El problema es al precio que lo consigas, está claro que un Core2quad te mejoraría mucho la cosa.
Yo tuve un Q9550 a 2.83ghz, es un gran CPU con un rendimiento muy bueno, no te digo lo que da si le sumas un disipador hermoso y gordo y lo plantas en los 3.8ghz, con solo 3ghz ya se acercaba tremendamente al i5 760, a 3.8ghz no se ni a que CPU igualaría.
Lo que si dice la gente es que de segunda mano el Core2quad Q6600 a 2.4ghz es el mas asequible y no parece ser difícil de OC a 3ghz. Lo mismo es una buena opción.
Lo que si te recomiendo es que mires que versión de bios en placa tienes, por si tuvieses que actualizarla para soportar los CPUs que estés mirando.