Dieta Dukan

xek94 escribió:Mi padre la empezó a hacer, y a los 2meses llevaba perdidos 18kg. Ahora a parado un poco en vacaciones y solo ha ganado 2 kg, dice qué está muy bien.

pues mi madre dijo lo mismo pero de 15 que perdió en vacaciones ya a ganado 5 es lo que tiene las terracitas

alguien ha pasado por la acidez de estomago? llevo unos dias regulin regulan, pero hoy es intratable, es normal? como se puede corregir?

zaragozano escribió:alguien ha pasado por la acidez de estomago? llevo unos dias regulin regulan, pero hoy es intratable, es normal? como se puede corregir?

Hola, la verdad es que no me he encontrado con acidez de estómago durante la dieta, sólo un par de veces pero lo achaco a los nervios, antes me pasaba bastante y sin dieta. Bueno, supongo que te refieres a ese ardor molesto... no te voy a recomendar que te mediques aunque sea algo como un almax, pero para mí es mano de santo, aunque se de gente que no le hace nada... pide cita con el médico, o prueba a tomar un almax a ver qué tal, si sabes que no te va a perjudicar.

Hola a todos!!

Este lunes empezamos mi mujer y yo con la dieta,despues de un verano de excesos.

La llevamos bien pero noto mucho la falta de energia.
A los que llevais mas tiempo queria preguntaros un duda que tengo.

El sabado empiezo la fase crucero.Tengo a las 15:00 partido de futbol y estoy un poco rayado por si me entra una pajara.

Me recomendais algo de comer??
Corro algun tipo de riesgo??
Aquarius o algun otro tipo de aporte energetico??

Gracias

Buenas! Ha pasado una semana y he perdido 3 kilos y pico.
Empece con 90,4 y ya ando por 87,0.

PD: Cisssko toma vitaminas el dia antes, y el mismo dia por si acaso... pero vamos si no te notas mareado nada.
Yo llevo una semana, como poquisimo y de momento nada de mareos, un levisisisimo cansancio, pero vamos me pongo todos los dias con el stepmania a pegar botes sin parar y sacar al perro y por ahora cero mareos.

Me guardo las vitas para la semana que viene, que supongo que ya empezaremos con los deficits.

CiSsSkO escribió:Hola a todos!!

Este lunes empezamos mi mujer y yo con la dieta,despues de un verano de excesos.

La llevamos bien pero noto mucho la falta de energia.
A los que llevais mas tiempo queria preguntaros un duda que tengo.

El sabado empiezo la fase crucero.Tengo a las 15:00 partido de futbol y estoy un poco rayado por si me entra una pajara.

Me recomendais algo de comer??
Corro algun tipo de riesgo??
Aquarius o algun otro tipo de aporte energetico??

Gracias

Para hacer deporte hace falta carbohidratos. Come un plato de pasta ese día y punto. No te va a pasar nada.

Genzai Kawakami escribió:

CiSsSkO escribió:Hola a todos!!

Este lunes empezamos mi mujer y yo con la dieta,despues de un verano de excesos.

La llevamos bien pero noto mucho la falta de energia.
A los que llevais mas tiempo queria preguntaros un duda que tengo.

El sabado empiezo la fase crucero.Tengo a las 15:00 partido de futbol y estoy un poco rayado por si me entra una pajara.

Me recomendais algo de comer??
Corro algun tipo de riesgo??
Aquarius o algun otro tipo de aporte energetico??

Gracias

Para hacer deporte hace falta carbohidratos. Come un plato de pasta ese día y punto. No te va a pasar nada.

Yo aparte he estado tomando un complejo vitaminico, multicentrum, y no he notado nunca cansancio ni fatiga, te lo recomiendo

Probaré lo de las vitaminas.Ya que la pasta aún no toca"ojala".
Cuarto dia y de 93 a 89.7.Pues va ser que funciona!!
Ya comentaré que tal después del partido síntomas y más.

Gracias por las respuestas!

CiSsSkO escribió:Probaré lo de las vitaminas.Ya que la pasta aún no toca"ojala".
Cuarto dia y de 93 a 89.7.Pues va ser que funciona!!
Ya comentaré que tal después del partido síntomas y más.

Gracias por las respuestas!

