A dieta!!!! (#5)

Diskun escribió:Hola a tod@s. Quiero plantear un caso acompañado de una pregunta. A lo mejor es una tontería, a lo mejor no.

El caso: He perdido aprox. 1Kg en 4 días sin apenas salir de la habitación.
¿Cómo? He bajado la persiana de la habitación y me he acostado y levantado cuando he querido, siguiendo el ciclo de sueño y comidas que el cuerpo me pedía. El mayor ejercicio que he hecho es estar un ratito corto con el DDR. El resto del tiempo se ha limitado a navegar, chatear y ver series. Esto es una locura, porque he descubierto que en realidad los "días biológicos" son más cortos que los dias reales, lo que me hace pensar que el metabolismo se acelera cuando se deja al cuerpo ir a su bola.

El caso es que con este ritmo de vida, no solo he perdido peso, sino que me siento más activo, más despejado, mejor. Y sin pasar nada de hambre.

La pregunta: ¿Creéis que deberíamos volver a los tiempos en que los seres humanos nos regíamos más por la naturaleza que por los relojes? A lo mejor ganábamos en salud.

Lo que has perdido es un kilo de musculo no de grasa.

El juego de bailar sobre la alfombrilla

La verdad es que esos juegos hacen sudar un monton, un sabado quede con mis amigos para echar unas partidas al eyetoy antes de irnos de juerga... y nos tuvimos que volver a casa a ducharnos otra vez antes de salir xD Menuda soba que nos pegamos.

Diskun escribió:Hola a tod@s. Quiero plantear un caso acompañado de una pregunta. A lo mejor es una tontería, a lo mejor no.

El caso: He perdido aprox. 1Kg en 4 días sin apenas salir de la habitación.
¿Cómo? He bajado la persiana de la habitación y me he acostado y levantado cuando he querido, siguiendo el ciclo de sueño y comidas que el cuerpo me pedía. El mayor ejercicio que he hecho es estar un ratito corto con el DDR. El resto del tiempo se ha limitado a navegar, chatear y ver series. Esto es una locura, porque he descubierto que en realidad los "días biológicos" son más cortos que los dias reales, lo que me hace pensar que el metabolismo se acelera cuando se deja al cuerpo ir a su bola.

El caso es que con este ritmo de vida, no solo he perdido peso, sino que me siento más activo, más despejado, mejor. Y sin pasar nada de hambre.

La pregunta: ¿Creéis que deberíamos volver a los tiempos en que los seres humanos nos regíamos más por la naturaleza que por los relojes? A lo mejor ganábamos en salud.

Yo creo que a partir de tu experiencia llegas a conclusiones más o menos erroneas. En esos 4 días, has comido más o menos de lo habitual?? El metabolismo basal está muy regulado hormonalmente y decrece con la edad, la no actividad no debería influir sobre él, lo que sí puede influir en general son esos días de vacaciones, tranquilo y sin estrés, sin preocupaciones haciendo lo que más te gusta, sin ansiedad y por tanto sin comer tanto...

Y tranquilo que no has perdido nada de músculo. Con respecto a tu reflexión final pues yo creo que lo mejor es hacer tus 5 comidas al día, con un reparto calórico adecuado (ya está estipulado). El cuerpo se acostumbra a todo y estos hábitos son tremendamente positivos si se hacen correctamente.

Y entonces que ha perdido? Grasa? :S :S

conde_cadista escribió:Y entonces que ha perdido? Grasa? :S :S

hombre, pues habría que valorarlo: ¿qué ha comido y cuanto?¿Tiene estreñimiento?¿Está bien hidratado?¿Se ha pasado los 4 días enfermo?¿Cómo se ha pesado y dónde cada vez?¿Cuanto sobrepeso tiene? Dependiendo de como responda te diré, de todas formas es muy posible que sea grasa. Desde luego músculo no es, una persona normal no pierde nada de músculo por 4 días de inactividad, eso de cajón.

is2ms escribió:
hombre, pues habría que valorarlo: ¿qué ha comido y cuanto?¿Tiene estreñimiento?¿Está bien hidratado?¿Se ha pasado los 4 días enfermo?¿Cómo se ha pesado y dónde cada vez?¿Cuanto sobrepeso tiene? Dependiendo de como responda te diré, de todas formas es muy posible que sea grasa. Desde luego músculo no es, una persona normal no pierde nada de músculo por 4 días de inactividad, eso de cajón.

