Potenciar el salto

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Bueno veréis, a alguno le puede parecer una tontería preguntar esto en un hilo, pro bueno, a lo mejor alguien tiene experiencia en esto.

Mido 1.74 y toco el aro de las canastas de casi 3 m. Pero sólo lo toco. Para machacar es necesario que me sobre una cuarta más, tan sólo una cuarta.

Bueno, he aquí mi pregunta, ¿cómo conseguir esa cuarta? Doping? XDXD, potenciar los gemelos?, potenciar el cuadriceps? ¿cómo?

A ver si alguien me responde a esta duda EXISTENCIAL XDXDXD

Venga va, ahora no me digáis que hay que ver los hilos que se están viendo ultimamente en EOL
Necesitarás más de una cuarta y pillar el balón con la mano X-D
BUENISIMO [qmparto] [qmparto] [qmparto]




P.D: haber ahora en serio, el salto es lo mas dificil de mejorar

yo tenngo que saltar para las pruebas fisicas, el entrenamiento para mejorar eso es hacer bancadas, vamos subir muvhas pero que muchas veces las gradas de los estadios.

multisaltos, saltos de vallas, correr tambien ayuda

es lo mas dificil de mejorar asi que paciencia y a potenciar los gemelos que es muy importante
konac escribió:BUENISIMO [qmparto] [qmparto] [qmparto]


Ya te vale [buuuaaaa] [buuuaaaa] [buuuaaaa] [buuuaaaa]
Te recomiendos "plyometrics", entrenamiento pliométrico. Es el que utilizan los jugadores de NBA.

Aquí tienes algunos enlaces con información y ejercicios:

http://www.brianmac.demon.co.uk/plymo.htm

[url=http://]http://www.brianmac.demon.co.uk/legplymo.htm[/url]

[url=http://]http://www.netfit.co.uk/spanish/plyometrics-web.htm[/url]


Ya nos contarás si ha resultado!
Esperaba otra cuando he visto el título...
Haz sentadillas para fortalecer, a ser posible en el mar o piscina que es mas dificil, la parte superior de la pierna e intenta portalecer también la parte baja de la espalda. Suelen recomendarlo para superar pruebas de salto vertical.
Alejo I escribió:Esperaba otra cuando he visto el título...


tas mas salido que el dique de abrigo de la coruña [fumando] [fumando]
yo siempre he usado pesas en los pies y una comba para saltar.

y olvidate de usar el ascensor durante los proximos meses X-D
Raistllin: Gracias, no esperaba que existiera una web así [ok] [ok]
lYahikol: Ok, perfecto. Una pregunta: ¿Cómo fotalezco la parte baja de la espalda?
Enanon: Yo había pensado en conseguirme unas pesas para los pies e irme a correr a la playa, que la tengo cerca, pero a mis padres no les gusta la idea y por eso no me puedo comprar unas. Si me las pudiera fabricar... [sati] [sati] [sati] ¿Dónde las conseguiste tú?

Enga gracias a todos, os contaré a final de verano a ver si con lo que haya podido crecer y con lo que haya podido ganas con el entrenamiento, lo consigo :o

Alejo, en qué pensabas? [buenazo] [buenazo]

enga konac, pensabas que me olvidaba de ti? xDD gracias hombre, pero no te rías

[buenazo] [buenazo] [buenazo]
Ponte pesas en los pies, a lo mejor te ayuda [carcajad]
muy wenas webs pero eso es lo que yo ago, multisaltos de todos los tipos y lo de correr en el agua tambien ayudaba bastante
Hay un ejercicio que hice yo y con el que conseguí hacer un par de mates con mi metro ochenta de altura, el plan de ejercicios se llama "Air Alert 3".
http://www2.netexplora.com/rgx112/AirAlertIII.pdf aquí tienes un pdf que creo qeu es el sistema de ejercicios, pero te aviso es MUY duro xD
Enanon: Yo había pensado en conseguirme unas pesas para los pies e irme a correr a la playa, que la tengo cerca, pero a mis padres no les gusta la idea y por eso no me puedo comprar unas. Si me las pudiera fabricar... ¿Dónde las conseguiste tú?


que tus padres que? si son 2 kilos por pierna, no va ap asar nada xD

se compran en carrefour o decatlhon y similares. no son mas que saquitos de arena que se atan con un velcro.
yo me compré las tobilleras de 2Kg para los pies y 1Kg para las manos en decathlon

me costaron 10 euros cada par
te quejas de tu salto? 1.74 y tocas el aro???? WTF? mido 1.88 y apenas la mato con una pelota de tenis, ni soñarlo con una de basket...

[buuuaaaa]
Ayala del VCF entrenó muchisimo los saltos en Argentina y es flipante como los domina.
Parece que lleve muelles en los pies.
Enanon escribió:yo siempre he usado pesas en los pies y una comba para saltar.
Esto es lo mejor ke puedes hacer PSPlover
yo solo te digo que cuidado con las rodillas, yo me jodi "mi carrera"(no pasaria de eba pero tampoco pedia mas) de baloncesto a cuenta de los ejercicos para potenciar el salto...y siemrpe q hago basket termino con la rodilla izq tocada....en fin.....asi de dificil y dura es la vida


P.D: la lesion fue o es tendiditis rotuliana en ambas rodillas
Enanon escribió:

que tus padres que? si son 2 kilos por pierna, no va ap asar nada xD

se compran en carrefour o decatlhon y similares. no son mas que saquitos de arena que se atan con un velcro.


Mis padres, sí XD

Puessss, les comeré la cabeza, 2 kilitos no es mucho... [360º] así que... tal vez sea lo mejor sí

Entonces, me compro las tobilleras esas y luego...¿a correr por la playa? ¿a saltar a la comba? ? a practicar con algunos ejercicios de salto? XD

te quejas de tu salto? 1.74 y tocas el aro???? WTF? mido 1.88 y apenas la mato con una pelota de tenis, ni soñarlo con una de basket...


XD bueno, cada uno tiene sus cosas, a mi me dicen que es lo mejor que tengo, mi salto, así que me gustaría potenciarlo hasta poder matar [666]

yo solo te digo que cuidado con las rodillas, yo me jodi "mi carrera"(no pasaria de eba pero tampoco pedia mas) de baloncesto a cuenta de los ejercicos para potenciar el salto...y siemrpe q hago basket termino con la rodilla izq tocada....en fin.....asi de dificil y dura es la vida


Ok, muchas gracias por la advertencia. Siento que te ocurriera eso [decaio]
Yo no tengo una carrera de basket xD soy, más o menos... empecé a jugar este año, aunqe de forma intensiva xD y bueno, ahora quiero llegar de nuevo al curso que viene pudiendo matar al menos


Y gracias a los demás por todos los consejos
Saludos Gran Familia Eoliana XDXD
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