No engordo nada .....solucion?

haz algun deporte, algo que te resulte divertido, asi, sin tanto esfuerzo iras cogiendo un poco mas de cuerpo.

Si te apuntas a un gimnasio ganaras masa muscular automaticamente al poco de apuntarte.

Si lo que quieres engordar(que envidia joder, estar siempre delgado) pues adopta una dieta rica en azucares industriales y grasas animales

desayuna bolleria, come hamburguesas (mcdonals a ser posible) y cena telepizza.

en un mes estaras mas rellenito.

pues si quieres engordar añadele a tu dieta normal nose, dulces y muchas chuches, eso si, no es nada san engordar a base de dulces, bueno, simplemente no es sano engordar a no ser que realmente lo necesites, y tu con tu estatura, ese peso lo veo normalito

Yo toy delgao, y daqui unos dias ire al gimnasio y supongo que algo de masa pillare.

Y si intentas comer mas de lo normal, igualmente es tu fisonomia o como se diga y no te servira de nada, almenos ami...

raiden0 escribió:desayuna bolleria, come hamburguesas (mcdonals a ser posible) y cena telepizza.

en un mes estaras mas rellenito.

Qué va, no rula.

weno me apuntare al gimnasio aver si voy cojiendo algo de peso

Espero que tengas suerte porque normalmete cuando uno es delgado engordar es mision imposible. Yo intente engordar algo, porque estaba hasta las narices de la gente que me dijera que estaba muy delgada pero no consegui absolutamente nada xD

Yo tampoco engordo ni pa dios... Ahora estoy yendo al gimnasio a ver si por lo menos cojo "cuerpo"

Lo de McDonalds, pizza, bollería, azúcares, etc no funciona.

Yo tambien soy de constitucion delgada y no gano kilos por mas que coma (1.84m 70kg) y a pesar de llevar un año apuntado al gimnasio sigo pesando lo mismo aunque ahora estoy en forma.

la solución es: HELADO! a todas horas, por la mañana helado, cuando quieras picar, pica helado, despues de comer, helado, para merendar helado....hartate a helado. Eso hice yo en el año que estuve trabajando en una heladeria...he ganado 10 kilos en un año...lo que pasa es que yo no quería engordar

Hace años vi un estudio y tal que decia que todos los que tienen constitucion delgada y demas, a los 30 seran panzudos si no se cuidan a esa edad xDD debido a que la grasa la tiene acumulada(nose donde) y sale o algo asi... sorry por la paranolla pero es que no lo recuerdo bien entonces no se explicarlo xDD

la verda eskee eso del burger mcdonals y pizza y tal y comida basura no funciona xDD

Joder!!!
Pero que clase de consejos dais coño!!!
Le recomendais comer mierda .....
Mira tio , apuntate YA al gimnasio , organizate una dieta rica en carbohidratos de Indice Glucemico bajo (Avena , arroz , pasta ......)con una dosis de 2,5 gr de proteina por Kilo de peso corporal y medianamente abundante en grasas buenas (aceites vegetales , frutos secos , lacteos .....) come 7 veces por dia y organizate para que exista un superavit calorico , asi ganaras masa muscular sin taparte mucho

Pues yo he sido toda la vida delgado y tengo mas de 30, la unica forma que tengo de coger peso, es haciendo deporte y comiendo bien, una dieta rica emn proteinas y carbohidratos.
Pd. y si dejo de hacer deporte me vuelvo a quedar delgao aunque siga comiendo igual.

NI SE TE OCURRA comer mal para ganar peso (bollerias, pizza, etc).

Come sano, en buenas cantidades, haz bastantes comidas al día y no te saltes ni una. Al principio te costará mucho pero poco a poco el estómago te admitirá más comida.
Y sería perfecto si te apuntases al gimnasio, en el gim ganarás peso y masa.

Un pequeño ejemplo:
-Desayuno: Leche con avena + algo de fruta
-Almuerzo: pan integral con pechuga de pavo
-Comida: Comida casera mediterranea (arroces, pastas, pescados y carnes...)
-Merienda: Un par de sandwiches de atún
-Cena: SI pesas muy poco parecido a las comidas (pastas, pescados, carne). Cuando vayas cogiendo peso, sustituye los hidratos (patatas, arroz, pasta) por ensaladas o similares
-Justo antes de acostar: puedes tomar un batido de proteinas de absorción lenta, o algo de leche o pavo.

