Alimentacion despues de gimnasio

yo tomo un complejo vitaminico de amplio espectro, vamos, unas pastillas de vitaminas , tiene unas 26 vitaminas, es un bote con 100 pastillas y lo compré en lidl, es barato y es muy eficaz, antes me pasaba como a ti, con esto, resuelto.

se toma 1 pastilla al dia.

Estatura ?
Peso ?
Cuanto tiempo dedicas al baloncesto/dia ?
Cuanto tiempo dedicas al gimnasio/dia ?


Pienso que lo que estas es falto de alguna vitamina. Cuando se hace deporte es recomendable hacer 4 comidas equilibradas al dia. Ya sabes... proteinas, hidratos de carbono, agua rica en sales minerales, frutas ricas en azucar. Asi tu cuerpo no se siente cansado y evolucionan bien los musculos.

Asthar,¿ como se llaman esas vitaminas?

indah0use, ahi van mas datos mios:

Estatura : 1.90
Peso : 92
Tiempo dedico al baloncesto : 3 dias a la semana entrenamiento de 1h 30 min. 1 dia a la semana partido.
Tiempo dedico al gimnasio : Empiezo ahora asi que no lo se, pero os pongo lo que tengo pensado hacer para que os hagais una idea.

3 dias a la semana durante 3 meses, ire aumentando la carga.
DIA 1:
Piernas - Sentadillas, Extensiones, Flexiones y gemelos.
Triceps - Jalones y falta un ejercicio por confirmar (un amigo)

DIA 2:
Pectoral - Press banca, press inclinado y aperturas.
Hombros - Press , laterales

DIA 3:
Biceps - Curl, curl 1 mano
Dorsal - Remo y Jalones.

TODOS 3 series de 12 repeticiones.

Yo compré 5 kg de carbohidratos para batidos por la mañana y después de entrenar, van cojonudo para no notar cansandio.

A raiz de esto, me surge una duda que a legolas supongo que tambien le interesara:

¿Es conveniente comer antes del gimnasio? ¿Que tipo de alimento (proteina, vitamina, hidratos,...)?

¿Es conveniente comer despues del gimnasio? ¿Que tipo de alimento (proteina, vitamina, hidratos,...)?

Salu2

Respondiendo a Sylvan Lo ideal es desayunar vitaminas, y antes de entrenar tomarse un batido rico en proteinas e cabohidratos y despues de entrenar otro.

Hay un hilo de culturismo para esto