Pues no se qué programas habrá para eso, pero algo tiene que haber, mira por google.
Si la contraseña la pusiste tú, aunque no te acuerdes más o menos tendrás una idea del tipo de contraseñas que sueles usar. Si encuentras un programa que use diccionarios para el ataque de fuerza bruta, a lo mejor puedes reducir la búsqueda a cosas del estilo de cómo crees que puede ser la contraseña.
Si consiguieses al menos un descompresor rar por línea de comandos te podrías montar tú mismo un script que fuese probando sucesivamente posibles contraseñas. Al menos en linux sería factible, supongo que en windows algo se podría hacer también.
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