La inactividad física causa casi tantas muertes como el tabaco

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La inactividad física causa casi tantas muertes como el tabaco
fuente: http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/07/18/actualidad/1342607736_699758.html

Y mi pregunta es ¿pero de verdad hay gente (ricos aparte) que hace ejercicio?
La última vez que hice ejercicio tenía 15 años y estoy cerca de los 40. Entre el trabajo, la casa, los hijos y mis aficiones (cocinar y la informatica) no me queda tiempo, y mucho menos ganas de ponerme a correr

ARTICULO
La inactividad física es responsable de una de cada diez muertes en el mundo, casi tantas como las que provocan el tabaco y la obesidad, según un estudio publicado este miércoles en The Lancet, dentro de una serie que la revista británica está dedicando a este tema en vísperas de los Juegos Olímpicos de Londres. El informe constata que un tercio de la población adulta no hace el suficiente ejercicio y advierte de que el problema ha llegado hasta tal punto, que puede ser considerado como una pandemia.

El estudio revela que la falta de ejercicio provoca 5,3 millones de muertes al año, mientras que el tabaco se cobra seis millones, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). “Las consecuencias de la inactividad sobre la salud están demostradas desde hace más de 60 años. Lo que falta es tratar este asunto como un verdadero problema de salud pública”, advierte Harold W. Kohl, de la Universidad de Tejas, uno de los científicos que han participado en la investigación.

La OMS recomienda practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana

Según I-Min Lee, de la Harvard Medical School de Boston, entre el 6% y el 10% de las cuatro grandes enfermedades no transmisibles (cardiovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de mama y cáncer de colon) están relacionadas con el hecho de no practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como aconseja la OMS. Esta recomendación corresponde a 30 minutos de marcha rápida cinco días por semana.

Si se incrementara la actividad física, la esperanza de vida de la población mundial podría aumentar 0,68 años, lo mismo que si todos los obesos de EE UU tuvieran un peso normal, añade el informe.


Los adultos más inactivos se encuentran en Malta (71%), Serbia (68%) y Reino Unido (63%). En el otro extremo, los más activos son Grecia y Estonia, donde no hace ejercicio solo el 16% y el 17% de la población, respectivamente. “En la mayoría de los países, la inactividad aumenta con la edad y es mayor entre las mujeres que entre los hombres (34% frente a 28%). La falta de ejercicio aumenta igualmente en los países más desarrollados”, explica Pedro Hallal, de la Universidad de Pelotas de Brasil.

Sobre cómo convencer a la población sobre los beneficios de moverse, ningún estudio aporta recetas milagrosas. Según Gregory Heath, de la Universidad de Tennessee, lo más eficaz son las campañas en medios de comunicación y pequeños mensajes como “subir a pie mejor que en ascensor”. Heath cita también medidas como el fomento de clubes de marcha, la creación de carriles para bicicletas o la prohibición puntual de coches en los centros de las ciudades.
yo creo que si llevas una dieta adecuada a tu actividad física (la que sea) no debería pasar nada, por ejemplo, yo tengo 25 años nunca pise un gym mido 185cm y peso 79kg no colesterol ni nada y creo que si sigo así, nunca tendré que hacer ejercicio diario aunque me gustaría pero no tengo tiempo...
Petorrr escribió:yo creo que si llevas una dieta adecuada a tu actividad física (la que sea) no debería pasar nada, por ejemplo, yo tengo 25 años nunca pise un gym mido 185cm y peso 79kg no colesterol ni nada y creo que si sigo así, nunca tendré que hacer ejercicio diario aunque me gustaría pero no tengo tiempo...



Cuando tengas 40 años chirriarás que parecerá que necesites tres en uno.

Y no uséis la excusa del tiempo, siempre hay tiempo para hacer algo de deporte, aunque sean 3 sesiones de media hora a la semana.
Yo con el futbito y tenis con los colegas una vez cada "x" me basto XD

Eso sí, cuando lo hago de "ejercicio moderado nada", son 2 horas sin parar hasta que sale el pulmón por la boca.
skelzer escribió:
Petorrr escribió:yo creo que si llevas una dieta adecuada a tu actividad física (la que sea) no debería pasar nada, por ejemplo, yo tengo 25 años nunca pise un gym mido 185cm y peso 79kg no colesterol ni nada y creo que si sigo así, nunca tendré que hacer ejercicio diario aunque me gustaría pero no tengo tiempo...



