Alguien sabe algun entrenamiento

Cerrado
Alguien conoce algun entrenamiento de Gimnasio para ponerse braco (fuerte) en cierto tiempo ( X meses X semanas ) podrían ayudarme un poco esque estoy un poco perdido sobre este tema y si alguno de vosotros realiza un entrenamiento especifico en el gimnasio me podria ayudar gracias

un saludo [chiu]
hay un hilo del culturismo (o algo asi)

buscalo


EDITO:

lo tenias 8 ó 9 hilos mas abajo

http://www.elotrolado.net/showthread.php?s=&threadid=760129
para ponerte como dices, ve al gimnasio todos los dias y machaca con el maximo esfuerzo hasta estar completamente vacio, al dia siguiente lo mismo y asi, un par de meses, ya veras como duele la primera semana, pero despues veras
, un saludo


si no tienes que currar a diario es lo suyo
te levantas a las 2 comes y a la playa, despues a gym y despues de marcha, asi toda la semana
2 respuestas
Cerrado
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