Probablemente la opción más aconsejable, tal como te están diciendo, sea una de 64 bits, sea Xp, Vista o W7, pero debes de tener en cuenta que con una versión de 64 bits, es muy probable que algunos programas que utilices, si tienen cierta antigüedad, no te funcionen. Te lo comento por propia experiencia, cuando compré un AMD X2 de 64 bits (hace un par de años) e instalé la versión del vista correspondiente, me pasó esto con algunos programas a los que tenía cierto cariño y vengo utilizando desde hace años, pero que al encontrarse un tanto desfasados no disponen de actualizaciones... al final opté por instalar una versión de 32 bits, así ahora siguen funcionando, incluse bajo W7, aunque reconozco que obviamente no estoy sacando todo el partido que pudiera a mi procesador.
Saludos.