Cuando tengas 40 años chirriarás que parecerá que necesites tres en uno.

Y no uséis la excusa del tiempo, siempre hay tiempo para hacer algo de deporte, aunque sean 3 sesiones de media hora a la semana.



bueno, tienes razón, en realidad, tener tiempo, tengo 15 años para ponerme en forma de verdad y no necesitar tres en uno xD
aparte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...

nah el tiempo, ese es el problema que no se de donde narices sacarlo.
Me indignaría, pero soy demasiado vago así que me quedaré aquí sentad... ZZzzzzzzzzzz...
Petorrr escribió:aparte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...


Pero, ¿Por qué llegas tarde para practicar fútbol, ciclismo o brazilian jiu jitsu?
Evidentemente no vas a llegar a ser un cristiano ronaldo, ni a jugar en regionales XD , pero el objetivo es hacer ejercicio y sentirse bien con uno mismo.
Petorrr escribió:parte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...


menuda tonteria tio. yo empeze con 24 a hacer wushu y es increible lo que se mejora en un par de años! aun estas a tiempo de empezar a hacer cualquier cosa =)
skelzer escribió:
Petorrr escribió:aparte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...


Pero, ¿Por qué llegas tarde para practicar fútbol, ciclismo o brazilian jiu jitsu?
Evidentemente no vas a llegar a ser un cristiano ronaldo, ni a jugar en regionales XD , pero el objetivo es hacer ejercicio y sentirse bien con uno mismo.


Enanon escribió:
Petorrr escribió:parte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...


menuda tonteria tio. yo empeze con 24 a hacer wushu y es increible lo que se mejora en un par de años! aun estas a tiempo de empezar a hacer cualquier cosa =)


pues la verdad, no lo se, pero las personas que conozco que juegan al fútbol (no competición solo se juntan para jugar) me dicen que esos deportes se practican desde la adolescencia por que a estas alturas solo conseguiré lesionarme por la falta de practica no se, al final tirare a encerrarme en un gym oliendo a sudor y viendo como los canis de turno llenos de anabolizantes se ríen de mi por estar blanducho...
No hace falta tanto, te pillas una bici y a darle caña, o pasear cada dia un ratillo ( te aconsejo un perruno)
a mi tampoco me gusta el gym.
Petorrr escribió:bueno, tienes razón, en realidad, tener tiempo, tengo 15 años para ponerme en forma de verdad y no necesitar tres en uno xD
aparte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...

nah el tiempo, ese es el problema que no se de donde narices sacarlo.


Para el ciclismo nunca es tarde.

De hecho es un deporte ideal para el que no ha hecho nunca nada, porque es muy suave y no hace daño a articulaciones ni nada. Mi tío andaba cerca de los 100 kilos hace nada, hizo una dieta tremenda compaginandola con la bici y ahí sigue.

Pero claro, para el ciclismo necesitas bastante tiempo.

Lo ideal para los que tienen poco tiempo: correr. 30-45 minutos unos tres dias a la semana ya está bastante bien.
kai_dranzer20 está baneado por "Game Over"
FanDeNintendo escribió:Me indignaría, pero soy demasiado vago así que me quedaré aquí sentad... ZZzzzzzzzzzz...


+1, no voy a dejar de hacer lo que me gusta por vivir 6 meses más :-|
skelzer escribió:
Petorrr escribió:yo creo que si llevas una dieta adecuada a tu actividad física (la que sea) no debería pasar nada, por ejemplo, yo tengo 25 años nunca pise un gym mido 185cm y peso 79kg no colesterol ni nada y creo que si sigo así, nunca tendré que hacer ejercicio diario aunque me gustaría pero no tengo tiempo...



Cuando tengas 40 años chirriarás que parecerá que necesites tres en uno.

Y no uséis la excusa del tiempo, siempre hay tiempo para hacer algo de deporte, aunque sean 3 sesiones de media hora a la semana.


