo. No se puede tomar un suplemento de magnesio y pensar que va a hacer un efecto tan radical en pocos días.

La vitamina C es una sustancia que el cuerpo humano no puede producir por sí misma. Pero es vital para nosotros. Hasta tal punto, que una grave carencia de vitamina C conduce a una enfermedad muy fea llamada escorbuto, y finalmente, a la muerte. Durante siglos morían los marineros en alta mar por escorbuto, hasta que se descubrió que el consumo de cítricos (limón, naranjas) podía combatirlo.

Hoy es imposible con una dieta mínimamente variada, llegar a tener una carencia de vitamina C peligrosa; pero resulta que la vitamina C, además de no ser producida por el cuerpo humano, dura apenas unas horas dentro del cuerpo. Por eso tienen razón quienes dicen que si tomas vitamina C tendrás una "orina muy cara"... pero lo que no dicen, es que no es cierto que no se aproveche gran parte de la vitamina C que consumas por vía oral, si tomas una cantidad razonable. Lo que no tendría sentido es tomar cantidades muy elevadas, pero si por ejemplo, tomas 1 gramo al día, esa es una cantidad considerada segura hasta para un niño muy pequeño, y no te puede hacer daño.

Hay empresas farmacéuticas muy conocidas (Bayer) que llevan desde la década de 1930 fabricando complementos de vitamina C. Hoy hay muchos fabricantes, casi todos venden en farmacias.

Existe cierta controversia científica desde la década 1970 cuando un premio Nobel, Linus Pauling, defendió públicamente que las dosis recomendadas de vitamina C eran insuficientes, y abogó por un consumo de dosis mucho más altas. Hablaba de varios gramos al día de vitamina C. En España hasta hace pocos años se estuvo fabricando un complemento que se vendía en farmacias que aportaba 2 gramos, y no pasaba nada. Ahora los complementos más conocidos (Leotron, Redoxon, etc) tienen 1 gramo de vitamina C y además suelen incorporar alguna cosa más. Tomar 1 gramo al día no le hace daño a nadie y puede ayudar en ciertas circunstancias. Por ejemplo a una persona que se siente angustiada, una pastilla de 1 gramo de vitamina C le puede ayudar un poco, porque la angustia "depreda", se come, la vitamina C; por lo que si en ese momento consumes 1 gramo, eso ayudará a que te relajes un poco. También puede ayudar a conciliar el sueño.

En cualquier caso al consumir vitamina C por vía oral, el cuerpo aprovechará una parte, y el resto se va a eliminar a las pocas horas con la orina.

Posiblemente alguien piense que algo tan básico como el Magnesio, no puede ser tan importante, o que algo tan simple como un suplemento de vitamina C, tampoco puede ser tan interesante. Lo cierto es que el magnesio y la vitamina C son productos baratos de fabricar, por lo que la industria farmacéutica está en los últimos años tratando de elevar el precio añadiéndoles cosas que justifiquen ese incremento. Por ejemplo el Magnesio (que es lo "bueno") se vende junto con colágeno, cuya utilidad es más que discutible, y eso hace que le suban el precio porque te venden "Colágeno + magnesio". Mientras que si compras magnesio solo, te gastarías menos.

Con la vitamina C pasa igual: como vender vitamina C sería poco, le añaden selenio, vitamina D, o lo que sea, para aumentar un poco el precio.

Así que en conclusión:

- Un suplemento de magnesio, concretamente cloruro de magnesio (la presentación más "fuerte") me parece interesante. Magnesio con más cosas, y concretamente con colágeno, no. Y menos en España donde consumimos muchísimo cerdo -que tiene cantidades enormes de colágeno-

- Un suplemento de vitamina C de 1 gramo comprado en farmacia de una marca acreditada, me parece una buena idea.

/TOCHO

El calcio aunque no es vitamina claramente, también es un buen suplemento puesto que debido a la intolerancia a la lactosa y a lo complejo que es de adquirir de los alimentos naturales, el cuerpo puede requerirlo especialmente en adultos mayores.

alucardson escribió:

Quintiliano escribió:

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

En general me parecen útiles dos tipos de complementos alimenticios: los de cloruro de magnesio y los de vitamina C de 1g. Pongo en spoiler las razones.

