Pasa el programa por ejemplo, Hwinfo64. Te dirá exactamente la placa y la versión BIOS, o entras en ella y lo miras claro.
Con esos datos el proceso es sencillo, pero para actualizar desde USB debes pincharlo en los conectores de la parte trasera del Pc, los del panel de la placa.
Yo tengo esa placa y no deja actualizar si lo conectas a otros usb, como los frontales de la caja.