Si claro, eso es como todo, ¿podemos restar 1,5 horas a la semana? La respuesta a bote pronto es sí, pero realmente habría que hacer distintos grupos de horas, los inamovibles como el trabajo y los hijos, los fundamentales como los quehaceres domésticos y dormir lo necesario, y solo en esto se nos va el 95% del tiempo.
Y aúnque fuera menos, el caso es que una vez cumplido el guión, la persona esta exhausta, y ya ha dado sus mejores horas al trabajo y a los hijos/casa/x quedandole un sobrante de tiempo de MALA calidad, es decir un tiempo donde el individuo se haya vacío y precisa de reposo, de sosiego para metabolizar el esfuerzo realizado, y es precisamente ese tiempo de desecho el que los curritos empleamos en nuestras aficiones, encontrandonos a menudo desanimados y abortando aquello que nos gusta en favor del descanso, sustituyendo House 8x 14 (con lo que nos apetecía verlo) o aprender a usar after effects (tenemos el libro y apenas lo hemos ojeado) por irnos a dormir porque nos damos cuenta que tenemos 2 horas por delante antes de ir a dormir, pero que "no estamos" y hay cosas, las importantes y el ocio lo és, para las que "hay que estar".

¿Y tengo que usar mi tiempo de ocio/desecho en hacer deporte, que encima lo odio? Venga va!
sjel og lys escribió:No hace falta tanto, te pillas una bici y a darle caña, o pasear cada dia un ratillo ( te aconsejo un perruno)
a mi tampoco me gusta el gym.


nicofiro escribió:
Petorrr escribió:bueno, tienes razón, en realidad, tener tiempo, tengo 15 años para ponerme en forma de verdad y no necesitar tres en uno xD
aparte del tiempo, es que no se por que deporte empezar (con 25 años me dicen que llego tarde para practicar por ejemplo fútbol, ciclismo...) los gimnasios no me gustan...

nah el tiempo, ese es el problema que no se de donde narices sacarlo.


Para el ciclismo nunca es tarde.

De hecho es un deporte ideal para el que no ha hecho nunca nada, porque es muy suave y no hace daño a articulaciones ni nada. Mi tío andaba cerca de los 100 kilos hace nada, hizo una dieta tremenda compaginandola con la bici y ahí sigue.

Pero claro, para el ciclismo necesitas bastante tiempo.

Lo ideal para los que tienen poco tiempo: correr. 30-45 minutos unos tres dias a la semana ya está bastante bien.


mira, me habéis abierto lo ojos, eso es, correr que tonto soy no darme cuenta gracias.

al autor del hilo la gente hace ejercicio, cada vez nos cuidamos mas, pero cada vez tenemos menos tiempo, es cuestión de concienciarse
logitech888 escribió:¿Y tengo que usar mi tiempo de ocio/desecho en hacer deporte, que encima lo odio? Venga va!



Las personas que hacen deporte no se sienten tan exhaustas normalmente por los quehaceres diarios como las sedentarias.

No es lo mismo llevar a tu hijo al parque y poder jugar un rato a la pelota con él que ir con la panza derramándose por todos lados y buscando un asiento porque te cuesta respirar al correr un poco.

Y ojo, que no lo digo por ti, que hay gente delgada que está igual, se cansan muy rápido. Pero eso es por lo mismo, por no moverse habitualmente.
150 minutos de ejercicio a la semana = 1,16 años de una vida media de 80 años.
Si con ello se consigue aumentar la esperanza de vida 0,68 años, aún tenemos un déficit de 0,48 años de pérdida de tiempo.

No hay más preguntas, Señoría. XD
Si se incrementara la actividad física, la esperanza de vida de la población mundial podría aumentar 0,68 años, lo mismo que si todos los obesos de EE UU tuvieran un peso normal, añade el informe.


Los adultos más inactivos se encuentran en Malta (71%), Serbia (68%) y Reino Unido (63%). En el otro extremo, los más activos son Grecia y Estonia, donde no hace ejercicio solo el 16% y el 17% de la población, respectivamente. “En la mayoría de los países, la inactividad aumenta con la edad y es mayor entre las mujeres que entre los hombres (34% frente a 28%). La falta de ejercicio aumenta igualmente en los países más desarrollados”, explica Pedro Hallal, de la
Universidad de Pelotas de Brasil


A España no le interesa que la esperanza de vida aumente,sino que baje,para asi ir liquidando sigilosamente las listas del Paro. XD

¿Universidad de PELOTAS de Brasil??? Menudo nombre el de la Universidad,crei que era una broma y todo,XD.