Que si funciona? dimelo a mi que he perdido 29 kilos desde febrero hasta ahora y eso que llevo un verano que normalmente algo prohibido cae casi todos los dias, eso si luego un poco de gimnasio y a perder lo prohibido jejeje

Joder, voy viendo ya que tengo metabolismo lento (vamos, ya me lo suponia de otras dietas ).
Solo 3 kilos, con un esfuerzo terrible, y casi todo el mundo en 3 o 4 dias pierde 4.
(mis 3 kilos han tardado 8 dias, el doble). T.T

En fin, sigamos... aunque estoy cagao con el rebote, por mucho que haga las 4 fases (que dudo bastante que aguante 1 año asi), dicen que en francia el 80% recupera su peso, que lo ideal es dejar dukan a medio camino y empezar a meter una dieta de comer un poco de todo pero poquito... una hipocalorica vaya.

El efecto rebote de esta dieta es bestial, muchisimo cuidado, ademas de que esta demostrado que es una dieta insana.

Hay que pensar en una dieta como algo a conseguir en un periodo mas o menos largo, es imposible perder mas de 1 kg semana sin perder masa muscular, algo que supongo no nos gusta a nadie.

Antes que esta dieta, haria la de montignac, sin dudarlo ... no es tan rapida pero muchisimo mas sana... yo perdi 20 kg en un año siguiendo muchos de sus principios, no mas de 2 kg por mes, pero 0 hambre y 0 problemas secundarios.

1 saludo!!!

Yo hace 10 años hice una dieta por mi mismo, ni dukan ni p*llas.
Perdi 20 kilos en 2 meses y medio (mas de lo que estoy perdiendo con dukan ahora por lo que se ve xD), y he tardado 7 años en pillarlos... y poco a poco, por comer mucha mierda y no dejar de comer aun viendo que engordaba.

Osea que yo hice una dieta mas gore y no tuve rebote alguno... pero con mi mala suerte con dukan lo tendre, por eso en cuanto pierda 5 kilitos mas, empezare poco a poco a una dieta propia, metiendo ya pan, patatas, etc... y a ver si tampoco pillo rebote esta vez >.<

Bueno primera semana y muy buenos resultados.
De 93kg a 88.2kg,casi 5kg.

Eso si el sabado después del partido me quería morir.

Me voy a tomar vitaminas(supradyn o multicentrum)por que lo único que llevó mal es la falta de energía.

Y seguramente antes de cada partido tome un plato de pasta,aunque no toqué,seguramente la queme mientras juego,puede ser?

También hay una web de recetas Dukan muy buenas,100% recomendable.

Me estoy pensando empezarla pq me estoy poniendo redondito. El problema es que escucho opiniones de todo tipo y eso me crea dudas. Mientras me lo pienso seguire comiendo hamburguesas

chiki_kdi escribió:Me estoy pensando empezarla pq me estoy poniendo redondito. El problema es que escucho opiniones de todo tipo y eso me crea dudas. Mientras me lo pienso seguire comiendo hamburguesas

Puedes ser perjudicado o puede irte bien

anderpr escribió:

chiki_kdi escribió:Me estoy pensando empezarla pq me estoy poniendo redondito. El problema es que escucho opiniones de todo tipo y eso me crea dudas. Mientras me lo pienso seguire comiendo hamburguesas

Puedes ser perjudicado o puede irte bien

Sobre ese artículo me extrañaba a mi que no se hubiera puesto.

Si fuera un pelín objetivo, podría tenerlo en cuenta, pero en el tono en el que está escrito, en el sensacionalismo de EL 80% ANTES DE 4 AÑOS VUELVE AL PESO CON EL QUE EMPEZÓ, el que siga tachándola de milagrosa.

Entre otras cosas, te desmonto lo poquito que se han preparado el artículo, que básicamente es para darle mala publicidad. Y se desmonta solo:

Ana Teruel demostrando escribió:Este especialista asegura que la clave del éxito de un régimen radica en que sea "nuestro y reconocible", es decir, que corresponda a los hábitos alimenticios del entorno y esté acorde con su cultura. En los ensayos con 7.000 pacientes que lleva a cabo con otros médicos y con el Instituto Carlos III han constatado que la dieta mediterránea no adulterada, es decir, la que se basa en las ensaladas, verduras, fruta, legumbres, pescado y poca carne, ha conseguido bajadas de peso estable, incluso enriquecida con un extra de aceite de oliva y frutos secos.

En la dieta mediterránea no caben ni hasta los tres chuletones para cenar permitidos por Dukan ni los sobres proteicos, la dieta de leche y plátanos, las barritas concentradas... "Todo eso nos es ajeno". Es como si nuestros genes reconocieran los sabores de la infancia y "siendo sabores tan ricos, pelearan hasta recuperarlos", bromea el especialista

Vamos que básicamente está diciendo que los que hemos hecho Dukan, nos metemos 3 chuletones para cenar (cuando el chuletón NO está permitido, pero oye, abrir la boca es fácil) ¿Leche y plátanos? El plátano no está permitido en ninguna de las fases por su contenido en azúcar. ¿Barritas concetradas? Claro, y kitkats dukan no te jode.

