¿como bajar la tripita buena vida?

Lo mejor? Ponte a nadar, combinando con una dieta moderada se pierde MUY rapido (te lo digo yo, que la perdi una vez, y tengo que perderla de nuevo ahora )

yo tiraria de gimnasio.

Lo que tienes que hacer es correr, hacer bicicleta, natación (si puedes porque en mi pueblo... ),...

Es lo mejor y además se pierde muy rápido.

Y combínalo con mucha fibra que eso te ayuda a quitarte el flotador de los riñones

tomo nota yo tb, que he ganado 2 kilos estas navidadesXD

a partir de ahora aunque haga fresco, me voy a la playa a nadar y a correr.

ouuu!!!

Ve al dietista y sal a correr.

Cuando cojas fondo podras ir a hacer musculacion y a base de ejercicios en musculacion y todo eso, cogeras tono.

Si te metes ahora mismo en musculacion, vas a durar 2 series con mancuernas de 2 kg

Salu2 y haz lo q te digo, te funcionara

oslando escribió:tomo nota yo tb, que he ganado 2 kilos estas navidadesXD

a partir de ahora aunque haga fresco, me voy a la playa a nadar y a correr.

ouuu!!!

Vive usted en las islas afortunadas o qué?

Porque de pensar en nadar con el frío que hace se me hielan los cataplines

Pues con una dieta equilibrada ( moderada, sin warradas) y de una media hora a dos horas de ejercicio al dia (en un gimnasio o por libre) vas mas que sobrado para reducir esa tripita de mas (en unos tres meses baje de los 135 a los 100 kg y haciendo el perro sin moverme casí)

Saludos.

Antes que un gimnasio lo tuyo seria empezar con ejercicios aerobicos.
Es decir ejercicios que consuman cantidades continuas de oxigeno para que los musculos puedan utilizar las grasas como principal fuente de energia.
ejercicios como Carrera continua, natacion...
Despues si consigues mejorar tu forma fisica y lo puedes complementar con un gimnasio, adelante.
Pero solo con ejercicios aerobicos deberia ser suficiente para perder tripa.

Sammocz escribió:Antes que un gimnasio lo tuyo seria empezar con ejercicios aerobicos.
Es decir ejercicios que consuman cantidades continuas de oxigeno para que los musculos puedan utilizar las grasas como principal fuente de energia.
ejercicios como Carrera continua, natacion...
Despues si consigues mejorar tu forma fisica y lo puedes complementar con un gimnasio, adelante.
Pero solo con ejercicios aerobicos deberia ser suficiente para perder tripa.

Precisamente para tener aguante en ejercicio aerobico no se puede estar "hermoso", que sino aguantas corriendo desde la puerta hasta la esquina.

mankiNd escribió:

Vive usted en las islas afortunadas o qué?

Porque de pensar en nadar con el frío que hace se me hielan los cataplines

pozi, vivo en gran canaria, aunque ahora estamos en alerta por lluvias, asi que dejare lo de nadar para dentro de una semana

ouuu!!!


pd: por casualidad hay dietistas en la seguridad social? lo digo para pedir cita en el ambulatorio y tal

Johny27 escribió:
Precisamente para tener aguante en ejercicio aerobico no se puede estar "hermoso", que sino aguantas corriendo desde la puerta hasta la esquina.

Poco a poco y con progresion naturalmente.
Pegarte la paliza un solo dia no vale de nada pero si entrenas a diario y regularmente cada dia costara menos esfuerzo y cada vez llegaras un poquito mas lejos.
La resistencia es algo que se puede entrenar y mejorar (dentro de tus propios limites) sin problemas.

Bueno yo la verdad es que estoy en buena forma, pero ya tiro para los 30 y el metabolismo cambia... y tengo ahí a los lados unas hermosísimas morcillas que no me quito de encima ni con las abdominales ni con nada.