Mi peso oscila entren 1 y 2 kilos a lo largo del dia , y no por ello estoi ganando grasa ni perdiendola .....

loco_desk escribió:Mi peso oscila entren 1 y 2 kilos a lo largo del dia , y no por ello estoi ganando grasa ni perdiendola .....

A mi me pasa lo mismo.

loco_desk escribió:Mi peso oscila entren 1 y 2 kilos a lo largo del dia , y no por ello estoi ganando grasa ni perdiendola .....

Bueno eso es normal, por eso hay que pesarse en ayunas.

Variar hasta 1 kilo de peso de un día a otro no es raro, todo tiene su explicación. Yo siempre me peso por las tardes. Si hoy he comido poco, no me he inflado de agua y además he ido al baño a descargar, cuando me pese seguro que estoy un kilo por debajo que ayer a esta misma hora. ¿He perdido músculo? No, qué locura. ¿He perdido grasa? Tampoco. Simplemente cambiaron mis hábitos, por eso mucha gente se pesa antes de levantarse. Yo, en cambio, me peso antes y después de hacer ejercicio (manías mías).

conde_cadista escribió:¿Qué es el DDR?

DDR es...



Hay un juego GRATUITO para PC llamado Stepmania al que puedes añadir muchas canciones (cientos y cientos) y "bailar" al ritmo que te marque. La alfombrilla de baile cuesta desde 15€ una baratilla hasta 150 una metálica, se enchufa (normalmente) por USB. Si te quieres mover un poco y ese día andas vago no es mala idea, yo tengo una que me valió 20€ y de vez en cuando la uso.

Akebono escribió:Variar hasta 1 kilo de peso de un día a otro no es raro, todo tiene su explicación. Yo siempre me peso por las tardes. Si hoy he comido poco, no me he inflado de agua y además he ido al baño a descargar, cuando me pese seguro que estoy un kilo por debajo que ayer a esta misma hora. ¿He perdido músculo? No, qué locura. ¿He perdido grasa? Tampoco. Simplemente cambiaron mis hábitos, por eso mucha gente se pesa antes de levantarse. Yo, en cambio, me peso antes y después de hacer ejercicio (manías mías).

loko escribió:Mi peso oscila entren 1 y 2 kilos a lo largo del dia , y no por ello estoi ganando grasa ni perdiendola .....

Por supuestísimo, pero vamos a ver, si yo me peso ahora que acabo de comer y todavía no he ido al baño pues obviamente pesaré más que ayer a estas horas que aún no había comido y había hecho mis necesidades por la mañana. Eso es de cajón, y a lo largo del MISMO día puede variar tu peso 0.5, 1 kgs dependiendo de la hora y las circunstancias.

Por eso no se recomienda que la persona que está haciendo dieta se pese constantemente, es más, lo habitual es que controle sus progresos una o dos veces a la semana, siempre a la misma hora, por la mañana en ayunas preferiblemente, y en la misma bácula.

Ahora bien, diskun dice que ha cambiado sus hábitos de vida y que en 4 días ha bajado 1 kg... lo ha bajado de músculo?? Pues no es posible, lo ha bajado de grasa?? Pues depende, me tendría que contestar a las preguntas que le hice, si ha bajado la ingesta calórica, si tiene estreñimiento y está yendo mejor al baño, si tiene problemas de estrés o ansiedad, si esa bajada de peso la ha constatado en la misma báscula y a la misma hora 4 días después de haber cambiado sus hábitos... todas las preguntas que hice antes iban dirigidas para saber si es una fluctuación normal, una mala medición o si realmente puede haber perdido peso, en este último caso se podría confirmar lo adecuado del método manteniendo los hábitos y volviendo a pesarse dentro de una semana. En cualquier caso hay una cosa que hay que tener clara, bajar de peso se puede hacer de muchas maneras, pero para hacerlo de manera saludable hay que consultar con un especialista.

