Hombre...un USB sí satura el disco duro. Entendiendo por saturar capar su posible mejor funcionamiento. Quiero decir...si compras un externo SATA III y le metes una controladora USB 2.0, como mucho te va a ir a 50 mb/s. Eso siendo bastante optimistas. Que a mí el mio me va a 30/40 de media.
Si lo metes en una caja externa USB 3.0 pues irá muchísimo mejor (conectándolo a un USB 3.0, claro está).
Y por cierto. Más te vale huir de los externos autoalimentados. El puerto USB da unos voltajes bastante inestables en temas de alimentación y carga de aparatos. De hecho, no se recomienda cargar móviles en los USB.