Yo mido 1.70 y pesaba 58 kilos. Me apunté al gim y seguí la dieta que te digo y desde entonces todo ha sido subir...ahora peso 80 Kg y no tengo apenas grasa (vamos, que aún existen mis abdominales )

jorcoval escribió:NI SE TE OCURRA comer mal para ganar peso (bollerias, pizza, etc).

Come sano, en buenas cantidades, haz bastantes comidas al día y no te saltes ni una. Al principio te costará mucho pero poco a poco el estómago te admitirá más comida.
Y sería perfecto si te apuntases al gimnasio, en el gim ganarás peso y masa.

Un pequeño ejemplo:
-Desayuno: Leche con avena + algo de fruta
-Almuerzo: pan integral con pechuga de pavo
-Comida: Comida casera mediterranea (arroces, pastas, pescados y carnes...)
-Merienda: Un par de sandwiches de atún
-Cena: SI pesas muy poco parecido a las comidas (pastas, pescados, carne). Cuando vayas cogiendo peso, sustituye los hidratos (patatas, arroz, pasta) por ensaladas o similares
-Justo antes de acostar: puedes tomar un batido de proteinas de absorción lenta, o algo de leche o pavo.

Yo mido 1.70 y pesaba 58 kilos. Me apunté al gim y seguí la dieta que te digo y desde entonces todo ha sido subir...ahora peso 80 Kg y no tengo apenas grasa (vamos, que aún existen mis abdominales )

Esa dieta flojea por todos lados falta comida por todas partes , pero es bastante mejor que la que seguramente el sigue y muchisimo mejor que lo que le aconsejaban algunos anteriormente

Te recomiendo pleyos para desayunar y zenucas para almorzar...

Mi novia engordó rapidamente, pero no de panza sino distribuido bien por todo el cuerpo.

salu2

kamarada escribió:Si te apuntas a un gimnasio ganaras masa muscular automaticamente al poco de apuntarte.

Esto me ha hecho gracia ....
Que es algo asi como darle a un boton para ti no xDDDDDD?
Dime tu dieta y tu entrenamiento milagroso ....

4eVaH escribió:Te recomiendo pleyos para desayunar y zenucas para almorzar...

Mi novia engordó rapidamente, pero no de panza sino distribuido bien por todo el cuerpo.

salu2

Ple.....yos???
Zenu....cas???

Que tipo de animal es ese xDDD?

Lo que tienes que hacer es comprar botes de proteinas, ni se te ocurra comer grasas ni comida basura, compra botes con polvos proteinicos y vete a un gimnnasio empezaras a ensanchar y ponerte cachas. Cuando pilles volumen deja de tomar las proteinas y simplemente entrenate bien.

loco_desk escribió:

Ple.....yos???
Zenu....cas???

Que tipo de animal es ese xDDD?

Mi nab* con cabellos o... mi p*ya con pelucaaaaaaaaaa!!!!

DDDDDDDDDDDDDDDDD

perdón tenía que hacerlo.

y cuanto me cuestan los polvos proteinicos esos y como se cada cuanto lo tengo ke tomar y eso gracias de antemano

VictorM escribió:Lo que tienes que hacer es comprar botes de proteinas, ni se te ocurra comer grasas ni comida basura, compra botes con polvos proteinicos y vete a un gimnnasio empezaras a ensanchar y ponerte cachas. Cuando pilles volumen deja de tomar las proteinas y simplemente entrenate bien.

Botes de proteina .....
No sabe el chaval lo que es una dieta de volumen y le vas a meter suplementacion .....
Las grasas son 100% necesarias para el crecimiento muscular , si no hay grasas en tu dieta no creceras muscularmente .
La suplementacion con batidos de suero de proteina solo la veo necesario en casos de falta de tiempo , pues un batido no es mas que COMIDA .

wannda escribió:Espero que tengas suerte porque normalmete cuando uno es delgado engordar es mision imposible. Yo intente engordar algo, porque estaba hasta las narices de la gente que me dijera que estaba muy delgada pero no consegui absolutamente nada xD

+1

Ni con gimnasio, ni con dieta ni con na.

