mmmm bueno, lo primero que deberías hacer es leerte algún manual sobre el tema para saber de qué va el asunto... por ejemplo
este manual es bastante bueno... asegúrate de saber dónde te metes y qué estás haciendo, porque meter números a lo loco en la BIOS es un camino bastante directo a cargarte la CPU, la placa, la memoria o todo la la vez...
segundo, saber qué placa tienes... la NForce 790i Ultra es la plataforma, el chipset... luego la placa puede ser una ASUS Striker II Extreme 790i Ultra, una XFX 790i Ultra, eVGA 790i Ultra, etc... la BIOS, que es lo que realmente vas a tocar para hacer el OC es diferente casi en cada marca y puede ser más o menos fácil toquetear cosas... aparte de que hay marcas más propensas a ofrecer buenos resultados que otras...
finalmente como orientación, decirte que con una placa medianamente buena y el disipador que tienes, para un Q9450 de corte medio (te puede tocar malo, normal o bueno), deberías poder ponerlo a 3.4GHz sin muchos problemas...