Otra pregunta..
He leído también que es recomendable acostarse con, como mínimo, 2 horas de diferencia entre la hora en la que nos acostamos y la hora en que cenamos... Porque si no se convierte en grasa..

Es cierto esto? Qué opinais?

conde_cadista escribió:Otra pregunta..
He leído también que es recomendable acostarse con, como mínimo, 2 horas de diferencia entre la hora en la que nos acostamos y la hora en que cenamos... Porque si no se convierte en grasa..

Es cierto esto? Qué opinais?

eso tiene que ver con la digestion y el sueño .
Si nos metemos en la cama mietras hacemos la digestion no podremos entrar en la fase REM del sueño y no descansaremos bien ni podremos liberar Hormona del Crecimiento .

conde_cadista escribió:Otra pregunta..
He leído también que es recomendable acostarse con, como mínimo, 2 horas de diferencia entre la hora en la que nos acostamos y la hora en que cenamos... Porque si no se convierte en grasa..

Es cierto esto? Qué opinais?

Sera por la digestión para que no se haga leeenta y pesada...


vamos pienso yo... .

Hola mis gordos

Al grano (integral):
____________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
____________________________________
Total: - 13,0 kg

Esto, despues de una (otra) semana partida por la mitad. Y tampoco va a ser esta proxima una semana normal, pues el miercoles me voy a Mallorca a pasar unos dias

Por cierto, habria sido mas de no haber tenido aquel desafortunado "tropiezo" el sabado. La tentacion rondaba... Pero bueno, es malo reprimirse continuamente, en ocasiones hay que relajarse.

Peklet escribió:Hola mis gordos

Al grano (integral):
____________________________________
-Altura: 1,75
-Masa inicial a 14-01-2008: 100'5 kg
-21-01: 98,2 kg (- 2'3 kg)
-27-01: 96,7 kg (- 1'5 kg)
-04-02: 94,5 kg (- 2'2 kg)
-11-02: 94,3 kg (- 0'2 kg)
-18-02: 93,7 kg (- 0'5 kg)
-25-02: 94,5 kg (+ 0'8 kg)
-02-03: 91,3 kg (- 3'2 kg)
-10-03: 90,2 kg (- 1'1 kg)
-17-03: 89,3 kg (- 0,9 kg)
-24-03: 87,5 kg (- 1,8 kg)
____________________________________
Total: - 13,0 kg

Esto, despues de una (otra) semana partida por la mitad. Y tampoco va a ser esta proxima una semana normal, pues el miercoles me voy a Mallorca a pasar unos dias

Por cierto, habria sido mas de no haber tenido aquel desafortunado "tropiezo" el sabado. La tentacion rondaba... Pero bueno, es malo reprimirse continuamente, en ocasiones hay que relajarse.

Yo el sabado tampoco pude reprimirme y me tome una tarrina de helado con mi novia , la culpa es suya oficialmente que me tento . Extraoficialmente la tente yo a ella xDDD

P.D:Excelente progresion

Buenas, me incorporo a esto de las dietas, aunque no me haga mucha falta, pero me quiero quitar la dichosa barriguita, que la llevo arrastrando muchos años.

Tengo 19 años, mido apróx. 1.65 (creo que algo mas pero esque hace años que no me mido) y peso 63,5kg.

No me veo gordo tampoco, pero tengo algo de pistoleras y barriguita disimulable, pero quiero que desaparezca esto ya!.