Está bien que se informe a la gente de que una dieta hiperproteica es mala a la larga, desde luego, y hay que tener mucho cuidado con eso, pero otra muy distinta es directamente coger, y despotricar sin aparentemente, haber investigado más allá de unas cifras.

Hablando con un dietista del hospital Severo Ochoa, me dijo que la dukan es una puta burrada si es para muchos kilos, pero para quitarse alrededor de 20, no es tan diabólica como la pintan. Le pregunté que porqué me decía eso si era dietista, si la asociación esa sacó esa nota tan alarmante y su conclusión (que solo eran divagaciones) fue que como tenían intereses económicos, no convenía.

Es una putada que esa conversación no la grabara en video, porque no puedo demostrarlo.

La dieta dukan no deja de ser una dieta hiperproteica que se ha hecho muy conocida, pero no hay que autoengañarse y pensar que una vez que has perdido todo ese peso, te puedes volver a poner gochísimo a todo lo que comías antes. Eso no se puede, ni en la dukan ni en ninguna.

Pero eso la gente no lo entiende. Que si no cambias tus hábitos tras hacer la dukan (u otra cualquiera), vas a volver a ponerte fanegas.

Yo he cambiado mis hábitos, y ahora que hago algo de deporte y no me pongo tibio, no solo he mantenido, he perdido de más.

Que volvemos a lo de siempre. Hablar es gratis.

PD: anderpr, todo lo que he puesto no lo digo por ti ojo, es por la que ha escrito el artículo.

Si alguna vez he querido perder peso he comido menos , muchas mas verduras y pescado y menos carne, algo de ejercicio y ale, en unos meses mas en forma y menos peso.

Kachral escribió:Si alguna vez he querido perder peso he comido menos , muchas mas verduras y pescado y menos carne, algo de ejercicio y ale, en unos meses mas en forma y menos peso.

Y yo también, y pierdes peso, desde luego, pero si quieres llegar a otros términos, no te queda otra que hacer dieta. En mi caso pude perder unos 6 kg haciendo eso que dices (y bien orgulloso que se siente uno) Pero si quieres bajar más no funciona, ya que se estabiliza el peso.

Yo estoy ahora en proceso de sacarme la tableta de chocolate, y ando haciendo abdominales y más ejercicio. Pero sé que sin controlarme la comida es imposible.

Pero me lo tomo con calma, que todavía queda mucho para el veranito que viene

Ya he perdido 6 kilos, peso 84!
Estoy supercontento =)

Aun me queda por perder 9, pero ya la gente me empieza a ver mas delgado... me noto las piernas mas rebajadas, etc.

Miedo me da el rebote, creo que en 1 o 2 semanas empezare a introducir hidratos en pequeñisimas cantidades para evitarlo.

Lo mas importante en todas las dietas en no reducir el consumo de vitaminas,minerales y demas elementos que son indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo,se trata de reducir unicamente calorias,y la mejor forma de hacer esto es comiendo principalmente fruta y verdura y nada de dulces.

que puede causar efecto rebote ? evidentemente si te tiras 3 o 4 meses comiendo todo con cuidado, midiendo cantidades y tipos de alimentos y llegas en octubre a tu peso correcto y en vez de hacer un mantenimiento o consolidación como le queráis llamar, te metes cada día pastas, bollos, rebozados y refritos como antes, te va a durar el peso 3 días .....

llevo desde junio en consolidación como muchos otros compañeros, es mas creo que me puse casi casi a la vez que israperrillo si no recuerdo mal y lo dej en 72 kgs y actualmente estoy en 69, y no estoy vigilando la comida tanto como antes, incluso como cosas prohibidas pero luego voy al gimnasio y lo quemo sin problemas.

Evidentemente esta dieta es peligrosa, como cualquier otra si necesitas perder mas de 20 kgs y están muuuuuucho tiempo en ataque o segunda fase ..... no se pude estar tanto tiempo sin fruta ni verduras pero eso es de cajón

Un compañero de clase la ha hecho durante el verano (mas bien solo julio y agosto) y ha perdido casi 20 kilos, eso por huevos tiene que haberle trastocado algo, no me creo que eso no pueda repercutirle de alguna manera.