Y lo de comer porquerías sólo te servirá para hacerte mierda por dentro (sin engordar, claro xd).

NuSuKi escribió:+1

Ni con gimnasio, ni con dieta ni con na.

Y lo de comer porquerías sólo te servirá para hacerte mierda por dentro (sin engordar, claro xd).

+2

Yo estuve 1 año en 1 gimnasio metiendome calorias por un tubo (sin comer mierda) y en vez de aumentar de peso, baje xD (mido 1.70 y peso 58kg y me quede en 55kg). Eso si, me encontraba genial y aumente mi fuerza considerablemente, pero por lo demas nanai

joder ke bajon.....en ke quedamos xDD ay diferentes puntos de vista y ome apuntare al gimnasio aunke no se si segire una dieta , pero weno gracias de todos modos valla tela yo ke keria engordar un pokito X

Amok escribió:
+2

Yo estuve 1 año en 1 gimnasio metiendome calorias por un tubo (sin comer mierda) y en vez de aumentar de peso, baje xD (mido 1.70 y peso 58kg y me quede en 55kg). Eso si, me encontraba genial y aumente mi fuerza considerablemente, pero por lo demas nanai

Algo mal haciais
La dieta seria una basura , el entreno no seria el correcto o no descansariais lo debido

sirkonita escribió:joder ke bajon.....en ke quedamos xDD ay diferentes puntos de vista y ome apuntare al gimnasio aunke no se si segire una dieta , pero weno gracias de todos modos valla tela yo ke keria engordar un pokito X

Mira, yo subí algo más de 20 Kilos. No te desanimen porque subir se sube, si tu metabolismo quema mucho la solución es meter más comida y más calorías.
Entreno+alimentación+descanso y dejate de comidas basuras, botes de proteinas o similares.

Mido 1.76, llegué a pesar 58, ahora estoy en 68 y progresando.

Con el gimnasio, y de comidas: para aumentar de peso, lo mejor es cuantas más mejor. Yo como 5 veces al día. Desayuno, Media mañana, Comida, Merienda y Cena. Eso si, comer sano y variado. Aunque alguna vez algun pecado está permitido.

Saludos.

Al ir al gimnasio regularmente aumentaras tu masa muscular y tu cuerpo necesitara mas energia, por lo que comeras mas. Pero lo que se dice engordar, dudo que llendo al gimnasio se consiga
Al ponerte cachas aumentaras de peso tambien, pero no engordaras, tendras, como dije antes, mas masa muscular (la cual pesa)

Lo que necesitas es una dieta con mucha proteina, y comer carbohidratos saludables,


Desayuno arroz frijoles y steak

despues un batido de aumentar peso.

2horas despues una papa asada con pollo o tuna y ensalada con aderezo,jugo de manzana.

almuerzo pollo a la placha con vegetales y queso cheddar hasta quedar satisfecho y un chocolate con cacauates.


dos horas despues otro batido con platanos o otra fruta.

y para la cena 8 huevos hervidos , arroz tuna y otro batido.


puedes variar la carne,pero el pollo es el mejor use esta dieta para aumentar de peso y funciona.pero tienes que hacer ejercicios 3 veces a la semana no cardio ,solo las pesas.


un saludo

yo estoy en la misma situacion, pero agravado por que soy diabetico y no puedo meterme muchas cosas de las que decis por aqui.

menuda mierda >_<

1,78 y peso 56kg tambien, y como bastante, siempre se hacen las coñas de: y donde metes todo lo que comes?

bueno hay otras maneras pero es un poco mas dificl y es la dieta RAW, (comida cruda ) me refiero a los vegetales y comer vegetales con proteinas y ejercicios de pesa , es dificil pero puede hasta reducir tu diabetes grande mente.

Joder, lo mismo te rallo... pero lo mismo tienes una tenia por ahí por el intestino...

Lo veo muy difícil, pero nunca se sabe...

(Qué alegría de post...)

