Tendinitis y crujido en articulaciones o tendones!?

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Hola buenas me quedan 3 meses para cumplir 50 tacos y llevo un mes chungo de cojones, os cuento

Llevo 20 años trabajando reiteradamente con mis manos, las uso muchísimo, llevaba 4-5 meses que no me podía apollar sobre la mano izquierda si está la tenía abierta, cerrada si, pero hace un mes después de apretar al aire un objeto que se me caía me dio un dolor intenso.

Fuy a urgencias a las 6 de la mañana porque me dolía tela la cabrona, me dijeron que era una tendinitis de dequervair y que me tomara Naproxeno y corticoides un par de días.

Ese mismo día me fui a currar con la mano vendada pero a medio día me tuve que ir a mi médico de cabecera y me dió la baja.

Me fui a un traumatólogo y me hizo una eco y tenía los tendones extensores y sus vainas inflamados al igual que el tendón del dedo gordo, y dos gangliones uno pequeño y otro de 12mm, me inmovilizó la mano 5 días con una férula y la mano cada vez la tenía más floja, el problemas es que la derecha empezó también a crujirme en los movimientos y a molestarme.

Viendo el plan me fui para un fisio y le comenté el problema, analizó las radiografías que me hicieron y la eco de la izquierda, y me comenzó las sesiones de rehabilitación, con unas maquina para desinflamar tendones, masaje y carga progresiva posterior.

Hoy he terminado las sesiones y ya tengo más fuerza y este lunes voy a por el alta, me ha dicho que empiece despacio con muñequeras para coger peso solamente, veremos cómo me va.

La cuestión es que en las placas de las manos no se ve nada de artrosis y me crujen las dos manos en los giros desde hace un mes.

El problema es que también me crujen los tobillos desde hace bastante más tiempo, es un clack al girarlos, igual que el que me tengo ahora en las muñecas.

Me estoy preocupando con el asunto, tomo Omega,3, condroitín sulfato, y colágeno con magnesio, que pensáis?

Saludos.
Sobre temas médicos no puedo aconsejar. Pero tengo interés en qué máquinas te han puesto en el fisio.
Si los crujidos no son dolorosos, en teoría no hay problema. Otra historia es que los tengas inflamados por X motivo y al estar inflamados pueden desplazar ligeramente su movimiento y rozar contra otros elementos que tengan al lado.

Lo que pasa es que claro, te hablo desde mi perspectiva con unos 20 años menos. Tuve una lesión en el codo hace unos meses, por sobreesfuerzo, una tendinitis pequeña. Estuve varias semanas que si estiraba el brazo completo y lo encogía notaba un "clack" húmedo, apagado, por este motivo que te digo. Con el tiempo, y sin forzar, se fue.

Lo que no entiendo es por qué te dieron tan pocos días de recuperación, los tendones/ligamentos etc necesitan varias semanas para poder estar al 100%. Es cierto que no conviene inmobilizarlos, pero si echarse una época intentando no entrar en el rango de movimiento que te da problemas.

Quieres hacer algo útil, lento y efectivo por tendones/articulaciones/lesiones? Haz estiramientos día a día y espera mejoría a partir de 1 o 2 meses, y mantén esa costumbre, es LO MEJOR para evitar lesiones. Por ese motivo la gente que hace yoga y similares tiene muchos menos problemas en este sentido.

Con los años, los tendones pierden elasticidad, y si te acostumbras a hacer estiramientos (especialmente en aquellos que te dan problemas) y siempre sin causar dolor, puedes aumentar su rango y su tolerancia.

Yo es lo que te recomendaría, 100%, porque además te sale gratis y es algo que puedes hacer en 5/10 minutos en tu casa a diario y prácticamente sin esfuerzo.

Otra experiencia que tuve, en mi caso llevo años sentado por profesión y al mantener esta postura con el tiempo se acortan músculos como los isquiotibiales o el psoas. Hace como un año haciendo un movimiento brusco al levantarme me dio un latigazo en el psoas y estuve andando como una tabla durante semanas [+risas] . Desde que me recuperé, todos los días, o cada 2-3, le dedico un tiempo a hacer estiramientos a ese músculo en concreto y los de la cadera en general.