El magnesio es un elemento que adquirimos a través de la alimentación pero que se sabe desde la década de 1970 que es algo deficitario, porque los suelos, cultivados de forma intensiva para producir más, son pobres en magnesio. De hecho hay libros antiguos de principios del siglo XX que recomendaban a los campesinos echar magnesio en sus tierras. El magnesio interviene en la musculatura y puede ser útil con algunos problemas de estreñimiento, por ejemplo. También podría ayudar en algunos casos con migrañas -hay estudios sobre ello- y quizá también a mejorar un poco la calidad de las uñas y del pelo, pero eso lleva un tiempo. No se puede tomar un suplemento de magnesio y pensar que va a hacer un efecto tan radical en pocos días.

La vitamina C es una sustancia que el cuerpo humano no puede producir por sí misma. Pero es vital para nosotros. Hasta tal punto, que una grave carencia de vitamina C conduce a una enfermedad muy fea llamada escorbuto, y finalmente, a la muerte. Durante siglos morían los marineros en alta mar por escorbuto, hasta que se descubrió que el consumo de cítricos (limón, naranjas) podía combatirlo.

Hoy es imposible con una dieta mínimamente variada, llegar a tener una carencia de vitamina C peligrosa; pero resulta que la vitamina C, además de no ser producida por el cuerpo humano, dura apenas unas horas dentro del cuerpo. Por eso tienen razón quienes dicen que si tomas vitamina C tendrás una "orina muy cara"... pero lo que no dicen, es que no es cierto que no se aproveche gran parte de la vitamina C que consumas por vía oral, si tomas una cantidad razonable. Lo que no tendría sentido es tomar cantidades muy elevadas, pero si por ejemplo, tomas 1 gramo al día, esa es una cantidad considerada segura hasta para un niño muy pequeño, y no te puede hacer daño.

Hay empresas farmacéuticas muy conocidas (Bayer) que llevan desde la década de 1930 fabricando complementos de vitamina C. Hoy hay muchos fabricantes, casi todos venden en farmacias.

Existe cierta controversia científica desde la década 1970 cuando un premio Nobel, Linus Pauling, defendió públicamente que las dosis recomendadas de vitamina C eran insuficientes, y abogó por un consumo de dosis mucho más altas. Hablaba de varios gramos al día de vitamina C. En España hasta hace pocos años se estuvo fabricando un complemento que se vendía en farmacias que aportaba 2 gramos, y no pasaba nada. Ahora los complementos más conocidos (Leotron, Redoxon, etc) tienen 1 gramo de vitamina C y además suelen incorporar alguna cosa más. Tomar 1 gramo al día no le hace daño a nadie y puede ayudar en ciertas circunstancias. Por ejemplo a una persona que se siente angustiada, una pastilla de 1 gramo de vitamina C le puede ayudar un poco, porque la angustia "depreda", se come, la vitamina C; por lo que si en ese momento consumes 1 gramo, eso ayudará a que te relajes un poco. También puede ayudar a conciliar el sueño.

En cualquier caso al consumir vitamina C por vía oral, el cuerpo aprovechará una parte, y el resto se va a eliminar a las pocas horas con la orina.

Posiblemente alguien piense que algo tan básico como el Magnesio, no puede ser tan importante, o que algo tan simple como un suplemento de vitamina C, tampoco puede ser tan interesante. Lo cierto es que el magnesio y la vitamina C son productos baratos de fabricar, por lo que la industria farmacéutica está en los últimos años tratando de elevar el precio añadiéndoles cosas que justifiquen ese incremento. Por ejemplo el Magnesio (que es lo "bueno") se vende junto con colágeno, cuya utilidad es más que discutible, y eso hace que le suban el precio porque te venden "Colágeno + magnesio". Mientras que si compras magnesio solo, te gastarías menos.

Con la vitamina C pasa igual: como vender vitamina C sería poco, le añaden selenio, vitamina D, o lo que sea, para aumentar un poco el precio.