Me he leido la dieta y bueno, no soy nutricionista (ni pretendo serlo) pero a mi me han enseñado que el hombres es un ser omnivoro, y que necesita comer de todo, evidentemente, asi es imposible perder esa barbaridad de peso, pero es muchisimo mas sano para el cuerpo. Esta claro que gente con complejo o incapacidad de perdida de peso (por cualquier motivo) le vendra esto de miedo y asume el riesgo, lo veo licito.

De todas formas, no soy de los que ve todo negro o todo blanco, he sabido recoger algun dato remarcable para aplicarlo a mi dieta mediterranea de toda la vida, que es bajo mi opinion el punto de partida para quien quiere hacerse una dieta a su medida (a rasgos generales, despeus cada uno es un mundo esta claro).

un saludo!

Estoy flipando, gente.
Hace ya un par de semanas bien buenas dejé la dieta, pero de aquella manera. Como que me gusta mucho el pollo a la plancha, es algo que sigo comiendo, pero ya he incluido todo tipo de alimento, y diciendo eso no me refiero a que me llene la panza de fritos y prefabricados. He vuelto a comer legumbres, arroz, pan, etc.

Dejé la dieta con 92 de peso, y la rompí de visita a la familia de mi mujer, fuimos a Jerez, y claro... ya cayeron las primeras cervecitas desde hacia 3 meses, la cena de tapas, la otra cena de asador con patatas fritas... eh, estaba asustadisimo porque me sentase mal o por ganar peso, pero consideré que eran dos cenas y que ya queria hacer el cambio.

La comida más que sentarme mal me sentó fenomenal, lo disfruté todo mucho y me di cuenta que comia diferente: Saboreaba las cosas, comia más pausadamente, por lo que disfrutaba más una patata sin necesitar de comerme dos. Es un ejemplo tonto pero es para que me entendais, que comiendo moderado me hacia tanto como cuando antes me quedaba lleno. Como digo, disfruté mucho lo que comí, la comida no me sentó nada mal, y la sorpresa fue que no engordé absolutamente NADA. Claro que por ejemplo al comer postres no comia helados... sacaron magnums, y en lugar de eso elegí un yogur con trozos de fruta desnatado, que personalmente me gusta mucho.

Bueno, bla bla bla. Llegamos a Girona, pasan unos días y nos vamos a Barna. Desayunamos un buen bocata con un café con leche (que nos iba a hacer falta) y comimos en... un buffet libre Japonés! Imaginad... nigiris, salmón crudo, un bol de fideos con carne hecha en plan wok... y tres profiteroles (de los que todavía me arrepiento, pero joder, qué buenos estaban). Con esto gané medio kilo, un poquito más, pero como hay días que como pollo... aunque no es proteina exclusiva, eh.

Bla bla más. A parte de estas comidas he comido cosas mucho más normales, y me siento mejor, sobretodo al ir a andar, me noto con más resistencia. Me he ido pesando y, sorprendentemente, he perdido como un kilo y medio o así, desde que "dejé" la dieta. La dejé con 92 y ahora estoy a 90,6. Me he puesto una chaqueta que hace ya unos años que uso y me gusta MUCHO, y... no me va bien, me ha quedado ENORME xDDD tendré que comprar otra, porque eso no parece mio. Hace un mes y algo compramos un par de pantalones... y ya me quedan grandes xD

En fin, que creo que volviendo a comer de todo CON MODERACIÓN y alimentándose de lo que toca (vamos, que ayer comí almendras, pero me comí 5 o 6, antes me hubiese metido la bolsa entera... sabéis que 200 gr de almendras son 1200 calorias?) creo que el efecto rebote no tiene que ser tan y tan bestia. Eso sí, hay que usar lo aprendido durante la dieta: Comete una pieza en lugar de comerte dos, has aprendido a comer una disfrutándola como dos... come cosas más sanas, evita fritos, saturados, producto industrial (patatas fritas de bolsa, helados, bolleria industrial...) creo que no tiene que haber más problema, junto a ejercicio.

El 1 de septiembre: 90.4 kg
Hoy, 21 de septiembre: 83.4.

7 kilitos!!! Ya casi estoy en la mitad ^^ (lo que peor llevo es que no he salido en 2 findes... no puedo ir a una feria, o a salir por ahi sin poder ni comer ni probar alcohol... un dia me la salte en una comida y engorde 1 kilo y eso que no me pase en cantidad).

