ultra noob en xbox: quiero flashear la consola y no se donde empezar xD

Lo dicho, ayer le compre la consola a un chaval que la tiene baneada, no por flash sino por pillar cuentas chinas o no se que movidas me dijo. La cosa, que ya que esta baneada, me la quiero flashear. Es la fat, la elite, de 120gb. Por lo que he visto el lecto es benq y....hasta ahi puedo leer. Se que necesito un cable sata para conectarlo a mi pc pero no se nada mas. He leido algo por foros de lo de el key del lector y demas pero no tengo ni idea...
Alguna alma caritativa que me oriente??? por cierto, con el flasheo hay algo para que lea MKV??? un saludo gente