Que la frecuencia te baje es por los ahorros de energia,es normal,de stock tambien lo hace.
¿que has puesto el vcore segun has visto por ahí? Todos los micros no necesitan el mismo vcore aun siendo mismo modelo,el vcore que necesita tu micro lo deberias de sacar tu haciendo pruebas,yo por ejemplo para 4,4 necesito 1,295.
Yo utilizo el prime95 para testear que siempre me ha ido muy bien,asta que no estreses la cpu no sabras si ese OC es estable.
Yo evitaria pasar de un vcore de 1,35 (fijate en el cpuz cuando la cpu este al 100%)y una temperatura de 75ºc.
Lo dicho,yo empezaria desactivando los ahorros de energia,poniendo un vcore "bajo" para 4,5 (por ejemplo 1,325) y pasando prime95,si da pantallazo azul subiria a 1,33 y asi asta que sea estable con el minimo de vcore.Cuando sea estable activas otra vez los ahorros de energia.
Sobre el tiempo que hay que pasar prime95 hay muchas opiniones diferentes,yo lo suelo dejar unas 7 horas.