Yo no he hecho ejercicio en mi puta vida exceptuando las soporiferas clases de Gimnasia donde todo se reducia a hacer cuatro mamarrachadas y jugar al futbol luego. Suerte tengo que estoy Delgado y soy bastante joven todavia,a ver si en un futuro proximo me pongo con algo. Aunque ya de por si ando bastante y subo escaleras siempre,algo es algo xD.

Pero vamos,no sé de qué se extraña el estudio.Entre que te pasas 8 horas en el trabajo,más ponle 1 hora y media en total ida y vuelta en coche, más volver a casa,recoger a los niños del colegio,cocinar y preparar la comida ó cena de ese dia,ayudar si eso a los niños a hacer sus deberes...son las 10 de la noche y todavia no has tenido tiempo pa ti. Y a las 10 de la noche durante un año normal va a salir su puta madre a hacer deporte.

Tanto que decian hace años que por estas fechas las maquinas ahorrarian bastante trabajo y tendriamos los humanos mas tiempo libre para nosotros...sisi,ya lo veo ya ¬_¬ ¬_¬
Pues a hacer ejercicio ya.
Todos deberíamos tener una rutina semanal de algo de ejercicio.

Sobretodo, y primero que nadie, los que lo ven como una tortura infernal [sonrisa]
Yo voy al gimnasio cada 2 días y ando a diario de 1 a 2 horas.

Además, los fines de semana suelo practicar ruta, generalmente por montaña.

Antes compaginaba los días de gimnasio, donde a veces hago spinning, con boxeo, pero entre todo, me robaban demasiado tiempo para mis demás aficiones.
kai_dranzer20 está baneado por "Game Over"
poyo escribió:150 minutos de ejercicio a la semana = 1,16 años de una vida media de 80 años.
Si con ello se consigue aumentar la esperanza de vida 0,68 años, aún tenemos un déficit de 0,48 años de pérdida de tiempo.

No hay más preguntas, Señoría. XD


podrías poner el cálculo para haber llegado a ese 1,16 años :-?

edito: ya me salio XD pero me da 1,18 años ;)
sjel og lys escribió:No hace falta tanto, te pillas una bici y a darle caña, o pasear cada dia un ratillo ( te aconsejo un perruno)
a mi tampoco me gusta el gym.


Un perro saca a otro [+risas]

En mi opinión, el exceso de actividad física, el estrés, el hacer esfuerzos esporádicos a los que no estamos acostumbrados y en condiciones nada favorables, son peores que la inactividad física (será el primero que le da un jamacuco haciendo deporte), pero algo que mucha gente puede hacer y que resulta relajante es pasear e ir de compras andando en lugar de coger el coche hasta para mear, como hacen muchos XD
poyo escribió:150 minutos de ejercicio a la semana = 1,16 años de una vida media de 80 años.
Si con ello se consigue aumentar la esperanza de vida 0,68 años, aún tenemos un déficit de 0,48 años de pérdida de tiempo.

No hay más preguntas, Señoría. XD

La esperanza de vida global aumentará en 0,68 años, pero dudo mucho, mucho, que sólo se incremente en esa cantidad para quien hace ejercicio, eso sí, moderado y frecuente.
Así a primeras los artículos que he encontrado habla de una mejora en la esperanza de vida de entre 3 y 5 años, por no hablar de la calidad de vida según se llega a cierta edad
http://www.salud180.com/nutricion-y-eje ... za-de-vida
http://www.europapress.es/chance/elbuen ... 40018.html

Y eso en referencia con quien no hace ejercicio, pero es que si con quien hace vida totalmente sedentaria además habría que restar años a la esperanza de vida y ya no son 5 sino 5 - (-5)= no es lo mismo palmar hecho polvo con 70 años que con la cabeza fresca y a los 80.
Más que no hacer ejercicio lo malo es el sedentarismo; si nos acostumbramos a usar las escaleras en lugar del ascensor, hacer las compras del super a pié y hacer caminando los desplazamientos de menos de media hora yo creo que es más que suficiente.