Si alguien me dice cómo puedo librarme de ellas sin apuntarme a ningún sitio de pagar (que no tengo pasta ni sobre todo TIEMPO) me pongo su foto de avatar.

Bueno yo la verdad es que estoy en buena forma, pero ya tiro para los 30 y el metabolismo cambia... y tengo ahí a los lados unas hermosísimas morcillas que no me quito de encima ni con las abdominales ni con nada.

Si alguien me dice cómo puedo librarme de ellas sin apuntarme a ningún sitio de pagar (que no tengo pasta ni sobre todo TIEMPO) me pongo su foto de avatar.

lo mismo digo, pero siendo mas joven

Bou escribió:Bueno yo la verdad es que estoy en buena forma, pero ya tiro para los 30 y el metabolismo cambia... y tengo ahí a los lados unas hermosísimas morcillas que no me quito de encima ni con las abdominales ni con nada.

Si alguien me dice cómo puedo librarme de ellas sin apuntarme a ningún sitio de pagar (que no tengo pasta ni sobre todo TIEMPO) me pongo su foto de avatar.

en algun lugar de andalucia las operaciones de cambio total de sexo las paga la seguridad social. en vez de dos morcillas perderas tres, pero que menos... al menos te saldra gratis y te sobrara tiempo

A esa edad como no le dediques afan al asunto del deporte me parece que te puedes ir olvidando de quitarte esos kilillos de mas.



ouuu!!!


pd: ya sabes donde encontrar mi foto

Bueno, de momento he sacado varias conclusiones:

1. Dietista + deporte = Seguramente caro

2. Carrera continua + natacion = al principio cuesta ¿correr cuanto? ¿alguien sabe de eso?

3. Natacion = serviria

Tengo unos ejercicios de fortalecimiento general, ¿servirian?
Son algo asi como:
Abdominales
Abdominales para el costado ( no se el nombre)
Lumbares
Extensiones de piernas
Flexiones
....

Bou escribió:Si alguien me dice cómo puedo librarme de ellas sin apuntarme a ningún sitio de pagar (que no tengo pasta ni sobre todo TIEMPO) me pongo su foto de avatar.

Drásticamente:

Eliminar la sal de tu dieta, y la lactosa y pasarte a la soja si quieres una fuente rica en calcio. Tanto sal como la lactosa producen retención de líquido.

Toma alimentos con efecto diurético que te ayudará a eliminar líquidos y en su defecto grasas a través de la orina como las alcachofas, sandía o piña y así muchos más. Pero el agua fundamental, que supere los 2l diario es ideal.

Toma quemadores de grasa naturales como el Te Rojo o el Te Verde.

Reduce las grasas animales, y el aceite de oliva mantenlo para tus ensaladas.

Aumenta tus comidas a 6 o 7 con intervalos de tiempo de 2 horas, así tu metabolismo se acelerara porque sabe que al poco tiempo deberá acaparar más nutrientes, es crear un hábito, pero que cada comida no sea excesiva.

Si no entrenas, a partir de las 7 de la tarde abandona los hidratos de carbono y dentro de estos pásate a los hidratos de carbono compuestos que al contrario de los simples se van procesando durante el día, y te mantienen con energía y estos son todo tipo de cereales, tubérculos.. los simples como frutas o bollería (me centro aquí) se transforman directamente en glucosa que va a la sangre y te proporcionan energía de forma inmediata pero que sus mayoría de calorías son vacías, es decir se van acumular.

Las proteínas no las olvides, las grasas en su justa medida, y lo típico evitar los fritos, y picotear entre horas.

¿Sobre el deporte? Lo que quieras, porque mientras exista una dieta irás perdiendo peso, si que ayuda más los ejercicios aeróbicos, como correr, bicicleta, step en el gimnasio o como está de moda el spinning. He hecho clases bestiales, el problema, fuera de competición pues ale.. llegas a casa y comes como un lobo.

También puedes optar por química, en ese caso dime que te digo.

