Como actualizo la bios, ayuda please no tengo ni idea.

Me he bajado los archivos de la bios para actualizarla pero no se muy bien como actualizarla, por favor alguien me puede decir exactamente como se hace, es que tengo miedo a cargarme la placa.
Los archivos que me he bajado son estos: 7VA.F9 autoexec.bat y FLASH864.EXE.
Que tengo que meterlos en un diskquete y arrancar con ese diskete???????
gracias.


Mi placa es una gigabyte GA-7VA F9.
ok. muxas gracias.
Una ultima duda, tengo que descargarme la misma version o vale otra?, me explico, en mi sistema pone que mi placa es una ga-7va v.f9 y en la pagina de descargas vienen la version f2 ,f11 y f9.

Y al empezar a actualizar que le tengo que dar a todo a enter o tengo que configurar yo algo?
Es que al arrancar la actualizacion me sale una pantalla y me pone esto:

File
Flas
Part list
Chipset List
Module
Exit

Y en cada una de estas me salen unos datos, que no se si se modifican o se dejan.
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