Así que en conclusión:

- Un suplemento de magnesio, concretamente cloruro de magnesio (la presentación más "fuerte") me parece interesante. Magnesio con más cosas, y concretamente con colágeno, no. Y menos en España donde consumimos muchísimo cerdo -que tiene cantidades enormes de colágeno-

- Un suplemento de vitamina C de 1 gramo comprado en farmacia de una marca acreditada, me parece una buena idea.

/TOCHO

El calcio aunque no es vitamina claramente, también es un buen suplemento puesto que debido a la intolerancia a la lactosa y a lo complejo que es de adquirir de los alimentos naturales, el cuerpo puede requerirlo especialmente en adultos mayores.

Tomar calcio en pastillas por prevención es un error en una dieta equilibrada, y cuando tengas cálculos renales te vas a acordar bien de ello.

averiguadimetu escribió:Otro por aquí que le gustaría disfrutar más de la noche, con la familia durmiendo. Pero qué va, la edad no perdona. He probado cosillas de esas qud venden, supradim, pharmaton, algo de gynsen y tal, pero no he notado que me haya hecho efecto.
Cuando ponen eso de "8 de cada 10 notan sus efectos" o algo así, no sé a quién preguntarán, porque vamos, a mí no.

Una pastilla efervescente de 1g de vitamina C puede hacer un efecto favorable para conciliar el sueño ya que ayuda a dormir un poco mejor. Un suplemento de magnesio también puede ayudar a dormir un poco mejor, aunque no se debería tomar de noche, sino a la hora de la comida por ejemplo.

@Manint el calcio es "famoso" y se le presta mucha atención; no tanto o prácticamente nada, al magnesio, por ejemplo. Y habría mucho que debatir sobre la asociación popular entre productos lácteos y calcio. Puesto que el calcio puede adquirirse también con otro tipo de alimentos. No es necesario consumir muchos lácteos.

@Manint en eso tienes razón, pequé en no caer en cuenta que el calcio debe ser recetado si o si, no automedicarselo por prevención como así lo aclaras

Quintiliano escribió:

averiguadimetu escribió:Otro por aquí que le gustaría disfrutar más de la noche, con la familia durmiendo. Pero qué va, la edad no perdona. He probado cosillas de esas qud venden, supradim, pharmaton, algo de gynsen y tal, pero no he notado que me haya hecho efecto.
Cuando ponen eso de "8 de cada 10 notan sus efectos" o algo así, no sé a quién preguntarán, porque vamos, a mí no.

Una pastilla efervescente de 1g de vitamina C puede hacer un efecto favorable para conciliar el sueño ya que ayuda a dormir un poco mejor. Un suplemento de magnesio también puede ayudar a dormir un poco mejor, aunque no se debería tomar de noche, sino a la hora de la comida por ejemplo.

Pero si yo lo que quiero es justamente lo contrario, no caerme de sueño por las noches. Si dormir, me duermo en 2 minutos jeje

averiguadimetu escribió:

Quintiliano escribió:

averiguadimetu escribió:Otro por aquí que le gustaría disfrutar más de la noche, con la familia durmiendo. Pero qué va, la edad no perdona. He probado cosillas de esas qud venden, supradim, pharmaton, algo de gynsen y tal, pero no he notado que me haya hecho efecto.
Cuando ponen eso de "8 de cada 10 notan sus efectos" o algo así, no sé a quién preguntarán, porque vamos, a mí no.

Una pastilla efervescente de 1g de vitamina C puede hacer un efecto favorable para conciliar el sueño ya que ayuda a dormir un poco mejor. Un suplemento de magnesio también puede ayudar a dormir un poco mejor, aunque no se debería tomar de noche, sino a la hora de la comida por ejemplo.

Pero si yo lo que quiero es justamente lo contrario, no caerme de sueño por las noches. Si dormir, me duermo en 2 minutos jeje

Si te caes de sueño por las noches sería interesante encontrar la causa. ¿Descansas mal durante las horas de sueño? ¿Apnea, dificultades para dormir profundamente? También, si tienes turno de noche, puede ser normal que experimentes dificultades por eso.

