¿Como puedo actualizar la bios?

Muy buenas Eolianos, hace ya algun tiempo que mi ordenador se reinicia sin previo aviso poniendome unas pantallitas azules en las que me pone "volcando memoria fisica" y... chaf!! de pronto se apaga , cuando me lo hace ya un par de veces, antes de iniciar windows me aparece otra pantallita azul aconsejandome que actualice la Bios.

Pero claro, yo no se ni que es eso ni como se actualiza y pa colmo no tengo la factura del proveedor ni informacion alguna, asi pues no puedo contactar con el como bien me aconseja la pantallita de las narices.

La cuestion es que ya no lo aguanto mas y me gustaria saber como se actualiza eso, ¿alguien me puede ayudar?

Muchas gracias gente.