Mano de santo, ni un maldito problema, ni lesiones, ni molestias ni hostias.

Esto es para ganar elasticidad, luego si quieres fortalecer con ejercicio orientado a disminuir lesiones podría mandarte otro tocho de explicaciones, pero me da que para ese caso te va aconsejar mejor un fisio que yo, que seguramente tenga menos información en la cabeza

P.D. No soy fisio ni nada similar, todo esto fue en base a informarme proactivamente lo mejor que pude sobre estos temas y a experiencias personales. Si hay algún experto en la sala que me corrija imprecisiones yo encantado! [beer]
Teuti escribió:Si los crujidos no son dolorosos, en teoría no hay problema. Otra historia es que los tengas inflamados por X motivo y al estar inflamados pueden desplazar ligeramente su movimiento y rozar contra otros elementos que tengan al lado.

Lo que pasa es que claro, te hablo desde mi perspectiva con unos 20 años menos. Tuve una lesión en el codo hace unos meses, por sobreesfuerzo, una tendinitis pequeña. Estuve varias semanas que si estiraba el brazo completo y lo encogía notaba un "clack" húmedo, apagado, por este motivo que te digo. Con el tiempo, y sin forzar, se fue.

Lo que no entiendo es por qué te dieron tan pocos días de recuperación, los tendones/ligamentos etc necesitan varias semanas para poder estar al 100%. Es cierto que no conviene inmobilizarlos, pero si echarse una época intentando no entrar en el rango de movimiento que te da problemas.

Quieres hacer algo útil, lento y efectivo por tendones/articulaciones/lesiones? Haz estiramientos día a día y espera mejoría a partir de 1 o 2 meses, y mantén esa costumbre, es LO MEJOR para evitar lesiones. Por ese motivo la gente que hace yoga y similares tiene muchos menos problemas en este sentido.

Con los años, los tendones pierden elasticidad, y si te acostumbras a hacer estiramientos (especialmente en aquellos que te dan problemas) y siempre sin causar dolor, puedes aumentar su rango y su tolerancia.

Yo es lo que te recomendaría, 100%, porque además te sale gratis y es algo que puedes hacer en 5/10 minutos en tu casa a diario y prácticamente sin esfuerzo.

Otra experiencia que tuve, en mi caso llevo años sentado por profesión y al mantener esta postura con el tiempo se acortan músculos como los isquiotibiales o el psoas. Hace como un año haciendo un movimiento brusco al levantarme me dio un latigazo en el psoas y estuve andando como una tabla durante semanas [+risas] . Desde que me recuperé, todos los días, o cada 2-3, le dedico un tiempo a hacer estiramientos a ese músculo en concreto y los de la cadera en general.

Mano de santo, ni un maldito problema, ni lesiones, ni molestias ni hostias.

Esto es para ganar elasticidad, luego si quieres fortalecer con ejercicio orientado a disminuir lesiones podría mandarte otro tocho de explicaciones, pero me da que para ese caso te va aconsejar mejor un fisio que yo, que seguramente tenga menos información en la cabeza

P.D. No soy fisio ni nada similar, todo esto fue en base a informarme proactivamente lo mejor que pude sobre estos temas y a experiencias personales. Si hay algún experto en la sala que me corrija imprecisiones yo encantado! [beer]


Ya me he puesto por mi cuenta ha hacer pilates en mi casa y parezco un sonajero válgame el señor, llevas razón con los estiramientos, mirare algo,el fisio me dice que puede ser por falta de musculatura, que coma muchas proteínas y 0 azúcares, la verdad es que me he centrado en mi trabajo y he dejado de cuidarme físicamente, el único ejercicio que hago es andar, pero veo que no es suficiente, esto tiene que cambiar.