Bueno, he dejado de comer dulce, que aunque no abusaba de el, no me privaba de algun pastelito ocasionalmente.

He recuperado mi hábito de hacer algo de pesas, flexiones y los findes si puedo me voy con la bici, que lo tenia abandonado durante el invierno.

¿Me recomendais algun tipo de ejercicio en especial para bajar la tripa sin perder musculo en exceso? Vamos, el poco musculo que tengo es en el biceps y pectorales. (perdon, no recuerdo los terminos tecnicos)


Muchas gracias, perdon por el ladrillo!

Saludos!!

Sickdex escribió:Buenas, me incorporo a esto de las dietas, aunque no me haga mucha falta, pero me quiero quitar la dichosa barriguita, que la llevo arrastrando muchos años.

Tengo 19 años, mido apróx. 1.65 (creo que algo mas pero esque hace años que no me mido) y peso 63,5kg.

No me veo gordo tampoco, pero tengo algo de pistoleras y barriguita disimulable, pero quiero que desaparezca esto ya!.

Bueno, he dejado de comer dulce, que aunque no abusaba de el, no me privaba de algun pastelito ocasionalmente.

He recuperado mi hábito de hacer algo de pesas, flexiones y los findes si puedo me voy con la bici, que lo tenia abandonado durante el invierno.

¿Me recomendais algun tipo de ejercicio en especial para bajar la tripa sin perder musculo en exceso? Vamos, el poco musculo que tengo es en el biceps y pectorales. (perdon, no recuerdo los terminos tecnicos)


Muchas gracias, perdon por el ladrillo!

Saludos!!

Correr y hacer unas cuantas abdominales bien hechas después (nada de doblar el cuello y hacer el amago) viene muy bien para alijerar la tripa.

La pregunta del millón ¿qué merendar?

Yo es que no estoy "a dieta dieta", simplemente quiero controlar lo que como (principalmente en la cena) y los bocadillos de chorizo con salsa de tomate a la hora de merendar no deben de ser muy saludables... ¡No me digáis manzanas! Que ya lo sé, pero es que cuando el hambre apreta de verdad veo una manzana y me parece como un pistacho xD

Saludos y a cuidarse!!

maulet86 escribió:

Correr y hacer unas cuantas abdominales bien hechas después (nada de doblar el cuello y hacer el amago) viene muy bien para alijerar la tripa.

Es imposible eliminar grasa localizada .

El rey del cardio no catabolico es la bicicleta estatica

Hooola!

Pues nada.. hoy voy a empezar con mi dieta, a ver que tal!

24-3-08
mido 1.73 m y peso:102.2kg

Me he ido a correr un ratito esta tarde con mi novia. Iremos más asiduamente a correr.
Me he quitado las cocacolas y los bocadillos que me comia en el curro.
Ahora le dicho a mi madre k me saque una de tantas dietas que me ha mandado el médico.

Ya os iré contando!!

saludos!

nayru2000 escribió:La pregunta del millón ¿qué merendar?

Yo es que no estoy "a dieta dieta", simplemente quiero controlar lo que como (principalmente en la cena) y los bocadillos de chorizo con salsa de tomate a la hora de merendar no deben de ser muy saludables... ¡No me digáis manzanas! Que ya lo sé, pero es que cuando el hambre apreta de verdad veo una manzana y me parece como un pistacho xD

Saludos y a cuidarse!!

Pa merendar manzanas, me cago en la leshe.




O tambien puedes comer algun yogur, otras frutas mas apetitosas (ni cocos ni platanos xD), o algun sandwich ligerito, tipo pan de molde integral con un par de lonchas de pavo. Sin queso. Claro que los sandwich evitalos si no quemas por la tarde, yo hoy he hecho tabla de biceps, triceps y una clase de ciclo y me he bebido un zumito.

Yo me hago 2 rollitos de pavo y queso o jamon y quesoy 10 almendras.

deathline escribió:Yo me hago 2 rollitos de pavo y queso o jamon y quesoy 10 almendras.

