Ayuda con vaio VGN-FW11E

Hola, bueno pues tengo un sony vaio, en concreto, un VGN-FW11E, el caso es que trae vista preinstalado como ocurre en otros portátiles, pero mi problema no es sólo que no me guste le windows vista, es que el pc va ralentizado pero a unos niveles impensables, desde que lo compré, en el word parece que estoy dictando en vez de escribiendo.... por poner un ejemplo.

Me gustaría, poder instalar ubuntu, y una instalación limpia de windows vista pero sin toda la basura que trae de casa.

El caso es que he leído que los vaio tienen una partición para hacer la recuperación de datos, y no quisiera borrarla, pero no se como identificarla si quiera, ¿qué me recomendáis?

No se cómo empezar, como formatear, si con otro disco de vista o el de ubuntu... :S no tengo ni idea nunca tuve vista. gracias de antemano salu2.
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