Saludos Bou

Sammocz escribió:Para fortalecimiento y tonificacion de la zona abdominal si, para quemar grasas no serian efectivos.
Y para que se noten los resultados lo primero seria quemar esas grasas.

Exacto.

Aunque no está mal combinarlo.

Legolas Constancia y disciplina, y se te irá, milagros no hay pero si personas con voluntad, y tu seguro que eres una de ellas.

legolas2069 escribió:
Tengo unos ejercicios de fortalecimiento general, ¿servirian?
Son algo asi como:
Abdominales
Abdominales para el costado ( no se el nombre)
Lumbares
Extensiones de piernas
Flexiones
....

Para fortalecimiento y tonificacion de la zona abdominal si, para quemar grasas no serian efectivos.
Y para que se noten los resultados lo primero seria quemar esas grasas.

Bou escribió:Bueno yo la verdad es que estoy en buena forma, pero ya tiro para los 30 y el metabolismo cambia... y tengo ahí a los lados unas hermosísimas morcillas que no me quito de encima ni con las abdominales ni con nada.

Si alguien me dice cómo puedo librarme de ellas sin apuntarme a ningún sitio de pagar (que no tengo pasta ni sobre todo TIEMPO) me pongo su foto de avatar.

Esas capillas adiposas no son nada de lo que debamos librarnos. Es más, según dicen, resulta más sano tenerla a tener una "tableta" marcadísima.

Pero de todas formas, para deshacerte de eso, lo de siempre: ejercicio ligero, pero prolongado (a partir de los 30-40 minutos se empiezan a quemar grasas, dicen), y una dieta que no contribuya al mantenimiento de tus "vecinas" (ya sabes, azúcar 0, grasas con mucha moderación...).

Hay un método un poco cafre, que no recomendaría, pero que he oído que funciona bastante: abrigarse hasta arriba y salir a correr. Cuidado con las lipotimias.

Si no, el método chino: sé pobre, trabaja mucho

Saludos.

P.D.: digo "dicen" porque no es un tema en el que esté demasiado puesto, son cosas que oigo de gente que sí tiene algo más de idea que yo.
P.P.D.: no hagáis abdominales para rebajar tripa, porque si la tenéis, causará el efecto contrario. Ejercicio aeróbico, ligero y prolongado para quemar grasas; es lo más importante.

Zhul escribió:Esas capillas adiposas no son nada de lo que debamos librarnos. Es más, según dicen, resulta más sano tenerla a tener una "tableta" marcadísima.

Pero de todas formas, para deshacerte de eso, lo de siempre: ejercicio ligero, pero prolongado (a partir de los 30-40 minutos se empiezan a quemar grasas, dicen), y una dieta que no contribuya al mantenimiento de tus "vecinas" (ya sabes, azúcar 0, grasas con mucha moderación...).

Hay un método un poco cafre, que no recomendaría, pero que he oído que funciona bastante: abrigarse hasta arriba y salir a correr. Cuidado con las lipotimias.

Si no, el método chino: sé pobre, trabaja mucho

Saludos.

P.D.: digo "dicen" porque no es un tema en el que esté demasiado puesto, son cosas que oigo de gente que sí tiene algo más de idea que yo.
P.P.D.: no hagáis abdominales para rebajar tripa, porque si la tenéis, causará el efecto contrario. Ejercicio aeróbico, ligero y prolongado para quemar grasas; es lo más importante.

Lo de los 30/40 min es cierto, a un ritmo medio.

Sobre tu último PD, el efecto contrario dirás en el sentido que al hacer abdominales favorece la hipertrofia, y si tienes una capa notable de tejido adiposo hará que los músculos te la empujen hacia a fuera.

Bueno, sobre el hilo de todos modos es bueno saber que tipo de metabolismo tenemos cada uno, aunque se puede saber a simple vista, aquí te dejo una web, míratelo : metabolismos

Pues al final nos animaremos a correr mas algun dia jugar a algo, basket o asi. 30 mins al dia, y segun me han dicho llegando al minuto 30 con la sensacion de : no podia mas, a ritmo constante (asi que puede que me pille un pulsometro baratito) y todo eso unido a comer bien, que mañana he quedado con un amigo y me llevara info y me aconsejara y ayudara.