OMG

Almendras? Cuidado, son bombas de calorias y proteinas. He visto que quieres bajar poco peso, pero...

Las almendras son muy nutritivas y tienen ácidos grasos esenciales con una cantidad de virtudes impresionantes (de verdad, impresionantes), es un alimento deseable para cualquier persona que quiera estar sana. 10 almendras al día lo veo muy correcto, si quieres rebaja a 5 o 6, y no son tan hipercalóricas como los manises (cacahuetes en la península) que sí que son una bomba calórica.

el tema de la dieta,es que nos los tomamos como un sprint de 50 metros cuando deberia ser,una carrera de fondo es decir no estar a dieta 5 dias y el resto del año no,hacemos el efecto yo-yo.
yo me tube que poner a dieta el año pasado y lo hice asi,cambie de estilo de vida y ahora me e tirado 2 meses fuera y sin entrenar ni hacer deporte casi nada,no e ganado ni un gramo

convector escribió:el tema de la dieta,es que nos los tomamos como un sprint de 50 metros cuando deberia ser,una carrera de fondo es decir no estar a dieta 5 dias y el resto del año no,hacemos el efecto yo-yo.
yo me tube que poner a dieta el año pasado y lo hice asi,cambie de estilo de vida y ahora me e tirado 2 meses fuera y sin entrenar ni hacer deporte casi nada,no e ganado ni un gramo

En el caso de algunos como yo xD es una carrera de 50 km a ritmo de una de 50 metros xD

Peklet escribió:
OMG

Almendras? Cuidado, son bombas de calorias y proteinas. He visto que quieres bajar poco peso, pero...

Bueno, ahora si pero con esto ya llevo unos 12 kilos perdidos..., pero bueno yo hago deporte aerobico cada día, supongo que tambien influye...

Osea q bajar peso pasando de sandwich aunque sea con pan d molde integral?

jur

CN_PS2 escribió:Osea q bajar peso pasando de sandwich aunque sea con pan d molde integral?

jur

Yo como pan integral con jamown rico o pavo. No todos los dias, solo los mas duros.

Peklet escribió:
Yo como pan integral con jamown rico o pavo. No todos los dias, solo los mas duros.

el pan integral es una opcion cojonuda , tiene IG 45
Yo cuando no tengo tiempo me lo meto a todas horas xDDD
Saludos!!!

Pan de centeno 4ever

conde_cadista escribió:Pan de centeno 4ever

Amen jajajaja!!!

Hay uno en el Gadis que tiene un nombre chungo y que esta rodeado de semillas y que sabe delicioso!!!!!
Eso si , es caro , una barra de 200 gr cuesta 1,20€

Sisi, en el carrefour aqui una barra normal cuesta 90 cent. Pero bueno, me encanta, y es buenisimo

Buenas me e decidio a perder peso de una manera saludable, ya que despues de hacer una dieta que creia que funcinaba, hace ya medio año, en la que perdi 4 kg la primera semana, y en un mes perdi 9kg, me di cuenta que lo unico que habia hecho habia sido el tonto, ya que gane grasa y perdi mucho musculo. Seguro que ya sabeis que la dieta fue en el natur house.
Os cuento la situacion actual, mido 1,82 y peso 101Kg(e perdido 2 kg esta 2 ultimas semanas) El tanto porciento de grasa en cuerpo creo recordar que era 21%, pero esto es de hace unos meses que me pese en el gim con la maquina esa que mide el tanto por ciento de grasa.
En estos momentos suelo ir 5 veces ala semana al gym y un par de horillas si se puede al fronton los sabados.

O comento mi dieta y mi entrenamiento, mi idea es perder unos 10Kg en unos 2 o 3 meses, pesandome cada dos semanas, para ver el porcentaje de grasa que pierdo.