Aqui otro mas que no engorda, peso 65kg. aprox. y mido 1'76. A mi tambien me preguntan que donde meto todo lo que como ya que suelo comer entre horas y todo , pero nada no engordo. Y las dietas no son lo mio la verdad...

jeje bueno yo stoy algo mas delgado, mido unos 1,78 y peso sobre los 54 kilos xD (pura fibra ^^)
No hay forma de engordar y si hago dieta acabo poniendome malo del stomago
El motivo es pq soy muy nervioso,qizas s aprendiera a relajarme mas, engordaria un poko

Yo me encontraba en esa situación cuando tenia la misma edad que tu. Comia a todas horas y no pasaba de 64 kg mido 1,82. Ahora tengo 10 años más y desearía tener ese mismo problema ya que ahora no bajo de 82 kg. Es peligroso intentar cambiar tu metabolismo artificilmente. Te recomiendo deporte y alimentación sana pero no te olvides que si coges volumen estarás esclavizado a esa forma de vida. En cuanto tengas unos años más te será muy dificil adelgazar y eso es una putada. Deberás cuidarte siempre.

Me pasa algo muy parecido ( por no decir lo mismo ) que a ti.

Soy de anatomia delgada ( sobre todo o lo unico, mas bien , los brazos ) a pesar de que como como un cabron descosido. Si te metes a un gimnasio, debido a tu complexion, deberas pensar en comer un poco mas si es posible, debido al esfuerzo que has de realizar ( la pasta y la carne van de perlas )

Yo practico bastante deporte ( mi vida giro entorno a ello ) y la verdad que se nota en el cuerpo bastante.

Eso si, no esperes volverte Hulk, ni estar hyperdimensionado ( que no quita el hecho de que te pongas fuerte ) ya que el metabolismo que debes tener ( y lo digo basandome en mi, por la semejanzas que tu describes ) es mas bien de ser fibroso.

Espero a ver sido de ayuda

salu2!!

Yo creo que con unas cervecitas con sus respectivos pinchos todas las mediodias, durante un par de meses lo notarias

Dandote mi sincera opinion tiene mas beneficios estar delgado que coger peso.

Ademas la opcion de coger peso haciendo musculacion es la peor de todas, ay que cuando lo dejas, todo ese musculo se convierte en una masa fofa.

A lo mejor tu empiezas hacer musculacion y no engordas el musculo a lo mejor te haces mas fibroso.

Ademas que como te han dicho a ciertas edades empieza a ser mas dificil perder peso.

Dreamcast2004 escribió:Dandote mi sincera opinion tiene mas beneficios estar delgado que coger peso.

Ademas la opcion de coger peso haciendo musculacion es la peor de todas, ay que cuando lo dejas, todo ese musculo se convierte en una masa fofa.

A lo mejor tu empiezas hacer musculacion y no engordas el musculo a lo mejor te haces mas fibroso.

Ademas que como te han dicho a ciertas edades empieza a ser mas dificil perder peso.

Yo deje un año el gym por problemas y el musculo no se me volvio masa fofa...ni de coña...

En la musculacion un 70% es dieta, un 20% ejercicio y un 10% Descanso...si tu comes como un monstruo lo que ha dixo loko_desk mas arriba no te preocupres k fibrarte no te vasa fibrar...xD

Ademas que yo no entiendo la mania de cuando lo dejes....

¿Pk lo tiene que dejar?

(Este mensaje no va por ti...es que mucha gente repite eso...y ya he aprovechado)

Dreamcast2004 escribió:Ademas la opcion de coger peso haciendo musculacion es la peor de todas, ay que cuando lo dejas, todo ese musculo se convierte en una masa fofa.

Ehhhmmm no, ni de coña.
El músculo no se convierte en grasa ni en otra cosa por arte de magia, es un gran error muy común el pensar eso.

La gente que antes eran monstruos pero ahora están fofos son por 2 razones principales:
- El uso de "ayudas" que hacen que se retenga mucho líquido en el músculo, haciendo que parezca más grande de lo que es.
- Y el más común: que la gente engorda porque sigue comiendo como un monstruo aunque queme menos calorías

Dreamcast2004 escribió:Ademas la opcion de coger peso haciendo musculacion es la peor de todas, ay que cuando lo dejas, todo ese musculo se convierte en una masa fofa.