Me da un subidon cada vez que alguien me dice que estoy mas delgado, la cosa es que mucha gente me dice que al quedarme la ropa holgada no se me nota mucho, pero viendo a la velocidad que estoy adelgazando veo un poco tonto comprarme pantalones y camisas para que vuelvan a quedarme grandes xD

Espero mantener el peso para el viaje de fin de carrera o la graduacion.
A mi lo del rebote me preocupa por que ya os digo, no soy un burro, es que mi metabolismo absorve... me pase un dia como digo (y lo que comi fueron 4 o 5 patatas de paquete y 4 lonchas de jamon serrano, que no fue una pizza ni nada) y zasca 1 kilo mas que he tardado 3 o 4 dias en bajar.

Miedo me da el finde del 5-10 que me voy de viaje a barna... cuando vuelva habre ganado 4 kilos como siga asi T.T
Supongo que la semana antes empezare a meter fruta y carbohidratos pa que el cuerpo vaya acostumbrandose.

Hola!
Sgt Winters lo que dices está muy bien, en mi opinión y bajo mi experiencia con esta dieta es a lo que se llega una vez que entras en la 4ª fase. A mi me ha hecho cambiar la mentalidad a la hora de comer, a ganar fuerza de voluntad, a cambiar los hábitos de comida, a comer de todo, y de vez en cuando darte un homenaje sin preocuparte de si vas a engordar o no.
Yo llevo desde julio que terminé la 3ª fase y sigo en el mismo peso, y he estado de vacaciones, he estado en ferias... eso si, el deporte a raja tabla, mis 4 dias de gimnasio y ejercicio cardiovascular que no me los quiten.
Todo aquello que la gente comentaba que si iba a tener un efecto rebote bestial, nada de nada, los días que hago deporte como legumbres, pasta o arroz y los días que no hago deporte como verduras y/o algo de proteinas.
Los desayunos ahora los hago como se deben hacer, comiendo bastante puesto que es la comida más importante del día y me hace afrontar el día con mucha energía (fruta, leche con cereales, tostadas, yogur con avena, algún té); atrás quedan esos desayunos de bollería que hacía que al rato me dejaban con un hambre terrible.
Las cenas, pues verduras o algo de proteinas. Al día como varias piezas de fruta.
En definitiva intento llevar una alimentación equilibrada comiendo de todo durante la semana.

Ryoohki, felicidades por tus resultados y mucho ánimo!

aqui otro que casi casi ya ha acabado las 4 fases completas y me mantengo perfectamente, es mas, he perdido casi 2 kilos dede donde lo dejé en los 72 kgs, y me encuentro muy bien. Hay dias que como mas y dias que como menos, pero como de todo, kebabs, chino, hamburguesas, pinchos y demás sin problemas, que me paso un poco un dia, voy al gimnasio mas rato y quemo algo mas y vamos compensando poco a poco

8 kilos... voy pasito a pasito.
No me salto nada y no hay manera... y el otro dia me salto una comida (la primera en 26 dias) y adelgazo despues de 5 dias estancado xD Incomprensible.

Lo dejo aqui para irme acordando de las fechas y tal.
1/09 90.4
26/9 82.4

Es curioso (como mínimo), como desde que no se le da tanto bombo a la dieta dukan (no sale tanto en las revistas y todo eso)... no se ha vuelto a quejar ningun nutricionista, no se ha vuelto a quejar ninguna "asociacion de GanoLasPerrasHaciendoAdelgazarALaGenteYEstoMeHaJodidoLaMarrana", ni han vuelto a salir médicos diciendo que es cancerígeno (Como escuché por ahí).

Eso si, toda la gente que la ha hecho:
* Esta mejor en las analíticas (TODAS las personas que conozco que se hicieron una antes, durante, y despues)
* Ha adelgazado
* Esta mas feliz
* Sin tomar "batidos", "barritas", comer cereales por la noche...

Y con una dieta, que salvo los primeros 5 dias (la primera fase), se come bastante de todo, y aun saltandote un poco la dieta, adelgazas igual (yo comía un poco de pan... y cuando tenia hambre rollitos de pavo+queso).

Yo me la dejé, y he vuelto a engordar, porque el verano no quería tener problemas. La empecé con 120, bajé hasta 110, la dejé antes de junio, he comido de todo lo que he querido y mas este verano, y ahora mismo estoy bailadno de 114-116.

Como antaño hice, me he apuntado a gimnasio (hacer ejercicio es casi mas importante que mirar lo que comes en esta dieta), y ahora si voy en serio ya espero para largo tiempo, pues antes vivia en una residencia y no tenia horno ni tenia nada para cocinar agusto, y ahora ya estoy vivendo en un piso totalmente decente donde poder hacer las recetas sin ningún problema.