Asi que guay!! Ya no estare mas tiempo quieto...ya no me notare lento... Gracias a todos, mas adelante os contare mis progresos

una pregunta ,por la noche que es mejor comer? yo no entiendo mucho pero un solomillo de ternera sin sal se supone que es todo proteina ,no?

a sudarla

FrutosXP escribió:Sobre tu último PD, el efecto contrario dirás en el sentido que al hacer abdominales favorece la hipertrofia, y si tienes una capa notable de tejido adiposo hará que los músculos te la empujen hacia a fuera.

Sí, me refería a eso precisamente.

Muy interesantes tus indicaciones. Me las apunto (lo de la sal no lo sabía), y a ver si las aplico de un modo más constante (el estancamiento navideño me ha roto por completo el tipo de dieta que solía llevar... ).

Por cierto, y esta es una observación personal: para la constancia, una de las cosas más importantes es el apoyo del entorno. Si no tienes a alguien cerca que pueda echar un cable con el menú, o si cada vez que te pones a hacer algo de ejercicio te miran con cara de ¡hace falta tener ganas.. !, la cosa se puede hacer muy cuesta arriba, sobre todo a largo plazo.

Saludos.

yo tomé como medida ir al gimnasio, y bueno, llevo 4 meses y me parece que noto la constancia de ir 4 dias a la semana durante hora y media, hago 30 mins (15 al incio y 15 al final) de ejercicio aeróbico (stepping, bici o correr) más una hora de musculación, y bueno, tampoco soy una persona con sobrepeso (1'84 y 75kg) pero marcar las abdominales me cuesta, pero no soy pesimista, se que con constancia lo conseguiré de aquí a verano..

tambien comentar que la dieta o hábito alimenticio que tengas influye drásticamente, yo por ejemplo sólo tengo 3 comidas durante el día, desayuno (café), comida (arroz o pasta) y cena (pechuga de pollo o huevos). no sé si es una dieta desequilibrada o no, pero ante todo recalcar que vivo sólo y apenas tengo tiempo para ser un cocinillas, xD

un saludo

por casualidad hay dietistas en la seguridad social? lo digo para pedir cita en el ambulatorio y tal

En el ambulatorio podras pedirle a tu médico de cabezera (de familia) que te mande al Endocrino, que es el especialista.

De todas formas, hay diversas franquicias, que te pesan, te hacen una dieta completa y todo eso y lo unico que te "recetan" (y pagas) son sus productos. Pero en la mayoria no te "obligan" a comprarselo. Por ejemplo ellos tienen Te rojo que te "recetan" pero el mismo te rojo (el te, es te) lo puedes encontrar en un Supermercado y bastante mas barato..

Gran post el de FrutosXP

Saludos

para perder la barriga lo mejor es, una dieta, mucha fibra, hacer al menos 30 minutos de ejercicio al dia y beber 2 litros de agua al dia, con eso notas rapidamente la perdida ya veras.

Jejeje, no soy el único con planes de hacer deporte

Yo además del flotador que me ha salido me propuse apuntarme a un gimnasio hace un mes para así intretener mi mente de otros asuntos (personales/afectivos)... pero ni así xD Si es que termina uno de currar to reventao como para irse al gimnasio jué

Desde que dejé de jugar al futbol sala he cogido unos kilitos y estoy a ver si me pongo a hacer algo, que encima me paso alguna que otra horita delante de los PCs. Eso sí, poco a poco que ahora me muero (y más con el resfriado que llevo a cuestas xDDD... pa echar el higado juas).