De las 5 veces que voy al gim, suelo estar una media de una hora o hora y media.Hago dos tipos de entrenamiento, repartido una semana dos veces uno y otras 3.
1)Una hora de eliptica, cinta no puedo por problemas con la rodilla, despues unos estiramientos, abdominales, unas 20 repeticiones de cada ejercicio, en total una 80 abdominales, luego unos 20 minutos de maquinas variadas, biceps, pierna, hombro, pectoral...
2)Clases de body pump, dura una hora, los dias que hago esta clase no hago mas ejercicio.

"Dieta"
-desayuno: Taza de cafe con azucar, galletas integrales unas 6 y zumo de naranja.
-media mañana: si puedo zumo naranja natural, sino fruta.
-Comida: Verdura cocidad que me encantan, legumbre, pasta
,pescado o carne, sobre todo suele ser pechugas o ternera. Solo un plato ala comida y postre yogur desnatado con frutas.
-Media tarde: mi cafetito y 4 galletas integrales.
-Cena: Ensaladas(lechuga, maiz, atun, tomate,cebolla), tortilla francesa, pescado ala plancha, o pechugas de pollo, tambien un unico plato, aunque dependiendo de la cantidad. Postre yougrt desnatado.

Que os parece el entrenamiento y la "dieta"??

sinmas escribió:"Dieta"
-desayuno: Taza de cafe con azucar, galletas integrales unas 6 y zumo de naranja.
-media mañana: si puedo zumo naranja natural, sino fruta.
-Comida: Verdura cocidad que me encantan, legumbre, pasta
,pescado o carne, sobre todo suele ser pechugas o ternera. Solo un plato ala comida y postre yogur desnatado con frutas.
-Media tarde: mi cafetito y 4 galletas integrales.
-Cena: Ensaladas(lechuga, maiz, atun, tomate,cebolla), tortilla francesa, pescado ala plancha, o pechugas de pollo, tambien un unico plato, aunque dependiendo de la cantidad. Postre yougrt desnatado.

Que os parece el entrenamiento y la "dieta"??

Cambia la sacarina por azucar y las galletas por minibocatas de pan integral y pavo o jamón.

Lo de los bocatas si con pavo y bistec integral si que tenia previsto meterlo en desayuno medio dia y tarde, lo del azucar yo no le veo buena idea, pero tampoco digo que no. alguna idea mas.
PD:gracias por contestar tan rapido

Wikipedia escribió:La sacarina fue sintetizada en 1878, utilizándose como edulcorante desde principios del siglo XX. Proviene del puerin de los cerdos o del alquitrán de hulla, una sustancia que se deriva del carbón mineral

Ya sabeis porque no me mola la sacarina.... ¡¡¡viva el azucar moreno!!!

Negi Sprinfield escribió:

Ya sabeis porque no me mola la sacarina.... ¡¡¡viva el azucar moreno!!!

El azucar es causa de todas las enfermedades insulinicas existentes y de la obesidad
Toma ya!!!!
loco_desk Wins xDDD

loco_desk escribió:
El azucar es causa de todas las enfermedades insulinicas existentes y de la obesidad
Toma ya!!!!
loco_desk Wins xDDD

Entonces me dices que debo tomar sacarina en vez del azucar, esto solo lo tomo cuando voy a ir al gimnasio, es decir si voy por la mañana tomo azucar al desayuno y si voy por la tarde lo tomo en el cafe de la tarde

sinmas escribió:Entonces me dices que debo tomar sacarina en vez del azucar, esto solo lo tomo cuando voy a ir al gimnasio, es decir si voy por la mañana tomo azucar al desayuno y si voy por la tarde lo tomo en el cafe de la tarde

Por la mañana yo meteria avena con Yogur y una cucharadita pequeña de miel . y algo de proteina , el cafe pues sacarina =)

hoy ya me quitado el azucar y e echado un poco de miel. En cuanto a proteina, el atun en aceite de oliva o pavo valen?