Y si aparte de eso se hace un poco de ejercicio en casa o en el gimnasio, pues mejor que mejor.

Algunos veis hacer ejercicio como un castigo porque nunca lo habéis probado, pero al hacer esfuerzo físico el cerebro libera endorfinas como cuando se come chocolate o se hace el amor.

Saludos.
8h diarias de curro fisico (la gran mayoria) cuentan como ejercicio?

porque si fuera al gimnasio, seria para tumbarme en el tatami [poraki]
pues mirad, me pique con este hilo y hoy empece a correr, acabo de llegar, media hora para el primer día no esta mal y con el calorazo que hace puffffff, ahora toca hacerme una rutina seria, como un profesional...

saludos y hacer ejercicio todos
Petorrr escribió:pues mirad, me pique con este hilo y hoy empece a correr, acabo de llegar, media hora para el primer día no esta mal y con el calorazo que hace puffffff, ahora toca hacerme una rutina seria, como un profesional...

saludos y hacer ejercicio todos


Se acabó, he compensar la estadística. Esta noche capitulo de House (grabado) y CAJA de donuts classic con una lata de coca cola light, que no me quiero engordar, ah! y he comido lentejas con morcilla, chorizo y longaniza. [sonrisa]
logitech888 escribió:Se acabó, he compensar la estadística. Esta noche capitulo de House (grabado) y CAJA de donuts classic con una lata de coca cola light, que no me quiero engordar, ah! y he comido lentejas con morcilla, chorizo y longaniza. [sonrisa]



y de beber albóndigas. Yo he visto House hasta el final y ahora me parece repetitiva
no se trata de vivir mas años o menos por hacer ejercicio si no de llegar a x años con cierta vitalidad en en el cuerpo y asi poder disfrutar los pocos años que nos queden de vida en vez de estar sentado en una silla con artrosis el azucar por las nubes y estar todo el dia teniendo que tomarte 500 pastillas para todos los dolores y demas.
prefiero morir a los 70 años montando en bici o jugando al gran turismo 16 con el g27
que morir a los 85 años habiendome pasado los ultimos 15 años teniendo que tomarme 5 pastillas antes de comer midiendome el azucar 4 veces al dia y tener que subir las escaleras con un tacataca.
Yo no hacia na xq la verda, esque yendo yo solo me aburro y tal, y mis colegas no estaban por la labor. Asi, que hace tiempo ya que hemos empezado a jugar a airsoft por un terreno de un colega, en medio de la montaña, y nos pegamos to el dia corriendo pol monte con una replica y dandonos de balinazos xDDDD
bueno pero al menos me mato yo y no me llevo a nadie por medio.
fluzo escribió:no se trata de vivir mas años o menos por hacer ejercicio si no de llegar a x años con cierta vitalidad en en el cuerpo y asi poder disfrutar los pocos años que nos queden de vida en vez de estar sentado en una silla con artrosis el azucar por las nubes y estar todo el dia teniendo que tomarte 500 pastillas para todos los dolores y demas.
prefiero morir a los 70 años montando en bici o jugando al gran turismo 16 con el g27
que morir a los 85 años habiendome pasado los ultimos 15 años teniendo que tomarme 5 pastillas antes de comer midiendome el azucar 4 veces al dia y tener que subir las escaleras con un tacataca.


+1

No es solo el aumento de la esperanza de vida, que también, sino la calidad de vida, y no solo cuando eres mayor sino también a partir de los cuarenta, que a esas edades ya hay peña que está hecha polvo y cuando no tiene una cosa tiene otra, conservar las facultades físicas es básico para poder disfrutar de la vida.

saludos.
Yo lo que hago es caminar de una a dos horas diarias casi todos los días, y después del verano, cuando baje el calorazo y tal, me apuntaré al gimnasio o a la piscina.

La verdad es que tengo que imponermelo porque tiendo a quedarme sentado con la PS3 o la Wii, pero es cierto que cuando cojes la rutina te sientes mucho mejor.
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