Instala Firefox 3 y añade el addon VIDEO DOWNLOAD HELPER.
Entra en la pagina del video, y ve arriba al menu de firefox y en TOOLS / HERRAMIENTAS, abajo del todo se despliega el menu del addon y en el siguiente despliegue, abajo del todo puedes seleccionar el contenido multimedia de la pagina , lo clickas y especificas donde guardalo.
Para verlo, hay kit de codecs como el k-lite codec pack full 4 que reproduce videos flv sin problemas y desde el media player clasic. Sin embargo, puedes probar VLC.