Ya os iré contando, que a mas tardar, pasado mañana empiezo otra vez .

Bueno,despues de tiempo sin escribir,vuelvo a contar mi experiencia:

Soy un chico, de 1,80 .Empece la dieta el 14 de Febrero, porque por el tema del trabajo deje de hacer deporte y llegue a los 95 kg.

La dieta me valio para perder peso rapidamente,habituarme a comer mejor,tener voluntad,etc.

No llegue a la 4ª fase,pero he de decir que ahora mismo peso 78 kg. Y como de todo, me ha valido para tener mejores habitos, prescindir de ciertos alimentos por la noche.

No he tenido rebote ni nada por el estilo y ya que habia perdido algo de masa muscular,ahora hago algo de deporte y peso lo mismo.

Gracias a mi empezaron a hacer la dieta mas amigos y a todos les ha ido bien.

Animo a quien quiera hacerla, yo desde luego he ganado en calidad de vida.

Saludos

Buenas! Hacia tiempo que no pasaba por aqui =)

1/09 90.4
26/9 82.4
27/10 78,8

12 kilos menos!

Hace ya como 2-3 semanas que no hago dukan estrictamente.
Tomo un poco de pan (nada de integral) en cada comida, a veces tomo patatas fritas, y los findes suelo pasarme si salgo con los amigos... y nada!
Suelo seguir adelgazando, poco pero constante (200-300 gramos al dia), eso si, cuando me paso o no adelgazo o engordo unos gramillos pero en 2 dias me recupero.

Me encuentro genial, he perdido 2 tallas de pantalon, y aun se me caen xD
Esperare ya hasta llegar a los 75 pa comprar mas ropa, por que si no... ayer me puse un jersey del invierno pasado y parecia que llevaba un edredon encima xD

Por mucho que digan, tego ya comprobado (he probado 3 veces cada cosa para cerciorarme) que cenar hidratos engorda.
Por ejemplo, un dia tomo pescado que es lo que mas me hace adelgazar y me tomo una sopa de fideos, algo de pan o arroz, y al dia siguiente automaticamente 200 gramos mas.

Cuidado con hidratos por la noche! Por la mañana hay dias que digo, que brutalidad de comida he hecho... y nada, lo quemo a lo largo del dia y al dia siguiente si me peso he adelgazado.

Relanzo el hilo para haceros una pregunta, esta dieta es exclusivamente para perder peso o también para perder barriga.
Yo estoy en mi peso ideal pero tengo barriguita (siempre he comido fatal), estoy buscando una dieta para comer bien y a parte de hacer un poco de ejercicio al día (no tengo mucho tiempo) perder la tripita.

Con esta dieta lo conseguiré? O perderé mucho peso y la panza seguirá ai mas o menos?

Buenas...
Refloto el hilo.
Mi intención es empezar esta dieta mañana mismo. Me sobran unos 20 kilos, pero no se me nota demasiado, soy alto.

El tema es... Es una tontería empezarla ahora, teniendo en 20 días todas esas comilonas de navidad? No se si empezarla ahora o esperarme a enero...
Si empiezo ahora, no perderé tanto como debería, pero si no la empiezo, ganaré aún mas kilos, y no me conviene en absoluto!

Que me recomendáis?

os cuento….en mi familia hay dos endocrinos y por lo que dicen ellos….adelgazar se adelgaca, pero no es nada bueno para la salud, destroza riñones e hígado… (aún así hasta tengo ganas de ver si es verdad)

SashaX escribió:El tema es... Es una tontería empezarla ahora, teniendo en 20 días todas esas comilonas de navidad? No se si empezarla ahora o esperarme a enero...
Si empiezo ahora, no perderé tanto como debería, pero si no la empiezo, ganaré aún mas kilos, y no me conviene en absoluto!

Que me recomendáis?

ganarás más kilos de los que vas a perder….esta dieta, para estabilizar, necesitas 10 días por cada kilo perdido, es decir, pierdes 20kilos, y necesitarás 200días de dieta para no volver a ganarlos (rápidamente)

xcierto, nadie tiene dietas ya echas por ahi?de 7 días?no en lo que te pongan lo q puedes comer y lo que no?

Es una tontería comenzar ahora una dieta, sobretodo si sabes k en navidades te la vas a saltar.

Pd:
Nekronomikon no deberias mejor preguntar a tus dos endocrinos??

Hace tiempo que no me paso por aquí.