A mí mujer también le cruje todo, y es un año más joven que yo, el problema es que tenemos la mente joven y el cuerpo ya no tanto :)
el_ssbb_boy escribió:Sobre temas médicos no puedo aconsejar. Pero tengo interés en qué máquinas te han puesto en el fisio.
no sabría decirte, primero te pone una máquina con un metal debajo y empieza a frotarte con un pequeño aparato circular sobre los tendones, luego masajea todo el brazo, muñeca, y entre los dedos, después te coloca una máquina de electro estimulación bastante grande y los dedos se mueven solos.
danko2002 escribió:Hola buenas me quedan 3 meses para cumplir 50 tacos y llevo un mes chungo de cojones, os cuento

Llevo 20 años trabajando reiteradamente con mis manos, las uso muchísimo, llevaba 4-5 meses que no me podía apollar sobre la mano izquierda si está la tenía abierta, cerrada si, pero hace un mes después de apretar al aire un objeto que se me caía me dio un dolor intenso.

Fuy a urgencias a las 6 de la mañana porque me dolía tela la cabrona, me dijeron que era una tendinitis de dequervair y que me tomara Naproxeno y corticoides un par de días.

Ese mismo día me fui a currar con la mano vendada pero a medio día me tuve que ir a mi médico de cabecera y me dió la baja.

Me fui a un traumatólogo y me hizo una eco y tenía los tendones extensores y sus vainas inflamados al igual que el tendón del dedo gordo, y dos gangliones uno pequeño y otro de 12mm, me inmovilizó la mano 5 días con una férula y la mano cada vez la tenía más floja, el problemas es que la derecha empezó también a crujirme en los movimientos y a molestarme.

Viendo el plan me fui para un fisio y le comenté el problema, analizó las radiografías que me hicieron y la eco de la izquierda, y me comenzó las sesiones de rehabilitación, con unas maquina para desinflamar tendones, masaje y carga progresiva posterior.

Hoy he terminado las sesiones y ya tengo más fuerza y este lunes voy a por el alta, me ha dicho que empiece despacio con muñequeras para coger peso solamente, veremos cómo me va.

La cuestión es que en las placas de las manos no se ve nada de artrosis y me crujen las dos manos en los giros desde hace un mes.

El problema es que también me crujen los tobillos desde hace bastante más tiempo, es un clack al girarlos, igual que el que me tengo ahora en las muñecas.

Me estoy preocupando con el asunto, tomo Omega,3, condroitín sulfato, y colágeno con magnesio, que pensáis?

Saludos.



Que yo con 30 estoy igual o peor que tu. Las muñecas y tobillos me crujen cada vez que giro, de hecho me alivia a veces.

A los 40 mil traumatologos que he ido, es normal y no pasa nada.
Desde hace 3-4 años voy al fisio cada mes- mes y medio por los tobillos y noto mejoría, tanto que llevo un año haciendo algo de deporte, sobre todo correr 1-2 veces por semana. (Hace dos años era impensable)

Mi consejo, es que no te des por vencido y hagas todo lo posible por curarte, medico publico, privados , y si sales de una consulta que lo que dice , sabiendo mas que tu, no te cuadra, vete a otro.
Prueba fisioterapia con varios profesionales, prueba otras terapias como puede ser preso terapia, agujas , contrastes, deporte
Hola de nuevo, actualizo.

El 24 de febrero me reincorporé a trabajar, han sido unos días de dolores molestos, pero me he puesto por mi cuenta a hacer una rutina de fortalecimiento de mis brazos y un mes después parece que estoy cogiendo tono muscular, me noto los antebrazos algo más tonificados al igual que los bíceps y hombros.
Los crujidos en las manos parecen que han mejorado, no desaparecido del todo pero han mejorado.

Estoy haciendo los ejercicios de esta muchacha en YouTube haciendo varios sesiones diferentes 5-6 veces a las semanas y de momento mejor

https://youtu.be/8I463L8UaTI?si=1EWQ8dDIAB9iv9WU

Veremos cómo tengo los brazos en 3 meses.

Saludos.
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