De entrada sin saber nada de tu caso concreto, te preguntaría si consumes muchos dulces o productos azucarados o bebidas carbonatadas azucaradas (refrescos) ya que al tener un subidón de glucosa podrías sentir somnolencia.

@Quintiliano @averiguadimetu @alucardson @Manint @Duqe
Cuántas horas soléis dormir de media diariamente?
Si podéis y queréis decirlo.

alfaroingles escribió:@Quintiliano @averiguadimetu @alucardson @Manint @Duqe
Cuántas horas soléis dormir de media diariamente?
Si podéis y queréis decirlo.

Seis en promedio en mi caso

alfaroingles escribió:@Quintiliano @averiguadimetu @alucardson @Manint @Duqe
Cuántas horas soléis dormir de media diariamente?
Si podéis y queréis decirlo.

7h 30 min a 8h 30 min entre semana y hasta 9h 30 min los fines de semana.

alfaroingles escribió:@Quintiliano @averiguadimetu @alucardson @Manint @Duqe
Cuántas horas soléis dormir de media diariamente?
Si podéis y queréis decirlo.

Los días buenos llego a 7. De normal, 6 y media +-.

Multivitaminico todos los días, y cápsula de omega3.

Si cuentan las proteínas. Yo tomo unos yogures específicos cuando vuelvo de entrenar. No se realmente si se nota o no, pero ahí están.

alfaroingles escribió:Hola!
42 años por aquí y por las noches, que es cuando tengo tiempo, me quedo frito muy pronto. ¿Os tomáis algún tipo de vitaminas, tipo Pharmaton o tal? Y si es así, ¿os funciona?

Yo me tomo un cafe sobre las 7-8 de la tarde, y con eso suelo aguantar hasta la 1 de la madrugada bien.

alucardson escribió:@Manint en eso tienes razón, pequé en no caer en cuenta que el calcio debe ser recetado si o si, no automedicarselo por prevención como así lo aclaras

Se puede vender sin receta. Es de las pocas cosas que entran en la SS y no necesitan receta.

Esog Enaug escribió:

alucardson escribió:@Manint en eso tienes razón, pequé en no caer en cuenta que el calcio debe ser recetado si o si, no automedicarselo por prevención como así lo aclaras

Se puede vender sin receta. Es de las pocas cosas que entran en la SS y no necesitan receta.

Una cosa es comprarlo sin receta como acto administrativo y otra comprarlo sin receta como consulta médica, el compañero se refería a la segunda.

A mí me flipa el ceregumil. Tiene más años que los dinosaurios. Es básicamente un complemento alimenticio hecho a base de ingredientes naturales como las lentejas, miel, etc. Está súper bueno, pero los potes no son baratos. Es un producto muy famoso que se lleva comprando en las farmacias desde hace eones.

Buenas.

Yo tomo dos cápsulas de aceite de ajo y otra de Omega 3 por la mañana, ahora estoy tomando colágeno con magnesio ácido hialurónico y vitamina c por una caída pero lo voy a tener que suprimir porque me está produciendo molestias intestinales.

A medio día tomo una cápsula de. Nutrof Omega para la vista, llevo años tomándola y es un multivitaminico con valores básicos y luteina buena para la vista.

Tengo 47 y tengo días que me duermo volaooo por la noche sobre todo entre semana, y otros días me acuesto a las 2-3 de la mañana, soy un tío raro, los kikis no me dan sueño todo lo contrario, cosa más rica que hechar un buen kiki y quedarte todo relajado viendo YouTube con la parienta al lado y los niños acostados..

Venga un saludo

RockMen escribió:A mí me flipa el ceregumil. Tiene más años que los dinosaurios. Es básicamente un complemento alimenticio hecho a base de ingredientes naturales como las lentejas, miel, etc. Está súper bueno, pero los potes no son baratos. Es un producto muy famoso que se lleva comprando en las farmacias desde hace eones.

La autentica salud pero eso de que esta super bueno.....Yo cuando estoy a dieta es lo mejor lo que pasa que es un coñazo hacer 5 comidas al dia...