Iré a correr 2-3 veces en semana y a ver si abren ya la puñetera piscina cubierta que el agua siempre me ha encantao ^_^

Y repecto a la dieta, pues yo como un poco de todo... eso sí, a mi madre le he dicho que a ver si baja un poco las cantidades xD Y... estoooo... respecto a la fibra ¿qué alimentos son ricos en fibra (a parte de los cereales)?

Saludos!

PD: Ains, con la figurita que tenía uno antes... cachis

Follar tambien adelgaza

bartews3 escribió:Follar tambien adelgaza

Contrariamente a lo que se dice, no.

Salud EOLianos

hay que ver encuanto llegamos a unos añitos...la buena vida.
pero esto de hacer algo de eso llamado deporte
pues la verdad es que tambien me conviene, asi que me apunto vuestros consejos, con la esperanza de ponerlos en práctica este año si o si. que todos los años lo mismo.

a ver como lo hacemos.
recuerdo a los del norte que acaba de empezar la temporada de
sidrerias. Diooox y ya tengo 4 apalabradas.

No puedo. No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.No puedo.

en fin, como dice Obelix, solo somos un poco bajos de pecho

Otro mas que tiene que bajar entre 5 y 8 Kg, y no por estetica (aunque a mi no me gustan como me quedan, por mucho que mi novia y entorno me digan que no se me ve gordo).

El caso es que tengo problemas de rodillas, y claro, esos kilillos de mas pues quieras que o se notan.
habia pensado salir por la mañana temprano entre 40-60 minutos con la bicicleta a dar una vuelta, asi tambien como fuerza en las rodillas, que tal lo veis???.
El tema de la comidas, yo me pierdo un poco con los hidratos, proteinas y demas, si alguien (FrutosXp...............) se puede currar una medio dieta semanal.......

Sammocz escribió:Para fortalecimiento y tonificacion de la zona abdominal si, para quemar grasas no serian efectivos.

Toda la razon tio, yo de siempore he hecho muuucho deporte, hasta que lo tuve que dejar por mi problema con las rodillas. El caso es que tenia las abdominales muy marcadas y hacia "afuera". Ahora noto que se me nota mas barriguilla por so mismo.

Hombre, lo ideal para perder peso es hacer bici, correr o nadar en ayunas y primera hora de la mañana. Lo que pasa es que hay que echarle huevos para salir tan pronto con el frio que hace y lo agustito que se está en la cama

yo haria natacion o bicicleta, son los ejercicios mas completos ke hay.

Almenos a mi cuando me ha salido un poco de barriguilla siempre me han recomendado una horilla al dia en bicicleta o una horita nadando, y yo os puedo garantizar que funciona.

Y sobretodo no picar entre horas de comida, eso es lo peor.


Sergiqu

la bicicleta tambien moviliza los musculos de la barriga y es mejor que correr ya que corriendo a cada paso que das es un impacto en tu esqueleto, y si tienes las rodillas xungas....

mankiNd escribió:Hombre, lo ideal para perder peso es hacer bici, correr o nadar en ayunas y primera hora de la mañana. Lo que pasa es que hay que echarle huevos para salir tan pronto con el frio que hace y lo agustito que se está en la cama

Por lo de levantase temprano tampoco hay mucho problema, soy de a los que las sabanas nos queman. El caso es cojer una constancia, que es lo que me falla. A ver si asi tb me despejo de la mala racha laboral que estoy pasando y que esta haciendo mella en todo lo que me rodea

Lo de levantarse temprano, me acuerdo hace años ya de eso, la tira de años, que recuerdos...


Bueno pues a eso de las 6:00 de la mañana nos pusimos a ello, madrugada de sino recuerdo mal un miercoles, un frio de tres pares de ...


Fue un autentico infierno, un sueño, un no se que, al final acabamos los tres mirandonos en plan, que gilipollas somos.


Yo me quiero poner que entre un tema digestivo q he tenido mezclado con navidades he pillado 4 kilos, y quiero ponerme de nuevo en forma.