Yo ya perdí mis 15 kilos, ya ando en 75 =)

Voy a perder un par de kilos mas a modo de airbag navideño por si.

PD: Deje dukan hace 1 mes y pico, y hago una semi estabilización por mi cuenta, aunque sigo manteniendo la avena.

Ryoohki escribió:Hace tiempo que no me paso por aquí.

Yo ya perdí mis 15 kilos, ya ando en 75 =)

Voy a perder un par de kilos mas a modo de airbag navideño por si.

PD: Deje dukan hace 1 mes y pico, y hago una semi estabilización por mi cuenta, aunque sigo manteniendo la avena.

Cuanto tardaste en perder esos 15 kilos?
Por cierto, esperaré a que pasen las fiestas para ponerme yo a ello.

Edito: NO, la empiezo hoy mismo.
Me acabo de pesar y estoy en máximos históricos. No puede ser.
En las cenas de navidad comeré sólo la carne que haya, no tocaré las demás cosas. Pero no puedo subir ni un gramo mas.

Ya iré contando como va el tema.

Perdi el grueso en ccasi 2 meses (10kilos)
Los ultimos 5 kilos los he perdido entorno a mes y medio largo

Empece el 1 de sept, hice dukan a saco 1 mes y ejercicio basico... Supongo que me cambio el metabolismo, desde entonces como casi estabilizacion

Los findes me paso y engordo kilo o kilo y algo, me pongo a base de proteinas y pocos hidratos (como ell PP pero no a lo bestia) y lo amortiguo


Pd: sube la autoestima que no veas, el otro dia en la uni me dijo una profesora que estaba estupendo, que se me notaba mucho que habia perdido peso, ese tipo de cosas te ayudan a seguir y a mantener los habitos

Bueno...
He perdido 1,600 Kg en un día. Una burrada.
Supongo que es por el choque. También supongo que los demás días serán mas lentos.

Lo que me da cague es los días 24,25,26 de diciembre.
He pensado hacer PP después de esos días, hasta año nuevo, para compensar la probable subida. Cómo lo veis?

SashaX escribió:Bueno...
He perdido 1,600 Kg en un día. Una burrada.
Supongo que es por el choque. También supongo que los demás días serán mas lentos.

Lo que me da cague es los días 24,25,26 de diciembre.
He pensado hacer PP después de esos días, hasta año nuevo, para compensar la probable subida. Cómo lo veis?

Eso no lo has adelgazado, es igual que si un dia te cuelas un monton y pesas 1 kilo mas al dia siguiente... te pones en ayuna y lo pierdes.

Siento decirtelo, pero ese 1,600kg en un dia es practicamente agua, por eso se pierde tanto los primeros dias... luego no es tan facil xD pierdes 1,6 k en 1 semana y mucho es ^^U

Yo hago PP despues de comilonas y me va bien.

Sí, asumo que es de líquidos, porque he estado mean*o a saco
Pero bueno, va bien perder líquidos también, se desinfla uno ^^

Hoy he probado el pan dukan ese y es la gloria!

Hola a todos,

Yo inicie la dieta dukan ya a principios de año y de estar casi a tiro de los 100 kilos llegue a bajar a los 82 a 83 kilos en un tiempo de 2 meses los primeros 5 kilos fueron durante la primera semana fue muy radical jeje ahora q lo he dejado pzz estoy sobre los 85 aún me faltaria bajar unos 10 kilos más alguien sabe si puedo retomar dukan ... yo me cuido tomo liquidos , cocino light la avena la deje jeje ... ustedes que recomiendan inicio de nuevo dukan ???

Saludos,

Hoy he perdido 2 Kg mas xDDDDDD
Como esto siga así en los 7 días de PP que me faltan, desaparezco.

En total, en dos días: -3,6 Kg.

Hoy empiezo la dieta. Ya os ire contando.

De momento he almorzado pollo al horno, pan dukan (maicena, leche en polvo desnatada, clara huevo, queso fresco y un poquito de levadura) un poco de pechuga pavo 0% y un yogurt natural 0%.

Para la merienda he pensado en un vaso de leche desnatada con la cucharada de salvado de avena

A media tarde un te verde

Y de cena el pan que ha sobrado de este medio dia con queso fresco y un yogurt.

Peso 99,7 Kg (Mi objetivo es llegar a los 80kg)

Saludos

PD: sabeis si puedo comer cereales de maiz NO azucarados? Y eko? Y puedo utilizar aspartamo para endulzar?

castanha escribió:Hoy empiezo la dieta. Ya os ire contando.

