Buenas,no he visto ningun hilo con esta tematica asiq me he animado a hacerlo.Se q hay algun eoliano como yo q va al gimnasio, x eso les animo a q se pasen x aqui para compartir dietas,rutinas de entrenamiento y recetas de batidos o alguna cosilla mas.
Empiezo yo aportando unas recetas:
BATIDO ENERGETICO: 1
250 mililitros de zumo de naranja.
2 cucharadas de carbohidratos.
1 platano.
BATIDO ENERGETICO: 2
1 taza de melocotones.
500 mililitros de zumo de naranja.
1 platano.
2 cucharadas de proteina en polvo.
BATIDO PROTEICO:
500 mililitros de agua.
50 gramos de proteina en polvo.
6 fresas.
2 claras de huevo.
PROTEICO ENERGETICO:
500 mililitros de zumo de uva.
2 claras de huevo.
1 platano.
6 cucharadas de proteina en polvo.
PROTEICO REFRESCANTE:
2 cucharadas de zumo de limon.
2 claras de huevo.
250 mililitros de zumo de naranja.
6 cucharadas de proteina en polvo.
PARA GANAR PESO:
500 mililitros de leche desnatada.
1 platano.
6 cucharadas de proteina en polvo.
PARA VOLUMEN:
1litro de leche desnatada.
6 cucharadas de carbohidratos.
2 yogures desnatados.
2 huevos enteros.
3 cucharadas de cereales Muesli.
BATIDO PROTEICO ENERGETICO:
En un recipiente de medio litro (mas o menos) echar:
- 1 plátano troceado (o banana)
- 1 o 2 claras de huevo y 1 yema (esto es opcional)
- 1 cucharada sopera de miel
- 1 cucharada sopera de leche en polvo
- 1 cucharada sopera de colacao o similar
- Leche desnatada (la cantidad que vosotros veáis)
Pasarlo todo por la batidora y tomarlo de inmediato a tragos cortos...cuidado que llena mucho y está muy dulzón (a los golosos les gustará, pero a los que no les vaya demasiado el dulce les llegará a repugnar, en este caso pueden echar la mitad del colacao y de la miel).
Este ultimo es muy bueno,pero es una bomba de relojeria.Animaos gente y colaborar de la forma q qerais,mas tarde aportare algo mas
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