Jjajajaajjajaaj

hay un capitulo de los simpson dedicado solo a como coger peso...empollatelo...sí, ese de homer pa no ir a la central y currar desde casa



fuera coñas, creo que en un buen gimnasio te daran consejos...o un dietista, pero si estas en tu peso o es tu fisiologia asi...pero preguntar en un foro no se yo

saludos

Yo he visto como un tío cachas y no se metía mierdas, estuvo tiempo sin ir al gimnasio y no parecía ni el cuando volvia; a mi también me paso que tuve varias lesiones y no hacia tanto tiempo ejercicio (lo seguía haciendo) y todo el musculo ganado se convertía en masa fofa y comia menos que ahora, ya que por circunstancias me controlaban todo lo que comia.

Tengo dos compañeros del curro, que han hecho de muscularse a saco y ha sido dejar las pesas y no estan tan definidos.

Asi que por que a ti no te ocurra, no significa que a los demás no.

Sobre lo de dejar el gimnasio es lo mas comun, cuando alcanzas un estado ideal dejas de ir, amen que cuando pasan los años y vas teniendo responsabilidades ya no tienes tanto tiempo libre

Dreamcast2004 escribió:
Sobre lo de dejar el gimnasio es lo mas comun, cuando alcanzas un estado ideal dejas de ir, amen que cuando pasan los años y vas teniendo responsabilidades ya no tienes tanto tiempo libre

Pues si no tienes 45 minutos de tiempo libre...algo falla en tu vida...

En serio , lo de algunos tiene delito , si no teneis ni puta idea sobre un tema no aconsejeis !!!!
Si claro , se transforma en una masa fofa ......
Y sabes tambien que si usas Roids se te cae la polla a cachos no te jode ..........
Si dejas de hacer musculacion lo que pasa es que perderas masa , y si dejas de hacer ejercicio y comes como un cerdo engordaras , pero manteniendo dieta no engordaaaas!!!
Hay una cosa llamada memoria muscular que si tu pierdes masa muscular por haber dejado el entrenamiento , si vuelves a entrenar , eso que habias ganado es facil de recuperar



Porcierto , Dreamcast 2004 ....
A no ser que tengas un grado de definicion bastante alto y que tu dieta sea lo suficientemente limpia es imposible estar definido y ganar masa muscular , pues siempre que ganes masa muscular ganas algo de grasa (Debido a el superavit calorico necesario para la creacion de masa muscular)
Primero se gana masa muscular (Y como consecuencia de ello grasa) y luego se define

SbArA escribió:
Pues si no tienes 45 minutos de tiempo libre...algo falla en tu vida...

Uhm mis padres, no tienen 45 minutos libres al dia, el porque tienen su propio negocio.

Mi hermano esta casado y no tiene hijos, y se las ve putas para tener 45 minutos libres al dia y si los tiene es dejando de hacer otras cosas como por ejemplo hacer las tareas del hogar.

Mi cuñada y prima, cuando llegan a casa tiene que hacer la casa enterita, asi que entre que curras, llegas a tu casa y haces tres tonterias te dan las 10 de la noche facilmente.

Y asi conozco a muchisimas personas.

loco_desk escribió:En serio , lo de algunos tiene delito , si no teneis ni puta idea sobre un tema no aconsejeis !!!!
Si claro , se transforma en una masa fofa ......
Y sabes tambien que si usas Roids se te cae la polla a cachos no te jode ..........
Si dejas de hacer musculacion lo que pasa es que perderas masa , y si dejas de hacer ejercicio y comes como un cerdo engordaras , pero manteniendo dieta no engordaaaas!!!
Hay una cosa llamada memoria muscular que si tu pierdes masa muscular por haber dejado el entrenamiento , si vuelves a entrenar , eso que habias ganado es facil de recuperar

Lo primero no faltes al respeto, cuando no te lo han faltado.

Tu has contado tu caso, yo te cuento lo que he vivido, sino te lo quieres creer alla tu, se que lo que dices es verdad, pero influyen muchas mas cosas aparte de solo la comida.

Lo que yo digo es que cuando haces musculacion y dejas de hacerlo ese brazo (por poner un ejemplo) que esta definido pasa a no estarlo y lo que antes era durito ahora es blando

Aquí otro delgado, mido 1.82 y peso 60 kg. Ahora llevo 1 mes en el gimnasio y he pillado 1 kg. A ver si sigue así, que llevo años intentando engordar y no hay forma

Salu2