Me es imposible dejar de comer pan, asique... que pan es el mas recomendable? Ultimamente estoy cuidando mas las comidas pero lo del pan no le encuentro solucion

ByR escribió:Me es imposible dejar de comer pan, asique... que pan es el mas recomendable? Ultimamente estoy cuidando mas las comidas pero lo del pan no le encuentro solucion

Yo lo he cambiado por el pan de pita integral (pan de kebab) y te puedo decir que comiendo lo mismo (salvo ese cambio) he perdido bastante, bastante.

Por cierto, loco_desk, ¿Qué tal es el té blanco?. Porque está feo pa su padre pero me han dicho que es el mejor.

ByR escribió:Me es imposible dejar de comer pan, asique... que pan es el mas recomendable? Ultimamente estoy cuidando mas las comidas pero lo del pan no le encuentro solucion

Pan integral o de centeno.. yo estoy enganchado eal de centeno... está buenísimo

Gracias por los consejos, probaré el de pita y el de centeno

sinmas escribió:hoy ya me quitado el azucar y e echado un poco de miel. En cuanto a proteina, el atun en aceite de oliva o pavo valen?

Perfecto!!
El atun mejor en agua o en aceite de oliva/girasol bien escurridito , la grasa es necesaria , pero si te pasas la cagaste xD

Charlesdegaule escribió:Por cierto, loco_desk, ¿Qué tal es el té blanco?. Porque está feo pa su padre pero me han dicho que es el mejor.

Pues el Te blanco solo es un excitante creo , no soy mucho de Te's

Porcierto , como se nota que llega el verano que esto se llena xD

Hola gordos

Aqui estoy en plena tocada de huevos playera, en Mallorca. Me esta resultando MUY duro mantener las formas aqui, pues el restaurante es de buffet libre y me destruye la moral pasar al lado de las empanadillas, los espaguetis, la carne estofada o empanada, los postres dulces...y tener que conformarme con un puto filete de pollo a la plancha. Yo a base de verduritas mantengo mi salud mental, a no ser que me pongan en la puta nariz una cosa mas apetitosa.

Y sobre el ejercicio..en fin, apenas hago ejercicio. Solamente salgo a correr por las mañanas, y como tengo tan poca capacidad cardiovascular y peso tanto..no aguanto nada. Dos o tres minutos, y mi higado empieza a asomar por la boca.

A ver como resulta la semana.. intentare no saltarme la dieta, pero a lo mejor llego a lunes con algun cargo por homicidio. Avisao he.

Peklet escribió:Hola gordos

Aqui estoy en plena tocada de huevos playera, en Mallorca. Me esta resultando MUY duro mantener las formas aqui, pues el restaurante es de buffet libre y me destruye la moral pasar al lado de las empanadillas, los espaguetis, la carne estofada o empanada, los postres dulces...y tener que conformarme con un puto filete de pollo a la plancha. Yo a base de verduritas mantengo mi salud mental, a no ser que me pongan en la puta nariz una cosa mas apetitosa.

Y sobre el ejercicio..en fin, apenas hago ejercicio. Solamente salgo a correr por las mañanas, y como tengo tan poca capacidad cardiovascular y peso tanto..no aguanto nada. Dos o tres minutos, y mi higado empieza a asomar por la boca.

A ver como resulta la semana.. intentare no saltarme la dieta, pero a lo mejor llego a lunes con algun cargo por homicidio. Avisao he.

Ensalada y le troceas por encima otro filete
corre a ritmo lento y cuando no puedas mas camina a ritmo rapido el maximo tiempo posible

SAludos!

También puedes pensar que estás de vacaciones, date algún caprichito pero haz ejercicio todos los días, andando a un ritmo fuerte 1h no creo que engordes mucho la verdad. Además, has perdido peso muy rápido (13kg en 10 semanas), puede ser un pequeño respiro en el camino.

Luego cuando vuelvas te hinchas a hacer bici estática (como tantas veces recomendó loco_desk) y listo

PD: Qué malo soy