Sergiqu escribió:Por lo de levantase temprano tampochay mucho problema, soy de a los que las sabanas nos queman. El caso es cojer una constancia, que es l oque me falla.

Me pasa lo mismo Una vez empecé a salir cada 2 días a correr por las mañanas pero me duró 2 semanas xD

Ehm, creo que voy a optar por la bici (habrá que comprar una que la otra ta destrozaita la pobre) ya que la piscina aun tardará en abrir :S

Y seguiré comiendo como siempre supongo, porque como he dicho como de todo un poco... mmm... quizá me falte tomar un poco más de lacteos, pero eso se soluciona fácilmente

Saludos!

PD: Eso sí, a ver si se va un poco el frío jejeje así me da tiempo a mirar alguna bici que otra.

Para adelgazar, solo con bici llegar llega, pero no es la mejor forma.

Una masa muscular desarrollada ayuda en la quema de calorias.

Solo con ir un pelin al gimnasio, y mantenerse tonificado ya aumentareis las calorias consumidas en reposo.

Luego, ademas haceis 45 minutos de aerobico 3 veces a la semana, y una dieta de las de comer 6 veces al dia, y enseguida os poneis en forma.

Saludos

a ver si alguien pone algun consejo en lo de la dieta ,yo preguntaba lo de la carne ,por que no se si me equivoco en mi dieta ,no puedo evitar cenar ,normalmente si lo evito al final me acabo despertando a media noche y me meto lo que encuentre en plan jonki de mono ,por lo que habia optado por cenar carne ,solomillo que es lo que me manda mi madre ,pero no se si hago bien o no en comer esto por la noche unas horas antes de ir a dormir ,y luego para antes de ir a correr que es mejor comer ? me han dicho que hacer ejercicio sin haber comido es lo peor del mundo ,llevo casi un mes intentando controlar las comidas corriendo por las mañanas y una hora de gym diario pero de momento no veo mucha mejoria ,eso si me siento mucho mejor fisicamente ,pero visual res de res

nem escribió:al final me acabo despertando a media noche y me meto lo que encuentre en plan jonki de mono

Joder tio, como me veo reflejado. Anda que no me he levantodo yo veces y me he comido un par de Donuts o lo que sea casi sin darme cuenta

Quita dulces, pan y cocacola de tu dieta y ponte a nadar o a correr.

Veras como te quedas plano plano

Aunque la dieta aqui ocuparia un segundo puesto, es cierto que los hidratos de carbono para los que tienen sobrepeso es una tarea a erradicar. Tambien recuerdo que el alcohol del fin de semana junto con la coca cola o bebidas refrescantes con azucar, engorda por dos.

Lo fundamental es hacer aerobicos durante almenos 40 minutos todos los dias. Dependiendo de cada uno, necesitaremos mas o menos tiempo para quemar todo el azucar y empezar a quemar las grasas (que es lo que nos importa) asi que ahi os vais midiendo el tiempo. Como se puede saber esto ? pues el cuerpo te lo dice... cuando empieza esa sensacion de que ya no puedes mas.

Abdominales solo las recomiendo cuando ya os habeis quitado la barriga o el sobrepeso.

Un descubrimiento que me dijeron hace poco es el meter en nuestra dieta la fibra en grandes cantidades y tomar te chino que en nuestro intestino hace de filtro de grasas.

Si es pa la pancha solo hay unos pinchazos k te kitan la grasa k ni el fairy... eso si no te importa pincharte esas mierdas, tb te lo puedes beber. Yo personalmente paso de esas cosas, pero actúan k da gusto verlo.
Yo como en mi vida no he hecho ejercicios aerobicos, ni de niño, nunca, sólo me valía ir al gym a hacer pesas, y lo de la pancheta se me ponia en otros laos... Otra cosa es no comer claro, cuando estuve viviendo en uk vine con 8-10 kilos menos, pk no comía casi nada.
Lo de las pesas puede parecer contraproducente, pero a mi al menos em funciona.

kojimasexual escribió:Si es pa la pancha solo hay unos pinchazos k te kitan la grasa k ni el fairy... eso si no te importa pincharte esas mierdas, tb te lo puedes beber. Yo personalmente paso de esas cosas, pero actúan k da gusto verlo.

