actualizar bios sin morir en el intento

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pues eso me gustaria saber como actualizo mis bios i si eso tendra alguna repercusion en el rendimiento de mi grafica mas exactamente mi placa es una asusM2N-SLI Deluxe gracias
http://www.noticias3d.com/articulo.asp?idarticulo=132&pag=1

http://www.google.es/search?hl=es&q=tutorial+actualizar+bios&btnG=Buscar&meta=

Saludos
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