De momento he almorzado pollo al horno, pan dukan (maicena, leche en polvo desnatada, clara huevo, queso fresco y un poquito de levadura) un poco de pechuga pavo 0% y un yogurt natural 0%.

Para la merienda he pensado en un vaso de leche desnatada con la cucharada de salvado de avena

A media tarde un te verde

Y de cena el pan que ha sobrado de este medio dia con queso fresco y un yogurt.

Peso 99,7 Kg (Mi objetivo es llegar a los 80kg)

Saludos

PD: sabeis si puedo comer cereales de maiz NO azucarados? Y eko? Y puedo utilizar aspartamo para endulzar?

Suerte compañero la primera semana me resulto bastante dificil jeje , no puedes comer nada que contenga maiz y para endulzar edulcorante

Saludos,

castanha escribió:Hoy empiezo la dieta. Ya os ire contando.

De momento he almorzado pollo al horno, pan dukan (maicena, leche en polvo desnatada, clara huevo, queso fresco y un poquito de levadura) un poco de pechuga pavo 0% y un yogurt natural 0%.

Para la merienda he pensado en un vaso de leche desnatada con la cucharada de salvado de avena

A media tarde un te verde

Y de cena el pan que ha sobrado de este medio dia con queso fresco y un yogurt.

Peso 99,7 Kg (Mi objetivo es llegar a los 80kg)

Saludos

PD: sabeis si puedo comer cereales de maiz NO azucarados? Y eko? Y puedo utilizar aspartamo para endulzar?

Suerte
Yo estoy en mi tercer día y hoy estoy un poco mejor, pero ayer... Entre la falta de energía y la mala leche que entra, no veas!

Que vas a hacer en los días 24/25 etc de atracones? Comerás lo que los demás? O harás dieta?

Eso es lo que mas me raya, que se vaya todo este esfuerzo al traste por 3 días de empachos... He pensado en comer sólo la carne que haya y las verduras, pero con la grasa que llevará todo...

Es una mala época para empezar, todo el mundo atiborrándose en nuestros morros. Va a ser duro.

Gracias a los dos. Los dias de fiesta, seguramente me prepare algo ligero, paso de tirar por la borda todo el esfuerzo. Eso si, un cubata cae jajaja

Una duda que no logro resolver por mucho que mire en foros. Vamos a ver, la maicena se puede comer o no? Es que la utilizo para hacer el pan, porque yo sin pan... Como que no puedo comer.

Saludos

SashaX escribió:Sí, asumo que es de líquidos, porque he estado mean*o a saco
Pero bueno, va bien perder líquidos también, se desinfla uno ^^

Hoy he probado el pan dukan ese y es la gloria!

la primera semana es cuando mas pierdes, aprovecha! xD Puedes perder facilmente 3-4 kilos.
Eso si, cuidado que igual que lo pierdes rapido lo ganas antes.
Lo que no se gana ya tan rapido es cuando llevas un par de meses, asi que armate de paciencia.

Mucha suerte!

PD: Habeis cogido una fecha MALISIMA para empezar, por que como os salteis la dieta empezando... mal vamos. Yo la apararia un poco hasta enero, sin hacer dukan mas en plan libre intentando comer menos grasa e hidratos.
Ah y el alcohol engorda mazo, yo los findes cojo facilmente kilo y medio y lo amortiguo entre semana.

La maicena no se debe comer, yo solo la usaba en escasas cantidades para postres (algo excepcional, 1 vez al mes o 2), si es para diario, ni se te ocurra.

Y que pan puedo hacer sin maicena?? Puedo sustituirla por salvado de trigo, pero no se si sera bueno tanto salvado de trigo diario, que opinais?

Es lo que mas me esta costando en la dieta, el comer sin pan.

Gracias, saludos

Hay un pan Dukan, la receta la encuentras googleando.
Lo que no creo que sea bueno para la fase de PP...

Yo estoy con un mosqueo del millón.
Llevo 2 días sin perder ni un gramo. Y estoy en el quinto día de PP. Me quedan 5 mas.
Desmoraliza bastante.

Y también saber que voy a recuperar volumen de líquidos cuando acabe los días de PP y se me va a volver a hinchar la cara. Bffffffffff....

Se que hay miles de recetas de pan dukan en google, pero todos ellos llevan mucho salvado de avena. Al final me voy a acostumbrar a comer sin pan. Aunque lo mas duro es no poder comer nada de fruta.

Llevo dos días de PP y he perdido dos kilitos, a kilo por días hoyga )

Saludos