Si tengo que elegir prefiero quedarme sin tripa tablita que sin higado si hablas de lo que yo creo.

Zhul escribió:Sí, me refería a eso precisamente.

Muy interesantes tus indicaciones. Me las apunto (lo de la sal no lo sabía), y a ver si las aplico de un modo más constante (el estancamiento navideño me ha roto por completo el tipo de dieta que solía llevar... ).

Por cierto, y esta es una observación personal: para la constancia, una de las cosas más importantes es el apoyo del entorno. Si no tienes a alguien cerca que pueda echar un cable con el menú, o si cada vez que te pones a hacer algo de ejercicio te miran con cara de ¡hace falta tener ganas.. !, la cosa se puede hacer muy cuesta arriba, sobre todo a largo plazo.

Saludos.

Hombre el entorno va bien si te apoya, yo empecé culturismo con 15 años y al principio fue duro en casa por el tema de elaborar el plato diario, hasta que dije "yo ya me hago mi comida mamá" y nada ahora ya es un hábito, tengo 19 años recien cumplidos y los fines de semana y cuando estoy con mi novia, es cuando como sin mirar lo que lleve, y disfruto y punto. Esto último lo digo como apoyo psicológico el tener tus momentos de comer lo que te apetezca, es un punto de inflacción que te da ánimos para seguir, no todo es sufrimiento. Pero eso sí, tu constancia esta en tus manos y no en las de nadie.

Sobre la sal es cierto, hace años que no pruebo la sal a no ser que vaya a un restaurante y no veas la de sabores que he descubierto en las ensaladas que antes la sal eclipsaba.

Saludos.

FrutosXP escribió:Hombre el entorno va bien si te apoya, yo empecé culturismo con 15 años y al principio fue duro en casa por el tema de elaborar el plato diario, hasta que dije "yo ya me hago mi comida mamá" y nada ahora ya es un hábito, tengo 19 años recien cumplidos y los fines de semana y cuando estoy con mi novia, es cuando como sin mirar lo que lleve, y disfruto y punto. Esto último lo digo como apoyo psicológico el tener tus momentos de comer lo que te apetezca, es un punto de inflacción que te da ánimos para seguir, no todo es sufrimiento. Pero eso sí, tu constancia esta en tus manos y no en las de nadie.

Más que al sacrificio de dejar de comer cosas que te gusten, me refería al esfuerzo extra que supone llevar ese tipo de dieta; que muchas veces, ante el panorama de desaliento que supone encontrarse solo en esa situacion, que muchas veces acarrea esfuerzos extra, pueden incitar a "dejarse llevar" por la comodidad más de la cuenta.

Por ejemplo, yo, hace tiempo que no tomo azúcar. Últimamente lo único que encuentro para desayunar es café con leche, al cual, para poder tragarlo a gusto, tengo que endulzarlo un poco. Pues bien, en mi casa, la única opción es el azúcar, ahora mismo.
Cierto es que tengo montones de alternativas, desde no tomarlo o ir a por un sustitutivo, hasta acordarme de hacer la compra para ocasiones posteriores. Pero chico, por pereza y desánimo, acabo tomándomelo.

Que tampoco es que sea algo que me duela, ni que vaya midiendo lo que como y lo que dejo de comer (nada más lejos). No tengo como objetivo bajar de peso o esculpir la figura. Simplemente es mi decisión cuidar el equilibrio del cuerpo de esta manera, y veo que el entorno pone todo de su parte para ponérmelo difícil.

Conozco gente, no obstante, que sí hace algún tipo de dieta para perder peso, y que como dices, lo pasa mal con esas privaciones.Pero influye mucho, tanto en un caso como en el otro, tener cerca a gente que apoye.

