Lo básico es desinstalar basura, eliminar puntos de recuperación hasta la fecha, reparar el registro de windows y defragmentar, por ese orden. Yo personalmente vuelvo a scanear el registro al acabar, es rápido y facil.
Para limpiar el registro yo usaba regcleaner, pero hace un tiempo lo hicieron de pago
. De todos modos en softonic tendrás limpiadores de registro buenos y gratuitos a patadas.
Eliminar puntos de recuperación lo puedes hacer directamente desde windows.
Para defragmentar, el mejor es el O&O Defrag, lástima que sea de pago, pero vamos no suele hacer falta tan a menudo como para que haya salido otra versión nueva con su nuevo período de prueba xDD.
Además tienes suites de herramientas para afinar el funcionamiento de tu XP, como TuneUP Utilities, la mayoría de ellos de pago. Echa un ojo a esta sección de softonic si te interesa
http://www.softonic.com/seccion/625/Optimizacion_global 