Necesito consejos

Hola tengo una pc ya vieja antigua.
placa madre DH55PJ y quisiera saber que tarjeta grafica podria soportar. se tambien que tiene que ver la fuente de poder. tengo una de 400W real
PERO NOSE que tarjeta grafica puede soportar mi placa madre aa y nose tampoco sobre el disipador del procesador quiero cambiarlo pero nose cual comprar. alguien podria aconsejarme o ayudarme a entender esto? esque una vez compre una fuente de poder. y resulta que no tenia los mismos pines o conectores que mi placa madre y al final quede triste xD por eso ahora antes de comprar o lo que sea prefiero preguntar. espero que puedan ayudarme
espero con ansias respuestas