Saludos.

Oye frutos, yo te veo muy puesto en el tema y nunca te pasas por el hilo del culturismo.

Ahi estamos bastante aficcionados al culturismo(y la gente de la operacion post-polvoron, y en mayo la gente de la operacion milagro pre-playa, pero weno) y estamos bastante agustito.

pasate tio.

Si tengo que elegir prefiero quedarme sin tripa tablita que sin higado si hablas de lo que yo creo.

No estoy puesto en ciclos, pero creo k esto s distinto, no llevas dos tratamientos ( uno el ciclo en si y otro pa k no te mate) si no k es un " kemagrasas" vas, te pinchan una substancia y te kema la grasa de esa zona, ya te digo k no soy experto pero no creo k pinchando la grasa te afecte el higado...
Sobre lo de las dietas y demás, siempre admiraré a los k son capaces de hacerlas.. son mi némesis y comer uno de mis placeres.
A ver si dejo d salir como he prometido y empiezo a comer mejor, k no soy ningún niño ya..

Se que tratamientos son esos, pero vamos, con lo facil que es adelgazar hacer eso....menuda gilipollez.

Lo mejor para bajar "tripita" son los abdominales, de esa forma ejercitas la zona abdominal y a la larga con constancia y paciencia iras reduciendo tripa. Yo me suelo hacer unas 50 abdominales diarias , aunque algunos dia no me hago ninguna pero hay gente que se hace mucho más de 100.

Correr también es bueno para pérdida de peso general. Pero no pierdes exclusivamente tripita sino que pierdes grasa principalmente en las piernas y brazos ( al menos es lo que yo he notado por experiencia propia).

Si sueles beber algún finde conviene que en la medida de lo posible dejes de consumir refrescos y bebidas alcoholicas ( independientemente su graduación), todas llevan alcohol y el alcohol se transforma en calorias que son más dificiles de perder.Los refrescos ( TODOS) tienen azucares. Y hasta los refrescos LIGHT también engorda, cuidado con ellos son muy peligrosos.

Por supuesto que NADA ABSOLUTAMENTE NADA de fritos, salsas, dulces, bolleria, chocolate, mantequilla.. todo eso es un autentico PELIGRO para la gente que pretende quitarse barriga o adelgazar.

Incrementa el consumo de verduras en tu dieta. Y en lugar de picotear toma infusiones o una pieza pequeña de fruta que no sea muy calórica para matar el hambre. Sirve una mandarina o una manzana. No olvides de hacer tus 5 comidas diarias y beber a ser posible leche desnatada sin ningún añadido salvo que un poco de cafe. Ya sabes ni cacao, ni azucar que eso tb engorda y no te ayudará adelgazar. El agua también es buena y puedes beber la cantidad que quieras. Aunque no adelgaza te mantiene hidratado y ayuda a "limpiarte" por dentro también.

Resumiendo, la clave del éxito consiste en tener mucha voluntad, constancia, comer equilibradamente y sano, hacer ejercicio y especialmente para la barriga las abdominales van bien, también tengo entendido que la natación y la bicicleta también son ideales.

TheRunner escribió:Lo mejor para bajar "tripita" son los abdominales, de esa forma ejercitas la zona abdominal y a la larga con constancia y paciencia iras reduciendo tripa. Yo me suelo hacer unas 50 abdominales diarias , aunque algunos dia no me hago ninguna pero hay gente que se hace mucho más de 100.

Habíamos quedado en que eso no es cierto, porque por mucho que trabajes los músculos abdominales, la capa de grasa que hay por encima va a seguir ahí (ya que ese tipo de ejercicio no ayuda a quemar grasa). Y como decia FrutosXP, si tienes tripa y fortaleces los abdominales, sólo vas a conseguir que ésta sea más prominente, ya que los músculos serán más "sólidos", y por lo tanto "empujarán" esa capa de grasa hacia afuera.