Según el "manual" que llevaba mi disipador se aplica la pasta térmica (tamaño de 1 grano de arroz) en el centro del micro y se coloca encima el disipador. Se gira un poco (el juego que dé) y se ancla bien.
Pero también he utilizado otros sistemas como el del dedo (recubierto con una bolsa de plástico) y no he notado diferencias en la temperatura.
Saludos