Buenas, hace un par de meses me operaron de una hernia inguinal y la enfermera me dijo simplemente 2 meses sin hacer esfuerzos. ¿Esto que significa? ¿No levantar 5 kilos, 50 kilos o que? Si hasta para cagar tienes que hacer esfuerzo. El caso es que debido a la inactividad he engordado y mi azúcar ha subido y quiero hacer algunos ejercicios sencillos, pero tengo miedo de castigar la zona de la ingle. ¿Que tipo de ejercicios puedo hacer? ¿Puedo hacer flexiones o ejercicios con mancuernas? ¿Cuanto peso puedo cargar? Busco información en google, pero todo es muy vago y confuso.
