Pues nada, me parece tontería cambiar el Crucial por el Kingston que da menos rendimiento, así que devolveré el disco y me haré con uno que tenga controladora Marvell.
El ATTO es un poco mentiroso

EDITO: he estado haciendo más pruebas, la controladora de mi placa base es AMD, JMicron es para los puertos SATA externos, así que le he quitado el driver AHCI y le he puesto el de AMD, los resultados son un poco mejores pero en la misma tónica.
Después lo he probado en el portátil, con chipset INTEL y el controlador INTEL y me pasa exactamente lo mismo, con lo cual queda claro que el disco, aunque funcione bien, es una patata.